Las festividades navide\u00f1as nos brindan momentos entra\u00f1ables, pero tambi\u00e9n suelen venir acompa\u00f1adas de <\/span>comidas copiosas que pueden tener repercusiones en nuestra salud<\/span>. <\/span><\/a>Al unir sal, grasas, az\u00facar y alcohol en exceso, se genera una mezcla explosiva que puede causar malestares g\u00e1stricos y complicaciones m\u00e1s serias. <\/b>Evitar el empacho es crucial.<\/span><\/p>\n<\/blockquote>\n Durante las celebraciones, las reuniones familiares y los encuentros con amigos se caracterizan por abundantes comidas que, en muchos casos, aportan entre un 30% y un 50% m\u00e1s de calor\u00edas de las necesarias para d\u00edas normales. Este exceso, proveniente frecuentemente de grasas de baja calidad, dulces y bebidas alcoh\u00f3licas, puede <\/span>resultar en un aumento de peso significativo<\/span>.<\/span><\/a> Seg\u00fan el Instituto M\u00e9dico Europeo de la Obesidad, <\/span>se suelen ganar entre 3 y 5 kilos durante las fiestas.<\/b><\/p>\n Un an\u00e1lisis de la Sociedad Espa\u00f1ola de Ciencias de la Alimentaci\u00f3n indica que<\/span> cada comida navide\u00f1a aporta al menos 1.100 calor\u00edas, sin contar las bebidas alcoh\u00f3licas. <\/b>En algunos casos, esta ingesta puede llegar a alcanzar las 3.000 calor\u00edas en una sola ocasi\u00f3n, un exceso extremo considerando que el cuerpo necesita entre 1.600 y 2.500 kcal al d\u00eda.<\/span><\/p>\n Aunque no lo creas, el impacto de este exceso cal\u00f3rico se refleja en el <\/span>aumento de urgencias durante la temporada navide\u00f1a.<\/b> Crisis hipertensivas, descompensaci\u00f3n de diabetes y patolog\u00edas digestivas relacionadas con el exceso alimentario son las principales causas.<\/span><\/p>\n \u200b\u200b\u201cAunque el empacho no es un t\u00e9rmino m\u00e9dico, com\u00fanmente lo entendemos como las molestias que surgen tras una comida abundante, como <\/span>n\u00e1useas, malestar abdominal y dolor en la parte alta y central del abdomen\u201d,<\/b> se\u00f1ala Susana Jim\u00e9nez, portavoz de la Fundaci\u00f3n Espa\u00f1ola del Aparato Digestivo (FEAD). Estos s\u00edntomas son algo frecuentes tras un voluminoso e hipercal\u00f3rico fest\u00edn, tan t\u00edpico de estas fechas y su origen tiene muchos factores.<\/span><\/p>\n Las molestias se producen principalmente porque, para dar cabida a toda esa cantidad extra de alimento que estamos ingiriendo, se da una distensi\u00f3n excesiva en el est\u00f3mago. Al efecto que tiene esta distensi\u00f3n hay que sumarle la irritaci\u00f3n que producen las bebidas alcoh\u00f3licas en las paredes del est\u00f3mago y el reflujo (o ardor) que se crea ante la necesidad del est\u00f3mago de producir m\u00e1s \u00e1cido para hacer la digesti\u00f3n, lo que provoca que termine por rebosar, desplaz\u00e1ndose hacia el es\u00f3fago.<\/span><\/p>\n Los t\u00edpicos empachos navide\u00f1os, adem\u00e1s de causar molestias intestinales como regurgitaci\u00f3n, hinchaz\u00f3n y malestar abdominal, tambi\u00e9n pueden agravar problemas digestivos preexistentes, como reflujo, colon irritable, gastritis o intolerancias. Para evitar estos problemas, <\/span>los especialistas en el aparato digestivo recomiendan moderaci\u00f3n y evitar los excesos. <\/b>En caso de haber excedido la ingesta, existen trucos que pueden aliviar los s\u00edntomas.<\/span><\/p>\n Es importante distinguir entre un empacho, que ralentiza la digesti\u00f3n, pero no la interrumpe, y una digesti\u00f3n pesada, que puede ser cr\u00f3nica y no necesariamente est\u00e1 vinculada a un exceso de comida. Causas como infecciones por <\/span>Helicobacter pylori,<\/span><\/i> trastornos g\u00e1stricos cr\u00f3nicos y sensibilidad alimentaria pueden provocar molestias digestivas.