\u00bfCu\u00e1l es el estado de tus relaciones?<\/span> \u00bfEst\u00e1n fuertes, son pr\u00f3speras? \u00bfNecesitan un poco de atenci\u00f3n o ayuda? \u00bfO un poco de ambas cosas, seg\u00fan el d\u00eda, el mes o el a\u00f1o?<\/span><\/p>\n<\/blockquote>\n Incluso las buenas relaciones tienden a repetir las mismas rutinas una y otra vez, por lo que puede ser un buen momento para probar algunas cosas nuevas.<\/b> Incluso en las relaciones m\u00e1s positivas, a veces pueden resurgir algunos de sus viejos h\u00e1bitos: antiguas formas autom\u00e1ticas de ser e interactuar que hacen que la relaci\u00f3n sea menos energizante.<\/span><\/p>\n A continuaci\u00f3n te dejamos 4 <\/span>estrategias que los expertos han encontrado, tanto en la investigaci\u00f3n como en la terapia<\/span><\/a>, que son efectivas para animar y revitalizar todas tus relaciones.<\/span><\/p>\n Las relaciones son necesariamente sistemas rec\u00edprocos: el apoyo va en ambos sentidos.<\/b> El apoyo que recibimos rara vez es un reflejo exacto del apoyo que brindamos, pero el viejo dicho <\/span>\u201ccosechas lo que siembras\u201d <\/span><\/i>es una buena regla general.<\/span><\/p>\n No podemos controlar directamente la forma en que otras personas se relacionan con nosotros, pero s\u00ed podemos controlar la forma en que nos relacionamos con ellos.<\/b> Puede que no estemos recibiendo cierto tipo de apoyo, pero eso no significa que no podamos brindarlo. El Dalai Lama nos recuerda que lo que circula, regresa: <\/span>\u201cSomos egoc\u00e9ntricos y ego\u00edstas, pero debemos ser sabiamente ego\u00edstas, no tontamente. Si descuidamos a los dem\u00e1s, nosotros tambi\u00e9n perdemos\u2026 Podemos educar a las personas para que comprendan que la mejor manera de satisfacer sus propios intereses es preocuparse por el bienestar de los dem\u00e1s. Pero esto llevar\u00e1 tiempo\u201d.<\/span><\/i><\/p>\n Las investigaciones muestran claramente que tiene raz\u00f3n: <\/span>ayudar a los dem\u00e1s beneficia al que ayuda.<\/b> Existe un v\u00ednculo tanto neuronal como pr\u00e1ctico entre generosidad y felicidad. <\/span>Ser generoso es una forma de preparar el cerebro<\/span><\/a>\u00a0 para los buenos sentimientos, y esos buenos sentimientos, a su vez, nos hacen m\u00e1s propensos a ayudar a los dem\u00e1s en el futuro. La generosidad es una espiral ascendente.<\/span><\/p>\n Al observar tu universo social, \u00bfc\u00f3mo se siente el equilibrio entre dar y recibir? <\/span>\u00bfBrindas a los dem\u00e1s el tipo de apoyo que m\u00e1s deseas recibir? Si es as\u00ed, \u00bfa qui\u00e9n?<\/b> \u00bfHay personas en tu vida a las que quieres apoyar m\u00e1s? Y si hay personas en tu vida que se preocupan por otros o que est\u00e1n experimentando un gran estr\u00e9s en la vida, \u00bfhay maneras en que puedas estar ah\u00ed para ellos y asegurarte de que ellos mismos reciban apoyo?<\/span><\/p>\n La curiosidad \u2013la<\/span> real y profunda curiosidad sobre lo que otros est\u00e1n experimentando<\/span><\/a>\u2013 es de gran ayuda en las relaciones importantes. Abre v\u00edas de conversaci\u00f3n y conocimiento que nunca supimos que exist\u00edan. <\/span>Ayuda a los dem\u00e1s a sentirse comprendidos y apreciados.\u00a0<\/b><\/p>\n Es importante incluso en relaciones menos significativas, donde puede sentar un precedente de cari\u00f1o y aumentar la fuerza de v\u00ednculos nuevos y fr\u00e1giles. Quiz\u00e1s conozcas a alguien en tu vida que siempre est\u00e9 hablando con la gente, desentra\u00f1ando sus historias y opiniones. No es casualidad que estas personas sean a menudo muy alegres y vivas.<\/span><\/p>\n Algunos de nosotros no tenemos pr\u00e1ctica y hemos olvidado c\u00f3mo se puede sentir este tipo de curiosidad, por lo que tenemos que ser m\u00e1s decididos. <\/span>Tenemos que adoptar un enfoque casi radical para cultivar nuestro inter\u00e9s natural en las personas y dar un paso audaz m\u00e1s all\u00e1 de nuestros h\u00e1bitos habituales de conversaci\u00f3n.<\/b><\/p>\n El punto crucial es que <\/span>tener curiosidad nos ayuda a conectarnos con los dem\u00e1s, y esta conexi\u00f3n nos hace estar m\u00e1s comprometidos con la vida.<\/b> La curiosidad genuina invita a las personas a compartir m\u00e1s de s\u00ed mismas con nosotros y esto, a su vez, nos ayuda a comprenderlas. Este proceso anima a todos los involucrados. Incluso un peque\u00f1o inter\u00e9s en otra persona, una breve palabra, puede crear nuevas emociones, nuevas v\u00edas de conexi\u00f3n y nuevos caminos para que la vida fluya.<\/span><\/p>\n Una cl\u00e1sica pregunta que la gente le hace a los psic\u00f3logos o terapeutas es: <\/span>\u201c\u00bfC\u00f3mo puedes escuchar los problemas de otras personas todo el tiempo? Debe ser agotador y deprimente\u201d.