apoyan la hip\u00f3tesis de que pasar tiempo en la naturaleza te hace bien. Sabemos que caminar por tranquilos caminos arbolados puede resultar en importantes mejoras en la salud mental, e incluso cambios f\u00edsicos del cerebro. Aquellos que caminan por la naturaleza tienen cerebros m\u00e1s \u00abcallados\u00bb: los ex\u00e1menes demuestran menos flujo sangu\u00edneo en las partes del cerebro asociadas a \u00abrumiar\u00bb (sobre-analizar y preocuparse de cosas que ya pasaron). Algunas investigaciones demuestran que incluso observar im\u00e1genes de naturaleza pueden mejorar tu estado de \u00e1nimo.<\/span><\/p>\nLa luz del Sol tambi\u00e9n hace la diferencia. El Trastorno Afectivo Estacional es real. La exposici\u00f3n a la luz natural – al estar al aire libre o en un espacio con luz natural – es bueno para el \u00e1nimo.<\/span><\/p>\nOrdena (pero guarda lo que te hace feliz)<\/b><\/h2>\n
Sin duda, organizarse le hace muy bien a tu mente y a tu cuerpo – reduce riesgos de ca\u00eddas, elimina g\u00e9rmenes y facilita el encuentro de cosas como medicinas y equipo deportivo.\u00a0<\/span><\/p>\nEl desorden excesivo y la desorganizaci\u00f3n son generalmente s\u00edntomas de un problema de salud mayor. Las personas que han sufrido alg\u00fan trauma emocional o da\u00f1o cerebral com\u00fanmente consideran que ordenar sus casas es una tarea insuperable. D\u00e9ficit atencional, depresi\u00f3n, dolor cr\u00f3nico y luto pueden impedir que esta gente organice, y comiencen a acumular desastre. Los casos m\u00e1s extremos de desorganizaci\u00f3n cr\u00f3nica se llama <\/span>\u00abacumulaci\u00f3n<\/b>\u00ab, condici\u00f3n que varios expertos consideran un desorden mental por s\u00ed mismo, aunque algunos psic\u00f3logos se resisten a reconocerlo. Mientras los acumuladores contin\u00faan siendo una minor\u00eda, varios psiquiatras se\u00f1alan que el resto de nosotros puede aprender de ellos. El espectro de la limpieza y el desorden incluye gran cantidad de personas cr\u00f3nicamente desorganizadas, y que est\u00e1n sufriendo emocional, f\u00edsica o socialmente.\u00a0<\/span><\/p>\nLa persona cr\u00f3nicamente desordenada puede cambiar mediante terapia conductual o con la gu\u00eda de numerosos libros de autoayuda. La meta, seg\u00fan la gur\u00fa de la felicidad Gretchen Rubin, es liberarte del peso de la basura pero, al mismo tiempo, rodearte de cosas \u00fatiles y queridas, desde los dibujos de un ni\u00f1o hasta la colecci\u00f3n de tazas de tu abuela. Deshazte del resto.\u00a0\u00a0\u00a0<\/span><\/p>\nAlgunos tips de autoayuda, del movimiento del orden:<\/strong><\/p>\n\n- Dobla las cosas de forma ordenada.<\/span><\/em><\/li>\n
- S\u00f3lo mant\u00e9n objetos que te hacen feliz de verdad.\u00a0<\/span><\/em><\/li>\n
- Bota los papeles – todos ellos.\u00a0<\/span><\/em><\/li>\n
- Pon toda tu ropa sobre la cama, luego comienza a descartar pizas, dejando s\u00f3lo lo que usas y amas.<\/span><\/em><\/li>\n
- Organiza tu closet por color.\u00a0<\/span><\/em><\/li>\n
- Escoge una cosa para preservar un recuerdo. El sentimentalismo origina el desorden. Si tu abuela ten\u00eda 10 colecciones, elige la que te traiga los mejores recuerdos.<\/span><\/em><\/li>\n
- Deja de comprar souvenirs en vacaciones. Mejor toma fotos.\u00a0<\/span><\/em><\/li>\n
- Invierte tu dinero en experiencias, no en cosas.\u00a0<\/span><\/em><\/li>\n<\/ul>\n
La regla de 1 minuto<\/b><\/h2>\n
Uno de mis consejos favoritos para la felicidad viene de Ms. Rubin, autora de \u00abFelicidad en casa\u00bb y muchos otros art\u00edculos. Ella postula una regla de un minuto que ha sido incre\u00edblemente \u00fatil en mi propia vida: <\/span>haz cualquier deber que puede terminarse en un minuto. <\/b>Esta regla tan simple te ayudar\u00e1 a ganarle a cualquier habitaci\u00f3n desordenada. Su lista se\u00f1ala:\u00a0<\/span><\/em><\/p>\n\n- Cuelga un abrigo.<\/strong><\/em><\/li>\n
- Lee una carta y b\u00f3tala.\u00a0<\/strong><\/em><\/li>\n
- Llena un formulario.<\/strong><\/em><\/li>\n
- Contesta un mail.<\/strong><\/em><\/li>\n
- Anota una reuni\u00f3n.\u00a0<\/strong><\/em><\/li>\n
