Somos animales sociales, no nos cansamos de repetirlo. Y, como parte de nuestra evoluci\u00f3n, <\/span>no s\u00f3lo estamos predispuestos a <\/b>percibir <\/i><\/b>las emociones de los dem\u00e1s, sino que tambi\u00e9n somos vulnerables a dejarnos <\/b>afectar <\/i><\/b>por ellas.\u00a0<\/b><\/p>\n<\/blockquote>\n As\u00ed es, <\/span>las emociones son contagiosas \u2013 tanto las buenas como las malas.<\/b> Todos sabemos c\u00f3mo se siente estar con personas que nos dan energ\u00eda y otras que, por el contrario, nos la arrebatan. <\/span>Puede ser un compa\u00f1ero de trabajo, siempre optimista y con el que disfrutas compartir proyectos, o ese familiar pesimista y quejumbroso que te agota despu\u00e9s de haber cenado con \u00e9l.<\/span><\/p>\n A su vez, lo que nosotros sentimos y expresamos influye en los dem\u00e1s. Todos estos procesos suelen ser inconscientes\u2026 pero tenemos la posibilidad de<\/span> practicar estrategias que reduzcan el contagio de aquello que no nos agrada.\u00a0<\/span><\/a><\/p>\n \u201cLa emoci\u00f3n est\u00e1 en el centro del \u00e9xito.<\/span><\/a> Hay que huir de los ap\u00e1ticos\u201d, dice\u202f<\/span>Vicente del Bosque<\/span><\/a>, entrenador de f\u00fatbol que consigui\u00f3 que\u202fEspa\u00f1a ganara el Mundial en 2010.\u00a0<\/span><\/p>\n La explicaci\u00f3n es neurol\u00f3gica: <\/span>nuestro cerebro capta las se\u00f1ales faciales y las interacciones de los dem\u00e1s para comprender qu\u00e9 sucede, para ser m\u00e1s emp\u00e1ticos y para coordinarnos con el resto.<\/b> Por eso, no es de extra\u00f1ar que si entramos en una sala donde ha habido una conversaci\u00f3n, podemos percibir el tono en el que se ha llevado, si ha habido tensi\u00f3n, si ha sido distendida o si es mejor retirarnos. Nuestros radares est\u00e1n preparados para ello. Adem\u00e1s, como necesitamos sentirnos parte del grupo, <\/span>llegamos a imitar inconscientemente el estado emocional en el que nos vemos expuestos. <\/b>Y tanto es as\u00ed, que afecta, incluso, a nuestro bienestar.\u00a0<\/span><\/p>\n Si un amigo nuestro aumenta su felicidad y vive a una distancia de hasta una milla (2,6 kil\u00f3metros), incrementa nuestra posibilidad de ser felices un 25%, seg\u00fan un estudio realizado a 4.739 individuos desde 1983 hasta 2003. Es decir, <\/span>se confirma el dicho de que la felicidad es contagiosa.<\/b><\/p>\n Desafortunadamente, este fen\u00f3meno tambi\u00e9n sucede con las emociones m\u00e1s oscuras, esas que dan pie a la agresi\u00f3n. Gary Slutkin, m\u00e9dico, epidemi\u00f3logo y fundador de la organizaci\u00f3n sin fines de lucro <\/span>Cure Violence<\/span><\/i>, <\/span>trata la violencia como un contagio emocional <\/b>y, gracias a ello, ha sido capaz de hacer que esta disminuya en ciudades de diversos pa\u00edses del mundo.\u00a0<\/span><\/p>\n Nuestra vulnerabilidad al contagio va m\u00e1s all\u00e1 de las personas cercanas con las que interactuamos. Eso, al menos, indicar\u00eda una investigaci\u00f3n con m\u00e9todos un tanto controvertidos.\u00a0<\/span><\/p>\n El equipo dirigido por un cient\u00edfico de datos de Facebook analiz\u00f3 las noticias de 680.000 usuarios de la plataforma. A unos se les ofreci\u00f3 una dieta de noticias positivas y, a otros, m\u00e1s negativas. Despu\u00e9s de analizar m\u00e1s de 3 millones de publicaciones, se observ\u00f3 que <\/span>aquellos que hab\u00edan sido expuestos a noticias amables escrib\u00edan, a su vez, art\u00edculos positivos, y los que hab\u00edan sufrido la dieta opuesta, eran m\u00e1s tendentes a publicar <\/b>posts <\/i><\/b>negativos.<\/b> Todo ello, independientemente de la audiencia que tuvieran o de su trayectoria en Facebook, y este fen\u00f3meno tambi\u00e9n se ha observado con el impacto de lo que vemos en YouTube.