Tras varias semanas de cuarentena, las diferencias de cada persona al momento de sobrellevar el aislamiento se est\u00e1n haciendo evidentes: mientras algunos han volcado su energ\u00eda a una serie de actividades dom\u00e9sticas como hornear pan u ordenar cl\u00f3sets, otros han comenzado a perder la cabeza \u2013 las videollamadas ya no son un lujo sino una necesidad, la nostalgia por la vida cosmopolita los lleva a las l\u00e1grimas y las paredes de sus casas parecen ir cerr\u00e1ndose cada vez m\u00e1s.\u00a0\u00a0<\/span><\/p>\n<\/blockquote>\n No nos cansamos de repetirlo: los seres humanos somos seres sociables. S\u00ed, todos nosotros \u2013 <\/span>extrovertidos e introvertidos por igual<\/b>. Aunque cada uno tenga formas distintas de manifestarlo, la soledad que ha generado la actual pandemia de COVID-19 <\/span>afecta tanto la salud f\u00edsica como la mental,<\/b> de maneras que a\u00fan no acabamos de comprender. Y no se trata de la soledad en s\u00ed misma (<\/span>que tiene su lado positivo<\/span><\/a>), sino de aquella que resulta de estar forzados a la desconexi\u00f3n social.\u00a0\u00a0<\/span><\/p>\n La desconexi\u00f3n social genera <\/span>disminuci\u00f3n del estado de \u00e1nimo y la funci\u00f3n cognitiva, falta de sue\u00f1o y aumento del estr\u00e9s y de peso corporal<\/b>. Y tambi\u00e9n se relaciona con un funcionamiento inmune reducido.<\/span><\/p>\n Por suerte, a pesar de que hoy transitamos por un momento hist\u00f3rico sin precedentes, los efectos de la soledad y el aislamiento social llevan siendo investigados por a\u00f1os \u2013 y no somos tan indefensos ante sus efectos. Descubre los patrones de la soledad y encuentra la mejor manera de vencerla.\u00a0<\/span><\/p>\n <\/span><\/p>\n Incluso desde antes del surgimiento del coronavirus<\/span>, <\/b>ya se hablaba de otra pandemia<\/b><\/a>: la de la soledad. <\/b>Capaz de aumentar la mortalidad de las personas en un 45% y provocando un desgaste f\u00edsico equivalente al de fumar una cajetilla de cigarrillos al d\u00eda, <\/span>la soledad es uno de los <\/b>grandes problemas de la salud p\u00fablica a nivel mundial<\/b>.<\/b>\u00a0<\/span><\/a><\/p>\n Ni\u00f1os, j\u00f3venes y viejos son posibles v\u00edctimas de esta \u201cenfermedad\u201d, pero <\/span>existen algunos grupos de <\/b>personas con mayor riesgo de padecerla<\/b><\/a>:<\/b> \u201cLos adultos mayores, las personas de bajos recursos y los hombres experimentan el aislamiento a un nivel diferente\u201d, explica Thomas Cudjoe, geriatra e investigador de la Universidad Johns Hopkins, en EE.UU. <\/span>\u201cLa falta de tiempo o inclinaci\u00f3n para generar lazos sociales fuera del ambiente laboral<\/b> explicar\u00eda la gran disparidad entre estos grupos y sus pares femeninos o con mayores recursos\u201d. Por la misma raz\u00f3n, el experto se\u00f1ala que <\/span>cualquier individuo marginalizado tiene m\u00e1s probabilidad de sufrir soledad,<\/b> ya sean minor\u00edas sexuales, sobrevivientes de abuso dom\u00e9stico o simplemente personas que viven en zonas rurales remotas.\u00a0<\/span><\/p>\n <\/span><\/p>\n Alexander Chouker, investigador m\u00e9dico que estudia la inmunolog\u00eda del estr\u00e9s en la Universidad de M\u00fanich, ha observado <\/span>cambios radicales en los cuerpos de quienes participan en simulaciones de misiones tripuladas en vuelos espaciales,<\/b> como Mars-500. Estas personas eran j\u00f3venes y entrenadas, y en ning\u00fan momento estuvieron bajo una amenaza real. A\u00fan as\u00ed, en un aislamiento de tres meses, experimentaron cambios en sus ciclos de sue\u00f1o, sus sistemas inmunol\u00f3gico, endocrino y neurocognitivo, y sus metabolismos. <\/span>\u201cEl simple hecho de estar confinado afecta al cuerpo. Si cambias tu entorno de una manera bastante extrema, te estar\u00e1 cambiando tambi\u00e9n a ti<\/b>\u201d, indica.<\/span><\/p>\n \u00bfSignifica esto que tu cuerpo se volver\u00e1 inestable como el de un astronauta atrapado en el planeta Marte falso durante m\u00e1s de un a\u00f1o?