Los hombres parecen estar atrapados en una<\/span> “recesi\u00f3n de la amistad”,<\/span><\/a> tendencia anterior a la pandemia del COVID-19, pero que parece haberse acelerado en los \u00faltimos a\u00f1os, a medida que los<\/span> niveles de soledad han aumentado en todo el mundo.\u00a0<\/span><\/a><\/p>\n<\/blockquote>\n En una encuesta de 2021 de m\u00e1s de 2.000 adultos en Estados Unidos, <\/span>menos de la mitad de los hombres dijeron que estaban realmente satisfechos con <\/b>la cantidad de amigos que ten\u00edan,<\/b><\/a> mientras que el 15% dijo que no ten\u00eda ning\u00fan amigo cercano<\/b>, un aumento de 5 veces desde 1990. Esa misma encuesta encontr\u00f3 que los hombres eran menos propensos que las mujeres a confiar en sus amigos para obtener apoyo emocional o compartir sus sentimientos personales con ellos.<\/span><\/p>\n \u201cCreo que los hombres tienen un profundo anhelo de intimidad con sus amigos\u201d, dice Nick Fager, cofundador de <\/span>Expansive Therapy<\/span><\/i>, un grupo de psicoterapia. \u201cY, sin embargo, llegar all\u00ed puede parecer incre\u00edblemente desafiante\u201d.<\/span><\/p>\n \u201cCreo que los hombres se han convencido de que <\/b>el \u00e9xito en la vida no incluye necesariamente la amistad,<\/b><\/a> que si tienen \u00e9xito en el trabajo o han formado una familia, han ganado\u201d,<\/b> dice Matt Ritter, cocreador del podcast <\/span>Man of the Year<\/span><\/i>, que explora la amistad adulta. \u201cPero nuestra definici\u00f3n siempre ha incluido tener amistades pr\u00f3speras\u201d.<\/span><\/p>\n Fager cree que los desaf\u00edos que enfrentan algunos hombres para desarrollar v\u00ednculos significativos se reducen a c\u00f3mo han sido socializados para <\/span>equiparar la masculinidad con la fuerza, la competitividad y el estoicismo,<\/b> incluso cuando las normas de g\u00e9nero tradicionales han cambiado. Esas cualidades pueden hacer que la amistad cercana sea complicada.<\/span><\/p>\n \u201cSi miras a los ni\u00f1os peque\u00f1os, son bastante abiertos y afectuosos entre ellos, y luego algo sucede\u201d,<\/b> dice Fred Rabinowitz, autor de<\/span> Deeening Group Psychotherapy With Men<\/span><\/i>. <\/span>\u201cLos mensajes sociales les ense\u00f1an que la apertura y la vulnerabilidad emocional son tab\u00fa\u201d,<\/b> dijo.<\/span><\/p>\n Una forma sencilla de practicar la desprotecci\u00f3n emocional es \u201cdecirles a tus amigos lo que sientes por ellos<\/b>. \u201cEs muy importante que tus amigos sepan que valoras la relaci\u00f3n, que admiras a la persona o respetas o la amas\u201d. Reconoci\u00f3 que puede sentirse bastante inc\u00f3modo llamar a alguien de la nada y decirle que lo amas; en su lugar, considera compartir tu aprecio despu\u00e9s de pasar tiempo juntos o despu\u00e9s de un intercambio emocional.<\/span><\/p>\n Practicar la vulnerabilidad no requiere asistir a terapias grupales o tener conversaciones profundas y sin filtro sobre tu vida interior. <\/span>Puedes mantenerlo simple: la pr\u00f3xima vez que te re\u00fanas con un amigo, dile algo con lo que est\u00e9s teniendo dificultades<\/b>. Eso es todo.<\/span><\/p>\n Exponerse y dejar en claro que est\u00e1s buscando amigos suena bastante obvio<\/b>, pero la Dra. Marisa Franco dice que le sorprend\u00eda continuamente la cantidad de personas que cre\u00edan que las amistades adultas tienden a formarse org\u00e1nicamente, como lo hacen en la infancia. <\/span>\u201cHacer amigos como adulto requiere iniciativa\u201d,<\/b> dijo.<\/span><\/p>\n La psic\u00f3loga aconseja a las personas que se pongan en situaciones sociales recurrentes, por ejemplo, uni\u00e9ndose a un club o a una clase, para que exista la oportunidad de conocer nuevos amigos con el tiempo. Insiste en <\/span>enfrentar esas oportunidades -y cualquier situaci\u00f3n social- con la mentalidad de que las personas que conoces disfrutar\u00e1n de tu compa\u00f1\u00eda,<\/b> se\u00f1alando que <\/span>las investigaciones sugieren que las personas generalmente son m\u00e1s queridas por los extra\u00f1os de lo que suponen.