Es un t\u00e9rmino que definitivamente has escuchado, pero quiz\u00e1s no entiendes por completo a lo que se refiere. <\/span>La madurez emocional proviene de tener una relaci\u00f3n saludable con tus emociones,<\/b> lo que significa <\/span>cultivar h\u00e1bitos mentales saludables.<\/span><\/a><\/p>\n<\/blockquote>\n Por otro lado, cuando se tienen h\u00e1bitos mentales poco saludables, se tiende a producir inmadurez emocional. Lo cual, por supuesto, es un problema: <\/span>la inmadurez emocional es una receta para la inseguridad, la falta de confianza, las malas relaciones y el estr\u00e9s cr\u00f3nico.<\/b><\/p>\n Aqu\u00ed hay 4 malos h\u00e1bitos que interfieren con tu madurez emocional. Aprende a identificarlos y abordarlos, y descubre sus beneficios por ti mismo.\u00a0<\/span><\/p>\n Aclaremos algo de inmediato: <\/span>sentirse <\/span><\/i>a la defensiva es muy diferente a <\/span>actuar <\/span><\/i>a la defensiva.<\/span><\/p>\n Todo el mundo se pone a la defensiva a veces<\/span><\/a>. Tu jefe hace un comentario duro sobre parte de tu trabajo o tu pareja menciona un error que cometiste hace 10 a\u00f1os\u2026 <\/span>Cuando te atacan o critican, es normal tener una reacci\u00f3n defensiva interna inicial. Lo que separa a las personas emocionalmente maduras de las inmaduras es c\u00f3mo reaccionan ante ese sentimiento inicial <\/b>de estar a la defensiva.<\/span><\/p>\n Las personas emocionalmente maduras se reconocen a s\u00ed mismas sinti\u00e9ndose a la defensiva. Validan que es normal y est\u00e1 bien, para luego responder a la cr\u00edtica de manera asertiva; es decir, de una manera directa, honesta y respetuosa hacia s\u00ed mismos y hacia la otra persona. <\/span>Las personas emocionalmente inmaduras a menudo no tienen suficiente autoconciencia para darse cuenta de lo que sienten exactamente cuando se ponen a la defensiva inicialmente<\/b>. Y debido a que no pueden procesar esos sentimientos dif\u00edciles de una manera saludable, terminan actuando a la defensiva como un mecanismo de defensa: responden de forma pasivo-agresiva, hacen la ley del hielo, la critican, etc.<\/span><\/p>\n Hay dos grandes problemas con actuar a la defensiva. En primer lugar, <\/span>arruinas la relaci\u00f3n<\/b>: cuando las personas intentan darte una retroalimentaci\u00f3n constructiva y siempre te encuentran a la defensiva, tienden a dejar de hacerlo (o de interactuar contigo por completo). Adem\u00e1s, vives en la auto-ignorancia: cuando tienes el h\u00e1bito de actuar as\u00ed, te mantienes ignorante de tu actitud defensiva, lo que hace que sea cada vez m\u00e1s dif\u00edcil reconocerla y abordarla de manera saludable.\u00a0<\/span><\/p>\n Si deseas volverte m\u00e1s maduro emocionalmente, <\/span>debes romper el h\u00e1bito de actuar a la defensiva. <\/b>Y la clave para esto, al contrario de lo que crees, es <\/span>dejar de ignorar o evitar tus sentimientos defensivos y, en cambio, comenzar a reconocerlos y lidiar con ellos.<\/b><\/p>\n Aqu\u00ed hay un peque\u00f1o secreto sobre los evitadores de conflictos\u2026 En realidad, no est\u00e1n evitando el conflicto. <\/span>Lo que realmente est\u00e1n evitando son las emociones que imaginan que vendr\u00e1n con el conflicto.