{"id":1969,"date":"2020-04-06T14:04:27","date_gmt":"2020-04-06T18:04:27","guid":{"rendered":"https:\/\/conectamutual.cl\/bienestar\/?p=1969"},"modified":"2020-04-06T16:56:12","modified_gmt":"2020-04-06T20:56:12","slug":"asmr-el-secreto-para-el-contacto-fisico-en-cuarentena","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/conectamutual.cl\/bienestar\/nuevas-miradas\/asmr-el-secreto-para-el-contacto-fisico-en-cuarentena\/","title":{"rendered":"ASMR, el secreto para el \u201ccontacto\u201d f\u00edsico en cuarentena"},"content":{"rendered":"

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La cuarentena y el distanciamiento social del \u00faltimo tiempo traen consigo fuertes repercusiones para nuestra salud f\u00edsica y mental. <\/strong>Y claro, hay muchas cosas que se pueden hacer para proteger la salud, incluso la psicol\u00f3gica, en estos extra\u00f1os tiempos de aislamiento, pero seamos honestos: hay veces en que lo \u00fanico que se necesita es un abrazo, un ligero apret\u00f3n en el hombro \u2013 una lista de acciones hoy consideradas altamente peligrosas por el contagioso coronavirus. <\/span><\/p>\n<\/blockquote>\n

El ASMR es la oportunidad perfecta para replicar esa emoci\u00f3n<\/span><\/strong>. \u201cRespuesta Sensorial Meridiana Aut\u00f3noma\u201d (m\u00e1s conocido por sus siglas en ingl\u00e9s, ASMR<\/em>) es un concepto dif\u00edcil de explicar, pero que sin duda reconoces. Es esa sensaci\u00f3n<\/strong>, ese peque\u00f1o cosquilleo en la nuca<\/strong>, ese escalofr\u00edo agradable que te pone la piel de gallina, gatillado por ciertos sonidos como susurros \u00bfRecuerdas alguno? El ASMR puede ayudar a replicar la sensaci\u00f3n de ser tocados, justo cuando se necesita m\u00e1s que nunca.<\/strong><\/span><\/p>\n

\u00bfCU\u00c1LES SON SUS VENTAJAS?<\/span><\/strong><\/h3>\n

El ASMR se volvi\u00f3 popular en Internet sin explicaci\u00f3n alguna, y se ha mantenido como una atracci\u00f3n online<\/em> desde hace a\u00f1os. A diferencia de la meditaci\u00f3n o la introspecci\u00f3n, que para muchos significa un esfuerzo relacionado con reflexionar y pensar, el ASMR act\u00faa m\u00e1s bien como una distracci\u00f3n<\/strong>, a s\u00f3lo un click<\/em> de distancia. <\/span><\/p>\n

El cat\u00e1logo en YouTube es extenso y, s\u00ed, lo aceptamos, un poco bizarro. Pero un s\u00f3lo video de alguien jugando con plastilina o simplemente tecleando en un computador puede ofrecer la relajaci\u00f3n y excitaci\u00f3n<\/strong> (no sexual, pero s\u00ed estimulada), que otras t\u00e9cnicas no son capaces de ofrecer. <\/span><\/p>\n

LO QUE DICEN LOS CIENT\u00cdFICOS <\/span><\/strong><\/h3>\n

Es precisamente esa mezcla de diversi\u00f3n y calma lo que har\u00eda del ASMR \u201cespecialmente adecuado para estos tiempos\u201d,<\/strong> se\u00f1ala Greg Siegel, director del Programa de Neurociencia Cognitiva y Afectiva de la Universidad de Pittsburgh, EE.UU.<\/a> Yendo incluso m\u00e1s all\u00e1, la investigadora de la Universidad de Essex, Giulia Poerio, ha descubierto que quienes experimentan respuestas frente al ASMR presentan una disminuci\u00f3n en su ritmo card\u00edaco y un aumento en la conductividad de la piel<\/a>, lo cual indicar\u00eda que la sensaci\u00f3n de emoci\u00f3n e intimidad generada por el ASMR tiene una base psicol\u00f3gica. <\/strong><\/span><\/p>\n

Ese conocimiento puede resultar vital para quienes se han visto en la obligaci\u00f3n de permanecer en cuarentena solos, sin amigos ni familiares. Cuando las personas no pueden tocar ni ser tocados<\/strong> por alguien m\u00e1s, el cerebro entra en modo \u201camenaza\u201d,<\/strong><\/a> provocando ansiedad y estr\u00e9s. <\/strong>La conectividad f\u00edsica y social permiten controlar esa monta\u00f1a rusa emocional y, para quienes que no poseen esas alternativas, el ASMR puede cumplir su rol. <\/span><\/p>\n

UNA SENSACI\u00d3N QUE RECONFORTA <\/span><\/strong><\/h3>\n

“Por lo general, pongo esos videos para quedarme dormido m\u00e1s f\u00e1cilmente cuando no hay alguien a mi alrededor”, dice Stew Frick, un artista en Pittsburgh que ha estado viendo videos de ASMR durante a\u00f1os. El consumo de Frick hab\u00eda sido espor\u00e1dico hasta ahora, ya que su novia no puede quedarse por las noches sin exponerlos a ambos. Ahora, el ASMR se ha convertido en una parte necesaria de su rutina nocturna:<\/strong> su g\u00e9nero favorito es el de artesanos que discuten sus trabajos, porque le brinda seguridad y comodidad. <\/span><\/p>\n

