Una c\u00e1mara recorre la habitaci\u00f3n de Abegael Milot, estrella de YouTube de 24 a\u00f1os<\/span><\/a>, quien publica videos bajo el seud\u00f3nimo de Abbe Lucia: el suelo casi no se ve pues est\u00e1 cubierto por montones de ropa; hay 4 cestas grandes de pl\u00e1stico apiladas, unas llenas de ropa y otras de aparatos electr\u00f3nicos; sobre el escritorio y la mesita de noche est\u00e1n 8 tazas de caf\u00e9 abandonadas; en el suelo hay 2 botellas de agua medio vac\u00edas, una botella de tequila con un cactus de cristal en su interior y un dispensador de alimento para mascotas.<\/span><\/p>\n<\/blockquote>\n \u201cHoy vamos a limpiar mi cuarto de la depresi\u00f3n\u201d,<\/b> dice mirando hacia la c\u00e1mara<\/span>.<\/span> \u201cMe temo que la \u00fanica manera de obligarme a limpiar esta habitaci\u00f3n es filmando\u201d.<\/span><\/p>\n El t\u00e9rmino \u201ccuarto de la depresi\u00f3n\u201d (<\/span>depression room<\/span><\/i> en ingl\u00e9s) es relativamente nuevo y cobr\u00f3 popularidad debido a videos en TikTok y YouTube que han acumulado cientos de millones de visitas. <\/span>Pero, desde hace tiempo, los expertos reconocen la relaci\u00f3n entre el desorden y la salud mental.\u00a0<\/b><\/p>\n El desorden que puede acumularse cuando las personas atraviesan una crisis de salud mental no es ni un tipo de almacenamiento compulsivo ni resultado de la flojera. <\/span>El culpable es el cansancio extremo<\/b>, <\/span>afirma N. Brad Schmidt, profesor de investigaci\u00f3n en psicolog\u00eda de la Universidad Estatal de Florida, Estados Unidos<\/span><\/a>. Las personas \u201ccon frecuencia est\u00e1n tan agotadas a nivel f\u00edsico y mental que no se sienten con energ\u00eda para cuidar de s\u00ed mismas o de su entorno\u201d, se\u00f1al\u00f3 Schmidt, y a\u00f1adi\u00f3: <\/span>\u201cSimplemente no tienen la capacidad, que quiz\u00e1 ten\u00edan antes, <\/span><\/a>para dedicarse a la limpieza y al mantenimiento de la casa\u201d.<\/span><\/p>\n Una casa desordenada tambi\u00e9n <\/span>puede fomentar sentimientos de agobio, <\/b>estr\u00e9s<\/b><\/a> y verg\u00fcenza, <\/b>haci\u00e9ndote <\/span>sentir peor<\/span><\/a> de lo que ya te sientes. <\/span>Y, aunque ordenar no curar\u00e1 la depresi\u00f3n, puede mejorar tu estado de \u00e1nimo.\u00a0<\/b><\/p>\n Si te parece imposible mantener tu entorno ordenado, a continuaci\u00f3n te ofrecemos algunos consejos para limpiar estrat\u00e9gicamente y as\u00ed optimizar la energ\u00eda y el espacio.<\/span><\/p>\n Para KC Davis, terapeuta profesional con licencia y autora del libro <\/span>How to Keep House While Drowning<\/span><\/i>, su problema de desorden se dispar\u00f3 cuando naci\u00f3 su segundo hijo a principios del 2020. \u201cSiempre he sido una persona desordenada\u201d, dijo, \u201cpero siempre ha sido funcional\u201d. De repente, con la llegada de otro beb\u00e9, la depresi\u00f3n posparto y una pandemia, Davis se dio cuenta de que, al no tener ning\u00fan m\u00e9todo de organizaci\u00f3n, estaba con el agua al cuello.