\u00bfQuieres escuchar algo triste? El pasado 20 de marzo fue el D\u00eda Internacional de la Felicidad. Por supuesto, la fecha pas\u00f3 desapercibida. Al parecer, el estr\u00e9s y la preocupaci\u00f3n del COVID-19 no tiene a nadie con muchas ganas de celebrar nada. <\/span><\/p>\n Pero bueno, \u00bfquieres escuchar algo alegre? Tu felicidad es la clave para la felicidad de tus amigos, familiares y toda tu comunidad<\/strong>. <\/span><\/p>\n<\/blockquote>\n Hablar de felicidad en un contexto de crisis como el actual parece cruel e in\u00fatil, pero la verdad es que, en momentos dif\u00edciles, cultivar un esp\u00edritu positivo no s\u00f3lo te ayudar\u00e1 a ti mismo, sino que tambi\u00e9n a todos quienes te rodean.<\/a> \u201cNuestro regalo al mundo proviene tanto de nuestro ser y nuestra presencia, nuestra sonrisa y nuestro tacto, nuestras posibilidades y misterios, como de las cosas espec\u00edficas que hacemos\u201d, se\u00f1ala el psic\u00f3logo y monje budista Jack Kornfield<\/a>. <\/span><\/p>\n \u00bfAcaso no sientes alivio por descubrir que puedes hacer algo para ayudar? La sensaci\u00f3n es poderosa, y es apoyada por la ciencia. Nuestro estado emocional afecta a otros, aunque s\u00f3lo sea mediante el buen humor o el reconocimiento de que tienes una buena vida.<\/span><\/p>\n Los investigadores Nicholas Christakis y James Fowler descubrieron<\/a> que, en las redes sociales (las reales, no las tecnol\u00f3gicas), la felicidad puede ser contagiosa en hasta tres grados de separaci\u00f3n de la fuente original<\/strong> \u2013 es decir, \u00a1hasta 3 grados de distancia de ti! Esto significa que cuando eres feliz, las personas con quienes conectas tienden a estar m\u00e1s felices, y sus amigos tambi\u00e9n, y tambi\u00e9n los amigos de sus amigos. \u00bfTe das cuenta de tu impacto?<\/span><\/p>\n En los colegios, el contagio de felicidad es tan real como el contagio de piojos y resfr\u00edos. Un estudio<\/a> descubri\u00f3 que el bienestar y la felicidad individual de un escolar al final del semestre depend\u00eda, en parte, de la felicidad y la satisfacci\u00f3n de sus compa\u00f1eros de clase. El mismo fen\u00f3meno ocurre en los hogares<\/a> y en los lugares de trabajo<\/a>. <\/span><\/p>\n \u00bfC\u00f3mo? Resulta que nuestros cerebros est\u00e1n bastante sintonizados con las emociones de quienes nos rodean<\/strong>. A trav\u00e9s de las \u201cneuronas espejo\u201d, sistemas neurol\u00f3gicos complejos, podemos experimentar<\/a> nosotros mismos las emociones que sienten los dem\u00e1s. De esta forma, nuestra sonrisa<\/a> puede hacer sonre\u00edr a otros, y nuestra risa puede hacer re\u00edr a los dem\u00e1s tambi\u00e9n. Mientras mantengas alg\u00fan tipo de contacto con otras personas, ya sea f\u00edsico o virtual<\/a>, nuestros buenos sentimientos se propagar\u00e1n hacia el resto. <\/span><\/p>\n Mantener buenas relaciones con los dem\u00e1s es m\u00e1s importante que nunca, ofreci\u00e9ndonos la posibilidad de sentir amor, cari\u00f1o y conexi\u00f3n en estos complicados momentos. Cuidar tu propio bienestar puede ayudar a esas relaciones, adem\u00e1s de tener el enojo y la tensi\u00f3n bajo control. <\/span><\/p>\n En un experimento<\/a>, los investigadores descubrieron que inducir la felicidad en parejas rom\u00e1nticas individuales, mostr\u00e1ndoles im\u00e1genes felices, los hac\u00eda sentir mejor acerca de su relaci\u00f3n. En otro experimento,<\/a> personas que expresaron m\u00e1s sentimientos positivos tendieron a tener discusiones maritales m\u00e1s satisfactorias y menos pol\u00e9micas sobre sus conflictos, lo cual podr\u00eda ayudar a las parejas a permanecerse juntas por m\u00e1s tiempo.<\/span><\/p>\n Estudios de este tipo no faltan. Afortunadamente, los autores Shannon Moore, Ed Diener y Kenneth Tan revisaron exhaustivamente cientos de estudios acerca de este tema, y sugirieron posibles maneras en que buenos sentimientos podr\u00edan contribuir a mejores relaciones<\/strong>, en el corto y el largo plazo: <\/span><\/p>\n 1. Las personas felices sociabilizan m\u00e1s y tienen mayores probabilidades de interactuar con otros.