Esperamos que los otros se comporten de un determinado modo o que tengamos \u00e9xito en todos nuestros proyectos\u2026 pero no suele suceder as\u00ed. La frustraci\u00f3n nos acecha por una infinidad de motivos.\u00a0<\/span><\/p>\n<\/blockquote>\n Cuando nos sentimos contrariados, la raz\u00f3n hay que buscarla en c\u00f3mo opera nuestra mente y c\u00f3mo creamos\u00a0<\/b>expectativas<\/b><\/a>\u00a0sin darnos ni cuenta.<\/b> \u00c9stas son proyecciones mentales, \u201cestructuras\u201d con las que pretendemos ce\u00f1ir la realidad. Pero la realidad no se ajusta ni a nuestros deseos ni a nuestras fantas\u00edas. Nuestra mente las utiliza como un mecanismo poderoso para salir de ciertas situaciones, como en los sue\u00f1os a futuro, los objetivos, <\/span>los prop\u00f3sitos a comienzo de a\u00f1o<\/span><\/a> o las ilusiones con las que nos embarcamos en una nueva relaci\u00f3n afectiva. Sin embargo, <\/span>las expectativas son tambi\u00e9n la principal raz\u00f3n por la que nos frustramos con tanta frecuencia.<\/b><\/p>\n Por mucho que deseemos tener m\u00e1s dinero y nos esforcemos un mont\u00f3n en conseguirlo, siempre habr\u00e1 factores externos que no dependan de nosotros para poder alcanzarlo. <\/span>Nos incomoda cuando las expectativas no se ajustan a lo que hab\u00edamos deseado: <\/b>las otras personas no act\u00faan como nos gustar\u00eda, no conseguimos el reconocimiento que buscamos o, sencillamente, hace mal tiempo en un d\u00eda especial para nosotros.\u00a0<\/span><\/p>\n Para evitar decepciones y disfrutar de lo que nos sucede, debemos cambiar el enfoque: <\/span><\/a>necesitamos dejar de guiarnos en base a expectativas y cultivar nuestra intenci\u00f3n.<\/b><\/p>\n Mientras las expectativas miran hacia afuera, hacia los resultados, las intenciones se orientan hacia nosotros mismos y lo que podemos conseguir. <\/b>Es diferente la satisfacci\u00f3n que alcanzamos si, en vez de so\u00f1ar con un buen tiempo el d\u00eda de una celebraci\u00f3n, ponemos la intenci\u00f3n en disfrutar independientemente de las condiciones del clima. Nuestras emociones tambi\u00e9n son distintas si en vez de desear que una persona cambie para que nosotros nos sintamos bien, ponemos nuestra intenci\u00f3n en comprender al otro y en evitar que nos afecten sus respuestas. Desde este \u00faltimo enfoque, <\/span>nos sentimos m\u00e1s fuertes y aprendemos m\u00e1s.<\/b><\/p>\n Las expectativas est\u00e1n mirando hacia el futuro, hacia los anhelos o deseos. <\/span>La intenci\u00f3n, sin embargo, es puro presente<\/b>. Se centra en los recursos de los que disponemos y pone la energ\u00eda en lo que est\u00e1 en nuestras manos. Adem\u00e1s, cualquier cambio sostenible en el tiempo \u2013sea transformar algo de nosotros mismos o de una situaci\u00f3n determinada\u2013 es m\u00e1s poderoso si <\/span>sustituimos las expectativas por las intenciones que nos lleven a la acci\u00f3n.\u00a0<\/b><\/p>\n Si el primer paso lo basamos en un sue\u00f1o, cuando las cosas no nos salgan como esperamos podemos rendirnos y abandonar el camino f\u00e1cilmente. De hecho, gran parte de las\u00a0<\/span>frustraciones<\/span><\/a>\u00a0y dificultades que surgen en las relaciones personales se deben al mundo de las expectativas. <\/span>Hemos dise\u00f1ado una realidad en nuestra cabeza que no coincide con lo que realmente est\u00e1 sucediendo, nos molestamos y pensamos que el problema est\u00e1 en la otra persona. <\/i><\/b>Sin embargo, cuando nos orientamos hacia la intenci\u00f3n, buscamos nuestra responsabilidad, identificamos qu\u00e9 podemos aprender y no caemos en el tedioso mundo de las quejas.