- Contesta tus mensajes de texto.\u00a0<\/strong><\/em><\/li>\n
- Coloca un plato en el lavavajillas.\u00a0<\/strong><\/em><\/li>\n
- Guarda las revistas o el diario.\u00a0<\/strong><\/em><\/li>\n<\/ul>\n
Incorpora la regla de un minuto en tu vida. Te dar\u00e1 un peque\u00f1o impulso de felicidad cada vez que logres algo en poco tiempo – y como bonus, terminar\u00e1s con una habitaci\u00f3n mucho m\u00e1s limpia y ordenada, lo cual tambi\u00e9n te har\u00e1 m\u00e1s feliz.\u00a0<\/span><\/p>\nMuchas cosas buenas pasan en la cama<\/b><\/h2>\n
Hay mucho potencial para la felicidad en nuestra habitaci\u00f3n. Es el lugar donde dormimos, donde tenemos sexo y a donde nos retiramos para estar en silencio – todas actividades que mejoran nuestra felicidad. Como resultado, muchas personas que estudian y escriben sobre la felicidad incentivan a las personas a focalizarse en su vida en la habitaci\u00f3n.\u00a0<\/span><\/p>\nInvestigadores brit\u00e1nicos descubrieron que los mayores indicadores de bienestar eran el sue\u00f1o y el sexo. Las personas que se sienten descansadas la mayor parte del tiempo son m\u00e1s felices que aquellos que no. Lo mismo ocurre con las personas felices con su vida sexual – en general, son m\u00e1s felices que aquellos que no est\u00e1n satisfechos con sus vidas sexuales.\u00a0<\/span><\/p>\nDe esta forma, al considerar tu espacio y observar c\u00f3mo est\u00e1 afectando tu felicidad, dale prioridad a tu habitaci\u00f3n.\u00a0<\/span><\/p>\n\n- Invierte en comodidad<\/b>. Compra s\u00e1banas c\u00f3modas, almohadas y ropa de cama de calidad.\u00a0<\/span><\/li>\n
- No ahorres en las ventanas.<\/b> Bloquear la luz correctamente te ayudar\u00e1 a dormir mejor.\u00a0<\/span><\/li>\n
- Saca la televisi\u00f3n.<\/b> La cama es lugar de sue\u00f1os, sexo y reflexi\u00f3n, no de pantallas.\u00a0<\/span><\/li>\n
- Haz tu cama<\/b>. Hacerla en la ma\u00f1ana te deja una sensaci\u00f3n de logro, y en la noche puedes volver a ella, ordenada y acogedora.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n
Este art\u00edculo (Hogar) es la segunda parte de la Gu\u00eda de la Felicidad<\/strong>. Si quieres conocer el primero, que habla sobre la Mente, haz click en el siguiente bot\u00f3n.<\/strong><\/em><\/span><\/p>\n[\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=\u00bb3.29.3″ text_font_size=\u00bb13px\u00bb text_line_height=\u00bb0.6em\u00bb custom_margin=\u00bb-15px||||false|false\u00bb custom_padding=\u00bb34px|||||\u00bb text_font_size_phone=\u00bb11px\u00bb text_font_size_last_edited=\u00bbon|phone\u00bb _i=\u00bb2″ _address=\u00bb4.0.0.2″]<\/p>\n
![\"\"](\"https:\/\/conectamutual.cl\/bienestar\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/Imagen-equipo.png\")
<\/p>\n
Por Equipo Espacio Mutuo<\/strong><\/p>\nMutual de Seguridad<\/em><\/p>\n[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row column_structure=\u00bb1_4,1_4,1_4,1_4″ _builder_version=\u00bb3.29.3″ _i=\u00bb0″ _address=\u00bb0″][et_pb_column type=\u00bb1_4″ _builder_version=\u00bb3.29.3″ _i=\u00bb0″ _address=\u00bb0.0″][et_pb_button button_url=\u00bbhttps:\/\/conectamutual.cl\/bienestar\/el-valor-de-vincularse\/como-ser-feliz-parte-i-mente\/\u00bb button_text=\u00bbIR AL ART\u00cdCULO PARTE N\u00ba 1″ _builder_version=\u00bb3.29.3″ custom_button=\u00bbon\u00bb button_text_size=\u00bb13px\u00bb button_text_color=\u00bb#ffffff\u00bb button_bg_color=\u00bb#e09900″ button_border_width=\u00bb4px\u00bb button_border_color=\u00bb#e09900″ button_border_radius=\u00bb4px\u00bb button_font=\u00bb|600|||||||\u00bb button_use_icon=\u00bboff\u00bb button_bg_enable_color=\u00bbon\u00bb _i=\u00bb0″ _address=\u00bb0.0.0″][\/et_pb_button][\/et_pb_column][et_pb_column type=\u00bb1_4″ _builder_version=\u00bb3.29.3″ _i=\u00bb1″ _address=\u00bb0.1″][et_pb_button button_url=\u00bbhttps:\/\/conectamutual.cl\/bienestar\/el-valor-de-vincularse\/como-ser-feliz-parte-iii-relaciones\/\u00bb button_text=\u00bbIR AL ART\u00cdCULO PARTE N\u00ba 3″ _builder_version=\u00bb3.29.3″ custom_button=\u00bbon\u00bb button_text_size=\u00bb13px\u00bb