Una pandemia mundial quiz\u00e1s no es el mejor momento para intentar dejar de fumar. Quiz\u00e1s hasta todo lo contrario: el estr\u00e9s, la incertidumbre y la ansiedad del panorama actual pueden estar incluso fomentando este h\u00e1bito en personas que nunca antes hab\u00edan sentido atracci\u00f3n al tabaco.\u00a0<\/span><\/p>\n<\/blockquote>\n Y si bien sabemos que es una costumbre da\u00f1ina y en extremo perjudicial para la salud, lo m\u00ednimo que podemos hacer es advertirte sobre los <\/span>riesgos adicionales que fumar<\/span><\/a> (y vapear) representan en esta crisis \u2013tanto para ti como para quienes conviven contigo\u2013 y ay\u00fadate a tomar las precauciones necesarias.\u00a0<\/span><\/p>\n <\/span><\/p>\n Fumar siempre ha supuesto un riesgo para quienes lo hacen y, en cierta medida, para quienes se ven expuestos a la actividad. En esta pandemia, sin embargo, el peligro aumenta: El acto de fumar y de vapear facilita la posible transmisi\u00f3n del virus de la mano a la boca.\u00a0<\/span><\/p>\n Si adem\u00e1s se consumen de manera compartida, como ocurre con las pipas de agua o los vapeadores, se incrementa el <\/span>riesgo de transmisi\u00f3n entre las personas que participan de ese consumo. \u200b<\/b>De hecho, algunos cient\u00edficos y expertos alertan de la posibilidad de que al exhalar el humo o el vapor \u2014ya sea de tabaco o dispositivos electr\u00f3nicos\u2014 se expulsen peque\u00f1as gotas respiratorias, potencialmente contagiosas.\u00a0<\/span><\/p>\n Adem\u00e1s, <\/span>las personas fumadoras son m\u00e1s vulnerables al virus que las no fumadoras.<\/b> De hecho, fumar se considera un <\/span>factor de riesgo<\/b> para esta nueva enfermedad, al igual que para otras infecciones respiratorias como el resfriado com\u00fan, la gripe, la neumon\u00eda o la tuberculosis.\u200b Un dato a considerar si esta poblaci\u00f3n te incluye: para los fumadores, <\/span>el riesgo de necesitar ventilaci\u00f3n mec\u00e1nica o una cama de UCI debido al COVID es 2 veces mayor que en los no fumadores.\u200b<\/b><\/p>\n <\/b><\/p>\n Por supuesto, la primera y m\u00e1s efectiva recomendaci\u00f3n para proteger tu salud es indicarte que dejes de fumar. Si no, al menos ten en cuenta lo siguiente:\u00a0<\/span><\/p>\n 1. Presta atenci\u00f3n especial a la <\/span>higiene de tus manos<\/b> antes y despu\u00e9s de fumar.<\/span><\/p>\n 2. No fumes con guantes ni con mascarilla puesta<\/b> (se impregnan de las sustancias toxicas del humo y aumenta la exposici\u00f3n a ellas).\u00a0<\/span><\/p>\n 3. No compartas<\/b> con nadie (ni pidas que compartan contigo) cigarrillos, vapeadores, pipas, etc.\u00a0<\/span><\/p>\n 4. Cuando est\u00e9s en la calle, <\/span>evita fumar cerca de otras personas<\/b>.\u00a0<\/span><\/p>\n <\/span><\/p>\n Se conoce como \u201c<\/span>humo ambiental del tabaco<\/b>\u201d (y bueno, todos los derivados de la nicotina) a la mezcla resultante del humo que exhala la persona que lo est\u00e1 consumiendo y el humo que se desprende de la combusti\u00f3n del cigarro o vapeador.<\/span><\/p>\n Aunque no se vea, el humo queda en el ambiente<\/b> \u2013 impregna muebles, paredes, ropa y cortinas. Se mantiene ah\u00ed durante bastante tiempo, sobre todo si el lugar es cerrado y no al aire libre; o si se han fumado muchos cigarros en el mismo lugar; o si se consumen cigarros en ese espacio con alta frecuencia.\u00a0<\/span><\/p>\n Este humo ambiental afecta al fumador y a todas las personas que habitan en ese lugar. Para reducir la exposici\u00f3n a \u00e9l, es importante seguir estas indicaciones:\u00a0<\/span><\/p>\n 1. Si es posible, <\/span>fuma s\u00f3lo cuando salgas de tu casa o de tu lugar de trabajo<\/b>. Adem\u00e1s, intenta hacerlo en lugares que no sean de mucho tr\u00e1nsito o zonas muy concurridas.\u00a0<\/span><\/p>\n 2. \u00a1No botes la colilla al suelo!