Vemos con estupor conductas que, en el momento m\u00e1s doloroso de la pandemia, juzgamos dif\u00edciles de creer. Pero, a pesar de todo eso, tambi\u00e9n queremos creer que las crisis sacan lo mejor de las personas y, la buena noticia, es que hay pruebas de que – en momentos complejos como el actual – se eleva el altruismo y el sentido del bien com\u00fan.<\/em><\/span><\/p>\n<\/blockquote>\n No te lo vamos a negar: el mundo entero se encuentra en un momento extra\u00f1o y de mucha incertidumbre. Y aunque sentir miedo, ansiedad o estr\u00e9s son reacciones v\u00e1lidas y naturales que puedes estar experimentando, es importante prestar atenci\u00f3n a esos peque\u00f1os milagros que nos rodean<\/strong> \u2013 despu\u00e9s de todo, por m\u00e1s gris que se vea el panorama, la esperanza es lo \u00faltimo que se pierde. <\/span><\/p>\n Quiz\u00e1s es dif\u00edcil concentrarse en el lado positivo de la situaci\u00f3n cuando pareciera que el virus no retrocede. Pero, a diferencia de lo que se cree popularmente, est\u00e1 comprobado que las crisis sacan lo mejor de la gente. <\/strong><\/span><\/p>\n Un reporte<\/a> acerca del atentado a las Torres Gemelas del 11 de septiembre demostr\u00f3 que la mayor\u00eda de las personas ayudaron a los dem\u00e1s a escapar, a veces incluso poni\u00e9ndose a s\u00ed mismos en riesgo. Lo mismo ocurre tras desastres naturales, en los cuales grupos de desconocidos son capaces de arriesgar sus vidas por ayudar al resto. <\/span><\/p>\n Aunque los titulares generalmente se focalizan en quienes se aprovechan del caos, como ocurre con los saqueos o robos, estos representan una minor\u00eda: ante una adversidad que afecta a todos (como esta epidemia, por ejemplo) la respuesta com\u00fan es trabajar en equipo para el beneficio de todos. <\/span><\/p>\n Aunque a\u00fan no son todos, \u00bfhas notado la gran cantidad de j\u00f3venes sanos que se est\u00e1n tomando muy en serio las medidas de prevenci\u00f3n? Se lavan las manos constantemente, se cubren la boca al toser, usan mascarillas sin falta y se autoimponen cuarentenas preventivas desde hace meses. <\/span><\/p>\n Claro, ellos tampoco quieren contagiarse. Pero su principal motivaci\u00f3n es, por el contrario, no contagiar a otros. <\/strong>De hecho, est\u00e1 comprobado que proteger a los dem\u00e1s<\/strong> es, en realidad, el principal incentivo para actuar responsablemente: <\/strong>un estudio<\/a> investig\u00f3 la costumbre de lavarse las manos de los doctores y enfermeras en los hospitales. Los investigadores descubrieron que los carteles que dec\u00edan \u201cLAVARSE LAS MANOS PREVIENE EL CONTAGIO DE LOS PACIENTES\u201d resultaron much\u00edsimo m\u00e1s efectivos que aquellos que simplemente dec\u00edan \u201cLAVARSE LAS MANOS PREVIENE QUE T\u00da TE CONTAGIES\u201d. <\/span><\/p>\n M\u00e1s all\u00e1 del altruismo profesional de los funcionarios de la salud, existe tambi\u00e9n la posibilidad de que la bondad y la generosidad sean parte de la naturaleza humana<\/strong>. En un estudio reciente<\/a>, ni\u00f1os de s\u00f3lo 4 y 5 a\u00f1os, a quienes se les dijo que resistir un dulce beneficiar\u00eda a otro ni\u00f1o, estaban mucho m\u00e1s dispuestos a retrasar su gratificaci\u00f3n que los ni\u00f1os a quienes se les dijo que sus acciones s\u00f3lo les afectar\u00edan a ellos mismos. Del mismo modo, beb\u00e9s de apenas 19 meses de edad estaban dispuestos a regalar su comida<\/a> a alguien que parec\u00eda necesitarla, incluso cuando ellos mismos estaban hambrientos.<\/span><\/p>\n Por supuesto, no todo el mundo act\u00faa de la misma forma en momentos de crisis. Afortunadamente,<\/strong> existen maneras de incentivar la solidaridad en las personas, motiv\u00e1ndolos a ser m\u00e1s bondadosos y cooperativos<\/strong> durante la pandemia.