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\nCuando la periodista Olga Khazan se subi\u00f3 por primera vez al escenario en una clase de improvisaci\u00f3n, sinti\u00f3 c\u00f3mo la garganta se le cerraba y su visi\u00f3n se volv\u00eda borrosa. \u201cSent\u00eda que todos pod\u00edan escuchar c\u00f3mo me lat\u00eda el coraz\u00f3n\u201d, <\/span>escribe en The Washington Post.<\/span><\/a> No era solo nervios: era ansiedad en su m\u00e1xima expresi\u00f3n.\u00a0<\/span><\/p>\n<\/blockquote>\n
Y aunque durante mucho tiempo intent\u00f3 \u201ccalmarse\u201d y luchar contra ese sentimiento, descubri\u00f3, como muchos psic\u00f3logos y psic\u00f3logas est\u00e1n empezando a subrayar, que <\/span>intentar eliminar la ansiedad puede ser el verdadero error.<\/b><\/p>\n
\u201cHay un punto medio donde la ansiedad es realmente adaptativa\u201d, afirma la profesora Shannon Sauer-Zavala, experta en psicolog\u00eda cl\u00ednica de la Universidad de Kentucky, Estados Unidos. \u201cTe dice: \u2018Esto es importante, presta atenci\u00f3n, prep\u00e1rate\u2019\u201d. En otras palabras, <\/span>no deber\u00edas desear una vida completamente libre de ansiedad, porque una dosis justa puede ayudarte a rendir mejor.<\/b><\/p>\n
LA ANSIEDAD COMO MOTOR<\/b><\/h2>\n
De hecho, diversos estudios \u2013realizados tanto en <\/span>humanos<\/span><\/a> como en <\/span>primates<\/span><\/a>\u2013 muestran que cierto grado de ansiedad puede mejorar el enfoque, afinar la atenci\u00f3n a los detalles y fomentar la creatividad. \u201cLa ansiedad puede motivarnos a resolver problemas\u201d, escribe la psic\u00f3loga Tracy Dennis-Tiwary <\/span>en su libro Future Tense.<\/span><\/a> Cuando su hijo fue diagnosticado con una afecci\u00f3n card\u00edaca, relata que su preocupaci\u00f3n fue la que la impuls\u00f3 a buscar informaci\u00f3n, preparar preguntas y actuar con decisi\u00f3n. \u201cEn \u00faltima instancia, <\/span>fue la preocupaci\u00f3n la que nos ayud\u00f3 a salir adelante<\/b>\u201d, asegura.<\/span><\/p>\n
La ansiedad, entonces, no es solo un obst\u00e1culo, sino tambi\u00e9n una se\u00f1al<\/b>. \u201cEs una forma de que la mente nos diga qu\u00e9 es importante\u201d, se\u00f1ala Dennis-Tiwary. Incluso puede compararse con un instinto visceral, una alerta subconsciente que, cuando se interpreta con claridad, puede servir como gu\u00eda para la acci\u00f3n.<\/span><\/p>\n
EL PUNTO JUSTO<\/b><\/h2>\n
Claro, <\/span>no toda ansiedad es \u00fatil.<\/b> Cuando se vuelve abrumadora y provoca lo que los expertos llaman \u201cdeterioro funcional\u201d \u2014es decir, te impide trabajar, cuidar de los tuyos o relacionarte\u2014, es momento de pedir ayuda.<\/span><\/p>\n
Pero entre la ansiedad paralizante y la total indiferencia, hay un punto \u00f3ptimo que podemos aprender a identificar. Como explica Jamieson, psic\u00f3logo de la Universidad de Rochester, Estados Unidos, es mejor entrar a una situaci\u00f3n dif\u00edcil (una presentaci\u00f3n, una cita, una decisi\u00f3n importante) con \u201cun poco de energ\u00eda extra\u201d que completamente relajado. <\/span>\u201cPiensa: \u2018Mi coraz\u00f3n est\u00e1 acelerado porque mi cuerpo est\u00e1 enviando ox\u00edgeno a mi cerebro. <\/b>Genial\u2019<\/i><\/b>\u201d.<\/b><\/p>\n
Tampoco hay que huir de las situaciones que podr\u00edan generar ansiedad. \u201cTener un hijo, empezar un nuevo trabajo, competir en algo o hablar en p\u00fablico\u2026 todo eso es estresante\u201d, dice Jamieson. \u201c<\/span>Pero si evit\u00e1ramos el estr\u00e9s, no har\u00edamos nada innovador<\/b>\u201d.<\/span><\/p>\n
El psic\u00f3logo Mark Seery, de la Universidad de Buffalo, Estados Unidos, ha investigado c\u00f3mo una cantidad moderada de experiencias adversas (ni demasiadas, ni ninguna) puede fortalecer nuestra salud mental. \u201cEs como hacer ejercicio\u201d, dice. \u201cSi nunca entrenas, nunca vas a tener dolores musculares\u2026 pero tampoco vas a volverte m\u00e1s fuerte\u201d.<\/span><\/p>\n
APRENDER A VIVIR CON LA ANSIEDAD<\/b><\/h2>\n