{"id":1666,"date":"2020-03-09T15:22:25","date_gmt":"2020-03-09T18:22:25","guid":{"rendered":"https:\/\/conectamutual.cl\/bienestar\/?p=1666"},"modified":"2020-03-09T15:48:03","modified_gmt":"2020-03-09T18:48:03","slug":"burnout-que-tan-cerca-estas-de-quemarte-en-el-trabajo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/conectamutual.cl\/bienestar\/vivir-mejor\/burnout-que-tan-cerca-estas-de-quemarte-en-el-trabajo\/","title":{"rendered":"\u201cBurnout\u201d: \u00bfqu\u00e9 tan cerca est\u00e1s de \u2018quemarte\u2019 en el trabajo?"},"content":{"rendered":"<p>[et_pb_section fb_built=\u00bb1&#8243; _builder_version=\u00bb3.29.3&#8243; custom_padding=\u00bb4px||0px|||\u00bb fb_built=\u00bb1&#8243; _i=\u00bb0&#8243; _address=\u00bb0&#8243;][et_pb_row _builder_version=\u00bb3.29.3&#8243; min_height=\u00bb102px\u00bb custom_margin_phone=\u00bb20px||||false|false\u00bb custom_margin_last_edited=\u00bbon|phone\u00bb custom_padding=\u00bb34px||10px|||\u00bb _i=\u00bb0&#8243; _address=\u00bb0.0&#8243;][et_pb_column type=\u00bb4_4&#8243; 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Descrito como un s\u00edndrome \u201cprovocado por el estr\u00e9s laboral cr\u00f3nico que no se ha tratado correctamente\u201d, es una condici\u00f3n popular entre deportistas profesionales, emprendedores y hasta famosos <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">Youtubers: <\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\">el <\/span><b>\u201cburnout\u201d.\u00a0<\/b><\/p>\n<\/blockquote>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Mientras en espa\u00f1ol el t\u00e9rmino es traducido como \u201cagotamiento\u201d, la expresi\u00f3n en ingl\u00e9s ilustra mucho m\u00e1s la angustiante sensaci\u00f3n que representa \u2013 <\/span><b>hace referencia al fuego, algo as\u00ed como \u201cquemado\u201d a m\u00e1s no poder, \u201cincinerado\u201d por completo.<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0<\/span><\/p>\n<h2><b>\u00bfDE D\u00d3NDE VIENE LA PALABRA?<\/b><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Por ir\u00f3nico que parezca, el t\u00e9rmino era usado en la d\u00e9cada del 70 para describir los efectos secundarios del uso recurrente de drogas, esa disminuci\u00f3n de las facultades mentales que tantos fiesteros conocieron en la \u00e9poca.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Sin embargo, a\u00f1os despu\u00e9s su acepci\u00f3n cambi\u00f3 \u2013 ya no eran los drogadictos quienes mostraban s\u00edntomas as\u00ed, sino los profesionales que deb\u00edan cuidarlos. El psic\u00f3logo Herbert Freudenberger observ\u00f3 en 1974, en un refugio para indigentes en Nueva York, c\u00f3mo los voluntarios que trabajaban ah\u00ed comenzaban a sentirse drenados emocionalmente, desmotivados, c\u00ednicos e incluso depresivos. El trabajo que en un principio los inspiraba a dar lo mejor de s\u00ed, ahora los dejaba en un nivel de extenuaci\u00f3n tan alto, generado por la intensa carga laboral, que ya no eran capaces de entregarles la suficiente atenci\u00f3n a los pacientes.\u00a0\u00a0<\/span><\/p>\n<h2><b>RECONOCE EL FUEGO<\/b><\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/www.bbc.com\/worklife\/article\/20190610-how-to-tell-if-youve-got-pre-burnout\"><span style=\"font-weight: 400;\">Para reconocer qu\u00e9 tan cerca est\u00e1s del agotamiento extremo<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">, es importante diferenciar el estr\u00e9s cr\u00f3nico de, por ejemplo, un mes dif\u00edcil. El \u201cburnout\u201d tiene tres elementos fundamentales, seg\u00fan la OMS:\u00a0<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><em><strong>Sentimientos de cansancio excesivo.<\/strong><\/em><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><em><strong>Desapego mental con el trabajo propio.\u00a0<\/strong><\/em><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><em><strong>Mal rendimiento laboral.\u00a0<\/strong><\/em><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Para la psicoterapista Siobh\u00e1n Murray, autora del libro <\/span><a href=\"https:\/\/www.goodreads.com\/book\/show\/43437593-the-burnout-solution\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u201cThe Burnout Solution\u201d,<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> los s\u00edntomas resultan muy parecidos a aquellos de la depresi\u00f3n. Pon atenci\u00f3n, ya que malos h\u00e1bitos como un aumento en el consumo de alcohol o la dependencia del az\u00facar para poder soportar la jornada pueden ser se\u00f1ales de un problema mayor, as\u00ed como tambi\u00e9n la fatiga permanente. \u201cSi duermes bien, pero a las 10 de la ma\u00f1ana ya est\u00e1s mirando el reloj, contando las horas que faltan para volver a la cama, o si no tienes energ\u00eda para hacer deporte o salir a caminar, quiz\u00e1s deber\u00edas ir al doctor\u201d, indica Murray.