<\/b><\/p>\n Est\u00e1s en una cena familiar y alguien te hace un comentario da\u00f1ino. Decides no hacer una escena en ese momento, pero llamarlos al d\u00eda siguiente para decir que sus palabras te dolieron. Pero al momento de la verdad, eres incapaz de marcar su n\u00famero y hacer la llamada: temes ponerte nervioso y hablar mal, temes hacerlos enojar mucho y discutir, temes humillarte al exponer tu vulnerabilidad. <\/span>\u201cNo vale la pena\u201d<\/span><\/i>, decides.\u00a0<\/span><\/p>\n Todo hasta este punto es imaginario.<\/b> Lo que quieres evitar se basa en historias que te est\u00e1s contando a ti mismo en tu cabeza; algunas de los cuales podr\u00edan estar al menos un poco basados \u200b\u200ben la realidad, y algunas que podr\u00edan ser totalmente poco realistas e improbables. Pero el punto m\u00e1s importante es que <\/span>lo que realmente est\u00e1s evitando es una versi\u00f3n del conflicto que est\u00e1s imaginando con anticipaci\u00f3n.<\/b><\/p>\n Lo que te asusta no es el conflicto en s\u00ed mismo, sino las emociones que imaginas que provocar\u00e1,<\/span><\/a> tanto en la otra persona como en ti mismo. <\/span>Las personas emocionalmente maduras toman decisiones basadas en sus valores, lo que creen que es lo correcto, no toman decisiones basadas en tratar de evitar emociones dif\u00edciles<\/b> (que en s\u00ed mismas son el producto de historias imaginarias que se cuentan a s\u00ed mismos sobre un hipot\u00e9tico futuro\u2026). <\/span><\/i>Cuando tienes una relaci\u00f3n saludable con tus pensamientos y emociones, no necesitas evitarlos. Y cuando no est\u00e1s constantemente tratando de evitar c\u00f3mo te sientes, tienes m\u00e1s libertad para hacer lo correcto.<\/span><\/p>\n La mayor\u00eda de las personas habitualmente ignoran sus emociones por la sencilla raz\u00f3n de que reconocer las emociones suele ser doloroso. Por qu\u00e9 experimentar dolor emocional cuando puedes evitarlo, \u00bfverdad?<\/span><\/p>\n Un amigo te pregunta c\u00f3mo estuvo tu d\u00eda. A decir verdad, fue terrible, pero sin siquiera pensarlo, respondes con <\/span>\u00abOh, bien\u00bb. <\/span><\/i>O te despiertas a las 2:00am sinti\u00e9ndote incre\u00edblemente triste y avergonzado por c\u00f3mo recientemente te despidieron de un trabajo que amabas, y tu reacci\u00f3n inmediata es decirte a ti mismo <\/span>\u201cDeja de hacer el tonto y vuelve a dormir\u201d.<\/span><\/i><\/p>\n La justificaci\u00f3n de estos momentos de evitaci\u00f3n emocional probablemente sea algo as\u00ed como: <\/span>\u00abBueno, no quer\u00eda cargarlos con mis problemas\u00bb<\/span><\/i> o <\/span>\u00abSolo quer\u00eda volver a dormir\u00bb. <\/span><\/i>Pero lo m\u00e1s probable es que estas sean razones que construiste despu\u00e9s del hecho. <\/span>En ese momento, la \u00fanica raz\u00f3n por la que evitaste la emoci\u00f3n fue simplemente que reconocer que te sientes mal, se siente mal. Y no quer\u00edas sentirte mal, as\u00ed que lo ignoraste.<\/b><\/p>\n Esto es bastante natural, y a veces una buena estrategia. <\/span>Pero el dolor no siempre es una se\u00f1al de peligro: <\/span><\/a>si te sientes triste, podr\u00eda ser una se\u00f1al de que est\u00e1s superando el duelo, <\/b>un proceso inc\u00f3modo pero completamente saludable. <\/span>Si te sientes avergonzado, podr\u00eda ser una se\u00f1al de que hiciste algo mal y tu mente solo quiere recordarte que no lo vuelvas a hacer,<\/b> un proceso inc\u00f3modo pero perfectamente adaptable. Y si te sientes <\/span>enojado o frustrado, podr\u00eda ser una se\u00f1al de que necesitas ser m\u00e1s asertivo acerca de algo en tu vida;<\/b> nuevamente, un proceso inc\u00f3modo pero perfectamente normal y beneficioso.