Con demasiada frecuencia se nos ense\u00f1a que nuestro bienestar es algo que podemos \u201cpiratear\u201d. Ya sea corriendo una marat\u00f3n o duplicando nuestra ingesta diaria de agua, muchos de nosotros nos sentimos presionados a establecer objetivos personales pr\u00e1cticos \u2013 objetivos con un camino lineal hacia el \u00e9xito.<\/span><\/p>\n<\/blockquote>\n Si bien nuestro bienestar est\u00e1 destinado a satisfacernos y sostenernos, <\/span>tambi\u00e9n puede convertirse en una tarea, o peor a\u00fan, en una carga.<\/b> Muchas de las formas en que se nos dice que lidiemos con el estr\u00e9s est\u00e1n en conflicto directo con la forma de curarlo.<\/span><\/a> A\u00fan m\u00e1s, los consejos de bienestar convencionales pueden agregar tareas adicionales a nuestros horarios ya saturados. <\/span>Desafortunadamente, el cuidado personal no siempre nos ayuda a encontrar nuestro prop\u00f3sito o ese disfrute en la vida diaria que tanto buscamos.<\/b><\/p>\n A menudo, cuando tratamos de adaptar nuestros h\u00e1bitos saludables a nuestra vida diaria, solo nos permite <\/span>flotar temporalmente en torno a una l\u00ednea de base de bienestar.<\/span><\/a> O eventualmente, cuando eludimos los llamados \u201ch\u00e1bitos saludables\u201d, terminamos sinti\u00e9ndonos culpables. Quiz\u00e1s, en el mejor de los casos, se convierten en otro elemento de nuestras listas de quehaceres para que marquemos, logremos y completemos.<\/span><\/p>\n Hay una gran diferencia entre sentirse simplemente bien<\/b> (o como se dice en el <\/span>mundo de la investigaci\u00f3n cient\u00edfica<\/span><\/a>, <\/span>languidecer<\/span><\/i>) <\/span>y estar realmente bien de nuestra mente.<\/b> La definici\u00f3n de bienestar psicol\u00f3gico es mucho m\u00e1s amplia de lo que imaginas. Y muchas formas de cuidado personal no abordan todos los aspectos importantes del bienestar.<\/span><\/p>\n Estos son los tres pilares principales del bienestar psicol\u00f3gico<\/b><\/p>\n Cuando nos enfocamos en tareas y objetivos lineales, podemos fallar en priorizar estos aspectos del bienestar. Eso se debe a que, en esencia, <\/span>nuestro bienestar mental es un espectro, y la forma en que aparece en la vida diaria no es lineal.<\/b> Entonces, <\/span>al enfocar nuestros esfuerzos en experimentar m\u00e1s placer, prop\u00f3sito y resiliencia, tendemos a establecer est\u00e1ndares poco realistas para nuestro bienestar<\/b> y, en \u00faltima instancia, lo convertimos en una parte no sostenible de la vida.<\/span><\/p>\n Cuando nos preocupamos por nuestro bienestar de manera sostenible, no solo nos hace m\u00e1s saludables, sino que tambi\u00e9n <\/span>nos permite mostrarnos como personas m\u00e1s abiertas, creativas e inspiradas en <\/b>todos <\/i><\/b>los aspectos de la vida.<\/b><\/p>\n Aqu\u00ed hay 3 formas en que puedes simplificar tus h\u00e1bitos de bienestar y ayudar a curar el agotamiento en general.<\/span><\/p>\n <\/b><\/p>\n Una forma de ayudar a curar el agotamiento es experimentar la libertad. <\/b>Cuando estamos agotados, nos movemos a trav\u00e9s de nuestros d\u00edas sin tener autonom\u00eda sobre nuestros horarios, decisiones o ideas. Pero pasar de esta forma rob\u00f3tica y lineal de ser a una perspectiva m\u00e1s expansiva puede tener un gran impacto positivo.<\/span><\/p>\n Una forma de romper con este tipo de pensamiento lineal y darte libertad sobre tu vida es <\/span>activar tu cerebro creativo pregunt\u00e1ndote: “\u00bfY si las cosas pudieran ser diferentes?”.<\/b><\/p>\n Puedes usar tu habilidad humana natural para imaginar estados futuros que a\u00fan no existen para redefinir sus h\u00e1bitos en este momento.<\/span><\/a> \u00bfHay pr\u00e1cticas en las que te est\u00e1s involucrando porque lo has hecho de esa manera desde siempre? Date la libertad de experimentar, aunque sea solo en tu imaginaci\u00f3n.