<\/span><\/p>\n Mientras se esforzaba por ordenar su casa, Davis empez\u00f3 a <\/span>publicar videos<\/span><\/a> de sus progresos en TikTok, donde ahora tiene 1,5 millones de seguidores. Decepcionada ante tantos de los contenidos de autoayuda y limpieza que tienen lo que ella llama \u201cmensajes de entrenamiento militar\u201d, opt\u00f3 por abordarlo de una manera <\/span>m\u00e1s amable y pragm\u00e1tica<\/span><\/a>. <\/span>Sus m\u00e9todos son realistas en cuanto a sus capacidades y se centran en tener un espacio habitable, m\u00e1s no impecable.<\/b><\/p>\n Una de sus estrategias m\u00e1s populares consiste en el m\u00e9todo del \u201c<\/span>orden de las 5 cosas\u00bb<\/span><\/a> \u2013 la <\/span>idea de que solo hay 5 tipos de cosas en cualquier habitaci\u00f3n: <\/span>basura, platos, ropa sucia, cosas con un lugar y cosas sin un lugar espec\u00edfico.<\/b> Concentrarse en una categor\u00eda a la vez evita que se sienta abrumada cuando parece que hay cien art\u00edculos diferentes que debes ordenar.<\/span><\/p>\n \u201cAbandon\u00e9 la idea de que ten\u00eda que ser todo o nada y empec\u00e9 a pensar en la funci\u00f3n\u201d a la hora de limpiar,<\/b> explica. \u201cCuando pienso<\/span> \u2018\u00bfQu\u00e9 necesito por la ma\u00f1ana?\u2019,<\/span><\/i> de repente puedo ser espec\u00edfica\u201d. Se asegura de tener suficientes platos limpios y espacio en la encimera para poder preparar el desayuno, vac\u00eda la basura y barre las migas. <\/span>\u201cLo que parece una tarea enorme e interminable, en realidad son solo 20 minutos de mi d\u00eda\u201d, <\/b>dice.<\/span><\/p>\n En el caso de las personas que est\u00e1n batallando de verdad, Davis subray\u00f3 que <\/span>las cosas podr\u00e1n ser antiest\u00e9ticas, pero no deber\u00edan ser insalubres, porque todo el mundo \u201cmerece estar limpio y c\u00f3modo\u201d.<\/b> Si no tienes energ\u00eda para lavar todos los platos, limpia solo uno o 2 para la pr\u00f3xima comida o usa platos desechables. Si lavar la ropa requiere de muchos pasos, no te preocupes por doblarla, las arrugas nunca le hacen da\u00f1o a nadie.<\/span><\/p>\n Las personas neurodivergentes, con trastorno por d\u00e9ficit de atenci\u00f3n e hiperactividad (TDAH), autismo u otros trastornos de las funciones ejecutivas, tambi\u00e9n suelen batallar contra el exceso de desorden. Al igual que los \u201ccuartos de la depresi\u00f3n\u201d, \u201cmontones de pesimismo\u201d (<\/span>doom piles<\/span><\/i>, en ingl\u00e9s) se ha popularizado en las redes sociales para describir <\/span>las cosas aleatorias que se acumulan y con las que no sabes qu\u00e9 hacer. <\/b>Casi todo el mundo tiene uno o dos cajones de objetos aleatorios en casa, pero estas pilas de desorden tienden a ser m\u00e1s omnipresentes en la vida de las personas que tienen dificultades con las funciones ejecutivas.<\/span><\/p>\n Lenore Brooks es una dise\u00f1adora de interiores especializada en trabajar con personas neurodivergentes. <\/span>Gran parte de su trabajo gira en torno a ayudar a sus clientes a lidiar con un desorden que parece ser interminable;<\/b> tienen la sensaci\u00f3n de estar limpiando constantemente, pero el desorden sigue ah\u00ed. Las personas con TDAH luchan con esto porque, seg\u00fan ella, <\/span>\u201ces casi como estar fatigado por la toma de decisiones todo el tiempo. No puedo decidir qu\u00e9 hacer con eso, as\u00ed que no voy a hacer nada\u201d.