<\/span><\/p>\n Las expectativas que dirigimos hacia nosotros tambi\u00e9n tienen un alto costo. Al igual que tendemos a ser exigentes con los otros o con lo que nos rodea, pretendemos ce\u00f1irnos un rayado de cancha imposible. <\/span>Esperamos que nuestro cuerpo act\u00fae de un determinado modo en todas las circunstancias o que seamos r\u00e1pidos e inteligentes en situaciones complicadas<\/span>. <\/span><\/a>Sin embargo, somos como somos: a veces podemos ser brillantes, y otras muy torpes. <\/span>Si volcamos esa exigencia constante en nosotros, tambi\u00e9n sufrimos porque no estamos a la altura de lo que nuestra imaginaci\u00f3n hab\u00eda supuesto.<\/b>\u00a0<\/span><\/p>\n Por eso, liberarnos de expectativas y <\/span>centrarnos en la intenci\u00f3n nos alivia de exigencias imposibles e innecesarias<\/b>. Podemos cultivar la intenci\u00f3n de ser amables, de aprender de cada dificultad a la que nos enfrentemos, pero no del resultado final. Cuando cambiamos el enfoque, evitamos la trampa silenciosa que nos impide disfrutar de ser quienes somos y de seguir creciendo.<\/span><\/p>\n Como dec\u00eda<\/span>\u00a0<\/span>John Lennon<\/span><\/a>: \u201c<\/span>La vida es aquello que sucede mientras est\u00e1s ocupado haciendo otros planes<\/b>\u201d. Y podr\u00edamos a\u00f1adir: \u201cEs lo que sucede mientras estamos entretenidos con las expectativas, y no con lo que somos y ya tenemos. Con nuestra intenci\u00f3n\u201d.<\/span><\/p>\n Adicionalmente, aqu\u00ed van 3 frases necesarias y recomendadas para salir de una situaci\u00f3n atrapante o lograr el objetivo que buscamos, seg\u00fan el libro <\/span>\u201cChange Mindset\u201d.\u00a0<\/span><\/i><\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=\u00bb4.16″ text_font_size=\u00bb13px\u00bb text_line_height=\u00bb0.6em\u00bb custom_margin=\u00bb-15px||||false|false\u00bb custom_padding=\u00bb34px|||||\u00bb text_font_size_tablet=\u00bb\u00bb text_font_size_phone=\u00bb11px\u00bb text_font_size_last_edited=\u00bbon|phone\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb]<\/p>\n Por Equipo Espacio Mutuo<\/strong><\/p>\n Mutual de Seguridad<\/em><\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=\u00bb4.16″ background_color=\u00bbrgba(0,0,0,0)\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb][et_pb_column type=\u00bb4_4″ _builder_version=\u00bb4.16″ transform_scale_linked=\u00bboff\u00bb transform_translate=\u00bb-4px|10px\u00bb transform_translate_linked=\u00bboff\u00bb custom_padding=\u00bb5px|0px|5px|0px|false|true\u00bb animation_style=\u00bbzoom\u00bb animation_duration=\u00bb500ms\u00bb border_radii=\u00bboff||||\u00bb border_color_all=\u00bb#cde002″ border_width_top=\u00bb1px\u00bb border_color_top=\u00bb#e09900″ border_style_top=\u00bbdotted\u00bb border_width_bottom=\u00bb1px\u00bb border_color_bottom=\u00bb#e09900″ border_style_bottom=\u00bbdotted\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb][et_pb_code admin_label=\u00bbRating Art\u00edculo\u00bb _builder_version=\u00bb4.20.2″ transform_scale=\u00bb110%|110%\u00bb transform_translate=\u00bb424px|5px\u00bb transform_translate_linked=\u00bboff\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb]Eval\u00faa este art\u00edculo <\/a> LA INTENCI\u00d3N QUE HAY DETR\u00c1S\u00a0<\/b><\/h2>\n
EL ORIGEN DE LA FRUSTRACI\u00d3N<\/b><\/h2>\n
FRASES PARA RECORDAR<\/b><\/h2>\n
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