\u00a0<\/span><\/p>\n As\u00ed, <\/span>la informaci\u00f3n que consumimos tambi\u00e9n influye en nuestro estado de \u00e1nimo<\/span><\/a>. Y no solo eso, sino que las interacciones que tenemos con la inteligencia artificial tambi\u00e9n nos condicionan, como ya se est\u00e1 comenzando a estudiar.\u00a0<\/span><\/p>\n Por suerte, existen curas para el contagio. Aprender a cuidarnos nos ayuda a ser menos vulnerables a las emociones de otros. <\/span>El cansancio o el hambre reducen nuestro nivel de resistencia y aumentan nuestra permeabilidad.<\/b>\u00a0<\/span><\/p>\n Algunas alternativas nos las ofrece\u202fSigal Barsade, profesora de la Universidad de Wharton<\/a>, Estados Unidos, quien sugiere realizar un contrataque emocional. Seg\u00fan sus investigaciones, la serenidad es tan poderosa como las emociones inc\u00f3modas. Por eso, en la medida que entrenemos nuestra serenidad interior, estaremos m\u00e1s preparados para surfear momentos poco agradables.<\/b> Igualmente, llegado el caso, conversar con la persona sobre lo que nos est\u00e1 incomodando, como el familiar pesimista del almuerzo, puede ser una buena estrategia para ayudarlo a tomar conciencia y, quiz\u00e1, a salir de dicho estado de \u00e1nimo.\u00a0<\/p>\n Otra t\u00e9cnica poderosa consiste en <\/span>tomar distancia de la situaci\u00f3n<\/b> \u2013colocarse como un observador externo\u2013 para reducir la implicaci\u00f3n afectiva, seg\u00fan la investigaci\u00f3n de Daniel Rempala, de la Universidad de Haw\u00e1i, Estados Unidos. Esta estrategia es especialmente valiosa cuando se viven situaciones con alto desgaste emocional de manera constante, como profesionales de la salud mental.\u00a0<\/span><\/p>\n Por \u00faltimo, tambi\u00e9n vale la pena asumir que cualquiera de nosotros tambi\u00e9n es \u201ccontagiador de emociones\u201d. En la medida que sepamos reconocerlas en nosotros, aprender a gestionarlas, tomar distancia y, llegado el caso, <\/span>ponernos \u201cen cuarentena\u201d hasta que se nos pase una emoci\u00f3n negativa,<\/b> contribuiremos a que nuestro entorno est\u00e9 mejor y, por ende, tambi\u00e9n nosotros mismos.\u00a0<\/span><\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=\u00bb4.16″ text_font_size=\u00bb13px\u00bb text_line_height=\u00bb0.6em\u00bb custom_margin=\u00bb-15px||||false|false\u00bb custom_padding=\u00bb34px|||||\u00bb text_font_size_tablet=\u00bb\u00bb text_font_size_phone=\u00bb11px\u00bb text_font_size_last_edited=\u00bbon|phone\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb]<\/p>\n Por Equipo Espacio Mutuo<\/strong><\/p>\n Mutual de Seguridad<\/em><\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=\u00bb4.16″ background_color=\u00bbrgba(0,0,0,0)\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb][et_pb_column type=\u00bb4_4″ _builder_version=\u00bb4.16″ transform_scale_linked=\u00bboff\u00bb transform_translate=\u00bb-4px|10px\u00bb transform_translate_linked=\u00bboff\u00bb custom_padding=\u00bb5px|0px|5px|0px|false|true\u00bb animation_style=\u00bbzoom\u00bb animation_duration=\u00bb500ms\u00bb border_radii=\u00bboff||||\u00bb border_color_all=\u00bb#cde002″ border_width_top=\u00bb1px\u00bb border_color_top=\u00bb#e09900″ border_style_top=\u00bbdotted\u00bb border_width_bottom=\u00bb1px\u00bb border_color_bottom=\u00bb#e09900″ border_style_bottom=\u00bbdotted\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb][et_pb_code admin_label=\u00bbRating Art\u00edculo\u00bb _builder_version=\u00bb4.20.2″ transform_scale=\u00bb110%|110%\u00bb transform_translate=\u00bb424px|5px\u00bb transform_translate_linked=\u00bboff\u00bb hover_enabled=\u00bb0″ global_colors_info=\u00bb{}\u00bb sticky_enabled=\u00bb0″]Eval\u00faa este art\u00edculo <\/a> ESPEJO DE EMOCIONES<\/b><\/h2>\n
\u00cdNDICE DE CONTAGIO<\/b><\/h2>\n
PROT\u00c9GETE: ANT\u00cdDOTOS PARA LAS MALAS EMOCIONES<\/b><\/h2>\n
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