Son las doce de la noche en v\u00edsperas de A\u00f1o Nuevo y, mientras los fuegos artificiales explotan sobre tu cabeza, te haces esa promesa fundamental: este<\/em><\/strong> s\u00ed que ser\u00e1 el a\u00f1o<\/strong><\/em>. Te inscribes en el gimnasio con la genuina intenci\u00f3n de asistir todos los d\u00edas; armas una lista con todos los libros que leer\u00e1s cada mes; tiras a la basura la cajetilla de cigarros que antes siempre llevabas en el bolsillo. Pero el impulso apenas dura un par de d\u00edas. Semanas, si es que tienes suerte<\/strong>. <\/span><\/p>\n<\/blockquote>\n Al poco tiempo, descubres que ninguno de los h\u00e1bitos que te hab\u00edas propuesto adoptar perduraron en tu rutina y ahora en modo Coronavirus, menos!. Aunque no es consuelo, debes saberlo \u2013 a la mayor\u00eda de las personas les pasa<\/a>. De todas formas, no puedes evitarlo: una sensaci\u00f3n pesimista y culposa<\/strong> te embarga: \u201cSi tuviera la autodisciplina suficiente para continuar, habr\u00eda logrado tanto el d\u00eda de hoy\u2026\u201d. <\/span><\/p>\n \u00a1Suficiente! La culpa no es la respuesta a tu falta de perseverancia. Y, probablemente, la disciplina tampoco lo sea.<\/strong><\/span><\/p>\n <\/strong><\/span><\/p>\n Cada persona es diferente. Lo que le funcion\u00f3 a tu amigo o a esa bloguera que sigues redes sociales quiz\u00e1s no surtir\u00e1 el mismo efecto en ti. Al igual que t\u00fa, la disciplina no es perfecta. Est\u00e1s son 4 aspectos que juegan en contra: <\/span><\/p>\n Efectividad: <\/span><\/strong><\/p>\n \u00bfCu\u00e1ntas veces has intentado practicar la autodisciplina? \u00bfY cu\u00e1ntas veces te funcion\u00f3?<\/span><\/strong> Seguramente no muchas. <\/span><\/p>\n Cuando se presentan dos opciones: hacer algo que no quieres hacer o no hacer algo que no quieres hacer, los seres humanos tendemos a elegir la \u00faltima. La autodisciplina es una decisi\u00f3n propia, por lo que, en el fondo, sabes que si no vas al gimnasio o no haces el aseo en tu casa, el mundo no se va a acabar. <\/strong>Es m\u00e1s, nada va a pasar. Y eso no sirve. <\/span><\/p>\n Malos pensamientos:<\/span><\/strong><\/p>\n La disciplina -o la falta de ella- generalmente produce pensamientos cr\u00edticos<\/strong>. \u201cNo hago nada bien, soy un fracaso, nunca voy a lograr nada\u201d y un mont\u00f3n de otras frases dram\u00e1ticas y pesimistas. <\/span><\/p>\n Como podr\u00e1s adivinar, no hay nada \u00fatil en ese patr\u00f3n de pensamiento. No te convertir\u00e1 en una mejor persona, no te ayudar\u00e1 a tener \u00e9xito en la vida y por supuesto que tampoco te est\u00e1 motivando a intentarlo de nuevo. Hacerte sentir triste y flojo a ti mismo no generar\u00e1 un cambio sostenible en tu conducta. <\/span><\/p>\n Excusas:<\/span><\/strong><\/p>\n \u00a1Qui\u00e9n lo dir\u00eda! La falta de disciplina que no te permite perseverar en tus h\u00e1bitos saludables se convertir\u00e1 en tu peor excusa para no cumplir tus h\u00e1bitos saludables<\/strong>: \u201cMe encantar\u00eda ir al gimnasio 4 veces a la semana, pero no tengo la disciplina suficiente para lograrlo\u201d. \u00bfA qui\u00e9n le ayuda ese razonamiento?<\/span><\/p>\n Rendirse:<\/span><\/strong><\/p>\n La mayor\u00eda de las veces, la autodisciplina termina en abandono y en rendirse. Ning\u00fan h\u00e1bito se mantendr\u00e1 en ese camino, y s\u00f3lo te traer\u00e1 frustraci\u00f3n. <\/span><\/p>\n <\/span><\/p>\n Experimenta:<\/span><\/strong><\/p>\n Gran parte de las veces, nos rendimos porque el h\u00e1bito que est\u00e1bamos tratando de implementar no funciona con nuestro estilo de vida. Por lo mismo, es importante ver el proceso de adopci\u00f3n de un nuevo h\u00e1bito como un \u201cper\u00edodo de experimentaci\u00f3n\u201d. <\/strong><\/span><\/p>\n Por ejemplo, si has intentado ir al gimnasio todos los d\u00edas a las 5 am y no est\u00e1 funcionando, prueba otra cosa. Tal vez levantarse antes del amanecer no es lo tuyo, y por eso te resulta tan dif\u00edcil. En lugar de convencerte a ti mismo de que fracasaste, intenta un nuevo horario<\/strong> – ve al gimnasio despu\u00e9s del trabajo o invita a un amigo. <\/span><\/p>\n Al cambiar tu rutina e intentar probar cosas nuevas, descubrir\u00e1s lo que realmente<\/em> funciona para ti. <\/strong><\/span><\/p>\n Abre tu mente:<\/span><\/strong><\/p>\n El problema es cuando las personas prueban un nuevo h\u00e1bito con una mente cerrada. Quiz\u00e1s llevas demasiado tiempo escuchando a tu colega hablar de lo bueno que es ir al gimnasio en la madrugada y en c\u00f3mo beneficia la productividad, y crees que funcionar\u00e1 de la misma manera para ti. <\/span><\/p>\n Pero eso no es realista: estar abierto al cambio y a la mejora constante es esencial para el \u00e9xito<\/strong>. Si una rutina no est\u00e1 funcionando para ti, el 90% de las veces puede solucionarse con un par de modificaciones. E incluso si un h\u00e1bito ya te ha funcionado antes, podr\u00eda llegar un momento en que necesitar\u00e1s modificarlo de todas maneras\u2026 Y eso est\u00e1 muy bien. <\/span><\/p>\n Genera el impulso:<\/span><\/strong><\/p>\n Sabemos que crear impulsos es dif\u00edcil y, por lo mismo, crear un impulso suficiente es crucial durante los primeros d\u00edas.