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\nDespu\u00e9s de unas merecidas vacaciones, regresar al trabajo y la rutina normal puede sentirse como una monta\u00f1a rusa de emociones. Entre llamadas urgentes de amigos, correos electr\u00f3nicos de \u00faltimo minuto y citas m\u00e9dicas que se interponen en nuestra agenda, <\/span>el tiempo parece escaparse entre nuestros dedos.\u00a0<\/span><\/a><\/p>\n<\/blockquote>\n
A primera vista, la cuesti\u00f3n parece sencilla. <\/span>La presi\u00f3n del tiempo se reduce a la falta de tiempo, \u00bfverdad? Bueno, en parte \u2013 <\/b>es la sensaci\u00f3n de que no tenemos suficiente tiempo para hacer lo que queremos hacer. Sin embargo, \u201c<\/span>sentimientos\u201d, \u201csuficiente\u201d y \u201cquerer\u201d <\/span><\/i>son conceptos subjetivos\u2026\u00a0<\/span><\/p>\n
EL TIEMPO ES UNA ILUSI\u00d3N<\/b><\/h2>\n
En <\/span>un estudio<\/span><\/a> realizado con m\u00e1s de 7.000 trabajadores australianos, los investigadores declararon que <\/span>la presi\u00f3n del tiempo es una \u201cilusi\u00f3n\u201d. <\/b>Calcularon cu\u00e1nto tiempo es necesario para la vida b\u00e1sica (horas de trabajo remunerado, tareas dom\u00e9sticas y cuidado personal) y lo compararon con la cantidad de tiempo libre que ten\u00edan las personas en sus horarios reales. Resulta que hab\u00eda una gran discrepancia, que era m\u00e1s extrema en los hogares sin hijos y m\u00e1s peque\u00f1a en los hogares monoparentales.<\/span><\/p>\n
\u00abAquellos que se sienten m\u00e1s sobrecargados de trabajo \u2013aquellos que tienen menos ‘tiempo libre’\u2013 en gran medida se lo provocan ellos mismos\u00bb<\/b>, escribieron los investigadores. En otras palabras, en teor\u00eda podr\u00edamos dedicar menos horas a ganar dinero, pasar la aspiradora y lavar platos, o cocinar y comer, y nos las arreglar\u00edamos sin sentirnos abrumados.\u00a0<\/span><\/p>\n
Aunque es posible que no quieras subsistir con menos que lo justo o prestarles la menor atenci\u00f3n posible a tus hijos, el punto m\u00e1s amplio es importante: <\/span>el estr\u00e9s del tiempo limitado tiene que ver con las cosas que valoramos y el tiempo que les dedicamos.<\/b> Y, como sugiere otra investigaci\u00f3n, tambi\u00e9n se relaciona con nuestras actitudes y mentalidades sobre el tiempo.\u00a0<\/span><\/p>\n
En lugar de culpar siempre al reloj, podemos encontrar algunas ra\u00edces de la escasez de tiempo en lo m\u00e1s profundo de nuestra propia psicolog\u00eda. A continuaci\u00f3n, te contamos algunos conocimientos cient\u00edficos que te ayudar\u00e1n a <\/span>distinguir entre la presi\u00f3n real del cron\u00f3metro y la presi\u00f3n innecesaria que podr\u00edas estar ejerciendo sobre ti mismo.<\/b><\/p>\n
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ALEGR\u00cdA Y PASI\u00d3N<\/b><\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n
En un estudio realizado en 2004 entre casi 800 personas trabajadoras en Ohio,<\/span><\/a> Estados Unidos, los investigadores descubrieron una tendencia desconcertante en relaci\u00f3n con la presi\u00f3n del tiempo y los roles de g\u00e9nero. Mientras que las mujeres que dedicaban m\u00e1s de 10 horas a la semana al trabajo dom\u00e9stico<\/span> se sent\u00edan m\u00e1s limitadas por el tiempo y, en consecuencia, m\u00e1s deprimidas,<\/b> los hombres que realizaban la misma cantidad de trabajo dom\u00e9stico <\/span>no experimentaban un efecto similar. <\/b>Esta tendencia se extend\u00eda a las actividades de voluntariado, donde <\/span>los hombres parec\u00edan beneficiarse de una reducci\u00f3n en la depresi\u00f3n, mientras que las mujeres se sent\u00edan m\u00e1s estresadas por las limitaciones de tiempo,<\/b> posiblemente debido a la diferencia en la naturaleza de las tareas que realizaban: los hombres participaban t\u00edpicamente en actividades m\u00e1s agradables y gratificantes, como entrenar equipos deportivos, en comparaci\u00f3n con las mujeres que a menudo se encontraban realizando tareas mon\u00f3tonas y menos gratificantes.<\/span><\/p>\n
Los estudios sugieren que <\/span>el nivel de participaci\u00f3n y disfrute en las actividades juega un papel importante en la percepci\u00f3n de la presi\u00f3n del tiempo<\/b>. Otra<\/span> investigaci\u00f3n sobre empleados en empresas de tecnolog\u00eda y servicios financieros<\/span><\/a> indic\u00f3 que <\/span>las personas apasionadas por su trabajo y comprometidas con tareas significativas experimentaban menos prisa y estr\u00e9s. <\/b>Agregar tareas m\u00e1s atractivas al horario podr\u00eda aliviar potencialmente la sensaci\u00f3n de estar abrumado, enfatizando la importancia de encontrar alegr\u00eda y satisfacci\u00f3n en las labores cotidianas.<\/span><\/p>\n