<\/span><\/p>\n Todo desastre trae consigo a nuevos h\u00e9roes \u2013 personas que estuvieron dispuestas a sacrificarse por el bien de otros. <\/strong>Piensa en todos aquellos funcionarios de la salud que hoy trabajan sin descanso en contacto con pacientes contagiados, o en aquellas personas que llevan meses sin salir de sus casas, respetando una cuarentena que ellos se establecieron a s\u00ed mismos. <\/span><\/p>\n Cuando escuchamos las historias de estas personas, experimentamos una sensaci\u00f3n que se llama elevaci\u00f3n moral<\/a>: un sentimiento c\u00e1lido en el interior que nos inspira, alimentando el optimismo y el deseo de actuar<\/strong> de manera altruista. Si bien la tentaci\u00f3n podr\u00eda ser centrarse en el miedo y en todo lo que sale mal, podemos redirigir nuestra atenci\u00f3n a aquellos que est\u00e1n haciendo lo correcto, lo que nos llevar\u00e1 a ser mejores ciudadanos nosotros mismos.<\/span><\/p>\n Es f\u00e1cil perderse en el miedo cuando ocurre un desastre. Sin embargo, el p\u00e1nico no ayuda a nadie: cuando estamos en \u2018modo emergencia\u2019, no pensamos claramente. <\/span><\/p>\n \u00bfC\u00f3mo podemos mantener la tranquilidad y tomar decisiones sabias?<\/strong> Una forma es usar cualquier herramienta que tengas a tu disposici\u00f3n para mantener la cabeza fr\u00eda, como meditar, la cual se ha demostrado que disminuye la reactividad emocional<\/a><\/span> y nos ayuda a tomar mejores decisiones<\/a><\/span>. Podr\u00edamos hablar con un amigo o amiga (uno que est\u00e9 m\u00e1s relajado que t\u00fa, por supuesto) para ayudarnos a reducir la ansiedad.<\/a><\/span><\/p>\n Nuestras formas normales de conectarnos socialmente, como cantar juntos en un concierto o ir a grandes fiestas, tendr\u00e1n que ser reemplazadas por ahora. Pero sea lo que sea que podamos hacer para mantener un aire de calma y difundirlo a quienes nos rodean<\/strong>, mejor. Despu\u00e9s de todo, nuestras emociones tienden a ser <\/strong>contagiosas<\/strong><\/a><\/span> en nuestros c\u00edrculos sociales<\/strong>, y debemos hacer todo lo posible para contener el miedo y el p\u00e1nico.<\/p>\n Una de las cosas m\u00e1s radicalmente amables que podemos hacer es decir un sencillo \u00abgracias\u00bb a quienes est\u00e1n haciendo lo que pueden para combatir el brote.<\/strong> Enviar un mensaje de agradecimiento a las organizaciones y personas que est\u00e1n tomando las decisiones correctas no cuesta nada \u2013 <\/strong>ya sea para el vecino que te regal\u00f3 una mascarilla, la compa\u00f1\u00eda que te reembolsa la entrada para aquel espect\u00e1culo que se cancel\u00f3 o al experto epidemiol\u00f3gico que te inform\u00f3 acerca de los m\u00e9todos m\u00e1s efectivos para mantenerte a salvo.<\/p>\n Cuando mostramos gratitud hacia los dem\u00e1s, les hacemos saber que sus acciones son importantes, lo que fomenta m\u00e1s del mismo tipo de comportamiento \u2013 no s\u00f3lo hacia la persona agradecida, sino hacia los dem\u00e1s. Crear un ciclo de altruismo<\/strong> es \u00fatil cuando nos enfrentamos a un desaf\u00edo que nos afecta a todos, ayudando a fomentar la confianza mutua y a cuidar la dif\u00edcil situaci\u00f3n de cada uno.<\/p>\n Cuando tenemos miedo, nuestro primer instinto podr\u00eda ser echarle la culpa a los dem\u00e1s o caer en prejuicios hacia los grupos que consideramos responsables. Aunque racionalmente sabemos que ninguna persona o pa\u00eds puede ser culpado por un brote viral, nuestras mentes a\u00fan buscan explicaciones simples, lo cual nos puede llevar a expresiones de hostilidad – verbal o incluso f\u00edsica – contra quienes sospechamos que est\u00e1n contagiados.<\/p>\n La investigaci\u00f3n sugiere que cuando<\/strong> reconocemos nuestra humanidad com\u00fan y mostramos compasi\u00f3n,<\/strong> tenemos m\u00e1s probabilidades de unirnos y resolver problemas<\/a><\/span>, por m\u00e1s complejos que sean. Puedes comenzar siendo un poco m\u00e1s compasivo contigo mismo, lo que puede ayudarte<\/a><\/span> a estar m\u00e1s dispuesto a admitir errores y tomar las medidas necesarias para corregirlos<\/strong>. Aprender de los errores es esencial, sobre todo si consideramos que el error humano podr\u00eda generar un nuevo brote del virus.<\/p>\n\u00bfCRISIS? COOPERACI\u00d3N Y COMPASI\u00d3N <\/span><\/strong><\/h3>\n
BIEN COM\u00daN EN TIEMPOS DE COVID-19<\/span><\/strong><\/h3>\n
1. INSP\u00cdRATE EN LOS H\u00c9ROES<\/strong><\/h3>\n
2. MANT\u00c9N Y CONTAGIA LA CALMA<\/strong><\/h3>\n
3. AGRADECE AL M\u00c1XIMO<\/strong><\/h3>\n
4. RECUERDA: \u00a1TODOS SOMOS HUMANOS!<\/strong><\/h3>\n
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