<\/span><\/a><\/p>\n \u201cLos ni\u00f1os y los hombres tienden a ser socializados para realizar actividades grupales uno al lado del otro\u201d, dice el Dr. Rabinowitz. Aquellos que buscan expandir su c\u00edrculo social, o convertir a un conocido en un amigo m\u00e1s cercano, pueden apoyarse en esa propensi\u00f3n.<\/span><\/p>\n “Decir ‘Vamos al partido juntos’ o ‘Juguemos p\u00f3quer’ puede permitirles tener contacto con otros hombres y jugar con ellos, lo que puede hacer que sea m\u00e1s f\u00e1cil conversar”, dice. La Dra. Franco recomienda encontrar formas de <\/span>convertir las actividades diarias tambi\u00e9n en oportunidades de conexi\u00f3n. <\/b>Si eres corredor, invita a un amigo a salir a correr contigo. Si trabajas desde casa, p\u00eddele a un colega que venga y “colabore”. \u201cSi solo salen a almorzar juntos\u201d, dijo la psic\u00f3loga experta, \u201cse ven obligados a hablar\u201d.<\/span><\/p>\n Seg\u00fan <\/span>un estudio publicado en julio de 2022<\/span><\/a>, <\/span>comunicarse casualmente con amigos y conocidos, por ejemplo, a trav\u00e9s de un mensaje de texto o correo electr\u00f3nico r\u00e1pido, significa m\u00e1s para esas personas de lo que solemos darnos cuenta<\/b>, y es particularmente poderoso cuando el contacto es inesperado.<\/span><\/p>\n \u201cLa gente tiende a pensar, <\/span>\u2018oh, est\u00e1 demasiado ocupado o ha seguido adelante con su vida, no le importa\u2019<\/span><\/i>\u201d, dijo la Dra. Franco. \u201cCreo que escuchar sobre estudios como ese puede recordarles a los hombres que algunas de esas barreras que tienen en la cabeza no son necesariamente c\u00f3mo resultar\u00e1n las cosas. Env\u00eda el mensaje de texto: <\/span>\u2018Hola, \u00bfc\u00f3mo va todo?\u2019\u201d.\u00a0<\/span><\/i><\/p>\n La cadena de mensajes de texto del grupo les permite mantener un cierto nivel de cercan\u00eda con el tiempo y la distancia, un reflejo de cu\u00e1nto les importa a todos la amistad.<\/span><\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=”4.16″ text_font_size=”13px” text_line_height=”0.6em” custom_margin=”-15px||||false|false” custom_padding=”34px|||||” text_font_size_tablet=”” text_font_size_phone=”11px” text_font_size_last_edited=”on|phone” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n Por Equipo Espacio Mutuo<\/strong><\/p>\n Mutual de Seguridad<\/em><\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=”4.16″ background_color=”rgba(0,0,0,0)” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.16″ transform_scale_linked=”off” transform_translate=”-4px|10px” transform_translate_linked=”off” custom_padding=”5px|0px|5px|0px|false|true” animation_style=”zoom” animation_duration=”500ms” border_radii=”off||||” border_color_all=”#cde002″ border_width_top=”1px” border_color_top=”#e09900″ border_style_top=”dotted” border_width_bottom=”1px” border_color_bottom=”#e09900″ border_style_bottom=”dotted” global_colors_info=”{}”][et_pb_code admin_label=”Rating Art\u00edculo” _builder_version=”4.20.2″ transform_scale=”110%|110%” transform_translate=”424px|5px” transform_translate_linked=”off” hover_enabled=”0″ global_colors_info=”{}” sticky_enabled=”0″]Eval\u00faa este art\u00edculo <\/a> ESTRATEGIAS PARA HACER M\u00c1S F\u00c1CIL EL CAMINO DE LA AMISTAD\u00a0<\/b><\/h2>\n
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Practica la vulnerabilidad\u2026 incluso si te hace sentir inc\u00f3modo.<\/b><\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n
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No asumas que la amistad ocurre espont\u00e1neamente.\u00a0<\/b><\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n
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Usa las actividades a tu favor.\u00a0<\/b><\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n
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Aprovecha el poder de los chequeos casuales.\u00a0<\/b><\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n
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