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CONFLICTO INTERNO<\/b><\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n
La pasi\u00f3n parece liberar nuestro tiempo porque los empleados apasionados tienden a ver sus objetivos como complementarios entre s\u00ed, mientras que aquellos sin pasi\u00f3n experimentan conflicto entre sus metas, compitiendo por tiempo y atenci\u00f3n. Esto sugiere que <\/span>la presi\u00f3n del tiempo no solo depende de lo agradable que sean nuestras actividades, sino tambi\u00e9n de c\u00f3mo encajan estas actividades en nuestra mente<\/b>. Por ejemplo, pensar en metas conflictivas, como ahorrar dinero vs. comprar cosas bonitas, puede generar m\u00e1s estr\u00e9s y ansiedad, lo que a su vez nos hace sentir que tenemos menos tiempo disponible.<\/span><\/p>\n
Expertos como <\/span>el profesor Tim Kasser<\/span><\/a> y la profesora <\/span>Lyndall Strazdins<\/span><\/a>, se\u00f1alan que algunas tareas en nuestra lista de quehaceres son elegidas libremente, mientras que otras son en gran medida influenciadas por nuestra sociedad o cultura. Este fen\u00f3meno puede generar un conflicto interno sobre qu\u00e9 tareas priorizar, lo que puede llevarnos a sentir que no podemos expandir nuestro d\u00eda para abarcar todo. En tales casos, <\/span>considerar la posibilidad de dejar ir ciertas tareas puede ser una opci\u00f3n para reducir la carga y el estr\u00e9s<\/b>.<\/span><\/p>\n
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SENSACI\u00d3N DE CONTROL<\/b><\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n
Cuando nos encontramos en conflictos de tiempo, a menudo se debe a alguna obligaci\u00f3n externa: pasar a buscar a tu hijo al colegio coincide con una reuni\u00f3n importante, o tu turno de trabajo comienza a las<\/span> 9, pero el metro est\u00e1 con retraso. <\/span>La presi\u00f3n del tiempo va de la mano con la sensaci\u00f3n de no tener control sobre nuestro propio horario.<\/b><\/p>\n
En un estudio de 2007, los investigadores entrevistaron a 35 madres trabajadoras de bajos ingresos que cuidaban al menos a un hijo. Les pidieron a las madres que hablaran sobre c\u00f3mo pasaron el d\u00eda anterior y c\u00f3mo logran alimentar a sus familias cuando todo es ca\u00f3tico. Los investigadores pudieron identificar diferentes formas de gestionar el tiempo, algunas m\u00e1s exitosas que otras. El estilo menos exitoso fue el \u00abreactivo\u00bb, donde las madres no se sent\u00edan en control de sus d\u00edas. Todas esas madres sent\u00edan escasez de tiempo, sujetas al reloj, incapaces de lograr todo lo que quer\u00edan. En contraste, las madres que ten\u00edan un estilo de tiempo \u00abactivo\u00bb tuvieron cierto \u00e9xito en la planificaci\u00f3n, gesti\u00f3n y estructuraci\u00f3n de sus d\u00edas. Se sent\u00edan ligeramente m\u00e1s en control de su propio tiempo y un poco menos estresadas por el tiempo que el grupo reactivo. <\/span>Da peque\u00f1os pasos, como <\/span>optimizar tu lista de tareas pendientes<\/span><\/a> o <\/span>practicar c\u00f3mo decir \u00abno\u00bb<\/span><\/a> a las personas que te piden favores.<\/span><\/p>\n
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EL VALOR DE TU TIEMPO<\/b><\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n
Una \u00faltima pieza del rompecabezas de la presi\u00f3n del tiempo es el dinero, y esa es complicada. Si trabajas en m\u00faltiples empleos o no puedes pagar un cuidador de ni\u00f1os, es probable que te sientas escaso de tiempo. Sin embargo, <\/span>algunas investigaciones han encontrado<\/span><\/a> que <\/span>las personas con altos ingresos se sienten particularmente escasas de tiempo, <\/b>y las personas que <\/span>se hacen m\u00e1s ricas se vuelven a\u00fan m\u00e1s apuradas de lo que eran antes.<\/b> Incluso solo <\/span>sentirse<\/span><\/i> rico puede hacerte sentir m\u00e1s apurado.<\/span><\/p>\n
\u00bfPor qu\u00e9 una abundancia de dinero se siente como una escasez de tiempo? <\/b>Una posibilidad es que las personas ricas tengan tanto que podr\u00edan hacer con su dinero, pero solo tienen unas pocas horas fuera del trabajo para hacerlo, <\/span>sugieren los investigadores Daniel Hamermesh y Jungmin Lee.<\/span><\/a> \u00a1Tantos pasatiempos costosos para perseguir, y tan poco tiempo!<\/span><\/i> Pero otra posibilidad es que simplemente<\/span> le den m\u00e1s valor a su tiempo.<\/b><\/p>\n
Revisa c\u00f3mo lograr m\u00e1s control sobre tu tiempo este a\u00f1o. Solo de ese modo evitar\u00e1s poner tanta presi\u00f3n a tus responsabilidades. Y valorar\u00e1s m\u00e1s el tiempo que tienes para ti.\u00a0<\/span><\/p>\n
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