El d\u00eda puede estar transcurriendo de manera bastante inocua, hasta positiva. Tal vez est\u00e1s en una reuni\u00f3n de trabajo o con amigos; quiz\u00e1s se trata solo de una conversaci\u00f3n casual, de pasillo. De pronto, te golpea como un pu\u00f1etazo: <\/span>ese comentario, broma o insulto desagradable.\u00a0<\/b><\/p>\n<\/blockquote>\n Al principio te preguntas si lo escuchaste correctamente, pero en el fondo sabes que as\u00ed fue. <\/span>\u00bfPero qu\u00e9 haces a continuaci\u00f3n? <\/b>Simplemente dejarlo ir no se siente bien. Despu\u00e9s de todo, si hay un problema, quieres saberlo y aclarar las cosas\u2026 pero abordarlo en el momento puede resultar conflictivo y posiblemente agravar la situaci\u00f3n, dependiendo de las circunstancias.<\/span><\/p>\n \u00abMuy a menudo, como somos humanos, tendemos a codificar cosas en situaciones emocionalmente complejas\u00bb, dice la bi\u00f3loga evolutiva y fisi\u00f3loga del estr\u00e9s Rebecca Heiss. Tenemos miedo al fracaso y tambi\u00e9n al rechazo, a\u00f1ade, por lo que a veces hacemos las cosas m\u00e1s complejas de lo necesario. <\/span>Antes de asumir lo peor (o asumir cualquier cosa), es una buena idea detenerse, respirar y <\/b>hacer algunas preguntas<\/b> para tener claro cu\u00e1les son los mejores pasos para avanzar.<\/span><\/a><\/p>\n El hecho de que alguien est\u00e9 teniendo un mal d\u00eda o se encuentre<\/span> en una situaci\u00f3n estresante <\/span><\/a>no significa que est\u00e9 bien arremeter contra los dem\u00e1s. Pero tambi\u00e9n <\/span>es m\u00e1s f\u00e1cil generar empat\u00eda si sabes que la persona se siente estresada por alg\u00fan motivo, <\/b>dice Heiss. La presi\u00f3n del tiempo, los desaf\u00edos laborales o personales u otros factores que quiz\u00e1s no conozcas pueden hacer que alguien tenga una mecha inusualmente corta o diga algo brusco.<\/span><\/p>\n De manera similar, <\/span>si te sientes estresado, es posible que te encuentres en un estado emocionalmente exacerbado en el que te est\u00e9s tomando algo muy personal cuando tal vez no haya sido pensado de esa manera. <\/b>Entonces, observa las circunstancias del momento y considera si hubo factores que podr\u00edan haber contribuido a la falta de comunicaci\u00f3n, dice.<\/span><\/p>\n Piensa en el estilo de comunicaci\u00f3n de la otra persona, dice el <\/span>coach <\/span><\/i>de vida Bayu Prhandito, fundador de <\/span>Life Architekture<\/span><\/i>. <\/span>\u201c\u00bfEs este comentario algo aislado o es parte de un patr\u00f3n regular?\u201d,<\/b> pregunta. Si es recurrente, ya sea en general o contigo en particular, es posible que haya un problema mayor que deba abordarse.<\/span><\/p>\n O puede ser <\/b>un estilo de comunicaci\u00f3n<\/b><\/a> diferente. <\/b>\u201cEn primer lugar, es fundamental comprender que cada persona tiene un estilo de comunicaci\u00f3n \u00fanico, influenciado por su personalidad, antecedentes culturales y experiencias personales. A veces, lo que podr\u00eda parecer una indagaci\u00f3n personal puede ser simplemente un reflejo del estilo de comunicaci\u00f3n directo de alguien\u201d, dice.<\/span><\/p>\n A veces, un comentario puede parecer personal debido a nuestros propios problemas, <\/b>dice la psicoterapeuta Mary Dobson, fundadora y directora ejecutiva de <\/span>Lift Wellness Company, <\/span><\/i>un grupo de psicoterapia. Piense por qu\u00e9 el comentario te pareci\u00f3 tan agudo. \u201c\u00bfEs este un tema sobre el que soy particularmente sensible o en el que tengo trabajo que hacer? \u00bfO es algo que est\u00e1, objetivamente, relacionado conmigo mismo y con esta otra persona?\u201d, dice la experta.<\/span><\/p>\n Piensa en c\u00f3mo interpretar\u00edas el comentario si estuviera dirigido a otra persona, dice Prhandito. Cuando piensas en el contenido del comentario, \u00bfse trata de tu trabajo o de ti como persona? <\/span>\u201cLas cr\u00edticas constructivas sobre tu trabajo pueden ayudarte a crecer, mientras que los ataques personales suelen ser inapropiados y poco profesionales\u201d, <\/b>afirma.