[et_pb_section fb_built=\u00bb1″ _builder_version=\u00bb4.16″ custom_padding=\u00bb35px||0px|||\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb][et_pb_row _builder_version=\u00bb4.16″ custom_padding=\u00bb0px||5px|||\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb][et_pb_column type=\u00bb4_4″ _builder_version=\u00bb4.16″ global_colors_info=\u00bb{}\u00bb][et_pb_image src=\u00bbhttps:\/\/conectamutual.cl\/bienestar\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/Logo-Espacio-Mutuo-02.png\u00bb align=\u00bbcenter\u00bb _builder_version=\u00bb4.24.3″ width=\u00bb28%\u00bb width_tablet=\u00bb\u00bb width_phone=\u00bb22%\u00bb width_last_edited=\u00bbon|phone\u00bb custom_margin=\u00bb0px||||false|false\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb][\/et_pb_image][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section][et_pb_section fb_built=\u00bb1″ _builder_version=\u00bb4.16″ custom_padding=\u00bb4px||0px|||\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb][et_pb_row _builder_version=\u00bb4.16″ min_height=\u00bb102px\u00bb custom_margin_tablet=\u00bb\u00bb custom_margin_phone=\u00bb20px||||false|false\u00bb custom_margin_last_edited=\u00bbon|phone\u00bb custom_padding=\u00bb23px||5px|||\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb][et_pb_column type=\u00bb4_4″ _builder_version=\u00bb4.16″ global_colors_info=\u00bb{}\u00bb][et_pb_image src=\u00bbhttps:\/\/conectamutual.cl\/bienestar\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/LOGOS-CATEGORIAS-05.png\u00bb align=\u00bbcenter\u00bb disabled_on=\u00bboff|off|off\u00bb _builder_version=\u00bb4.16″ width=\u00bb41%\u00bb width_tablet=\u00bb\u00bb width_phone=\u00bb95%\u00bb width_last_edited=\u00bbon|phone\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb][\/et_pb_image][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section][et_pb_section fb_built=\u00bb1″ _builder_version=\u00bb4.16″ custom_padding=\u00bb15px||1px|||\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb][et_pb_row _builder_version=\u00bb4.16″ custom_padding=\u00bb3px||36px|||\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb][et_pb_column type=\u00bb4_4″ _builder_version=\u00bb4.16″ global_colors_info=\u00bb{}\u00bb][et_pb_post_title comments=\u00bboff\u00bb featured_image=\u00bboff\u00bb _builder_version=\u00bb4.16″ title_font=\u00bbMontserrat|700|||||||\u00bb title_text_align=\u00bbcenter\u00bb title_text_color=\u00bb#c4d600″ title_font_size=\u00bb54px\u00bb title_line_height=\u00bb1.1em\u00bb meta_font=\u00bbMontserrat||||||||\u00bb meta_text_align=\u00bbcenter\u00bb meta_font_size=\u00bb12px\u00bb title_font_size_tablet=\u00bb\u00bb title_font_size_phone=\u00bb30px\u00bb title_font_size_last_edited=\u00bbon|phone\u00bb meta_font_size_tablet=\u00bb\u00bb meta_font_size_phone=\u00bb10px\u00bb meta_font_size_last_edited=\u00bbon|phone\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb][\/et_pb_post_title][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section][et_pb_section fb_built=\u00bb1″ fullwidth=\u00bbon\u00bb _builder_version=\u00bb4.16″ global_colors_info=\u00bb{}\u00bb][et_pb_fullwidth_image src=\u00bbhttps:\/\/conectamutual.cl\/bienestar\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/pexels-jade-13969481.jpg\u00bb title_text=\u00bbpexels-jade-13969481″ _builder_version=\u00bb4.27.2″ custom_padding=\u00bb0px|||||\u00bb hover_enabled=\u00bb0″ global_colors_info=\u00bb{}\u00bb sticky_enabled=\u00bb0″][\/et_pb_fullwidth_image][\/et_pb_section][et_pb_section fb_built=\u00bb1″ _builder_version=\u00bb4.16″ custom_padding=\u00bb||8px|||\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb][et_pb_row column_structure=\u00bb3_4,1_4″ _builder_version=\u00bb4.26.1″ _module_preset=\u00bbdefault\u00bb custom_margin=\u00bb-15px|auto||auto||\u00bb custom_padding=\u00bb3px|||||\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb][et_pb_column type=\u00bb3_4″ _builder_version=\u00bb4.24.3″ _module_preset=\u00bbdefault\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb][et_pb_text _builder_version=\u00bb4.27.2″ _module_preset=\u00bbdefault\u00bb ul_line_height=\u00bb2.3em\u00bb ol_line_height=\u00bb2.2em\u00bb custom_padding=\u00bb0px|||||\u00bb hover_enabled=\u00bb0″ global_colors_info=\u00bb{}\u00bb sticky_enabled=\u00bb0″]<\/p>\n
\n\u00bfCu\u00e1ndo fue la \u00faltima vez que estuviste verdaderamente solo? No solo f\u00edsicamente, sino emocionalmente apartado de la vor\u00e1gine de notificaciones, conversaciones y demandas de tu entorno. Puede parecer un lujo en el ritmo acelerado de la vida moderna, pero <\/span>\u00bfy si te dij\u00e9ramos que estar solo, aunque sea por unos minutos al d\u00eda, deber\u00eda ser un derecho humano fundamental?<\/b> Un acto sencillo, como el de tomarte un caf\u00e9 en silencio, podr\u00eda <\/span>salvarte del agotamiento mental y restaurar tu bienestar<\/b> m\u00e1s que cualquier cura milagrosa.<\/span><\/p>\n<\/blockquote>\n
Vivimos en una sociedad en la que el tiempo en soledad, voluntario y consciente, se est\u00e1 convirtiendo en una especie en extinci\u00f3n.<\/span> Las voces de expertos en psicolog\u00eda, neurociencia y sociolog\u00eda coinciden en que nuestra constante conexi\u00f3n con los dem\u00e1s<\/span><\/a> \u2014sea cara a cara o a trav\u00e9s de una pantalla\u2014 nos est\u00e1 robando algo esencial: la capacidad de escucharnos a nosotros mismos.<\/span><\/p>\n
\u00bfPOR QU\u00c9 NOS DA MIEDO ESTAR SOLOS?<\/b><\/h2>\n
Aqu\u00ed es donde entra en juego un t\u00e9rmino acu\u00f1ado en ingl\u00e9s que no hemos logrado traducir adecuadamente: <\/span>\u201c<\/span><\/i>aloneliness\u201d<\/i><\/b>.<\/span><\/i> Suena parecido a \u00abalone\u00bb (solo), pero su significado va m\u00e1s all\u00e1: se refiere al malestar, la irritaci\u00f3n, el estr\u00e9s casi visceral que sentimos cuando no conseguimos arrancar unos minutos de paz para nosotros mismos, para dejar de ser un nodo en la red social humana y simplemente <\/span>ser<\/span><\/i>.\u00a0<\/span><\/p>\n
Robert Coplan, psic\u00f3logo de la Universidad de Carleton en Ottawa, explica que <\/span>aloneliness<\/span><\/i> es ese sentimiento negativo que surge cuando una persona no logra el tiempo en soledad que necesita. Y no es poca cosa. Estudios revelan que este fen\u00f3meno puede aumentar los niveles de estr\u00e9s, generar malestar emocional e, incluso, predice discusiones y tensiones en las relaciones de pareja. Como Coplan lo resume en una simple frase: <\/span>\u201cQuien no puede estar solo, no puede estar bien\u201d.<\/b><\/p>\n