<\/span><\/i><\/p>\n Es cierto que escuchar no siempre es f\u00e1cil, pero la experiencia m\u00e1s frecuente y poderosa para estos profesionales es la de gratitud hacia las personas con las que trabajan. Aprenden de su experiencia y esto profundiza su conexi\u00f3n con ellos. <\/span>Una de las mayores alegr\u00edas (y esto no se limita a la terapia) surge en los momentos en que sentimos que hemos comprendido la experiencia de otra persona y luego le <\/b>hemos comunicado esa comprensi\u00f3n<\/b><\/a> de una manera que le parece fiel. <\/b>Es una afirmaci\u00f3n de la vida encontrarse de repente en sincron\u00eda con la experiencia de otra persona.<\/span><\/p>\n Este es un paso crucial para conectarse con los dem\u00e1s a trav\u00e9s de la curiosidad: <\/span>escuchar una interpretaci\u00f3n precisa de nuestra propia experiencia proveniente de otra persona, articulada en sus palabras, puede ser emocionante, especialmente cuando nos sentimos alienados en un entorno social.<\/b> De repente alguien nos ve tal como somos y esa experiencia traspasa moment\u00e1neamente la barrera que sentimos entre nosotros y el mundo. Ser visto es algo asombroso.<\/span><\/p>\n Por el contrario, es maravilloso ver realmente a otra persona y comunicar lo que ves. <\/span>La emoci\u00f3n de la conexi\u00f3n ocurre tanto para la persona que es vista como para la persona que ve<\/b>. Nuevamente, la conexi\u00f3n y el sentimiento de vitalidad van en ambos sentidos.<\/span><\/p>\n Dar un paso atr\u00e1s con regularidad y hacer un balance de tus relaciones puede ser \u00fatil. Si tu aptitud social no es la que te gustar\u00eda, es posible que desees realizar estos controles reflexivos con m\u00e1s frecuencia.<\/b> Nunca est\u00e1 de m\u00e1s (especialmente si te has sentido deprimido) tomarte un minuto para reflexionar sobre c\u00f3mo les est\u00e1 yendo a tus relaciones y qu\u00e9 desear\u00edas que fuera diferente en ellas.<\/span><\/p>\n Como m\u00ednimo, hacer esto nos recuerda lo que es m\u00e1s importante, y eso siempre es algo bueno.<\/b> Cuando <\/span>los participantes en el Estudio de Harvard sobre el Desarrollo de Adultos<\/span><\/a> llegaron a los 70 y 80 a\u00f1os y se les pidi\u00f3 que miraran hacia atr\u00e1s en sus vidas, <\/span>se asegurar\u00edan de decir que lo que m\u00e1s valoraban eran sus relaciones con amigos y familiares.<\/b><\/p>\n Si aceptamos la sabidur\u00eda (y, m\u00e1s recientemente, la evidencia cient\u00edfica) de que nuestras relaciones realmente se encuentran entre nuestras herramientas m\u00e1s valiosas para mantener la salud y la felicidad, entonces <\/span>elegir invertir tiempo y energ\u00eda en ellas se vuelve de vital importancia.<\/b> Y una inversi\u00f3n en nuestra aptitud social no es s\u00f3lo una inversi\u00f3n en nuestras vidas tal como son ahora. Es una inversi\u00f3n que afectar\u00e1 todo lo relacionado con c\u00f3mo vivimos en el futuro.<\/span><\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=\u00bb4.16″ text_font_size=\u00bb13px\u00bb text_line_height=\u00bb0.6em\u00bb custom_margin=\u00bb-15px||||false|false\u00bb custom_padding=\u00bb34px|||||\u00bb text_font_size_tablet=\u00bb\u00bb text_font_size_phone=\u00bb11px\u00bb text_font_size_last_edited=\u00bbon|phone\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb]<\/p>\n Por Equipo Espacio Mutuo<\/strong><\/p>\n Mutual de Seguridad<\/em><\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=\u00bb4.16″ background_color=\u00bbrgba(0,0,0,0)\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb][et_pb_column type=\u00bb4_4″ _builder_version=\u00bb4.16″ transform_scale_linked=\u00bboff\u00bb transform_translate=\u00bb-4px|10px\u00bb transform_translate_linked=\u00bboff\u00bb custom_padding=\u00bb5px|0px|5px|0px|false|true\u00bb animation_style=\u00bbzoom\u00bb animation_duration=\u00bb500ms\u00bb border_radii=\u00bboff||||\u00bb border_color_all=\u00bb#cde002″ border_width_top=\u00bb1px\u00bb border_color_top=\u00bb#e09900″ border_style_top=\u00bbdotted\u00bb border_width_bottom=\u00bb1px\u00bb border_color_bottom=\u00bb#e09900″ border_style_bottom=\u00bbdotted\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb][et_pb_code admin_label=\u00bbRating Art\u00edculo\u00bb _builder_version=\u00bb4.20.2″ transform_scale=\u00bb110%|110%\u00bb transform_translate=\u00bb424px|5px\u00bb transform_translate_linked=\u00bboff\u00bb hover_enabled=\u00bb0″ global_colors_info=\u00bb{}\u00bb sticky_enabled=\u00bb0″]Eval\u00faa este art\u00edculo <\/a> CONSEJO N\u00b01: Siente el poder de la generosidad.\u00a0<\/b><\/h2>\n
CONSEJO N\u00b02: Practica la curiosidad radical.\u00a0<\/b><\/h2>\n
CONSEJO N\u00b03: Comunica la comprensi\u00f3n a los dem\u00e1s.\u00a0<\/b><\/h2>\n
CONSEJO N\u00b04: Revisa peri\u00f3dicamente el estado de tus relaciones.\u00a0<\/b><\/h2>\n
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