Si te has visto a ti mismo desesperado por un vaso de agua para saciar la sed alguna vez, podr\u00e1s darte cuenta de que <\/span>nuestra necesidad de conexi\u00f3n y relaciones que nos den vida comparte algunas similitudes con la necesidad de agua de nuestro cuerpo<\/b>.\u00a0<\/span><\/p>\n<\/blockquote>\n Estamos biol\u00f3gicamente programados para ambos, pero muchos de nosotros <\/span>tenemos la tendencia a restar importancia a su valor, en detrimento de nuestro bienestar. <\/b>Ignorar nuestro nivel de hidrataci\u00f3n, tanto f\u00edsica como relacional, puede impedirnos ser nuestra mejor versi\u00f3n<\/span><\/a> y hacer bien nuestro trabajo.<\/span><\/p>\n \u00bfAlguna vez te has sentido fatigado o let\u00e1rgico, irritable o confundido, experimentado \u201cniebla mental\u201d o dolor de cabeza, o teniendo calambres musculares, solo para darte cuenta de que el culpable era la deshidrataci\u00f3n?<\/b> Seg\u00fan <\/span>The Mayo Clinic<\/span><\/a>, \u201cel agua es el principal componente qu\u00edmico de tu cuerpo y representa entre el 50% y el 70% de tu peso corporal. Tu cuerpo depende del agua para sobrevivir. <\/span>Cada c\u00e9lula, tejido y \u00f3rgano de tu cuerpo necesita agua para funcionar correctamente\u201d.<\/b><\/p>\n Es posible que sepamos intelectualmente que estar hidratado es fundamental para que nuestro cuerpo funcione como est\u00e1 dise\u00f1ado, <\/span>pero \u00bfse refleja ese conocimiento en nuestras acciones?<\/b> Aceptamos que necesitamos monitorear el indicador de gasolina del auto y asegurarnos de que haya suficiente en el tanque para que funcione, o que un veh\u00edculo el\u00e9ctrico deber\u00e1 recargarse cuando se est\u00e9 agotando. Despu\u00e9s de todo, nadie quiere quedarse en <\/span>panne <\/span><\/i>al costado de la carretera.\u00a0<\/span><\/p>\n Pero \u00bfqu\u00e9 hay de atender a nuestro \u201cveh\u00edculo\u201d corporal? <\/b>La deshidrataci\u00f3n puede acercarse sigilosamente a nosotros. La Cl\u00ednica Mayo advierte: \u201cLa sed no siempre es un indicador temprano confiable de la necesidad de agua del cuerpo. <\/span>Muchas personas, en particular los adultos mayores, no sienten sed hasta que ya est\u00e1n deshidratados\u201d.<\/b><\/p>\n As\u00ed como la sed no es un indicador temprano confiable de deshidrataci\u00f3n, <\/span>sentirse solo no es un indicador temprano confiable de nuestra necesidad de conexi\u00f3n.<\/b> Es posible que te sientas agotado en el trabajo y no te des cuenta de que lo que necesitas es m\u00e1s conexi\u00f3n.<\/span><\/p>\n Los seres humanos est\u00e1n biol\u00f3gicamente programados para la conexi\u00f3n. <\/b>Numerosos estudios de investigaci\u00f3n<\/span><\/a> establecen que la conexi\u00f3n social es una necesidad humana primordial que parece mejorar el rendimiento de los sistemas cardiovascular, endocrino e inmunol\u00f3gico del cuerpo. Los estudios tambi\u00e9n muestran que<\/span> la falta de conexi\u00f3n suficiente se asocia con una variedad de resultados negativos,<\/span><\/a> que incluyen un rendimiento cognitivo m\u00e1s bajo, menor calidad del sue\u00f1o, mayores sentimientos de impotencia y reacciones m\u00e1s intensas a los negativos y menos edificantes de los positivos. <\/span>Para una persona que est\u00e1 deshidratada en relaci\u00f3n, por as\u00ed decirlo, el estr\u00e9s de la vida se siente m\u00e1s pesado.<\/b><\/p>\n Sabiendo esto, <\/span>uno pensar\u00eda que le prestar\u00edamos m\u00e1s atenci\u00f3n a mantener un nivel saludable de conexi\u00f3n.