<\/span><\/p>\n <\/b><\/p>\n Seamos claros: el disfrute es diferente del placer. <\/b>En un mundo impulsado por la dopamina, buscamos momentos r\u00e1pidos de placer, como ver los <\/span>likes<\/i> en tus \u00faltimas publicaciones de Instagram<\/span> <\/span>o tomar una copa despu\u00e9s del trabajo. <\/span>Hacer espacio para el disfrute requiere m\u00e1s esfuerzo, pero vale la pena.<\/b><\/p>\n El disfrute est\u00e1 en la ra\u00edz de nuestra creatividad, y seguir nuestra curiosidad natural es la forma en que entramos en un verdadero estado de flujo. <\/span>Priorizar las experiencias rejuvenecedoras nos ayuda a sentirnos renovados y abiertos a nuevas formas de ver el mundo.<\/span><\/a> Este tipo de experiencias son la base para sentirnos realizados, con un prop\u00f3sito y conectados con algo m\u00e1s grande que nosotros mismos. <\/b>Divertirse puede parecer fr\u00edvolo al principio, pero reserva algo de tiempo para hacer algo que disfrutes y observes el impacto que tiene en c\u00f3mo te sientes.<\/span><\/p>\n <\/b><\/p>\n Siempre es recomendable dejar espacio a la espontaneidad en cualquier pr\u00e1ctica de bienestar porque la sorpresa y la novedad pueden ser incre\u00edblemente terap\u00e9uticas. <\/span>Cuantas m\u00e1s experiencias espont\u00e1neas tenemos, m\u00e1s felices, satisfechos e incluso exitosos nos volvemos.<\/b><\/p>\n Ser espont\u00e1neo libera dopamina y otros neurotransmisores que nos ayudan a sentirnos m\u00e1s motivados, conectados e inspirados.<\/span><\/a> Adem\u00e1s, construir flexibilidad en nuestras vidas nos permite ser m\u00e1s resistentes cuando suceden eventos inesperados.<\/span><\/p>\n Cuando estamos agotados, puede parecer que cada d\u00eda es una repetici\u00f3n del anterior, y el simple hecho de completar nuestras tareas nos deja vac\u00edos por dentro. Para vivir vidas m\u00e1s satisfactorias y significativas, debemos hacer algo radical: darnos permiso para adoptar un enfoque no lineal de todo, incluso de nuestro bienestar.<\/span><\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=”4.16″ text_font_size=”13px” text_line_height=”0.6em” custom_margin=”-15px||||false|false” custom_padding=”34px|||||” text_font_size_tablet=”” text_font_size_phone=”11px” text_font_size_last_edited=”on|phone” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n Por Equipo Espacio Mutuo<\/strong><\/p>\n Mutual de Seguridad<\/em><\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=”4.16″ background_color=”rgba(0,0,0,0)” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.16″ transform_scale_linked=”off” transform_translate=”-4px|10px” transform_translate_linked=”off” custom_padding=”5px|0px|5px|0px|false|true” animation_style=”zoom” animation_duration=”500ms” border_radii=”off||||” border_color_all=”#cde002″ border_width_top=”1px” border_color_top=”#e09900″ border_style_top=”dotted” border_width_bottom=”1px” border_color_bottom=”#e09900″ border_style_bottom=”dotted” global_colors_info=”{}”][et_pb_code admin_label=”Rating Art\u00edculo” _builder_version=”4.16″ transform_scale=”110%|110%” transform_translate=”424px|5px” transform_translate_linked=”off” global_colors_info=”{}”]Eval\u00faa este art\u00edculo <\/a> SENTIRSE \u201cNO AGOTADO\u201d NO ES LO MISMO QUE SENTIRSE BIEN<\/b><\/h2>\n
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H\u00c1BITOS SALUDABLES QUE PERDUREN<\/b><\/h2>\n
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EJERCITA TU AUTONOM\u00cdA<\/b><\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n
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ABRAZA EL DISFRUTE Y LA CURIOSIDAD<\/b><\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n
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MANTEN LA ESPONTANEIDAD<\/b><\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n
![\"\"](\"https:\/\/conectamutual.cl\/bienestar\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/Imagen-equipo.png\")
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