Pero existe un aspecto que nuestra sociedad, tan obsesionada con la salud, ha pasado por alto de todo este tiempo extra que nos hemos ido ganando: vivir m\u00e1s a\u00f1o significa tambi\u00e9n mayor deterioro cerebral, lo cual nos impide disfrutar de la vejez en condiciones \u00f3ptimas. Vivir m\u00e1s no significa necesariamente vivir mejor.\u00a0<\/span><\/p>\n Mantener el cerebro \u201cjoven\u201d y despierto es ahora de vital importancia, pero entre tantos consejos, enga\u00f1os y supuesta ciencia puede ser dif\u00edcil distinguir la verdad de las mentiras. \u00bfQu\u00e9 se recomienda para evitar que nuestro cerebro envejezca?\u00a0<\/span><\/p>\n Obvio, el consejo m\u00e1s com\u00fan es mantener activo el cerebro y entrenarlo para mantener en buen estado las capacidades cognitivas. Pero atenci\u00f3n: <\/span>no todas las actividades sirven<\/b>. Recientes investigaciones demostraron que no basta simplemente con \u201chacer algo\u201d o buscar entretenimiento, sino que deben ser actividades que saquen a la persona de su zona de confort y que representen un desaf\u00edo mental. <\/span>El estudio de la Universidad de Texas<\/span><\/a>, por ejemplo, demostr\u00f3 que quienes aprendieron fotograf\u00eda, edici\u00f3n digital o manualidades mejoraban su memoria, y no aquellos sujetos que se dedicaron a la cocina, los juegos o a leer revistas. Ya lo sabes, los sudokus y crucigramas pueden ser un agradable pasatiempo, pero no aportan gran estimulaci\u00f3n cognitiva.\u00a0<\/span><\/p>\n El 2016, los creadores de la aplicaci\u00f3n m\u00f3vil <\/span>Luminosity fueron multados con 2 millones de d\u00f3lares<\/span><\/a> por la Comisi\u00f3n Federal de Comercio de EE.UU por el cargo de publicidad enga\u00f1osa. La app aseguraba ser un m\u00e9todo eficaz para combatir la p\u00e9rdida de memoria, la demencia e incluso el alzh\u00e9imer, pero <\/span>estudios posteriores<\/span><\/a> demostraron que, en realidad, no exist\u00eda ninguna prueba de mejoras en las capacidades asociadas al uso de Luminosity.\u00a0\u00a0<\/span><\/p>\n A su vez, otras investigaciones se\u00f1alan conclusiones parecidas con el resto de las aplicaciones: el 2016, una revisi\u00f3n de los estudios publicados sobre diversos juegos de entrenamiento cerebral determin\u00f3 que su uso mejora los resultados al utilizar los propios juegos, pero que\u00a0<\/span>no existen pruebas convincentes de que estos beneficios se extiendan a otras tareas o a las capacidades cognitivas en general<\/span><\/a>.\u00a0Es decir, jugar online te entrena para jugar online, pero nada m\u00e1s.\u00a0<\/span><\/p>\n Resulta que el deporte y el ejercicio no s\u00f3lo ayudan a mantener nuestro cuerpo en mejores condiciones a medida que envejecemos, sino que acorde a <\/span>diversos estudios<\/span><\/a>, la actividad f\u00edsica tambi\u00e9n puede ser beneficiosa para combatir los signos de la edad en el cerebro. Las teor\u00edas son varias, pero la <\/span>hip\u00f3tesis que parece explicar esto<\/span><\/a> se\u00f1ala que el ejercicio f\u00edsico, al mejorar la salud cardiovascular, mantiene en mejores condiciones el aporte de nutrientes y ox\u00edgeno hacia el cerebro.\u00a0<\/span><\/p>\n Incluso la actividad f\u00edsica ligera, como pasear o hacer las tareas de la casa, puede mejorar la funci\u00f3n cerebral.\u00a0Un estudio reciente indic\u00f3 que\u00a0<\/span>cada hora de actividad f\u00edsica ligera al d\u00eda equivale a retrasar un a\u00f1o la p\u00e9rdida de masa cerebral asociada a la edad<\/span><\/a>, y que esta asociaci\u00f3n es m\u00e1s acusada en individuos que no practican deporte de forma habitual.\u00a0Sin embargo, las conclusiones a\u00fan no son avaladas del todo.\u00a0<\/span><\/p>\n Los investigadores a\u00fan se debaten sobre este punto, pero existen estudios que aseguran que <\/span>aquellos adultos con mayor actividad sexual a la semana obtienen mejores resultados en test cognitivos<\/span><\/a> \u2013 un 2% mejor que quienes tienen relaciones s\u00f3lo una vez al mes y un 4% mejor que aquellos que practican la abstinencia. Aunque se necesitan pruebas cient\u00edficas m\u00e1s extensas, decir que el sexo \u201cte mantiene joven\u201d no parece una idea muy descabellada.\u00a0<\/span><\/p>\n Esto ya lo sab\u00edamos: una dieta balanceada y responsable es esencial para una vejez m\u00e1s sana, al igual que un buen r\u00e9gimen de sue\u00f1o. El <\/span>insomnio se asocia a una peores habilidades cognitivas<\/span><\/a> y memoria, mientras que el h\u00e1bito de <\/span>la siesta se asocia a un menor deterioro cerebral.<\/span><\/a><\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=\u00bb3.29.3″ text_font_size=\u00bb13px\u00bb text_line_height=\u00bb0.6em\u00bb custom_margin=\u00bb-15px||||false|false\u00bb custom_padding=\u00bb34px|||||\u00bb text_font_size_phone=\u00bb11px\u00bb text_font_size_last_edited=\u00bbon|phone\u00bb _i=\u00bb1″ _address=\u00bb4.0.0.1″]<\/p>\n Por Equipo Espacio Mutuo<\/strong><\/p>\n Mutual de Seguridad<\/em><\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Todos hemos fantaseado con la idea de mantenernos j\u00f3venes por siempre. Lo vemos en pel\u00edculas, leyendas y hasta en exitosas canciones de los 80: forever young, la eterna juventud. 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