Frick es s\u00f3lo uno de muchos afortunados que sienten el cosquilleo. Para quienes no tienen esa reacci\u00f3n, el ASMR es solo una rareza de internet o un fetiche extra\u00f1o que no logran entender.<\/strong> Pero no lo ver\u00edan as\u00ed si, efectivamente, sintieran el hormigueo.<\/span><\/p>\n

La sensaci\u00f3n es similar a la respuesta de la \u201cfris\u00f3n\u201d<\/strong> (frisson<\/em><\/a> en ingl\u00e9s), aparentemente m\u00e1s universal \u2013 el escalofr\u00edo repentino e involuntario<\/strong> que te da cuando escuchas una canci\u00f3n emocionante o al ver una pel\u00edcula conmovedora. <\/span><\/p>\n

El cosquilleo ocurre de manera diferente en todas las personas, pero el impacto fisiol\u00f3gico es el mismo. “Es esencialmente como ser tocado sin ser tocado<\/strong>“, dice Poerio. “La sensaci\u00f3n del hormigueo es una sensaci\u00f3n t\u00e1ctil”. Siegel est\u00e1 de acuerdo, se\u00f1alando que aquellos que utilizan ASMR a menudo informan que obtienen el mismo nivel de satisfacci\u00f3n que cuando son tocados<\/strong>, no sexualmente, sino de una manera reconfortante<\/strong>, como un abrazo, o alguien que te quita el cabello de la cara. <\/span><\/p>\n

EL BOOM DEL CORONAVIRUS<\/span><\/strong><\/h3>\n

Esto puede ayudar a explicar por qu\u00e9 las b\u00fasquedas de ASMR en YouTube se dispararon en las semanas posteriores al comienzo de la \u201csequ\u00eda de tacto\u201d con el Coronavirus.<\/strong><\/span><\/p>\n

Algunos \u201cASMRistas\u201d, los creadores de estos populares videos, est\u00e1n mirando de otra manera al servicio que brindan. Charlette, quien dirige el canal de YouTube WhisperAudios ASMR<\/a> y mantiene su apellido en secreto por razones de privacidad, dice que ha modificado sus planes de este a\u00f1o para centrarse en videos que podr\u00edan ser m\u00e1s \u00fatiles<\/strong> en este momento. Una pr\u00f3xima serie basada en tomarse unas vacaciones, por ejemplo, ha sido descartada por temor a que pueda desencadenar pensamientos o recuerdos deprimentes del mundo exterior. En cambio, dice, su enfoque se centrar\u00e1 m\u00e1s en las experiencias sociales<\/strong>, como juegos de mesa o peque\u00f1as reuniones en la sala de estar.<\/span><\/p>\n

Charlette incluso est\u00e1 considerando abrirse m\u00e1s con sus espectadores, mediante contenido en vivo y de tipo hangout<\/em>, en lugar de los videos m\u00e1s producidos que WhisperAudios<\/em> generalmente publica. Dada la situaci\u00f3n actual, la youtuber<\/em> dice que siente una mayor responsabilidad con sus seguidores<\/strong>, y espera que la creaci\u00f3n de experiencias m\u00e1s interactivas les proporcione cierta intimidad<\/strong> en tiempos cada vez m\u00e1s extremos. “ASMR siempre fue una manera de que las personas se conectaran con otros en un ambiente seguro y amigable”, dice ella. “Gracias a Dios existe el Internet, as\u00ed que ahora al menos podemos fingir que estamos con otras personas”.<\/span><\/p>\n

Y AHORA, INT\u00c9NTALO T\u00da<\/span><\/strong><\/h3>\n

Las preferencias de ASMR de cada persona son diferentes. A algunas les gustan los videos que reproducen la sensaci\u00f3n de recibir atenci\u00f3n personal. Para otros, es el sonido de un masaje en el cuero cabelludo. O tijeras cortando el pelo. O alguien comiendo choclo. Todos estos son desencadenantes de recuerdos<\/strong>, de sentimientos que pueden transportarlos a otros lugares sin tener que pensar. \u00bfTe animas a probar la experiencia?<\/span><\/p>\n

Y s\u00ed: estas situaciones son objetivamente raras de asociar con la intimidad si nunca las has experimentado de una manera que evoque esa emoci\u00f3n. Pero piensa en tus recuerdos m\u00e1s \u00edntimos.<\/strong> Los que te dan m\u00e1s alegr\u00eda. Intenta explicar la sensaci\u00f3n que tienes en el momento de ese recuerdo: una fiesta de graduaci\u00f3n, un susurro cari\u00f1oso en el oido, una cena con un amigo y el sonido de sus u\u00f1as en la copa de vino, o un viaje a la biblioteca, el olor a libros viejos y el sentimiento de pasar los dedos sobre libros encuadernados en cuero. <\/span><\/p>\n

Mientras luchas por encontrar las palabras, mejor piensa en tu respuesta f\u00edsica al recuerdo – cuando a\u00fan pod\u00edas tocar esa botella de vino o escuchar a tu amigo barajando cartas a tu lado, sin preocuparse por alg\u00fan virus invisible que pudiera vivir en las superficies. \u00bfTe sientes relajado? Ahora conc\u00e9ntrate en tu cuero cabelludo. \u00bfSientes el cosquilleo?<\/strong><\/span><\/p>\n

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AQU\u00cd TE DEJAMOS ALGUNOS EJEMPLOS EN YOU TUBE:<\/strong><\/span><\/h3>\n

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