\u00a0\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Es normal sentir un chispazo de adrenalina al pensar en <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">ese<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\"> gran proyecto del trabajo, incluso tal vez no te deja dormir por la noche. Pero si el proyecto ya finaliz\u00f3 y a\u00fan as\u00ed no puedes dejar de pensar en \u00e9l, puedes estar en riesgo de \u201cburnout\u201d: \u201cEl problema es cuando sigues llevando toda esa ansiedad al d\u00eda siguiente, y contin\u00faas a\u00f1adi\u00e9ndole m\u00e1s estr\u00e9s\u201d.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">El cinismo y la baja en la calidad de tu trabajo son claras se\u00f1ales de que te acercas al agotamiento extremo. Si sientes que tu trabajo tiene poco y nada de valor y que est\u00e1s disminuyendo sin querer tu rendimiento, puede que est\u00e9s \u201cburnout\u201d.\u00a0<\/span><\/p>\n<h2><b>EXTINGUE EL INCENDIO<\/b><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">La \u00fanica forma de recuperarse es identificar y solucionar el problema de ra\u00edz. \u00bfQu\u00e9 es exactamente lo que te drena de energ\u00eda y motivaci\u00f3n?\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Quiz\u00e1s necesitas dormir mucho, de manera que al menos te liberes de los s\u00edntomas f\u00edsicos del agotamiento. Quiz\u00e1s debas luchar contra tu perfeccionismo, o aceptar que quiz\u00e1s no eres tan bueno en tu trabajo y por eso debes trabajar el doble que el resto para ocultarlo.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">En gran parte de los casos, sin embargo, <\/span><b>el ambiente laboral es el problema<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Seg\u00fan el <\/span><a href=\"https:\/\/www.gallup.com\/workplace\/237059\/employee-burnout-part-main-causes.aspx\"><span style=\"font-weight: 400;\">estudio Gallup<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> del 2018, los y las empleadas est\u00e1n exhaustas debido al trato injusto en el trabajo, una carga laboral exigente y una falta de claridad acerca de qu\u00e9 tarea le toca cumplir a qui\u00e9n, adem\u00e1s de un horario imposible y de no contar con el apoyo de los superiores.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Sea como sea, el principal consejo profesional de Murray es el siguiente: \u201cs\u00e9 amable contigo mismo\u201d. En su opini\u00f3n, la actual epidemia del \u201cburnout\u201d radica en nuestra mentalidad de querer tenerlo todo: acept\u00e9moslo, a veces no es posible tener una vida social activa, cumplir con ese proyecto dif\u00edcil y lograr nuestras metas deportivas al mismo tiempo. Si sientes que est\u00e1s cerca de llegar a tu capacidad m\u00e1xima, respira hondo y da un paso atr\u00e1s. Determina cu\u00e1l es el problema y no te exijas demasiado. <\/span><\/p>\n<p>[\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=\u00bb3.29.3&#8243; text_font_size=\u00bb13px\u00bb text_line_height=\u00bb0.6em\u00bb custom_margin=\u00bb-15px||||false|false\u00bb custom_padding=\u00bb34px|||||\u00bb text_font_size_phone=\u00bb11px\u00bb text_font_size_last_edited=\u00bbon|phone\u00bb _i=\u00bb1&#8243; _address=\u00bb4.0.0.1&#8243;]<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-608 alignnone size-full\" src=\"https:\/\/conectamutual.cl\/bienestar\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/Imagen-equipo.png\" alt=\"\" width=\"91\" height=\"88\" \/><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><strong>Por Equipo Espacio Mutuo<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><em>Mutual de Seguridad<\/em><\/p>\n<p>[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El a\u00f1o pasado, la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS) a\u00f1adi\u00f3 un nuevo y muy moderno problema al Manual Internacional de Enfermedades Reconocidas. 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