Sin embargo, hemos desarrollado una especie de aversi\u00f3n cultural a la soledad. <\/b>La soledad, en las conversaciones modernas, se asocia inmediatamente con un tipo de sufrimiento:<\/span> el abandono, la tristeza, la depresi\u00f3n. Y, ciertamente,<\/span> la soledad no deseada es un factor de riesgo importante para la salud mental: <\/b>un <\/span>informe reciente<\/span><\/a> de Vivek Hallegere, cirujano general de Estados Unidos, <\/span>compara la soledad cr\u00f3nica con fumar 15 cigarrillos al d\u00eda<\/b>. Pero aqu\u00ed es donde debemos hacer una distinci\u00f3n fundamental entre la soledad elegida (lo que en ingl\u00e9s llaman \u201c<\/span>solitude<\/span><\/i>\u201d) y la \u201c<\/span>loneliness<\/span><\/i>\u201d<\/b>, esa sensaci\u00f3n de aislamiento no deseado que puede devorarnos desde adentro.<\/span><\/p>\n
Miguel de Unamuno ya lo hab\u00eda anticipado en su ensayo <\/span>Soledad<\/span><\/i> (1905). Seg\u00fan \u00e9l, hay 2 tipos de soledad: la impuesta, que no controlamos y nos aliena, <\/span>y la voluntaria, que buscamos activamente porque nos restaura.<\/span><\/a> Y la ciencia moderna no podr\u00eda estar m\u00e1s de acuerdo con este autor de hace m\u00e1s de un siglo.<\/span><\/p>\n
BENEFICIOS INVISIBLES<\/b><\/h2>\n
\u00bfQu\u00e9 pasa cuando logramos estar a solas? Y no nos referimos al <\/span>scroll<\/span><\/i> infinito en redes sociales ni de escapadas a Instagram para ver qu\u00e9 est\u00e1n haciendo los dem\u00e1s. Hablo de verdadera soledad: un paseo en silencio, una tarde leyendo un libro, unos minutos con los ojos cerrados sin m\u00e1s compa\u00f1\u00eda que nuestros propios pensamientos. Seg\u00fan Coplan, <\/span>la soledad nos permite recargar las bater\u00edas agotadas por la socializaci\u00f3n constante, explorar nuestras emociones con profundidad, e incluso, resolver problemas que parec\u00edan insolubles.<\/b><\/p>\n
Jennifer L. Smith, investigadora del Matter Institute en Illinois, Estados Unidos, destaca que<\/span> la clave est\u00e1 en el poder de la elecci\u00f3n. <\/span>Cuando elegimos estar solos, disfrutamos el proceso porque sabemos que podemos regresar a la vida social en cualquier momento. <\/b>Esto elimina el miedo de quedar desconectados o perdidos. Las personas que logran cultivar estos peque\u00f1os oasis de soledad <\/span>no solo mejoran su estado emocional, sino tambi\u00e9n su capacidad de tomar decisiones.<\/b> Es en esos momentos de introspecci\u00f3n que podemos <\/span>discernir entre lo que queremos realmente y lo que simplemente seguimos por presi\u00f3n social.<\/span><\/a><\/p>\n
Virginia Thomas, profesora de Psicolog\u00eda en el Middlebury College, Estados Unidos, explica que <\/span>la soledad es una curva de aprendizaje. No todos necesitamos la misma dosis<\/b>, pero la ciencia a\u00fan no puede decir si 10 minutos son suficientes para unos o si otros requerimos media hora \u2013 lo importante es descubrir lo que cada uno necesita, y luego protegerlo como si fuera oro.<\/span><\/p>\n
EL SUPERPODER DE ESTAR SOLO<\/b><\/h2>\n
Curiosamente, <\/span>el valor de la soledad est\u00e1 en su poder para mejorar nuestras conexiones sociales<\/b>. A primera vista, parece contradictorio, pero los estudios muestran que las relaciones mejoran cuando aprendemos a comunicar nuestra necesidad de espacio. Un estudio de 2022 sobre la \u00abaloneliness\u00bb en parejas concluy\u00f3 que aquellas que se permiten y respetan estos momentos de soledad experimentan menos discusiones y son m\u00e1s felices en general. Parece que no se trata de estar siempre juntos, sino de saber cu\u00e1ndo apartarse y recargarse.<\/span><\/p>\n
