;\u00a0de este modo se estimula la musculatura de los pies y se favorece una pisada correcta\u00bb, comenta Parra.<\/span><\/p>\nYa sabes, comienza <\/span>a moverte y a caminar dentro de tu casa todo lo que puedas<\/b> – no s\u00f3lo te lo agradecer\u00e1n tu espalda y tus, sino que hasta <\/span>tus tobillos se ver\u00e1n aliviados<\/b>. \u00abLa soluci\u00f3n al dolor de tobillos (adem\u00e1s de tratar estar menos tiempo sentado), es realizar ejercicios de <\/span>estiramientos de los gemelos<\/b> todos los d\u00edas\u00bb, aconseja la fisioterapeuta. Los dolores y la pesadez de piernas tambi\u00e9n pueden deberse a un empeoramiento de la circulaci\u00f3n local. \u00abCuando se pasa mucho tiempo inactivo la circulaci\u00f3n empeora\u00bb. La soluci\u00f3n es, una vez m\u00e1s, moverse.\u00a0<\/span><\/p>\n6. \u00bfSientes arena en los ojos?\u00a0<\/b><\/h3>\n
Intenta calcular cu\u00e1ntas horas al d\u00eda pasas frente a una pantalla. Claro, gracias al teletrabajo seguramente pasas de 8 a 11 horas frente a la computadora, pero el asunto no se acaba ah\u00ed. Incluso cuando ya no estamos trabajando, las pantallas son nuestras m\u00e1s persistentes compa\u00f1eras – cada vez que nos paseamos por nuestras redes sociales, pedimos la compra online del supermercado y hacemos videollamadas con nuestros seres queridos.\u00a0<\/span><\/p>\n\u00abCuando les pregunto a mis clientes cu\u00e1ntas horas pasan delante de una pantalla estos d\u00edas me contestan que ser\u00eda m\u00e1s f\u00e1cil decirme cu\u00e1ntas horas no lo hacen\u00bb, explica el optometrista Jorge Rodr\u00edguez Fabuel. Esta nueva normalidad ha hecho que aumente la fatiga visual y las molestias oculares asociadas a ella como el picor, la sensaci\u00f3n de tener arenilla en los ojos o la sequedad ocular, debida principalmente a la falta de parpadeo. \u00abLos problemas de visi\u00f3n tambi\u00e9n producen con frecuencia dolores de cabeza y cuello\u00bb, matiza el experto.<\/span><\/p>\nLos consejos para cuidar el \u00fanico par de ojos que tendr\u00e1s durante esta vida son, afortunadamente, diversos: para paliar los efectos oculares de un exceso de pantallas es recomendable seguir la <\/span>regla del 20-20-20:<\/b> cada 20 minutos mirar durante 20 segundos a un objeto que est\u00e9 a 20 pasos (unos 6 metros) o m\u00e1s. Para combatir reflejos, brillos y la luz azul violeta, lo m\u00e1s indicado es <\/span>usar lentes con filtro espec\u00edfico para estas emisiones. <\/b>Otra opci\u00f3n es <\/span>reducir la intensidad de luz de las pantallas<\/b>, <\/span>usar los filtros nocturnos<\/b> que tienen estos aparatos para limitar la emisi\u00f3n de la luz nociva de alta intensidad (como explicamos en el punto 4) y <\/span>no usarlos a oscuras<\/b>: siempre es mejor encender una luz de ambiente para mirar una pantalla.\u00a0<\/span><\/p>\nNuestros cuerpos no estaban preparados para el radical cambio de rutina que esta pandemia ha significado. \u00a1Tenle paciencia! Todos hemos debido adaptarnos, y el cuerpo no es la excepci\u00f3n. De todas formas, aunque los cambios de tu organismo son normales y entendibles, cualquier molestia que represente un obst\u00e1culo para tu rutina o perjudicial para tu salud quiz\u00e1s deber\u00eda ser revisado por un experto.\u00a0<\/span><\/p>\n[\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=\u00bb3.29.3″ text_font_size=\u00bb13px\u00bb text_line_height=\u00bb0.6em\u00bb custom_margin=\u00bb-15px||||false|false\u00bb custom_padding=\u00bb34px|||||\u00bb text_font_size_phone=\u00bb11px\u00bb text_font_size_last_edited=\u00bbon|phone\u00bb _i=\u00bb1″ _address=\u00bb4.0.0.1″]<\/p>\n
![\"\"](\"https:\/\/conectamutual.cl\/bienestar\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/Imagen-equipo.png\")
<\/p>\n
Por Equipo Espacio Mutuo<\/strong><\/p>\nMutual de Seguridad<\/em><\/p>\n[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Hace ya varias semanas se declar\u00f3 la cuarentena total en la Regi\u00f3n Metropolitana, y las medidas sanitarias de las autoridades parecen no aflojar, al menos por ahora. Quiz\u00e1s te lo est\u00e1s llevando muy bien: respetas las normas de distanciamiento, trabajas desde tu hogar, has procurado mantenerte responsable y productivo.\u00a0 Pero al cuerpo no hay c\u00f3mo […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":2905,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"on","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[34],"tags":[],"class_list":["post-2902","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-vivir-mejor","et-has-post-format-content","et_post_format-et-post-format-standard"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/conectamutual.cl\/bienestar\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2902","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/conectamutual.cl\/bienestar\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/conectamutual.cl\/bienestar\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/conectamutual.cl\/bienestar\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/conectamutual.cl\/bienestar\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2902"}],"version-history":[{"count":8,"href":"https:\/\/conectamutual.cl\/bienestar\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2902\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2943,"href":"https:\/\/conectamutual.cl\/bienestar\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2902\/revisions\/2943"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/conectamutual.cl\/bienestar\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2905"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/conectamutual.cl\/bienestar\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2902"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/conectamutual.cl\/bienestar\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2902"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/conectamutual.cl\/bienestar\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2902"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}