Por favor, no creas que disfrutamos comunicando noticias as\u00ed. Pero si <\/span>The New York Times <\/span><\/i>advierte que un reciente estudio<\/span><\/a> revel\u00f3 una posible conexi\u00f3n entre la inactividad y las muertes de c\u00e1ncer,<\/b> lo m\u00ednimo que podemos hacer es advertirte a ti tambi\u00e9n, sobretodo en estos d\u00edas en que la pandemia nos tiene yendo de estar acostados a estar sentados gran parte del d\u00eda.<\/span><\/p>\n<\/blockquote>\n El estudio es nuevo y de car\u00e1cter epidemiol\u00f3gico, por lo que no puede demostrar del todo una relaci\u00f3n causa y efecto entre ambos factores. Sin embargo, la investigaci\u00f3n sugiere que <\/span>las personas extremadamente sedentarias pueden tener hasta un 80% m\u00e1s de probabilidades de morir de c\u00e1ncer<\/b>, respecto a aquellos que pasan mucho m\u00e1s tiempo movi\u00e9ndose.\u00a0<\/span><\/p>\n Pero no todo son malas noticias:<\/b> el estudio tambi\u00e9n se\u00f1ala que ponerse de pie y caminar puede disminuir el riesgo de forma significativa, incluso aunque sea una caminata lenta o de apenas unos cuantos minutos al d\u00eda.\u00a0<\/span><\/p>\n Los expertos ya se han encargado de demostrar que pasar todo el d\u00eda en una silla no es bueno para las personas. Estudios anteriores han relacionado el <\/span>estar sentados por prolongados per\u00edodos de tiempo con un mayor riesgo de enfermedades al coraz\u00f3n, diabetes tipo 2, obesidad y muerte prematura<\/b>; otros incluso han asociado la inactividad con las muertes de c\u00e1ncer.\u00a0<\/span><\/p>\n Pero todos estos estudios se basaban en la percepci\u00f3n de los propios sujetos acerca de cu\u00e1ntas horas al d\u00eda pasaban sentados, por lo que <\/span>la informaci\u00f3n no era precisamente confiable.<\/b> Adem\u00e1s, ning\u00fan estudio examin\u00f3 antes c\u00f3mo el ejercicio espor\u00e1dico podr\u00eda alterar el riesgo. Al menos, hasta ahora.\u00a0<\/span><\/p>\n En junio de este mismo a\u00f1o, <\/span>se public\u00f3 el \u00faltimo estudio<\/span><\/a> de los investigadores del Centro de C\u00e1ncer de la Universidad de Texas, Estados Unidos, quienes se dedicaron, junto a otras instituciones del pa\u00eds, a <\/span>examinar toda la data preexistente sobre los factores de riesgo para ciertas enfermedades.\u00a0<\/b><\/p>\n Con ese objetivo inicial, el estudio consider\u00f3 a un grupo multirracial de m\u00e1s de 30.000 hombres y mujeres de mediana edad y mayores y, a partir de 2002, reuni\u00f3 detalles sobre su salud, estilo de vida y condiciones m\u00e9dicas.\u00a0Algunos de estos voluntarios tambi\u00e9n acordaron usar un sofisticado <\/span>rastreador de actividades<\/b> durante aproximadamente una semana, para <\/span>registrar objetivamente con qu\u00e9 frecuencia y vigor se mov\u00edan y cu\u00e1nto se sentaban.<\/b><\/p>\n Los investigadores reunieron los registros de aproximadamente 8.000 de los voluntarios que hab\u00edan usado el rastreador en alg\u00fan momento.\u00a0Estos hombres y mujeres ten\u00edan <\/span>al menos 45 a\u00f1os cuando se unieron al estudio, con un estado de salud que variaba desde bueno a dudoso<\/b>.\u00a0Algunos ten\u00edan sobrepeso, eran fumadores, diab\u00e9ticos o ten\u00edan presi\u00f3n arterial alta, mientras otros eran relativamente delgados y declararon practicar ejercicio regularmente.<\/span><\/p>\n Los investigadores verificaron los datos de los rastreadores de actividad de los voluntarios, se\u00f1alando cu\u00e1ntas horas por d\u00eda, en promedio, estuvieron objetivamente inm\u00f3viles.