{"id":14032,"date":"2025-05-13T14:37:09","date_gmt":"2025-05-13T18:37:09","guid":{"rendered":"https:\/\/conectamutual.cl\/bienestar\/?p=14032"},"modified":"2025-05-13T14:38:58","modified_gmt":"2025-05-13T18:38:58","slug":"hipertension-arterial-consejos-para-proteger-tu-salud","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/conectamutual.cl\/bienestar\/ex-ante\/hipertension-arterial-consejos-para-proteger-tu-salud\/","title":{"rendered":"Hipertensi\u00f3n arterial: consejos para proteger tu salud"},"content":{"rendered":"<p>[et_pb_section fb_built=\u00bb1&#8243; _builder_version=\u00bb4.16&#8243; custom_padding=\u00bb35px||0px|||\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb][et_pb_row _builder_version=\u00bb4.16&#8243; custom_padding=\u00bb0px||5px|||\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb][et_pb_column type=\u00bb4_4&#8243; _builder_version=\u00bb4.16&#8243; global_colors_info=\u00bb{}\u00bb][et_pb_image src=\u00bbhttps:\/\/conectamutual.cl\/bienestar\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/cropped-Logo-Espacio-Mutuo-02.png\u00bb align=\u00bbcenter\u00bb _builder_version=\u00bb4.24.3&#8243; width=\u00bb28%\u00bb width_tablet=\u00bb\u00bb width_phone=\u00bb22%\u00bb width_last_edited=\u00bbon|phone\u00bb custom_margin=\u00bb0px||||false|false\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb][\/et_pb_image][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section][et_pb_section fb_built=\u00bb1&#8243; _builder_version=\u00bb4.16&#8243; custom_padding=\u00bb15px||1px|||\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb][et_pb_row _builder_version=\u00bb4.16&#8243; custom_padding=\u00bb3px||36px|||\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb][et_pb_column type=\u00bb4_4&#8243; _builder_version=\u00bb4.16&#8243; global_colors_info=\u00bb{}\u00bb][et_pb_post_title comments=\u00bboff\u00bb featured_image=\u00bboff\u00bb _builder_version=\u00bb4.16&#8243; title_font=\u00bbMontserrat|700|||||||\u00bb title_text_align=\u00bbcenter\u00bb title_text_color=\u00bb#c4d600&#8243; title_font_size=\u00bb54px\u00bb title_line_height=\u00bb1.1em\u00bb meta_font=\u00bbMontserrat||||||||\u00bb meta_text_align=\u00bbcenter\u00bb meta_font_size=\u00bb12px\u00bb title_font_size_tablet=\u00bb\u00bb title_font_size_phone=\u00bb30px\u00bb title_font_size_last_edited=\u00bbon|phone\u00bb meta_font_size_tablet=\u00bb\u00bb meta_font_size_phone=\u00bb10px\u00bb meta_font_size_last_edited=\u00bbon|phone\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb][\/et_pb_post_title][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section][et_pb_section fb_built=\u00bb1&#8243; fullwidth=\u00bbon\u00bb _builder_version=\u00bb4.16&#8243; global_colors_info=\u00bb{}\u00bb][et_pb_fullwidth_image src=\u00bbhttps:\/\/conectamutual.cl\/bienestar\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/Sin-titulo-37.jpeg\u00bb title_text=\u00bbHipertension arterial\u00bb _builder_version=\u00bb4.27.4&#8243; custom_padding=\u00bb0px|||||\u00bb hover_enabled=\u00bb0&#8243; global_colors_info=\u00bb{}\u00bb sticky_enabled=\u00bb0&#8243;][\/et_pb_fullwidth_image][\/et_pb_section][et_pb_section fb_built=\u00bb1&#8243; _builder_version=\u00bb4.16&#8243; custom_padding=\u00bb||8px|||\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb][et_pb_row _builder_version=\u00bb4.24.3&#8243; _module_preset=\u00bbdefault\u00bb custom_margin=\u00bb-15px|auto||auto||\u00bb custom_padding=\u00bb|60px||73px||\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb][et_pb_column type=\u00bb4_4&#8243; _builder_version=\u00bb4.24.3&#8243; _module_preset=\u00bbdefault\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb][et_pb_text _builder_version=\u00bb4.27.4&#8243; _module_preset=\u00bbdefault\u00bb ul_line_height=\u00bb2.2em\u00bb ol_line_height=\u00bb2.2em\u00bb hover_enabled=\u00bb0&#8243; global_colors_info=\u00bb{}\u00bb sticky_enabled=\u00bb0&#8243;]<\/p>\n<blockquote>\n<p><strong>En el marco del D\u00eda Mundial de la Hipertensi\u00f3n Arterial, Viviana Alcaide, subgerente de Promoci\u00f3n de la Salud de Mutual de Seguridad, entrega una serie de recomendaciones para fomentar h\u00e1bitos saludables que contribuyan a prevenir los riesgos asociados a esta enfermedad y promover el bienestar general de las personas.