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\nEn julio, alrededor de 1000 personas de m\u00e1s de 56 pa\u00edses se reunieron en el <\/span>8\u00ba Congreso Mundial de la Asociaci\u00f3n Internacional de Psicolog\u00eda Positiva (IPPA) en Vancouver, Canad\u00e1, para compartir conocimientos de vanguardia sobre la ciencia del bienestar.<\/span><\/a><\/p>\n<\/blockquote>\n
Este a\u00f1o, m\u00e1s que nunca, hubo un reconocimiento de que<\/span> las formas en que pensamos sobre la felicidad, y los estudios que se han realizado, se basan principalmente en ideas y participantes occidentales.<\/b> Esto no solo margina las experiencias de diferentes comunidades, sino que <\/span>priva a todos de la imagen m\u00e1s completa de lo que significa vivir bien y estar bien.<\/b><\/p>\n
\u00bfC\u00f3mo podr\u00edan cambiar nuestras metas y nuestras decisiones diarias si pens\u00e1ramos en el bienestar de nuevas formas? \u00bfQu\u00e9 tipo de beneficios podr\u00edamos ver en nuestras propias vidas y en nuestras comunidades? Aqu\u00ed hay algunas ideas emergentes sobre la felicidad y el bienestar que tal vez desees considerar en tu propia vida.<\/span><\/p>\n
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- \n
RIQUEZA PSICOL\u00d3GICA<\/b><\/h2>\n<\/li>\n<\/ul>\n
\u00bfQu\u00e9 hace una buena vida? Al menos en psicolog\u00eda positiva, ha habido 2 respuestas principales a esa pregunta: <\/span>una vida feliz o una vida significativa<\/b>. Una vida feliz te brinda comodidad, alegr\u00eda, seguridad y diversi\u00f3n \u2013 te sientes bien y satisfecho. Mientras tanto, una vida significativa se trata m\u00e1s de sentirse \u00fatil y con prop\u00f3sito, como si hubieras marcado la diferencia. Por supuesto, nuestras vidas suelen ser una mezcla de ambos, y algunas personas valoran un tipo de b\u00fasqueda m\u00e1s que el otro.<\/span><\/p>\n
Pero hace unos a\u00f1os, Shigehiro Oishi, investigador de la Universidad de Virginia, Estados Unidos, hizo una pregunta provocativa: <\/span>\u00bfExiste un tercer tipo de buena vida, una que no est\u00e9 definida por la felicidad o el significado? <\/b>Lo motivaron algunos hallazgos desconcertantes, incluida una investigaci\u00f3n que suger\u00eda que <\/span>los conservadores y los usuarios de Facebook con redes sociales menos diversas<\/span><\/a> tienden a ser m\u00e1s felices. \u00bfSignificaba eso que el pensamiento liberal y las conexiones diversas no eran caminos hacia una buena vida?<\/span><\/p>\n
Eventualmente, <\/span>sus exploraciones lo llevaron a<\/span><\/a> lo que \u00e9l llama <\/span>una <\/b>vida psicol\u00f3gicamente rica:<\/i><\/b> una vida de curiosidad, aventura, novedad y variedad, exploraci\u00f3n y apertura.<\/b> Nuestras vidas se vuelven m\u00e1s ricas psicol\u00f3gicamente cuando estudiamos en el extranjero, leemos ciertos tipos de libros, cambiamos nuestras perspectivas y experimentamos eventos dram\u00e1ticos de la vida. Si tu vida es psicol\u00f3gicamente rica, probablemente dir\u00edas que has visto y aprendido mucho.<\/span><\/p>\n
Si este camino hacia una buena vida despierta tu inter\u00e9s, piensa en agregar m\u00e1s espontaneidad y alegr\u00eda a tu d\u00eda: encuentra cosas nuevas para probar y aprender, y mantente abierto a donde te puedan llevar. <\/span>Si bien la felicidad y el significado <\/b>pueden fluctuar m\u00e1s junto con los altibajos de la vida<\/b><\/a>, la riqueza psicol\u00f3gica puede ser algo que podamos acumular lentamente con el tiempo, tras cada nueva experiencia.<\/b><\/p>\n
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BALANCE Y ARMON\u00cdA\u00a0<\/b><\/h2>\n<\/li>\n<\/ul>\n