<\/strong> En lugar de obsesionarte con la idea de ir al gimnasio todos los d\u00edas, por ejemplo, tan solo preoc\u00fapate de ponerte tu ropa deportiva y salir a caminar. <\/span><\/p>\n El h\u00e1bito anterior al h\u00e1bito real se llama \u201ch\u00e1bito de instigaci\u00f3n<\/strong>\u201d, y al poner tu energ\u00eda en mejorar y apegarte a ellos, es mucho m\u00e1s probable que completes el h\u00e1bito real.<\/strong> <\/span><\/p>\n Preg\u00fantate esto: \u00bfqu\u00e9 parece m\u00e1s f\u00e1cil, ir al gimnasio o ponerse la ropa de gimnasio? Al comenzar con poco, est\u00e1s enga\u00f1ando a tu mente para que piense que tienes flexibilidad<\/strong><\/a>, y el 99% del tiempo, una vez que comienzas a hacer algo, no te detendr\u00e1s. Si te vistes para ir al gimnasio, lo m\u00e1s probable es que termines yendo al gimnasio porque \u201cm\u00e1s vale que termine lo que empec\u00e9<\/strong>\u201d. Al concentrar toda tu energ\u00eda en crear impulso y en trabajar estos h\u00e1bitos de instigaci\u00f3n, el cambio en el comportamiento ser\u00e1 mucho m\u00e1s f\u00e1cil.<\/span><\/p>\n Piensa bien lo que piensas:<\/span><\/strong><\/p>\n La forma de pensar lo es todo, as\u00ed que controla bien tus pensamientos<\/strong>. Si quieres crear nuevos h\u00e1bitos, es necesario mantener la mente abierta y deshacerse de cualquier creencia que te limite<\/strong>. Todos pueden generar un cambio en sus vidas – incluso los que creen que \u201cno tienen la disciplina suficiente\u201d- si hacen un esfuerzo por mantener una forma de pensar positiva. <\/span><\/p>\n Sin embargo, cuando se forman nuevos h\u00e1bitos, es importante asegurarse de que la experiencia sea agradable, al menos un aspecto. Sin un beneficio o un resultado que te atraiga, ser\u00e1 10 veces m\u00e1s dif\u00edcil apegarse a los nuevos modales. As\u00ed que prueba cosas nuevas, cambia tu rutina y encuentra peque\u00f1as cosas que te motivan a continuar. <\/strong><\/span><\/p>\n Establecer nuevos h\u00e1bitos no deber\u00eda sentirse como una tortura, y ciertamente no deber\u00eda ser dif\u00edcil si tienes la actitud correcta. Muchas pruebas y errores pueden ser necesarios, pero una vez que domines esta mentalidad, las posibilidades se vuelven infinitas<\/strong>. Al deshacerse de la disciplina y ver el cambio de h\u00e1bitos como un per\u00edodo de experimentaci\u00f3n, tendr\u00e1 mucho m\u00e1s poder sobre ti mismo y alcanzar\u00e1s una mentalidad que te har\u00e1 sentir invencible.<\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=”3.29.3″ text_font_size=”13px” text_line_height=”0.6em” custom_margin=”-15px||||false|false” custom_padding=”34px|||||” text_font_size_phone=”11px” text_font_size_last_edited=”on|phone” _i=”1″ _address=”4.0.0.1″]<\/p>\n Por Equipo Espacio Mutuo<\/strong><\/p>\n Mutual de Seguridad<\/em><\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=”3.29.3″ background_color=”rgba(0,0,0,0)” _i=”1″ _address=”4.1″][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”3.29.3″ transform_scale_linked=”off” transform_translate=”-4px|10px” transform_translate_linked=”off” custom_padding=”5px|0px|5px|0px|false|true” animation_style=”zoom” animation_duration=”500ms” border_radii=”off||||” border_color_all=”#cde002″ border_width_top=”1px” border_color_top=”#e09900″ border_style_top=”dotted” border_width_bottom=”1px” border_color_bottom=”#e09900″ border_style_bottom=”dotted” _i=”0″ _address=”4.1.0″][et_pb_code admin_label=”Rating Art\u00edculo” _builder_version=”3.29.3″ transform_scale=”110%|110%” transform_translate=”424px|5px” transform_translate_linked=”off” _i=”0″ _address=”4.1.0.0″]Eval\u00faa este art\u00edculo <\/a> LA DISCIPLINA NO ES PARA TODOS <\/span><\/strong><\/h3>\n
LA ALTERNATIVA: CAMBIA TU FORMA DE PENSAR <\/span><\/strong><\/h3>\n
![\"\"](\"https:\/\/conectamutual.cl\/bienestar\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/Imagen-equipo.png\")
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