<\/b><\/p>\n Seg\u00fan Brooks, el primer paso es prestar atenci\u00f3n a los objetos que ordenas con frecuencia. Despu\u00e9s, hay que buscarles un lugar mejor. \u201cA mis clientes les hablo mucho de sistemas\u201d, explic\u00f3. \u201cAveriguar por qu\u00e9 las cosas est\u00e1n ah\u00ed, por qu\u00e9 el desorden se acumula en ese sitio y luego cambiar el dise\u00f1o o la organizaci\u00f3n en torno a c\u00f3mo la gente est\u00e1 utilizando su casa en realidad\u201d.<\/span><\/p>\n Una vez que el espacio est\u00e9 limpio y relativamente ordenado,<\/span> intenta dedicar unos minutos al d\u00eda a mantenerlo as\u00ed.<\/b> Davis recomienda programar un temporizador para 5 o 10 minutos y ocuparte de todo lo que puedas durante ese tiempo. \u201cMe digo a m\u00ed misma: \u2018No tengo que terminar esta tarea, pero voy a levantarme 8 minutos y hacerla\u2019\u201d, afirm\u00f3. \u201cSuelo sorprenderme de lo mucho que logro hacer\u201d.<\/span><\/p>\n Recuerda, es normal tener un poco de desorden en casa.<\/b> \u201cSon se\u00f1ales de que hay vida en tu casa\u201d, concluy\u00f3 Brooks.<\/span><\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=\u00bb4.16″ text_font_size=\u00bb13px\u00bb text_line_height=\u00bb0.6em\u00bb custom_margin=\u00bb-15px||||false|false\u00bb custom_padding=\u00bb34px|||||\u00bb text_font_size_tablet=\u00bb\u00bb text_font_size_phone=\u00bb11px\u00bb text_font_size_last_edited=\u00bbon|phone\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb]<\/p>\n Por Equipo Espacio Mutuo<\/strong><\/p>\n Mutual de Seguridad<\/em><\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=\u00bb4.16″ background_color=\u00bbrgba(0,0,0,0)\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb][et_pb_column type=\u00bb4_4″ _builder_version=\u00bb4.16″ transform_scale_linked=\u00bboff\u00bb transform_translate=\u00bb-4px|10px\u00bb transform_translate_linked=\u00bboff\u00bb custom_padding=\u00bb5px|0px|5px|0px|false|true\u00bb animation_style=\u00bbzoom\u00bb animation_duration=\u00bb500ms\u00bb border_radii=\u00bboff||||\u00bb border_color_all=\u00bb#cde002″ border_width_top=\u00bb1px\u00bb border_color_top=\u00bb#e09900″ border_style_top=\u00bbdotted\u00bb border_width_bottom=\u00bb1px\u00bb border_color_bottom=\u00bb#e09900″ border_style_bottom=\u00bbdotted\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb][et_pb_code admin_label=\u00bbRating Art\u00edculo\u00bb _builder_version=\u00bb4.20.2″ transform_scale=\u00bb110%|110%\u00bb transform_translate=\u00bb424px|5px\u00bb transform_translate_linked=\u00bboff\u00bb hover_enabled=\u00bb0″ global_colors_info=\u00bb{}\u00bb sticky_enabled=\u00bb0″]Eval\u00faa este art\u00edculo <\/a> LA PIEZA DE LA DEPRESI\u00d3N<\/b><\/h2>\n
\n
PRIVILEGIA LA FUNCI\u00d3N ANTES QUE LA EST\u00c9TICA.\u00a0<\/b><\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n
\n
HAZ QUE TU CASA SE ADAPTE A TI.\u00a0<\/b><\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n
\n
ESFU\u00c9RZATE (UN POCO) POR MANTENER EL ORDEN<\/b><\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n
![\"\"](\"https:\/\/conectamutual.cl\/bienestar\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/Imagen-equipo.png\")
<\/p>\n