Hemos pasado a Fase 4 y las indicaciones de aislamiento y cuarentena fijadas por el Ministerio de Salud y los lineamientos de la OMS nos tienen consumiendo mucha informaci\u00f3n que es importante revisar. Es natural que esto nos provoque temor, porque nos obliga a adoptar cambios en nuestra conducta, que hay que aplicarlos para el resguardo de tu salud, de tus seres queridos y de todos, juntos. Suma estos consejos que te permitir\u00e1n mirar las cosas desde el cari\u00f1o y la protecci\u00f3n.<\/p>\n<\/blockquote>\n
Si bien todas estas medidas tales como usar mascarillas, dejar de saludar, etc. son recomendables<\/span> para evitar la propagaci\u00f3n del virus, un aspecto que podr\u00eda potencialmente salvar tu vida es el fortalecimiento del sistema inmunol\u00f3gico de tu cuerpo. Es muy importante que si efectivamente fueras expuesto al COVID-19, pudieras luchar de vuelta y expulsarlo. Muchos aspectos de la vida moderna debilitan nuestra capacidad inmunol\u00f3gica, como el estr\u00e9s, las toxinas, la mala alimentaci\u00f3n y la falta de ejercicio. <\/span>\u00bfC\u00f3mo entreno mis defensas?<\/span><\/a><\/span><\/p>\n Las hormonas que tu cuerpo produce cuando te sientes estresado atacan directamente al sistema inmunol\u00f3gico. Por lo mismo, reducir el estr\u00e9s es primordial para impulsar tus defensas: asegurate de tener un buen equilibrio entre tu vida y el trabajo, descansa cuando lo necesites y por el tiempo que requieras e intenta practicar alguna t\u00e9cnica de relajaci\u00f3n, como el <\/span>mindfullness<\/span><\/i> o la meditaci\u00f3n.\u00a0<\/span><\/p>\n Muchas personas viven en un estado constante de agotamiento – no seas de esas personas. Cada vez que nos mantenemos despiertos a pesar de que nuestro cuerpo nos env\u00eda se\u00f1ales de que est\u00e1 cansado, aumentamos el estr\u00e9s y bajamos nuestras defensas. Si consumes mucha cafe\u00edna, quiz\u00e1s ni siquiera est\u00e9s al tanto de lo cansado que est\u00e1 tu cuerpo. Dormir es esencial para reconstruir a un sistema inmunol\u00f3gico debilitado, as\u00ed que tienes nuestro permiso para dormir hasta tarde, siesta incluida.<\/span><\/p>\n Alimentos como los c\u00edtricos, el ajo, la espinaca y el br\u00f3coli ayudan y potencian al sistema inmunol\u00f3gico. Sin embargo, para un sistema inmune ya debilitado, es recomendable tomar suplementos vitam\u00ednicos que complementen la alimentaci\u00f3n. Las vitaminas C, B, D y el mineral Zinc son clave.\u00a0<\/span><\/p>\n La carne, el az\u00facar, los aceites vegetales y el alcohol son alimentos inflamatorios, lo cual mantiene al sistema inmunol\u00f3gico ocupado y lo distrae de los dem\u00e1s problemas del cuerpo. Dejar estas comidas fuera de tu dieta ayudar\u00e1 a armar tus defensas (y a ser una persona m\u00e1s sana en general).\u00a0<\/span><\/p>\n Dentro de los muchos beneficios del ejercicio est\u00e1 el hecho de que impulsa la actividad de nuestro sistema inmunol\u00f3gico. Pero cuidado: demasiado ejercicio puede estresar al cuerpo, lo cual es precisamente lo que queremos evitar. Recuerda, mant\u00e9n los niveles de estr\u00e9s bajos, y si est\u00e1s cansado, descansa.\u00a0<\/span><\/p>\n Las toxinas pueden ser devastadoras para el sistema inmunitario.\u00a0Por ejemplo, las micotoxinas del moho son conocidas por\u00a0destruir el sistema inmunitario.<\/a>\u00a0Muchas otras toxinas parecen tener\u00a0efectos negativos.<\/a>\u00a0en inmunidad tambi\u00e9n.\u00a0Por lo tanto, trata de minimizar la exposici\u00f3n al agua potable clorada (por ejemplo al tragar agua en piscinas), pesticidas, hidrocarburos arom\u00e1ticos (por ejemplo, ambientadores), metales pesados, contaminaci\u00f3n del aire y aditivos alimentarios.<\/u><\/u><\/span><\/p>\n Al tomar estas medidas, podemos ayudar a evitar que nosotros y nuestros seres queridos suframos significativamente por el coronavirus.<\/span><\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=”3.29.3″ text_font_size=”13px” text_line_height=”0.6em” custom_margin=”-15px||||false|false” custom_padding=”34px|||||” text_font_size_phone=”11px” text_font_size_last_edited=”on|phone” _i=”1″ _address=”4.0.0.1″]<\/p>\n Por Equipo Espacio Mutuo<\/strong><\/p>\n Mutual de Seguridad<\/em><\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Hemos pasado a Fase 4 y las indicaciones de aislamiento y cuarentena fijadas por el Ministerio de Salud y los lineamientos de la OMS nos tienen consumiendo mucha informaci\u00f3n que es importante revisar. 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