\u00a0<\/span>La mayor\u00eda eran bastante sedentarios: como grupo, hab\u00edan pasado cerca de 13 horas al d\u00eda, de las 16 total de la jornada, sentados en una silla o inactivos.<\/b><\/p>\n Pero hubo diferencias.\u00a0Algunas personas se hab\u00edan levantado y se mov\u00edan con bastante frecuencia, ya sea realizando <\/span>actividades de ligera intensidad como pasear, limpiar la casa y hacer jardiner\u00eda,<\/b> y otras se dedicaban a hacer ejercicio activamente, de acuerdo con las lecturas de sus rastreadores de actividad.\u00a0<\/span><\/p>\n Los investigadores dividieron a los voluntarios en tercios, seg\u00fan la cantidad de tiempo diario que pasaban sentados.\u00a0Luego <\/span>verificaron los registros de defunci\u00f3n de todos<\/b>, para ver qui\u00e9n podr\u00eda haber fallecido recientemente de cualquier tipo de c\u00e1ncer.<\/span><\/p>\n Finalmente, examinaron si, estad\u00edsticamente, sentarse m\u00e1s aumentaba la probabilidad de morir de c\u00e1ncer.\u00a0Y, al parecer, lo s\u00ed lo hac\u00eda: <\/span>los hombres y mujeres en el grupo que hab\u00edan pasado la<\/b> mayor cantidad de horas sentados ten\u00edan un 82% m\u00e1s de probabilidades de haber muerto de c\u00e1ncer<\/b> durante el per\u00edodo de seguimiento del estudio, que aquellos en el grupo que\u00a0 hab\u00edan pasado menos tiempo sentados.\u00a0La asociaci\u00f3n se mantuvo cuando los investigadores controlaron las edades, el peso, el sexo, el estado general de salud, el h\u00e1bito de fumar, la educaci\u00f3n, la ubicaci\u00f3n geogr\u00e1fica y otros factores de sus vidas personales.<\/span><\/p>\n Todo esto llev\u00f3 al estudio a plantear la siguiente conclusi\u00f3n: <\/span>permanecer sentados durante horas s\u00ed aumenta la probabilidad de que alguien eventualmente muera de c\u00e1ncer, incluso si de lo contrario se encontraba bien.<\/b><\/p>\n Pero no todo son malas noticias. Los cient\u00edficos hicieron un hallazgo m\u00e1s alentador cuando modelaron c\u00f3mo se podr\u00edan modificar estos factores de riesgo si alguien, en teor\u00eda, comenzara a moverse m\u00e1s.\u00a0<\/span><\/p>\n As\u00ed descubrieron que <\/span>por cada 30 minutos que alguien hac\u00eda ejercicio en lugar de continuar sentado, el riesgo de morir de c\u00e1ncer disminuy\u00f3 en un 31%. <\/b>Incluso cuando el ejercicio no era formal, sino que la persona m\u00e1s bien hab\u00eda reemplazado al menos 10 minutos de su rutina habitual por un paseo suave o tareas dom\u00e9sticas, el riesgo de morir se redujo, aproximadamente, en un 8%.\u00a0<\/span><\/p>\n Tomados en conjunto, estos datos sugieren que <\/span>\u201cincluso una peque\u00f1a cantidad de actividad f\u00edsica adicional, sin importar cu\u00e1n ligera sea, puede tener beneficios para la supervivencia al c\u00e1ncer\u201d,<\/b> dice la Dra. Susan Gilchrist, cardi\u00f3loga del MD Anderson Cancer Center, quien trabaja con pacientes con c\u00e1ncer y dirigi\u00f3 el nuevo estudio.<\/span><\/p>\n Sin embargo, la investigaci\u00f3n tiene <\/span>muchas limitaciones<\/b> que es importante tener presentes.\u00a0En primer lugar, analiz\u00f3 la mortalidad por c\u00e1ncer, no el riesgo de desarrollar la enfermedad, y agrup\u00f3 todos los tipos de c\u00e1ncer.\u00a0<\/span><\/p>\n Pero quiz\u00e1s lo m\u00e1s importante es que este tipo de estudio prospectivo <\/span>no puede confirmarnos que sentarse m\u00e1s provoca una mayor mortalidad por c\u00e1ncer, sino que apenas puede decir que ambos est\u00e1n vinculados.<\/b>\u00a0Tampoco ofrece pistas sobre c\u00f3mo el estar sentado aumenta los riesgos, y si la inactividad cambia directamente nuestros cuerpos o si otros factores, incluido lo que comemos o bebemos mientras estamos sentados, influyen en c\u00f3mo estar sentado aumenta nuestro riesgo de morir de c\u00e1ncer.