<\/b> No necesariamente. Lo m\u00e1s probable es que <\/span>ni siquiera est\u00e9s realmente aislado socialmente,<\/b> al menos no en ese grado tan extremo. Tenemos <\/span>redes sociales y herramientas tecnol\u00f3gicas de comunicaci\u00f3n <\/span>online<\/span><\/i><\/a>, las cuales nos permiten estar al tanto de lo que ocurre en el exterior, y mantenemos <\/span>cierta cantidad de contacto humano<\/span><\/a>, aunque sea con nuestros vecinos o con los cajeros del supermercado.\u00a0<\/span><\/p>\n <\/span><\/p>\n Roger McIntyre, profesor de psiquiatr\u00eda de la Universidad de Toronto, hace una <\/span>distinci\u00f3n importante:<\/span><\/a> a pesar de que la gente confunda los t\u00e9rminos y los use como sin\u00f3nimos, <\/span>el aislamiento social y la soledad no son lo mismo.<\/b> Lo relevante es el <\/span>espacio entre las interacciones sociales que una persona quiere, en comparaci\u00f3n con las interacciones que verdaderamente recibe<\/span>.<\/b><\/a> \u201cLa soledad es esa desconexi\u00f3n entre el deseo de una persona por relacionarse con los dem\u00e1s y las relaciones que realmente se concretan. Puedes estar rodeado de personas, y a\u00fan as\u00ed sentirte solo\u201d.\u00a0<\/b><\/p>\n Todos extra\u00f1amos a nuestros amigos y familiares en cuarentena, pero mantenemos el contacto con ellos y sentimos su presencia incluso a la distancia. Sin embargo, mientras algunos pueden tomar el tel\u00e9fono y charlar con sus seres queridos, <\/span>otras personas no cuentan con lazos sociales establecidos que les brinden apoyo durante estos d\u00edas dif\u00edciles. \u00a1Agradece tus redes de apoyo! E intenta ayudar a quienes no cuentan con el mismo privilegio.<\/b> Detalles como chequear con tus vecinos si necesitan algo, o llamar diariamente a tus abuelos y abuelas puede marcar la diferencia en sus d\u00edas.\u00a0<\/span><\/p>\n <\/span><\/p>\n En las c\u00e1rceles, aquellos reos destinados a confinamiento en solitario experimentan un <\/span>alza de \u00e1nimo cuando saben que su sentencia est\u00e1 por terminar. <\/b>Hoy, si bien el distanciamiento social por razones sanitarias no cuenta con una fecha de t\u00e9rmino establecida, es importante tener claro que <\/span>esta es una situaci\u00f3n excepcional, y que la cuarentena no ser\u00e1 permanente.\u00a0<\/b><\/p>\n Los gobiernos y las autoridades tienen un rol fundamental para <\/span>evitar confusi\u00f3n y fatiga en la poblaci\u00f3n.<\/span><\/a> \u201cLa claridad y la certeza sobre los cronogramas a seguir son importantes\u201d, afirma Shane Timmons, psic\u00f3logo del Instituto de Investigaci\u00f3n Econ\u00f3mica y Social de Dubl\u00edn. \u201c<\/span>La honestidad, la credibilidad y la informaci\u00f3n r\u00e1pida de las autoridades son importantes.<\/b> Si la gente siente que conf\u00eda en la informaci\u00f3n que recibe y aprecia los beneficios del aislamiento, es posible que eso la resguarde contra los efectos negativos del aislamiento prolongado\u201d.\u00a0\u00a0<\/span><\/p>\n Con el distanciamiento social derivado del COVID-19 existe el riesgo de que profundicemos la soledad que estamos experimentando. Sin embargo, tambi\u00e9n nos llevar\u00e1 a reconocer y reenfocarnos en el poder y la importancia de nuestras relaciones. <\/span>Saldremos de esto con una mayor apreciaci\u00f3n de cu\u00e1n dependientes somos unos de otros, cuando se trata de nuestro bientestar<\/b>.<\/span><\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=\u00bb3.29.3″ text_font_size=\u00bb18px\u00bb custom_padding=\u00bb30px|||||\u00bb hover_enabled=\u00bb0″ _i=\u00bb1″ _address=\u00bb4.0.0.1″]<\/p>\n El poder de la soledad: lo que hacemos mejor sin otras personas<\/a><\/p>\n Charla TED: \u00abAcompa\u00f1ar la soledad: la mejor manera de ayudar es s\u00f3lo escuchar\u00bb<\/a><\/p>\n Soledad: \u00bfun problema de Estado?<\/a><\/p>\n Soledad: el ingrediente secreto de la genialidad<\/a><\/p>\nIDENTIFICA LA POBLACI\u00d3N DE RIESGO DE \u2013 ESTA \u2013 PANDEMIA\u00a0<\/b><\/h3>\n
TU CUERPO PUEDE ESTAR CAMBIANDO, Y EST\u00c1 BIEN\u00a0<\/b><\/h3>\n
\u00bfSOLO, O SIMPLEMENTE SOLITARIO?\u00a0<\/b><\/h3>\n
ESTO NO ES PARA SIEMPRE\u00a0<\/b><\/h3>\n
Si quieres leer m\u00e1s de nuestro especial Soledad en tiempos de aislamiento\u2026<\/strong><\/h2>\n
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