<\/span><\/p>\n \u201cLas comidas grasas, con salsas o condimentos picantes, ayudan a que se produzca este aumento de \u00e1cido. <\/b>Por otro lado, <\/span>la ingesta de bebidas con gas <\/b>tambi\u00e9n favorece la relajaci\u00f3n del cardias \u2014puerta de entrada al est\u00f3mago\u2014 y facilita la subida del \u00e1cido al es\u00f3fago. Adem\u00e1s, <\/span>las comidas m\u00e1s grasas<\/b> producen un retraso del vaciamiento g\u00e1strico que origina una sensaci\u00f3n de distensi\u00f3n e incomodidad con saciedad precoz y dolor en la zona superior del abdomen\u201d, aclara Blanca Sampedro, especialista del aparato digestivo.\u00a0<\/span><\/p>\n Sin duda alguna, la digesti\u00f3n, adem\u00e1s de ser un proceso complejo, lleva su tiempo. En general <\/span>tarda entre 15 y 72 horas en realizarse<\/b>, aunque depende de cada persona y de si tiene o no patolog\u00edas<\/span>. <\/b>Esta franja se considera un tr\u00e1nsito digestivo normal, pero en ocasiones se puede entorpecer o retardar.<\/span><\/p>\n La ingesta de medicamentos, comer muy deprisa, el estr\u00e9s o alg\u00fan trastorno psicol\u00f3gico pueden ser causantes de hacerla m\u00e1s lenta<\/b>, pero tambi\u00e9n las comidas muy copiosas y grasas o la ingesta excesiva de alimentos procesados y az\u00facares.<\/span><\/p>\n Se\u00f1ales de que el exceso es algo serio incluyen la periodicidad de las ingestas copiosas y la presencia de problemas cardiovasculares o diabetes. Adem\u00e1s, en ancianos y ni\u00f1os peque\u00f1os, los empachos pueden ser m\u00e1s peligrosos, ya que hay mayor riesgo de deshidrataci\u00f3n y otras complicaciones. En cualquier caso, la consulta m\u00e9dica es aconsejable ante s\u00edntomas persistentes.<\/span><\/p>\n Las festividades son momentos para disfrutar, pero <\/span>cuidar de nuestra salud es esencial para asegurarnos de que estas celebraciones no dejen secuelas negativas<\/b>. Mantengamos el equilibrio entre disfrutar de los manjares navide\u00f1os y preservar nuestra salud para empezar el nuevo a\u00f1o de la mejor manera posible. \u00a1Felices fiestas!<\/span><\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=\u00bb4.16″ text_font_size=\u00bb13px\u00bb text_line_height=\u00bb0.6em\u00bb custom_margin=\u00bb-15px||||false|false\u00bb custom_padding=\u00bb34px|||||\u00bb text_font_size_tablet=\u00bb\u00bb text_font_size_phone=\u00bb11px\u00bb text_font_size_last_edited=\u00bbon|phone\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb]<\/p>\n Por Equipo Espacio Mutuo<\/strong><\/p>\n Mutual de Seguridad<\/em><\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=\u00bb4.16″ background_color=\u00bbrgba(0,0,0,0)\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb][et_pb_column type=\u00bb4_4″ _builder_version=\u00bb4.16″ transform_scale_linked=\u00bboff\u00bb transform_translate=\u00bb-4px|10px\u00bb transform_translate_linked=\u00bboff\u00bb custom_padding=\u00bb5px|0px|5px|0px|false|true\u00bb animation_style=\u00bbzoom\u00bb animation_duration=\u00bb500ms\u00bb border_radii=\u00bboff||||\u00bb border_color_all=\u00bb#cde002″ border_width_top=\u00bb1px\u00bb border_color_top=\u00bb#e09900″ border_style_top=\u00bbdotted\u00bb border_width_bottom=\u00bb1px\u00bb border_color_bottom=\u00bb#e09900″ border_style_bottom=\u00bbdotted\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb][et_pb_code admin_label=\u00bbRating Art\u00edculo\u00bb _builder_version=\u00bb4.20.2″ transform_scale=\u00bb110%|110%\u00bb transform_translate=\u00bb424px|5px\u00bb transform_translate_linked=\u00bboff\u00bb hover_enabled=\u00bb0″ global_colors_info=\u00bb{}\u00bb sticky_enabled=\u00bb0″]Eval\u00faa este art\u00edculo <\/a> EL IMPACTO EN LA SALUD<\/b><\/h2>\n
PARA TENER OJO<\/b><\/h2>\n
A QU\u00c9 ATENERSE<\/b><\/h2>\n
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