Estar psicol\u00f3gicamente en forma te permitir\u00e1 prosperar, florecer y lograr el impacto que deseas, <\/b>y Karen Doll lo sabe.<\/b> <\/a>La psic\u00f3loga con un doctorado en psicolog\u00eda cl\u00ednica ha pasado los \u00faltimos 24 a\u00f1os asoci\u00e1ndose con organizaciones l\u00edderes en la industria y entrenando a profesionales de alto rendimiento.<\/span><\/p>\n<\/blockquote>\n A continuaci\u00f3n, Doll comparte 5 ideas clave de <\/span>su nuevo libro, <\/span>Building Psychological Fitness: How High Performers Achieve with Ease.<\/span><\/i><\/a><\/p>\n La salud mental y la enfermedad no son construcciones separadas. El continuo de la salud mental es din\u00e1mico y fluido. Por un lado, <\/span>es un estado pr\u00f3spero y floreciente,<\/b> que indica comportamientos de alto funcionamiento, intereses variados, autoinformes de satisfacci\u00f3n con la vida, sentimientos de equilibrio y centrado. <\/span>En el medio, sobreviviendo o languideciendo<\/b>, puede haber signos de angustia o dificultad para hacer frente mientras a\u00fan funcionas en la vida diaria. Puedes sentirte atascado, tener emociones desagradables m\u00e1s frecuentes, y experimentar estados de \u00e1nimo, actitudes o un sentido de ti mismo negativos.<\/span> Por otro lado, los s\u00edntomas cl\u00ednicos o la enfermedad mental pueden estar presentes y no ser tratados adecuadamente.\u00a0<\/b><\/p>\n Florecer no se considera un rasgo de personalidad que tengas o no tengas; es un proceso que puedes cultivar a trav\u00e9s de la acci\u00f3n y la pr\u00e1ctica. <\/b>Independientemente de d\u00f3nde te encuentres en la l\u00ednea, <\/span>hay pasos que puedes tomar para prosperar al desarrollar tu aptitud psicol\u00f3gica para vivir mejor, prosperar y florecer.\u00a0<\/span><\/a><\/p>\n El marco ACE <\/b>(“acci\u00f3n”, “conectar” y “empoderar”)<\/i><\/b> es una forma de enfocar tu proceso: <\/b>al tomar \u201cacci\u00f3n\u201d, puedes mejorar tu salud mental a trav\u00e9s de la soledad, la comunidad y la \u201cconexi\u00f3n\u201d, y \u201cempoderarte\u201d para concentrarte en lo que puedes controlar: tu ser interior. Si te est\u00e1 costando, no eres el \u00fanico. Pero es tu elecci\u00f3n aprender y enriquecer tu vida.<\/span><\/p>\n Mientras entrenas para lograr una aptitud f\u00edsica, tambi\u00e9n puedes entrenar para desarrollar una aptitud psicol\u00f3gica. <\/span>El t\u00e9rmino “aptitud psicol\u00f3gica” captura el bienestar mental, f\u00edsico, emocional y espiritual mientras abarca a la persona en su totalidad, la conexi\u00f3n <\/b>mente-cuerpo-esp\u00edritu.<\/i><\/b> Implica autogesti\u00f3n, pensamiento saludable y procesamiento emocional efectivo. Estar psicol\u00f3gicamente en forma tendr\u00e1 un impacto positivo en tu desempe\u00f1o, bienestar y en c\u00f3mo respondes al estr\u00e9s. Desarrollar tu aptitud psicol\u00f3gica tambi\u00e9n incluye desarrollar habilidades de afrontamiento, mejorar las interacciones sociales, la participaci\u00f3n en la comunidad, y crear y conectarse con algo fuera de ti mismo.<\/span><\/p>\n Pero el manejo de la salud mental requiere trabajo, intenci\u00f3n y responsabilidad: mejoras la conciencia, aprendes, tomas acci\u00f3n, reflexionas, practicas, entrenas y repites.<\/b> Para lograr la aptitud psicol\u00f3gica, es importante controlar lo que est\u00e1 obstaculizando tu salud mental, tanto interna como externamente.\u00a0<\/span><\/p>\n La autorregulaci\u00f3n juega un papel importante en la aptitud psicol\u00f3gica. La autorregulaci\u00f3n efectiva se trata de <\/span>responder intencionalmente, ser consciente del momento, hacer una pausa antes de reaccionar y tomar decisiones que se alineen con tus valores<\/b>. Se trata de identificar patrones y hacer modificaciones que conduzcan a un mayor bienestar.\u00a0<\/span><\/p>\n No necesitas dejarte absorber por tus pensamientos, emociones y reacciones; t\u00fa tienes agencia sobre tus percepciones.<\/span><\/a> La idea de que tenemos influencia sobre nuestro estado de \u00e1nimo y punto de vista es fortalecedora. <\/b>Prestar atenci\u00f3n a tu pensamiento requiere atenci\u00f3n e intenci\u00f3n y es parte de la higiene mental que debe mantenerse regularmente y requiere un fuerte sentido de responsabilidad personal.