<\/b><\/p>\n 3. Si fumas en casa, <\/span>busca alg\u00fan lugar al aire libre<\/b> como un jard\u00edn, balc\u00f3n, terraza o simplemente por una ventana. Si nada de esto est\u00e1 disponible, fumar debajo del extractor de la cocina evitar\u00e1 que los residuos del humo se peguen a las superficies.\u00a0<\/span><\/p>\n 4. Evita fumar en espacios peque\u00f1os y con mala ventilaci\u00f3n<\/b>, especialmente si los compartes con otras personas (y especialmente si son menores).\u00a0<\/span><\/p>\n 5. Si estar\u00e1s en contacto con beb\u00e9s o reci\u00e9n nacidos tras consumir tabaco, procura cambiarte de ropa y lavarte muy bien las manos antes de tomarlos en brazos.\u00a0<\/span><\/p>\n <\/b><\/p>\n El impacto que el virus est\u00e1 teniendo en nuestras vidas, y los efectos psicol\u00f3gicos de la coyuntura, pueden hacernos creer que fumar es una gran alternativa para combatir la ansiedad y calmar nuestros nervios.\u00a0<\/span><\/p>\n Si no te imaginas dejando de fumar, de todas formas puedes intentar <\/span>reducir tu consumo. <\/b>\u00bfPero c\u00f3mo?<\/span><\/p>\n 1. Conoce tu h\u00e1bito:<\/b> antes de cada cigarro, reflexiona un poco. <\/span>\u00bfPara qu\u00e9 voy a consumir? \u00bfPodr\u00eda pasar sin \u00e9l?<\/span><\/i> Si consideras que puedes, hazlo.\u200b<\/span><\/p>\n 2. Si a\u00fan no has terminado el cigarro y sientes que ya no quieres m\u00e1s, <\/span>no te lo termines.<\/b>\u00a0<\/b><\/p>\n 3. Retrasa el primer cigarrillo de la ma\u00f1ana unos minutos<\/b>. Poco a poco, le puedes ir ganando minutos y terminar fumando menos al final del d\u00eda.\u200b<\/span><\/p>\n 4. Reflexiona acerca de <\/span>por qu\u00e9 te gustar\u00eda dejar de fumar<\/b> o por qu\u00e9 tienes inter\u00e9s en fumar menos. Ten presentes tus motivos y hazlos m\u00e1s visibles \u2013 escribirlos en una lista puede ayudarte.\u00a0<\/span><\/p>\n 5. Comparte tu decisi\u00f3n con las personas con las que convives<\/b> y tus seres queridos. Pueden suponer una importante fuente de apoyo y ayuda en tu decisi\u00f3n<\/span><\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=\u00bb3.29.3″ text_font_size=\u00bb13px\u00bb text_line_height=\u00bb0.6em\u00bb custom_margin=\u00bb-15px||||false|false\u00bb custom_padding=\u00bb34px|||||\u00bb text_font_size_phone=\u00bb11px\u00bb text_font_size_last_edited=\u00bbon|phone\u00bb _i=\u00bb1″ _address=\u00bb4.0.0.1″]<\/p>\n Por Equipo Espacio Mutuo<\/strong><\/p>\n Mutual de Seguridad<\/em><\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=\u00bb3.29.3″ background_color=\u00bbrgba(0,0,0,0)\u00bb _i=\u00bb0″ _address=\u00bb0″][et_pb_column type=\u00bb4_4″ _builder_version=\u00bb3.29.3″ transform_scale_linked=\u00bboff\u00bb transform_translate=\u00bb-4px|10px\u00bb transform_translate_linked=\u00bboff\u00bb custom_padding=\u00bb5px|0px|5px|0px|false|true\u00bb animation_style=\u00bbzoom\u00bb animation_duration=\u00bb500ms\u00bb border_radii=\u00bboff||||\u00bb border_color_all=\u00bb#cde002″ border_width_top=\u00bb1px\u00bb border_color_top=\u00bb#e09900″ border_style_top=\u00bbdotted\u00bb border_width_bottom=\u00bb1px\u00bb border_color_bottom=\u00bb#e09900″ border_style_bottom=\u00bbdotted\u00bb _i=\u00bb0″ _address=\u00bb0.0″][et_pb_code admin_label=\u00bbRating Art\u00edculo\u00bb _builder_version=\u00bb3.29.3″ transform_scale=\u00bb110%|110%\u00bb transform_translate=\u00bb424px|5px\u00bb transform_translate_linked=\u00bboff\u00bb hover_enabled=\u00bb0″ _i=\u00bb0″ _address=\u00bb0.0.0″]Eval\u00faa este art\u00edculo <\/a> M\u00c1S PELIGROSO QUE DE COSTUMBRE<\/b><\/h3>\n
PRECAUCIONES ESPECIALES:\u00a0<\/b><\/h3>\n
PROTEGE TU ESPACIO<\/b><\/h3>\n
RECUERDA: EL TABACO NO ES LA SOLUCI\u00d3N<\/b><\/h3>\n
![\"\"](\"https:\/\/conectamutual.cl\/bienestar\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/Imagen-equipo.png\")
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