<\/span><\/p>\n Las personas emocionalmente inmaduras no pueden tolerar sentirse mal, por lo que se involucran en comportamientos que brindan un alivio r\u00e1pido pero empeoran las cosas a largo plazo. En cambio, las emocionalmente maduras <\/span>entienden que el hecho de que una emoci\u00f3n se sienta mal no significa que sea mala. Y, de hecho, reconocer esa emoci\u00f3n y lidiar con ella a pesar del dolor suele ser la forma en que terminas sinti\u00e9ndote bien a largo plazo.<\/b><\/p>\n Un poco de tranquilidad nunca hace da\u00f1o a nadie. Pero tampoco un poco de juego. Como tantas cosas en la vida, <\/span>el apoyo de los dem\u00e1s es inofensivo en peque\u00f1as dosis, <\/span><\/a>pero se convierte en un gran problema cuando es habitual.<\/span><\/p>\n Las personas emocionalmente maduras ven la tranquilidad como algo ocasional y agradable, como un cr\u00e9dito extra.<\/span> Pero no la buscan ni dependen de ella para sentirse bien. <\/b>Ciertamente no es un h\u00e1bito. Asumen toda la responsabilidad de su propia salud emocional. Y aunque absolutamente piden ayuda cuando la necesitan, tienen cuidado de no buscar ayuda solo porque la quieren.<\/span><\/p>\n Las personas emocionalmente inmaduras carecen de confianza en su propia capacidad para navegar por las emociones dif\u00edciles, en gran parte porque <\/span>se han acostumbrado a buscar tranquilidad y \u201csubcontratar\u201d el trabajo emocional a otras personas<\/b>. La madurez emocional proviene de asumir la responsabilidad de tu salud emocional, no de externalizarla.<\/span><\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=\u00bb4.16″ text_font_size=\u00bb13px\u00bb text_line_height=\u00bb0.6em\u00bb custom_margin=\u00bb-15px||||false|false\u00bb custom_padding=\u00bb34px|||||\u00bb text_font_size_tablet=\u00bb\u00bb text_font_size_phone=\u00bb11px\u00bb text_font_size_last_edited=\u00bbon|phone\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb]<\/p>\n Por Equipo Espacio Mutuo<\/strong><\/p>\n Mutual de Seguridad<\/em><\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=\u00bb4.16″ background_color=\u00bbrgba(0,0,0,0)\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb][et_pb_column type=\u00bb4_4″ _builder_version=\u00bb4.16″ transform_scale_linked=\u00bboff\u00bb transform_translate=\u00bb-4px|10px\u00bb transform_translate_linked=\u00bboff\u00bb custom_padding=\u00bb5px|0px|5px|0px|false|true\u00bb animation_style=\u00bbzoom\u00bb animation_duration=\u00bb500ms\u00bb border_radii=\u00bboff||||\u00bb border_color_all=\u00bb#cde002″ border_width_top=\u00bb1px\u00bb border_color_top=\u00bb#e09900″ border_style_top=\u00bbdotted\u00bb border_width_bottom=\u00bb1px\u00bb border_color_bottom=\u00bb#e09900″ border_style_bottom=\u00bbdotted\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb][et_pb_code admin_label=\u00bbRating Art\u00edculo\u00bb _builder_version=\u00bb4.20.2″ transform_scale=\u00bb110%|110%\u00bb transform_translate=\u00bb424px|5px\u00bb transform_translate_linked=\u00bboff\u00bb hover_enabled=\u00bb0″ global_colors_info=\u00bb{}\u00bb sticky_enabled=\u00bb0″]Eval\u00faa este art\u00edculo <\/a> \n
PONERSE A LA DEFENSIVA<\/b><\/h2>\n<\/li>\n<\/ul>\n
\n
EVITAR EL CONFLICTO<\/b><\/h2>\n<\/li>\n<\/ul>\n
\n
IGNORAR TUS EMOCIONES<\/b><\/h2>\n<\/li>\n<\/ul>\n
\n
NECESITAR M\u00c1S APOYO DEL NECESARIO<\/b><\/h2>\n<\/li>\n<\/ul>\n
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