\u201c\u00a1Piensa positivo!\u201d, nos dicen todo el tiempo. Y, sin embargo, sentirse enojado tambi\u00e9n tiene sus ventajas. Seg\u00fan una investigaci\u00f3n que <\/span>se public\u00f3 la semana pasada<\/span><\/a> en <\/span>The Journal of Personality and Social Psychology<\/span><\/i>, <\/span>la rabia es m\u00e1s \u00fatil para motivar a las personas a superar obst\u00e1culos y alcanzar objetivos que un estado emocional neutro.<\/b><\/p>\n<\/blockquote>\n En una serie de 7 experimentos, los investigadores incluyeron a estudiantes de la Universidad de Texas, Estados Unidos. En algunos casos, provocaron su enojo al mostrarles im\u00e1genes que insultaban a su escuela, como fotograf\u00edas de personas con camisetas del equipo de f\u00fatbol americano de su universidad que llevaban pa\u00f1ales y biberones. \u201cFuncion\u00f3 bien\u201d, afirma Heather C. Lench, autora principal del estudio y profesora del Departamento de Ciencias Psicol\u00f3gicas y Cerebrales de la universidad.\u00a0<\/span><\/p>\n Los investigadores descubrieron que <\/span>el enojo ayud\u00f3 a los estudiantes a resolver m\u00e1s acertijos<\/b>. Cuando se les pidi\u00f3 que jugaran a un juego de computadora arreglado para que fuera casi imposible de ganar,<\/span> esto los enfureci\u00f3, pero en esos momentos, los estudiantes se mov\u00edan m\u00e1s r\u00e1pido y su tiempo de reacci\u00f3n disminu\u00eda<\/b>.\u00a0<\/span><\/p>\n A muchos nos han ense\u00f1ado a alejar las llamadas emociones negativas y a centrarnos en lo positivo; sin embargo, los expertos aseguran que <\/span>ser incansablemente positivo y apoyarse en clich\u00e9s felices, tambi\u00e9n conocido como \u201cpositividad t\u00f3xica\u201d, puede perjudicarnos.<\/b><\/p>\n \u201cLa mayor\u00eda de la jerga de la positividad carece de matices, compasi\u00f3n y curiosidad\u201d, escribi\u00f3 la terapeuta Whitney Goodman en su libro <\/span>Positividad t\u00f3xica<\/span><\/i>. \u201cViene en forma de afirmaciones generales que le dicen a alguien <\/span>c\u00f3mo sentirse<\/span><\/i> y que <\/span>el sentimiento que est\u00e1 teniendo en ese momento est\u00e1 mal<\/span><\/i>\u201d.\u00a0<\/span><\/p>\n La verdad es que todas nuestras emociones son \u00fatiles<\/span>. <\/span><\/a>\u201cEvolucionamos para experimentar emociones negativas\u201d, afirm\u00f3 Ethan Kross, psic\u00f3logo y director del Laboratorio de Emoci\u00f3n y Autocontrol de la Universidad de Michigan, Estados Unidos. \u201cDurante mucho tiempo, existi\u00f3 la idea de que ser positivo todo el tiempo era una meta en la vida y que deb\u00edamos esforzarnos por alcanzarla\u201d, se\u00f1al\u00f3 Lench. \u201cPero cada vez hay m\u00e1s pruebas de que, en realidad, <\/span>una vida equilibrada por una mezcla de emociones es m\u00e1s satisfactoria y positiva a largo plazo\u201d.<\/b><\/p>\n El primer paso es<\/span> reconocer que est\u00e1s enojado. <\/b>\u201cSuena muy obvio, pero no lo es\u201d, dice Daniel Shapiro, profesor de psicolog\u00eda en la Facultad de Medicina de Harvard. Preg\u00fantate: \u00bfqu\u00e9 estoy sintiendo en este momento? \u00bfA qu\u00e9 se debe? <\/span>\u201cNos enojamos cuando sentimos que hay un obst\u00e1culo que nos impide hacer algo\u201d<\/b>, explica. El enojo tambi\u00e9n puede derivar de emociones que nos sacuden, como la verg\u00fcenza, la humillaci\u00f3n o la sensaci\u00f3n de que no nos valoran. \u201cPuede ser energizante\u201d, a\u00f1ade Lench.\u00a0<\/span><\/p>\n Cuando aflora el enojo, <\/span>es importante recordar tu objetivo detr\u00e1s de todo<\/b>. De lo contrario, puedes descontrolarte con rapidez y producir una respuesta desmesurada, demasiado intensa para las circunstancias o que dure un tiempo excesivo.