Cada a\u00f1o, la encuesta mundial Gallup consulta a personas de m\u00e1s de 150 pa\u00edses sobre su bienestar, pregunt\u00e1ndoles qu\u00e9 tan satisfechos est\u00e1n con la vida y si sonrieron, rieron o sintieron placer el d\u00eda anterior (entre otras cosas). <\/span>En estas preguntas est\u00e1 impl\u00edcita una cierta idea sobre lo que es el bienestar,<\/b> que tambi\u00e9n se refleja en las recomendaciones que puedes ver en los medios sobre c\u00f3mo ser m\u00e1s feliz. <\/span>Es <\/b>un tipo de felicidad energ\u00e9tica<\/b><\/a> que se caracteriza por sentimientos de emoci\u00f3n, entusiasmo y euforia.<\/b><\/p>\n
Pero un grupo de investigadores est\u00e1 tratando de<\/span> estudiar y elevar un tipo diferente de felicidad que se ha descuidado un poco en la investigaci\u00f3n del bienestar:<\/b> sentimientos silenciosos de calma, equilibrio y armon\u00eda.<\/b><\/p>\n
A partir de 2020, <\/span>la Iniciativa de Bienestar Global ha trabajado con Gallup <\/span><\/a>para preguntar a las personas qu\u00e9 tan tranquilas, contentas, en paz, en equilibrio y en armon\u00eda se sienten en su vida diaria. Y han aprendido algunas cosas interesantes: por ejemplo, <\/span>cuando le preguntas a personas de todo el mundo si preferir\u00edan una vida emocionante o una vida tranquila, la mayor\u00eda dice que les gustar\u00eda una vida tranquila.<\/b> Aunque esta idea de calma est\u00e1 inspirada en las nociones orientales de bienestar, es relevante para las personas en todo el mundo. Y las personas que experimentan m\u00e1s equilibrio, armon\u00eda y paz est\u00e1n m\u00e1s satisfechas con sus vidas.<\/span><\/p>\n
\u00bfQu\u00e9 significa eso para nosotros? Si aspiras a una mayor calma, algunas investigaciones sugieren que se encuentra m\u00e1s a menudo en el momento, como cuando practicas<\/span> la atenci\u00f3n plena<\/span><\/a> y sintonizas con lo que <\/span>aprecias de tu vida.\u00a0<\/span><\/a><\/p>\n
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CONEXI\u00d3N CON TU CULTURA<\/b><\/h2>\n<\/li>\n<\/ul>\n
Si bien hay mucho que aprender de las culturas de todo el mundo sobre lo que hace una buena vida, <\/span>no podemos olvidarnos de nuestra propia cultura.<\/b> De hecho, cada vez m\u00e1s investigaciones est\u00e1n descubriendo que <\/span>participar en pr\u00e1cticas culturales y conectarse con nuestra identidad cultural es un camino s\u00f3lido hacia el bienestar.<\/b><\/p>\n
\u201cLos valores culturales, el conocimiento sagrado, el idioma y las pr\u00e1cticas de las Primeras Naciones son determinantes esenciales de la salud y el bienestar del individuo, la familia y la comunidad\u201d, <\/span>afirm\u00f3 el informe de la IPPA este a\u00f1o<\/span><\/a>. En un estudio, por ejemplo, los participantes ind\u00edgenas que se involucraron en pr\u00e1cticas culturales como la oraci\u00f3n o el ayuno aumentaron su bienestar en un 8-10%, <\/span>inform\u00f3 Carol Hopkins en el congreso<\/span><\/a>.<\/span><\/p>\n
Otros estudios respaldan esto. Por ejemplo, <\/span>la investigaci\u00f3n<\/span><\/a> encuentra que <\/span>los j\u00f3venes ind\u00edgenas pueden encontrar sanaci\u00f3n, fortaleza y bienestar al involucrarse con su cultura, <\/b>tradiciones y comunidad, y que <\/span>los valores latinos que los cuidadores fomentan en sus hijos<\/span><\/a> los ayudan a crecer para ser amables y conectados con otros<\/b>. Seg\u00fan <\/span>otro nuevo estudio<\/span><\/a> mencionado en IPPA, el solo hecho de identificarse como una persona de raza negra ayuda a las personas a sentirse m\u00e1s satisfechas con la vida, incluso cuando atraviesan dificultades financieras.<\/span><\/p>\n
\u201cLas personas tienen un mayor bienestar cuando se involucran en la transmisi\u00f3n de conocimientos a los j\u00f3venes, se relacionan con su comunidad, participan en eventos culturales y desarrollan un fuerte sentido de identidad y autoestima\u201d, escriben Elizabeth Doery y sus coautores.<\/span><\/p>\n
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