<\/span><\/p>\n Podemos tomar las cosas como algo personal porque nuestra reputaci\u00f3n \u201ces lo m\u00e1s importante que debemos proteger\u201d, dice Heiss. Si se dice un comentario frente a otras personas, puede parecer que se est\u00e1 da\u00f1ando su reputaci\u00f3n y hacerlo sentir m\u00e1s personal, agrega. Pero, <\/span>a veces, el <\/b>sesgo de negatividad<\/b><\/a> puede influir en que nos tomemos algo en serio cuando no era esa la intenci\u00f3n.<\/b><\/p>\n Incluso si el comentario fue simplemente el resultado del estr\u00e9s o de diferentes estilos de comunicaci\u00f3n, tienes un par de opciones. <\/span>Si no est\u00e1s completamente seguro de lo que quiso decir la otra persona, puedes pedir claridad.<\/b> \u201cRecuerda que est\u00e1 bien pedir una aclaraci\u00f3n si un comentario no est\u00e1 claro o se siente personal. La comunicaci\u00f3n abierta a menudo puede aclarar cualquier malentendido y desarrollar relaciones m\u00e1s transparentes\u201d, afirma.<\/span><\/p>\n Si est\u00e1s herido o enojado, t\u00f3mate un tiempo para calmarte y ordenar tus pensamientos, <\/b>dice Heiss. Duerme y <\/span>encuentra un momento en el que puedas hablar con la persona en privado y expresarle c\u00f3mo te sientes<\/span><\/a>. \u201cAseg\u00farate de no criticar a la persona que te insult\u00f3 o te hizo sentir mal frente a un grupo\u201d, dice, o puedes crear un conflicto que puede escalar. Pero comparte c\u00f3mo te sentiste con respecto al comentario para ayudar a fomentar una mejor comunicaci\u00f3n en el futuro, dice.<\/span><\/p>\n \u201cMe gusta recordarle a la gente que todo el mundo est\u00e1 muy preocupado por s\u00ed mismo y que la mayor\u00eda de la gente no intenta hacernos da\u00f1o intencionadamente. La gente se preocupa mucho\u201d, afirma Dodson.<\/span> \u201cDejemos que lo que se puede pasar por alto, se pase por alto, y si realmente se repite, abordarlo de frente, pero con una atm\u00f3sfera de sensibilidad y compasi\u00f3n, puede ser la respuesta\u201d.<\/b><\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=\u00bb4.16″ text_font_size=\u00bb13px\u00bb text_line_height=\u00bb0.6em\u00bb custom_margin=\u00bb-15px||||false|false\u00bb custom_padding=\u00bb34px|||||\u00bb text_font_size_tablet=\u00bb\u00bb text_font_size_phone=\u00bb11px\u00bb text_font_size_last_edited=\u00bbon|phone\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb]<\/p>\n Por Equipo Espacio Mutuo<\/strong><\/p>\n Mutual de Seguridad<\/em><\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=\u00bb4.16″ background_color=\u00bbrgba(0,0,0,0)\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb][et_pb_column type=\u00bb4_4″ _builder_version=\u00bb4.16″ transform_scale_linked=\u00bboff\u00bb transform_translate=\u00bb-4px|10px\u00bb transform_translate_linked=\u00bboff\u00bb custom_padding=\u00bb5px|0px|5px|0px|false|true\u00bb animation_style=\u00bbzoom\u00bb animation_duration=\u00bb500ms\u00bb border_radii=\u00bboff||||\u00bb border_color_all=\u00bb#cde002″ border_width_top=\u00bb1px\u00bb border_color_top=\u00bb#e09900″ border_style_top=\u00bbdotted\u00bb border_width_bottom=\u00bb1px\u00bb border_color_bottom=\u00bb#e09900″ border_style_bottom=\u00bbdotted\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb][et_pb_code admin_label=\u00bbRating Art\u00edculo\u00bb _builder_version=\u00bb4.20.2″ transform_scale=\u00bb110%|110%\u00bb transform_translate=\u00bb424px|5px\u00bb transform_translate_linked=\u00bboff\u00bb hover_enabled=\u00bb0″ global_colors_info=\u00bb{}\u00bb sticky_enabled=\u00bb0″]Eval\u00faa este art\u00edculo <\/a> \n
\u00bfQu\u00e9 estaba pasando cuando se hizo el comentario?<\/b><\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n
\n
\u00bfEs el comentario parte de un patr\u00f3n?<\/b><\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n
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\u00bfPor qu\u00e9 las palabras se sienten tan personales?<\/b><\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n
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\u00bfPor qu\u00e9 el comentario se siente tan personal?<\/b><\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n
\n
Entonces, \u00bfc\u00f3mo avanzamos?<\/b><\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n
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