<\/a> <\/span><\/p>\n 2. Al conocer gente nueva, las personas felices tienden a hacer conexiones m\u00e1s substanciales<\/a>, y poseen mayor sentido de comunidad<\/a>. <\/span><\/p>\n 3. Las personas felices tienen menos probabilidad de generar conflictos<\/a> con otros y son mejores para negociar diferencias<\/a>. <\/span><\/p>\n 4. La gente feliz es m\u00e1s amable y cooperativa<\/a> con los dem\u00e1s. <\/span><\/p>\n 5. Las personas encuentran gratificante pasar tiempo<\/a> con otras personas felices. <\/span><\/p>\n Esto sugiere que existe alg\u00fan tipo de relaci\u00f3n rec\u00edproca entre el bienestar y los lazos sociales<\/strong>, lo que fortalece a ambos. Eso no s\u00f3lo es bueno para ti, sino tambi\u00e9n para cada persona con la que conectas. <\/strong><\/span><\/p>\n \u00a0<\/span><\/strong><\/p>\n La felicidad parece tener efectos positivos en <\/span><\/strong>salud y longevidad<\/strong><\/a>,<\/strong> y eso ya es un hecho bastante conocido. Los estudios han encontrado que las personas m\u00e1s felices tienden a tener un sistema inmunol\u00f3gico m\u00e1s fuerte<\/a>, mantienen mejor su peso<\/a> y hasta tienen un mejor dormir<\/a>, lo que a su vez puede conducir a una mejor salud.<\/span><\/p>\n Pero \u00bfpodr\u00eda nuestro bienestar afectar la salud de quienes nos rodean tambi\u00e9n?<\/strong> Al menos algunas investigaciones sugieren que s\u00ed. Estudios han encontrado que cuando somos m\u00e1s felices, nuestros c\u00f3nyuges tienen <\/strong>mejor salud<\/strong><\/a> y <\/strong>mayor longevidad<\/strong><\/a>, <\/strong>aunque las razones exactas a\u00fan no est\u00e1n claras. Podr\u00eda ser que los c\u00f3nyuges m\u00e1s felices tienen m\u00e1s energ\u00eda para ayudar y apoyar a las parejas enfermas, como plantea la investigadora Olga Stavrova.<\/a> Pero tambi\u00e9n podr\u00eda ser que un c\u00f3nyuge alegre hace que su pareja se sienta m\u00e1s feliz o menos estresada, y eso es lo que indirectamente los hace m\u00e1s saludables.<\/strong><\/span><\/p>\n \u00a0<\/span><\/strong><\/p>\n Por ahora, todos necesitamos contribuir y hacer lo correcto para proteger a la sociedad en general. Afortunadamente, cuidar nuestro propio bienestar puede brindarnos los recursos emocionales que necesitamos para ayudar a quienes nos rodean<\/strong> a lidiar con el Coronavirus<\/strong>.<\/span><\/p>\n Como descubri\u00f3 este estudio<\/a>, es m\u00e1s probable que las personas m\u00e1s felices se preocupen por los problemas del mundo y tomen medidas para aliviar el sufrimiento, tal vez porque tienen m\u00e1s autoeficacia personal y energ\u00eda para hacerlo. Otro estudio en Alemania<\/a> descubri\u00f3 que las personas m\u00e1s felices tienden a ser ciudadanos m\u00e1s involucrados<\/strong>: votan en las elecciones pol\u00edticas, se ofrecen como voluntarios y participan en actividades comunitarias, m\u00e1s que personas menos felices, posiblemente porque son optimistas y conf\u00edan m\u00e1s en los dem\u00e1s. Y, finalmente, otro estudio en Am\u00e9rica Latina<\/a> descubri\u00f3 que las personas m\u00e1s felices tend\u00edan a votar m\u00e1s, y que la felicidad era probablemente la causa, no el efecto, de votar.<\/span><\/p>\n \u00a0<\/span><\/strong><\/p>\n Por supuesto, decir que tu bienestar ayuda a los dem\u00e1s no tiene la intenci\u00f3n de presionarte para ser feliz todo el tiempo, lo cual es pr\u00e1cticamente imposible,<\/strong> m\u00e1s a\u00fan en el contexto actual. Es bueno recordar que todas las emociones pueden ser \u00fatiles bajo ciertas circunstancias, incluidas las negativas, como cuando el miedo nos impide tomar riesgos innecesarios o la tristeza ayuda a se\u00f1alar a los dem\u00e1s que necesitamos consuelo. Tampoco significa que simplemente debamos poner una cara feliz cuando no nos sentimos felices.<\/strong> Aceptar nuestras emociones negativas es realmente \u00fatil<\/a> para nuestro bienestar, mientras que reprimirlas generalmente no lo es.<\/span><\/p>\n Pero estos hallazgos sugieren que cuidar nuestro bienestar no tiene por qu\u00e9 ser una b\u00fasqueda totalmente ego\u00edsta, y menos ahora.<\/strong> Todos podemos intentar hacerlo como individuos, practicando las claves para un bienestar m\u00e1s sostenido, como la gratitud, la atenci\u00f3n plena, el asombro y la compasi\u00f3n, y tratar de construir sociedades que promuevan el bienestar. Y puedes hacerlo con la seguridad de que, al nutrir tu bienestar, estar\u00e1s ayudando a quienes te rodean a enfrentar mejor cualquier obst\u00e1culo, sea el Coronavirus o cualquier otro temor.<\/span><\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=\u00bb3.29.3″ text_font_size=\u00bb13px\u00bb text_line_height=\u00bb0.6em\u00bb custom_margin=\u00bb-15px||||false|false\u00bb custom_padding=\u00bb34px|||||\u00bb text_font_size_phone=\u00bb11px\u00bb text_font_size_last_edited=\u00bbon|phone\u00bb _i=\u00bb1″ _address=\u00bb4.0.0.1″]<\/p>\n Por Equipo Espacio Mutuo<\/strong><\/p>\n Mutual de Seguridad<\/em><\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" \u00bfQuieres escuchar algo triste? El pasado 20 de marzo fue el D\u00eda Internacional de la Felicidad. Por supuesto, la fecha pas\u00f3 desapercibida. 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