<\/span><\/p>\n Tu mente est\u00e1 moldeada por tu pensamiento. Las emociones impactan la percepci\u00f3n y todos los pensamientos y sentimientos pueden ser explorados y entendidos. La regulaci\u00f3n emocional es el proceso de influir y moderar c\u00f3mo experimentas tus sentimientos.\u00a0<\/span><\/p>\n Las pr\u00e1cticas de bienestar personal son esenciales, pero no son suficientes para prosperar. Gran parte de la investigaci\u00f3n sobre resiliencia y salud mental se ha centrado en estudiar las cualidades, caracter\u00edsticas y h\u00e1bitos personales, pero lo que todav\u00eda necesita exploraci\u00f3n es <\/span>el importante papel que juega la comunidad, la conexi\u00f3n, experimentar la trascendencia y la capacidad de recuperarse de la adversidad.<\/b><\/p>\n Fomentar la espiritualidad puede tener un efecto positivo en el cerebro. Crear momentos que inspiren y despierten una conexi\u00f3n espiritual promueve la salud mental. Reflexionar sobre la fragilidad de la vida puede ser un catalizador para cultivar el prop\u00f3sito y la inmediatez para lograr los cambios deseados. <\/span>Conectarse con el prop\u00f3sito y el significado fuera de uno mismo es un componente esencial para nuestro bienestar colectivo.<\/b> Tener relaciones saludables en tu vida es un amortiguador.<\/span><\/a> El compa\u00f1erismo alivia el sufrimiento y proporciona un amortiguador a la lucha, ofreciendo alivio para que las cosas dif\u00edciles no sean tan dif\u00edciles.<\/span><\/p>\n Existe una creencia central com\u00fan en que <\/span>las personas asumen que no deber\u00edan tener ning\u00fan problema, pero nunca se nos garantiz\u00f3 una vida sin sufrimiento.<\/b> Como parte de la condici\u00f3n humana, todos nos involucramos en comportamientos contraproducentes. La tristeza, la p\u00e9rdida, el dolor, la soledad y la aflicci\u00f3n son inevitables. La vida puede sentirse insatisfactoria y los temas comunes de la vida son el sufrimiento, los celos, el descontento y el estr\u00e9s; es f\u00e1cil quedar atrapados en el s\u00edndrome de “si tan solo\u2026”.<\/span><\/p>\n La felicidad es una experiencia transitoria. <\/b>Aparece, la reconocemos y luego se desvanece. <\/span><\/a>Esperar cualquier otra cosa seguramente har\u00e1 que uno se sienta infeliz. Experimentaremos sentimientos desagradables y agradables, y todos pasar\u00e1n. Mientras est\u00e9 en su camino hacia la prosperidad, tenga en cuenta estos recordatorios: hacer el trabajo interno desarrollar\u00e1 tu aptitud psicol\u00f3gica, pero tanto el <\/span>ser <\/span><\/i>como el <\/span>hacer <\/span><\/i>son esenciales.\u00a0<\/span><\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=”4.16″ text_font_size=”13px” text_line_height=”0.6em” custom_margin=”-15px||||false|false” custom_padding=”34px|||||” text_font_size_tablet=”” text_font_size_phone=”11px” text_font_size_last_edited=”on|phone” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n Por Equipo Espacio Mutuo<\/strong><\/p>\n Mutual de Seguridad<\/em><\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=”4.16″ background_color=”rgba(0,0,0,0)” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.16″ transform_scale_linked=”off” transform_translate=”-4px|10px” transform_translate_linked=”off” custom_padding=”5px|0px|5px|0px|false|true” animation_style=”zoom” animation_duration=”500ms” border_radii=”off||||” border_color_all=”#cde002″ border_width_top=”1px” border_color_top=”#e09900″ border_style_top=”dotted” border_width_bottom=”1px” border_color_bottom=”#e09900″ border_style_bottom=”dotted” global_colors_info=”{}”][et_pb_code admin_label=”Rating Art\u00edculo” _builder_version=”4.20.2″ transform_scale=”110%|110%” transform_translate=”424px|5px” transform_translate_linked=”off” hover_enabled=”0″ global_colors_info=”{}” sticky_enabled=”0″]Eval\u00faa este art\u00edculo <\/a> 1. La salud mental es una parte importante del bienestar.\u00a0<\/b><\/h2>\n
2. Puedes ejercitarte por dentro y por fuera.\u00a0<\/b><\/h2>\n
3. Tienes el potencial para cambiar.\u00a0<\/b><\/h2>\n
4. La conexi\u00f3n, la comunidad y la espiritualidad tienen un papel importante en la salud mental.\u00a0<\/b><\/h2>\n
5. La salud mental es el viaje, no el destino final.\u00a0<\/b><\/h2>\n
![\"\"](\"https:\/\/conectamutual.cl\/bienestar\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/Imagen-equipo.png\")
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