En la era digital, pasamos m\u00e1s tiempo que nunca \u00abacompa\u00f1ados\u00bb por las redes sociales, pero esa compa\u00f1\u00eda es m\u00e1s ilusoria que real. Tore Bonsaksen, profesor de la Inland Norway University, Estados Unidos, destaca que <\/span>nuestras interacciones en redes pueden parecer sociales, pero a menudo no nos protegen de la soledad no deseada<\/b>. Mirar fotos, dar \u00abme gusta\u00bb y deslizar el dedo <\/span>no reemplazan la conexi\u00f3n humana aut\u00e9ntica<\/span><\/a>, y el tiempo que pasamos frente a la pantalla puede interferir con los beneficios de estar realmente solos. M\u00e1s a\u00fan, el uso pasivo de las redes \u2014simplemente <\/span>scrollear<\/span><\/i>\u2014 est\u00e1 vinculado a estados depresivos que amplifican la sensaci\u00f3n de aislamiento. Es decir, <\/span>aunque estemos hiperconectados, seguimos sinti\u00e9ndonos solos<\/b>. Esa es una de las paradojas m\u00e1s dolorosas de nuestra \u00e9poca.<\/span><\/p>\n
Seg\u00fan los estudios, <\/span>el poder de disfrutar la soledad aumenta con la edad<\/b>. A medida que envejecemos, nos volvemos m\u00e1s conscientes de nuestras emociones y ganamos control sobre nuestro tiempo. Por eso, para muchos, los a\u00f1os dorados son tambi\u00e9n los m\u00e1s equilibrados emocionalmente.<\/span><\/p>\n
En el <\/span>Laboratorio de la Soledad<\/b> de la Universidad de Durham, Estados Unidos, dirigido por la psic\u00f3loga Thuy-vy Nguyen, se est\u00e1 estudiando c\u00f3mo la soledad puede ayudarnos a reducir el estr\u00e9s y regular nuestras emociones. Nguyen describe c\u00f3mo, en sus experimentos, las personas que logran desconectarse del juicio ajeno mientras est\u00e1n solas <\/span>experimentan m\u00e1s <\/span>libertad y creatividad<\/b>. <\/span><\/a>Es en esos momentos cuando pueden dedicarse a sus <\/span>hobbies<\/span><\/i>, pasear por la naturaleza, o simplemente escuchar m\u00fasica sin preocuparse por lo que los dem\u00e1s piensan de ellos.<\/span><\/p>\n
No se trata de ser un ermita\u00f1o ni de aislarse del mundo. A veces basta con <\/span>levantarse media hora antes que el resto de la familia<\/b> para tomar un caf\u00e9 en silencio o aprovechar unos minutos para caminar solo despu\u00e9s del almuerzo. Nguyen se\u00f1ala que incluso esos peque\u00f1os gestos de soledad pueden tener un impacto tremendo en nuestro bienestar. Al final del d\u00eda, no es tanto cu\u00e1nto tiempo pasemos solos, sino c\u00f3mo lo aprovechemos.<\/span><\/p>\n
[\/et_pb_text][\/et_pb_column][et_pb_column type=\u00bb1_4″ _builder_version=\u00bb4.24.3″ _module_preset=\u00bbdefault\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb][et_pb_text _builder_version=\u00bb4.20.2″ _module_preset=\u00bbdefault\u00bb text_font=\u00bb|700|||||||\u00bb text_font_size=\u00bb20px\u00bb text_line_height=\u00bb1.2em\u00bb custom_margin=\u00bb||7px|||\u00bb custom_padding=\u00bb5px|||||\u00bb custom_padding_tablet=\u00bb47px|||||\u00bb custom_padding_phone=\u00bb10px||15px||false|false\u00bb custom_padding_last_edited=\u00bbon|phone\u00bb text_font_size_tablet=\u00bb18px\u00bb text_font_size_phone=\u00bb21px\u00bb text_font_size_last_edited=\u00bbon|phone\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb]<\/p>\n
Suscr\u00edbete a nuestros newsletters<\/p>\n
[\/et_pb_text][et_pb_code _builder_version=\u00bb4.25.1″ _module_preset=\u00bbdefault\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb]<\/p>\n