button_text_color=\u00bb#ffffff\u00bb button_bg_color=\u00bb#e09900″ button_border_width=\u00bb4px\u00bb button_border_color=\u00bb#e09900″ button_border_radius=\u00bb4px\u00bb button_font=\u00bb|600|||||||\u00bb button_use_icon=\u00bboff\u00bb hover_enabled=\u00bb0″ button_bg_enable_color=\u00bbon\u00bb _i=\u00bb0″ _address=\u00bb0.1.0″][\/et_pb_button][\/et_pb_column][et_pb_column type=\u00bb1_4″ _builder_version=\u00bb3.29.3″ _i=\u00bb2″ _address=\u00bb0.2″][et_pb_button button_url=\u00bbhttps:\/\/conectamutual.cl\/bienestar\/el-valor-de-vincularse\/como-ser-feliz-parte-iv-trabajo-y-dinero\/\u00bb button_text=\u00bbIR AL ART\u00cdCULO PARTE N\u00ba 4″ _builder_version=\u00bb3.29.3″ custom_button=\u00bbon\u00bb button_text_size=\u00bb13px\u00bb button_text_color=\u00bb#ffffff\u00bb button_bg_color=\u00bb#e09900″ button_border_width=\u00bb4px\u00bb button_border_color=\u00bb#e09900″ button_border_radius=\u00bb4px\u00bb button_font=\u00bb|600|||||||\u00bb button_use_icon=\u00bboff\u00bb button_bg_enable_color=\u00bbon\u00bb _i=\u00bb0″ _address=\u00bb0.2.0″][\/et_pb_button][\/et_pb_column][et_pb_column type=\u00bb1_4″ _builder_version=\u00bb3.29.3″ _i=\u00bb3″ _address=\u00bb0.3″][et_pb_button button_url=\u00bbhttps:\/\/conectamutual.cl\/bienestar\/el-valor-de-vincularse\/como-ser-feliz-parte-v-una-vida-feliz\/\u00bb button_text=\u00bbIR AL ART\u00cdCULO PARTE N\u00ba 5″ _builder_version=\u00bb3.29.3″ custom_button=\u00bbon\u00bb button_text_size=\u00bb13px\u00bb button_text_color=\u00bb#ffffff\u00bb button_bg_color=\u00bb#e09900″ button_border_width=\u00bb4px\u00bb button_border_color=\u00bb#e09900″ button_border_radius=\u00bb4px\u00bb button_font=\u00bb|600|||||||\u00bb button_use_icon=\u00bboff\u00bb button_bg_enable_color=\u00bbon\u00bb _i=\u00bb0″ _address=\u00bb0.3.0″][\/et_pb_button][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
D\u00f3nde vives – el pa\u00eds, la ciudad, la comuna y tu casa – todo tiene un efecto en tu felicidad general.\u00a0 Encuentra tu lugar feliz Imagina una escalera, con escalones numerados del 0, abajo, al 10, en la cima. La cima de la escalera representa la mejor vida posible para ti, y la parte de […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":1561,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"on","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[25],"tags":[100,42,99,96,97,98],"class_list":["post-1558","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-el-valor-de-vincularse","tag-autoayuda","tag-bienestar","tag-estilo-de-vida","tag-felicidad","tag-orden","tag-organizacion","et-has-post-format-content","et_post_format-et-post-format-standard"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/conectamutual.cl\/bienestar\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1558","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/conectamutual.cl\/bienestar\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/conectamutual.cl\/bienestar\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/conectamutual.cl\/bienestar\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/conectamutual.cl\/bienestar\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1558"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/conectamutual.cl\/bienestar\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1558\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1715,"href":"https:\/\/conectamutual.cl\/bienestar\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1558\/revisions\/1715"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/conectamutual.cl\/bienestar\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1561"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/conectamutual.cl\/bienestar\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1558"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/conectamutual.cl\/bienestar\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1558"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/conectamutual.cl\/bienestar\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1558"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}