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Mucho se habla de <\/span>las relaciones t\u00f3xicas \u2013 sus se\u00f1ales, sus consecuencias y c\u00f3mo escapar de ellas.<\/span><\/a> Pero entre tanto discurso de salud mental y autoayuda, es f\u00e1cil olvidar lo fundamental: sin importar qui\u00e9n sea o c\u00f3mo se manifieste, debes tener el valor para alejarte.\u00a0<\/span><\/p>\n<\/blockquote>\n
Seg\u00fan la psic\u00f3loga Silvia Congost, <\/span>una relaci\u00f3n t\u00f3xica es aquella que, \u201ccuando la tienes cerca o te relacionas con ella, te genera tristeza, angustia, obsesiones o inseguridad\u201d<\/b>. Siempre han existido, pero la expansi\u00f3n de las redes sociales les ha dado un enorme, sofisticado y permanente escenario para actuar.\u00a0<\/span><\/p>\n
\u201cLa \u00fanica v\u00eda para eludirlas\u201d, advierte Congost, autora de <\/span>Personas t\u00f3xicas<\/span><\/i><\/a> (2022),<\/span> \u201c<\/span>es alejarse de inmediato de esa relaci\u00f3n\u201d y la clave, detectarlas lo antes posible.<\/b>\u00a0<\/span><\/p>\n
As\u00ed son y as\u00ed se comportan en redes sociales, seg\u00fan la psic\u00f3loga.<\/span><\/p>\n
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- Narcisista. <\/b>Es una persona con un trastorno de personalidad incapaz de empatizar con el dolor de otras personas. \u201cTe falta el respeto, se r\u00ede de ti, te toma el pelo, abusa y te humilla, pero no es consciente del dolor o el da\u00f1o que est\u00e1 provocando\u201d, explica <\/span>Congost<\/span><\/a>. En redes se manifiestan con conductas de control, como exigir im\u00e1genes, la localizaci\u00f3n, establecer horarios de vuelta, especificar con qui\u00e9n se est\u00e1 e incluso pruebas de la veracidad de lo que se dice. Sus principales herramientas son las plataformas de mensajer\u00eda.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n
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- Gaslighting<\/i><\/b>. \u201cTe hacen creer que aquello que t\u00fa est\u00e1s pensando, percibiendo o sintiendo no es real. Te hacen dudar de aquello que t\u00fa crees, de aquello que t\u00fa ves, de lo que te est\u00e1 pasando\u201d, seg\u00fan la psic\u00f3loga. Se caracterizan en redes cuestionando permanentemente a la otra persona, descalific\u00e1ndola, para manipularla y minar su autoestima. WhatsApp es su instrumento favorito.<\/span><\/span><\/li>\n
- Ghosting <\/i><\/b>o desaparici\u00f3n.<\/b> En una primera instancia, esta <\/span>conducta t\u00f3xica<\/span><\/a> comienza en redes sociales comentando, compartiendo o valorando las publicaciones de una persona. \u201cDe repente, un d\u00eda, parece como si la tierra se lo hubiera tragado. Deja de escribirte, de contestar\u201d, comenta la autora. La v\u00edctima piensa que ha hecho algo mal y socava su autoestima.<\/span><\/li>\n
- Lovebombing <\/i><\/b>o bombardeo de amor. <\/b>Es el comportamiento que pasa de 100 a cero en cuesti\u00f3n de d\u00edas. Se caracteriza por saturar en la etapa inicial de mensajes a la otra persona para pasar despu\u00e9s a mantener la relaci\u00f3n al m\u00ednimo o incluso desaparecer (l\u00e9ase: hacer <\/span>ghosting<\/span><\/i>). Igual que en el anterior caso, <\/span>la v\u00edctima<\/span><\/a> se culpa por una reacci\u00f3n cuyas causas no sabe identificar, pero que se atribuye.<\/span><\/li>\n
- Hoovering <\/i><\/b>o sobrevuelo. <\/b>Se produce principalmente entre exparejas. Cuando una persona empieza a pasar p\u00e1gina, la otra parte resurge en su vida de forma directa o a trav\u00e9s de contactos compartidos en redes sociales para recuperar el acceso. Pueden llegar a crear perfiles falsos para reestablecer la relaci\u00f3n y evitar los bloqueos.<\/span><\/li>\n
- Cushioning <\/i><\/b>o rueda de repuesto.<\/b> La psic\u00f3loga se refiere a las personas que utilizan a otras como red de seguridad o como rueda de repuesto por si fallan sus relaciones actuales. Manda mensajes que te hacen creer que tiene inter\u00e9s en ti para que est\u00e9s ah\u00ed cuando se acabe su relaci\u00f3n o su pareja la deje. \u201cTe utiliza como almohada para amortiguar el golpe, para tener donde caer, para no quedarse solo o sola\u201d, explica Congost. La v\u00edctima est\u00e1 pendiente de recibir los mensajes, que llegan poco, mal y nunca, pero generan ilusi\u00f3n sobre una posible relaci\u00f3n, aunque la otra persona no tiene inter\u00e9s alguno de dejar su relaci\u00f3n actual.<\/span><\/li>\n
- Benching <\/i><\/b>o suplencia.<\/b> \u201cEs lo que llamamos tenerte en el banquillo\u201d, comenta la psic\u00f3loga. Son personas que rompen una relaci\u00f3n, pero no de forma definitiva. Recurren a la relaci\u00f3n de forma espor\u00e1dica y con conductas que hacen dudar a la v\u00edctima sobre las posibilidades de recuperar los lazos afectivos. \u201cEn realidad\u201d, advierte Congost, \u201cse est\u00e1n aprovechando de la vulnerabilidad para tenerte siempre disponible. Es un <\/span>loop <\/span><\/i>peligroso porque impide cerrar las historias, pasar p\u00e1gina\u201d. En redes nunca cortan el hilo y est\u00e1n permanentemente intentando mantener la relaci\u00f3n valorando tus comentarios o im\u00e1genes de forma positiva.<\/span><\/li>\n
- Migajas<\/b>. Son las personas que escriben por redes o por mensaje para hacer seguimiento de eventos personales o familiares. Cada mensaje hace pensar a la v\u00edctima que el inter\u00e9s por ella contin\u00faa, pero el objetivo es hacer pensar que el emisor sigue pensando en la otra persona. Sin embargo, el efecto que se consigue es reabrir heridas o impedir que se cierre un cap\u00edtulo. \u201cSi tu mente sigue estando unida a esa persona, que en realidad pasa de ti y a la que, en realidad, no le importas, tu vida no avanza, no evolucionas\u201d, aclara la experta.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n
Identifica estas nuevas pr\u00e1cticas sociales que configuran relaciones t\u00f3xicas, aprende a cuidarte a ti y a los que te rodean y ten el valor de alejarte de ellas.<\/span><\/p>\n
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