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\nMuchas personas disfrutan resolviendo crucigramas o leyendo las noticias cuando desayunan en la ma\u00f1ana. Parece una distracci\u00f3n divertida e inofensiva, hasta beneficiosa. Por desgracia, a menudo terminan apenas recordando lo que comieron\u2026 y mucho menos sabore\u00e1ndolo.<\/span><\/p>\n<\/blockquote>\n
Un <\/span>nuevo estudio<\/span><\/a> de Alemania y los Pa\u00edses Bajos sugiere que esto puede ser un problema. Distraerse de esta manera puede conducir a lo que los investigadores llaman un \u00abdeficiente hed\u00f3nico\u00bb que puede provocar una indulgencia m\u00e1s y sin sentido.<\/span><\/p>\n
EL COSTO DEL <\/b>MULTITASKING<\/i><\/b><\/h2>\n
En el estudio, se contact\u00f3 con 122 adultos \u2013en su mayor\u00eda j\u00f3venes\u2013 antes de almorzar, y se les asign\u00f3 al azar a una de las 3 situaciones para comer su comida:<\/span><\/p>\n
\n
- Sin distracciones;<\/span><\/li>\n
- Mientras ves un v\u00eddeo seleccionado por los investigadores (una distracci\u00f3n de nivel medio); o<\/span><\/li>\n
- Mientras juegas al Tetris con una mano (un juego en l\u00ednea que distrae mucho).<\/span><\/li>\n<\/ul>\n
Despu\u00e9s del almuerzo, los participantes informaron sobre lo distra\u00eddos que estaban durante el almuerzo, lo mucho que les gustaba comer y lo satisfechos que se hab\u00edan sentido con su almuerzo. M\u00e1s tarde en el d\u00eda (antes de la cena), se les contact\u00f3 de nuevo y se les pregunt\u00f3 si hab\u00edan comido alg\u00fan refrigerio o <\/span>snack<\/span><\/i> desde el almuerzo y, si era as\u00ed, cu\u00e1ndo y cu\u00e1nto.<\/span><\/p>\n
Despu\u00e9s de analizar los resultados, los investigadores descubrieron que <\/span>cuanto m\u00e1s distra\u00eddas estaban las personas durante el almuerzo, menos satisfechas estaban y menos disfrutaban de su comida.<\/b> Aquellos que estaban menos satisfechos, y m\u00e1s distra\u00eddos, terminaron comiendo m\u00e1s bocadillos y m\u00e1s tiempo m\u00e1s tarde. El grupo no distra\u00eddo ten\u00eda menos probabilidades de merendar.<\/span><\/p>\n
Estos resultados apoyan la teor\u00eda de los investigadores: que <\/span>cuando las personas experimentan menos placer durante las actividades de consumo, les obliga a querer compensar esa p\u00e9rdida con un consumo compensatorio<\/b> (como los bocadillos adicionales).\u00a0<\/span><\/p>\n
M\u00c1S ALL\u00c1 DE LA COMIDA<\/b><\/h2>\n
Pero, \u00bfes eso cierto en otras situaciones? <\/span>En otro estudio<\/span><\/a>, pidieron a 220 adultos que rellenaran encuestas 7 veces al d\u00eda durante una semana, informando sobre el n\u00famero y el tipo de comportamientos de consumo en los que participaron en su vida cotidiana.<\/span><\/p>\n
En primer lugar, los participantes informaron sobre si hab\u00edan consumido algo entre los tiempos de la encuesta \u2013en otras palabras, comieron comida, bebieron alcohol, fumaron, vieron la televisi\u00f3n, jugaron, jugaron, usaron las redes sociales y m\u00e1s\u2013, as\u00ed como cu\u00e1nto y durante cu\u00e1nto tiempo. Si hab\u00edan consumido algo, tambi\u00e9n informaron d\u00f3nde sucedi\u00f3, si estaba en conflicto con sus objetivos personales (por ejemplo, estaban jugando en lugar de trabajar), cu\u00e1nto esperaban disfrutar de la actividad frente a cu\u00e1nto disfrutaban <\/span>realmente <\/span><\/i>de la actividad, qu\u00e9 tan satisfechos estaban despu\u00e9s de consumir y lo distra\u00eddos que estaban mientras consum\u00edan.<\/span><\/p>\n
Una vez m\u00e1s, despu\u00e9s de analizar los resultados, los investigadores descubrieron que cuando las personas estaban distra\u00eddas, disfrutaban de actividades menos (y menos de lo que esperaban), y eso los llev\u00f3 a <\/span>querer complacerse de nuevo m\u00e1s r\u00e1pidamente, como si fueran para compensar un d\u00e9ficit de placer<\/b>, un fen\u00f3meno que los psic\u00f3logos llaman \u00abconsumo hed\u00f3nico\u00bb.<\/span><\/p>\n
\u00abAlgo tan simple como comer un s\u00e1ndwich mientras se trabaja al mismo tiempo, deambular por la mente mientras se lee una novela o usar el tel\u00e9fono mientras se ve la televisi\u00f3n puede ser suficiente para estimular un consumo elevado\u00bb, escriben los investigadores.<\/span><\/p>\n
CONSUMO CONSCIENTE<\/b><\/h2>\n
Por supuesto, <\/span>la multitarea y el exceso de indulgencia no <\/b>siempre <\/i><\/b>son malos. <\/b>Sin embargo, este documento sugiere que podr\u00eda ser problem\u00e1tico para aquellos que est\u00e1n tratando de reducir los comportamientos compulsivos o inconscientes por razones de salud o para evitar consecuencias en su vida laboral o social. Aquellos que rutinariamente se distraen durante experiencias placenteras pueden estar inadvertidamente dispar\u00e1ndose en el pie, sin darse cuenta de c\u00f3mo reduce su disfrute general e impulsa un mayor consumo.<\/span><\/p>\n
\u00abSaber que el aumento del consumo hed\u00f3nico es el resultado del d\u00e9ficit hed\u00f3nico es valioso, ya que promueve la comprensi\u00f3n de lo que <\/span>impulsa los comportamientos sociales problem\u00e1ticos, incluidos los atracones, el uso excesivo de las redes sociales y el juego\u00bb, <\/b>escriben los autores. Dado que vivimos en una \u00abeconom\u00eda de la atenci\u00f3n\u00bb, donde estamos constantemente bombardeados con anuncios y tecnolog\u00eda potencialmente adictiva, puede ser prudente tomar nota.<\/span><\/p>\n
\u00abLa distracci\u00f3n puede provocar este efecto al hacer que las personas se olviden de sus objetivos de salud y desensibilizar a las personas a las se\u00f1ales saciantes\u00bb, dicen los autores.<\/span><\/p>\n
Tal vez, si nos tom\u00e1ramos m\u00e1s tiempo para saborear las cosas que disfrutamos, por ejemplo, guardar nuestros tel\u00e9fonos mientras comemos o ser m\u00e1s conscientes cuando bebemos alcohol, ser\u00edamos m\u00e1s felices con ellos y nos mantendr\u00edamos m\u00e1s saludables para empezar. Aunque los investigadores no han realizado estudios para demostrar c\u00f3mo la atenci\u00f3n plena o el sabor pueden afectar al exceso de indulgencia, <\/span>las investigaciones <\/span><\/a>anteriores <\/span><\/a>sugieren que ambos pueden ayudar a frenar los comportamientos adictivos.<\/span><\/p>\n
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