<\/b> En nuestra cultura, sin embargo, nuestro patr\u00f3n deriva naturalmente en <\/span>individualismo, que a menudo conduce a la desconexi\u00f3n.\u00a0<\/b><\/p>\n \u00bfCu\u00e1nta agua necesitas cada d\u00eda y cu\u00e1nta conexi\u00f3n te beneficiar\u00e1? No hay respuestas establecidas. Tendr\u00e1s que experimentar para encontrar los niveles que sean mejores para ti mismo, pero parte de la premisa de que necesitas m\u00e1s de ambos.\u00a0<\/span><\/p>\n Se dice que <\/span>hasta el 75% de los estadounidenses est\u00e1n deshidratados cr\u00f3nicamente<\/b>; y, de manera similar, nuestros bajos niveles de conexi\u00f3n son lo suficientemente graves como para que se considere un asunto urgente de salud p\u00fablica.<\/span><\/p>\n La recomendaci\u00f3n est\u00e1ndar para la hidrataci\u00f3n f\u00edsica es beber ocho vasos de agua al d\u00eda. <\/b>Dada tu edad, salud general, nivel de actividad y el clima en el que te encuentras, es posible que necesites m\u00e1s o menos que eso. Aqu\u00ed hay algunas ideas para aumentar tu consumo de agua:<\/span><\/p>\n Aumentar tu ingesta de conexi\u00f3n tiene menos que ver con la cantidad y m\u00e1s con la calidad <\/b>(puedes ser una persona cuyo \u201ctanque de gasolina\u201d relacional se llene felizmente con una larga conversaci\u00f3n con un gran amigo en lugar de un fin de semana lleno de eventos sociales). Aqu\u00ed hay algunas ideas:<\/span><\/p>\n Tener en mente esta analog\u00eda de la hidrataci\u00f3n podr\u00eda alentarte a desarrollar buenos h\u00e1bitos y aumentar tu nivel de conexi\u00f3n.<\/span><\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=\u00bb4.16″ text_font_size=\u00bb13px\u00bb text_line_height=\u00bb0.6em\u00bb custom_margin=\u00bb-15px||||false|false\u00bb custom_padding=\u00bb34px|||||\u00bb text_font_size_tablet=\u00bb\u00bb text_font_size_phone=\u00bb11px\u00bb text_font_size_last_edited=\u00bbon|phone\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb]<\/p>\n Por Equipo Espacio Mutuo<\/strong><\/p>\n Mutual de Seguridad<\/em><\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=\u00bb4.16″ background_color=\u00bbrgba(0,0,0,0)\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb][et_pb_column type=\u00bb4_4″ _builder_version=\u00bb4.16″ transform_scale_linked=\u00bboff\u00bb transform_translate=\u00bb-4px|10px\u00bb transform_translate_linked=\u00bboff\u00bb custom_padding=\u00bb5px|0px|5px|0px|false|true\u00bb animation_style=\u00bbzoom\u00bb animation_duration=\u00bb500ms\u00bb border_radii=\u00bboff||||\u00bb border_color_all=\u00bb#cde002″ border_width_top=\u00bb1px\u00bb border_color_top=\u00bb#e09900″ border_style_top=\u00bbdotted\u00bb border_width_bottom=\u00bb1px\u00bb border_color_bottom=\u00bb#e09900″ border_style_bottom=\u00bbdotted\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb][et_pb_code admin_label=\u00bbRating Art\u00edculo\u00bb _builder_version=\u00bb4.20.2″ transform_scale=\u00bb110%|110%\u00bb transform_translate=\u00bb424px|5px\u00bb transform_translate_linked=\u00bboff\u00bb hover_enabled=\u00bb0″ global_colors_info=\u00bb{}\u00bb sticky_enabled=\u00bb0″]Eval\u00faa este art\u00edculo <\/a> \u00bfTOMASTE AGUA HOY?<\/b><\/h2>\n
SED DE RELACIONES<\/b><\/h2>\n
EMPIEZA A RE-HIDRATARTE\u00a0<\/b><\/h2>\n
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SACIA TU SED DE CONEXI\u00d3N<\/b><\/h2>\n
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