<\/span><\/p>\n La Dra. Gilchrist sostiene que ella y sus colegas esperan examinar algunos de esos problemas en estudios futuros, pero que, incluso tomando en cuenta estas advertencias, <\/span>los resultados deber\u00edan resultar estimulantes<\/b>.\u00a0<\/span><\/p>\n \u201cLa conclusi\u00f3n tangible es que podemos decirle a las personas que <\/span>no tienen que salir a correr un marat\u00f3n<\/b> para reducir potencialmente el riesgo de morir de c\u00e1ncer\u201d, dice la experta.\u00a0\u201cParece que <\/span>levantarse y caminar por la sala de estar durante unos minutos<\/b> cada una hora o m\u00e1s podr\u00eda marcar una diferencia significativa\u201d.<\/span><\/p>\n Tras meses de encierro, encontrar la motivaci\u00f3n suficiente para ponernos de pie y movilizarnos dentro de nuestras mismas casas puede resultar sorprendentemente dif\u00edcil. El espacio es reducido y poco estimulante \u2013 es f\u00e1cil pensar que, en realidad, no representa ning\u00fan beneficio importante para nuestra salud. Lo importante es animarse a la realizaci\u00f3n de actividad f\u00edsica, tal como los que recomendamos en nuestro pasado art\u00edculo sobre el <\/span>ejercicio f\u00edsico para adultos durante el confinamiento<\/span><\/a>.\u00a0<\/span><\/p>\n Afortunadamente, estudios como este pueden funcionar como ese peque\u00f1o empuj\u00f3n que a veces se necesita para <\/span>hacer el esfuerzo de pausar el trabajo por un momento, ponernos de pie y<\/b> focalizarnos en nuestro cuerpo<\/b>: estirar nuestros huesos, despertar nuestros m\u00fasculos y despejar la cabeza.\u00a0<\/span><\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=\u00bb3.29.3″ text_font_size=\u00bb13px\u00bb text_line_height=\u00bb0.6em\u00bb custom_margin=\u00bb-15px||||false|false\u00bb custom_padding=\u00bb34px|||||\u00bb text_font_size_phone=\u00bb11px\u00bb text_font_size_last_edited=\u00bbon|phone\u00bb _i=\u00bb1″ _address=\u00bb4.0.0.1″]<\/p>\n Por Equipo Espacio Mutuo<\/strong><\/p>\n Mutual de Seguridad<\/em><\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=\u00bb3.29.3″ background_color=\u00bbrgba(0,0,0,0)\u00bb _i=\u00bb1″ _address=\u00bb4.1″][et_pb_column type=\u00bb4_4″ _builder_version=\u00bb3.29.3″ transform_scale_linked=\u00bboff\u00bb transform_translate=\u00bb-4px|10px\u00bb transform_translate_linked=\u00bboff\u00bb custom_padding=\u00bb5px|0px|5px|0px|false|true\u00bb animation_style=\u00bbzoom\u00bb animation_duration=\u00bb500ms\u00bb border_radii=\u00bboff||||\u00bb border_color_all=\u00bb#cde002″ border_width_top=\u00bb1px\u00bb border_color_top=\u00bb#e09900″ border_style_top=\u00bbdotted\u00bb border_width_bottom=\u00bb1px\u00bb border_color_bottom=\u00bb#e09900″ border_style_bottom=\u00bbdotted\u00bb _i=\u00bb0″ _address=\u00bb4.1.0″][et_pb_code admin_label=\u00bbRating Art\u00edculo\u00bb _builder_version=\u00bb3.29.3″ transform_scale=\u00bb110%|110%\u00bb transform_translate=\u00bb424px|5px\u00bb transform_translate_linked=\u00bboff\u00bb _i=\u00bb0″ _address=\u00bb4.1.0.0″]Eval\u00faa este art\u00edculo <\/a> EVIDENCIA DE LARGA DATA\u00a0<\/b><\/h3>\n
EL \u00daLTIMO DESCUBRIMIENTO<\/b><\/h3>\n
LOS RASTREADORES DE ACTIVIDAD<\/b><\/h3>\n
LA OTRA CARA DE LA MONEDA: MOVERSE COMO PREVENCI\u00d3N<\/b><\/h3>\n
A CONSIDERAR: IMPRECISIONES DEL ESTUDIO<\/b><\/h3>\n
![\"\"](\"https:\/\/conectamutual.cl\/bienestar\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/Imagen-equipo.png\")
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