<\/span><\/p>\n Supongamos que est\u00e1s discutiendo con tu pareja. <\/span>Algunos<\/span><\/a> estudios<\/span><\/a> han demostrado que <\/span>expresar el enojo y mantener una discusi\u00f3n pol\u00e9mica puede mejorar la relaci\u00f3n, siempre que el objetivo sea fortalecerla<\/b>, <\/span>expresar las necesidades o llegar a un acuerdo,<\/b> explic\u00f3 Lench. Pero si lo que m\u00e1s te importa es tener raz\u00f3n y ganar la discusi\u00f3n, eso podr\u00eda \u201cllevarte a ser agresivo con los dem\u00e1s de una manera perjudicial\u201d, a\u00f1adi\u00f3.<\/span><\/p>\n Para discutir con alguien de manera constructiva, Shapiro sugiere <\/span>imaginar lo que siente la otra persona y analizar el problema desde su punto de vista; <\/b>es m\u00e1s probable que as\u00ed puedas influir en ella. Ojo, eso no significa que tengas que estar de acuerdo. Y recuerda, si tu enojo te consume, primero da un paso atr\u00e1s para calmarte.<\/span><\/p>\n En el trabajo, puedes canalizar la energ\u00eda del enojo para alcanzar objetivos relacionados con el rendimiento. Por ejemplo, alguien que no haya recibido la evaluaci\u00f3n o el ascenso que deseaba puede utilizar esa rabia para planificar los pasos a seguir para mejorar el a\u00f1o siguiente, afirma David Lebel, profesor de la Universidad de Pittsburgh, Estados Unidos.\u00a0<\/span><\/p>\n Y si le mencionas un problema a tus compa\u00f1eros de trabajo o a tu gerente, acomp\u00e1\u00f1alo de una sugerencia que ayude a resolverlo, dice, o pide ayuda para encontrar una soluci\u00f3n. Encuentra solidaridad entre otros colegas. Juntos pueden expresar necesidades o hablar de lo que hay que cambiar de forma reflexiva y considerada.\u00a0<\/span><\/p>\n Por \u00faltimo, <\/span>ten cuidado con desahogarte. <\/b>Desahogarse puede sentirse bien<\/span><\/a>, pero <\/span>no suele aportar soluciones, <\/b>coment\u00f3 Kross. Trata de obtener apoyo de personas que sean objetivas y puedan ayudarte a replantear tus circunstancias.<\/span><\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=\u00bb4.16″ text_font_size=\u00bb13px\u00bb text_line_height=\u00bb0.6em\u00bb custom_margin=\u00bb-15px||||false|false\u00bb custom_padding=\u00bb34px|||||\u00bb text_font_size_tablet=\u00bb\u00bb text_font_size_phone=\u00bb11px\u00bb text_font_size_last_edited=\u00bbon|phone\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb]<\/p>\n Por Equipo Espacio Mutuo<\/strong><\/p>\n Mutual de Seguridad<\/em><\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=\u00bb4.16″ background_color=\u00bbrgba(0,0,0,0)\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb][et_pb_column type=\u00bb4_4″ _builder_version=\u00bb4.16″ transform_scale_linked=\u00bboff\u00bb transform_translate=\u00bb-4px|10px\u00bb transform_translate_linked=\u00bboff\u00bb custom_padding=\u00bb5px|0px|5px|0px|false|true\u00bb animation_style=\u00bbzoom\u00bb animation_duration=\u00bb500ms\u00bb border_radii=\u00bboff||||\u00bb border_color_all=\u00bb#cde002″ border_width_top=\u00bb1px\u00bb border_color_top=\u00bb#e09900″ border_style_top=\u00bbdotted\u00bb border_width_bottom=\u00bb1px\u00bb border_color_bottom=\u00bb#e09900″ border_style_bottom=\u00bbdotted\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb][et_pb_code admin_label=\u00bbRating Art\u00edculo\u00bb _builder_version=\u00bb4.20.2″ transform_scale=\u00bb110%|110%\u00bb transform_translate=\u00bb424px|5px\u00bb transform_translate_linked=\u00bboff\u00bb hover_enabled=\u00bb0″ global_colors_info=\u00bb{}\u00bb sticky_enabled=\u00bb0″]Eval\u00faa este art\u00edculo <\/a> ACEPTA TU ENOJO<\/b><\/h2>\n
\u00bfQU\u00c9 TE DA RABIA?<\/b><\/h2>\n
ESTABLECE UN OBJETIVO SALUDABLE<\/b><\/h2>\n
S\u00c1CALE PARTIDO<\/b><\/h2>\n
![\"\"](\"https:\/\/conectamutual.cl\/bienestar\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/Imagen-equipo.png\")
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