<\/strong><\/p>\n<\/blockquote>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">La hipertensi\u00f3n arterial es una condici\u00f3n cr\u00f3nica en la que la presi\u00f3n sangu\u00ednea se mantiene elevada de forma persistente. Esta carga adicional sobre el sistema circulatorio obliga al coraz\u00f3n a trabajar con mayor esfuerzo, lo que puede generar un desgaste progresivo en las arterias y da\u00f1ar \u00f3rganos vitales como el cerebro, el coraz\u00f3n y los ri\u00f1ones. Al no presentar s\u00edntomas evidentes en sus etapas iniciales, es fundamental adoptar medidas preventivas que resguarden la salud cardiovascular.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u201c<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Modificar conductas para evitar o controlar la hipertensi\u00f3n arterial es crucial debido a los graves riesgos que esta condici\u00f3n representa para la salud. Adoptar h\u00e1bitos saludables, es clave para prevenir o controlar la hipertensi\u00f3n. El tener h\u00e1bitos m\u00e1s saludables, no solo reducen el riesgo de complicaciones m\u00e9dicas, sino que tambi\u00e9n mejoran significativamente la calidad de vida, permitiendo a las personas disfrutar de una vida m\u00e1s activa y plena. Adem\u00e1s, el control efectivo de la hipertensi\u00f3n puede disminuir la necesidad de medicamentos y sus posibles efectos secundarios, promoviendo un bienestar general y una mayor longevidad con mejor salud<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\u201d, comenta Viviana Alcaide de <\/span><b>Mutual de Seguridad<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">En este contexto, <\/span><b>Mutual de Seguridad<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> entrega recomendaciones para protegernos frente a esta enfermedad:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Moderar el consumo de sal:<\/strong> Una dieta baja en sodio es esencial para mantener la presi\u00f3n arterial dentro de rangos saludables. Se recomienda no superar los 4 gramos diarios, evitando agregar sal a las comidas ya preparadas y prescindiendo del salero en la mesa.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Incorporar actividad f\u00edsica a la rutina diaria:<\/strong> Realizar ejercicio regularmente puede reducir significativamente la presi\u00f3n arterial y favorecer el bienestar f\u00edsico y mental.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Evitar el consumo de tabaco:<\/strong> Fumar es un factor de riesgo importante para enfermedades cardiovasculares, incluyendo la hipertensi\u00f3n. Abandonar este h\u00e1bito mejora de manera directa la salud del sistema circulatorio.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Adoptar una alimentaci\u00f3n equilibrada:<\/strong> Priorizar frutas, verduras, legumbres, carnes magras y pescado, y reducir el consumo de grasas saturadas, az\u00facares y productos procesados, ayuda a controlar la presi\u00f3n arterial.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Gestionar el estr\u00e9s activamente:<\/strong> Incorporar t\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n, meditaci\u00f3n o respiraci\u00f3n profunda, junto con asegurar un descanso adecuado, contribuye a mantener un buen equilibrio emocional y cardiovascular.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Mantener un peso saludable:<\/strong> El sobrepeso y la obesidad est\u00e1n directamente relacionados con el aumento de la presi\u00f3n arterial. Incluso una baja moderada de peso puede generar mejoras significativas.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Consultar a un especialista:<\/strong> Realizar controles m\u00e9dicos peri\u00f3dicos, especialmente a partir de los 40 a\u00f1os o si existen antecedentes familiares, permite una detecci\u00f3n temprana y tratamiento oportuno.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p>[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=\u00bb4.16&#8243; custom_padding=\u00bb27px|||||\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb][et_pb_column type=\u00bb4_4&#8243; _builder_version=\u00bb4.16&#8243; global_colors_info=\u00bb{}\u00bb][et_pb_text _builder_version=\u00bb4.16&#8243; text_font=\u00bb|700|||||||\u00bb text_text_color=\u00bb#606060&#8243; text_font_size=\u00bb17px\u00bb text_letter_spacing=\u00bb2px\u00bb custom_margin=\u00bb||15px|||\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb]<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">\u00bfQUIERES ACCEDER A M\u00c1S ART\u00cdCULOS COMO \u00c9STE?<\/p>\n<p>[\/et_pb_text][et_pb_button button_url=\u00bbhttps:\/\/conectamutual.cl\/bienestar\/ex-ante\/\u00bb button_text=\u00bbSUSCR\u00cdBETE AQU\u00cd\u00bb button_alignment=\u00bbcenter\u00bb _builder_version=\u00bb4.16&#8243; 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