Te has pasado toda la cuarentena fantaseando con lo que har\u00e1s apenas se termine el encierro<\/b>: viajar, pasear, ir de fiesta con tus amigos, visitar a cada miembro de tu familia e incluso volver al gimnasio o a la oficina. Hasta que ese momento llegue, estos sue\u00f1os te mantienen con la esperanza y la motivaci\u00f3n suficientes para continuar siendo responsable, respetando las normas sanitarias y qued\u00e1ndote en casa.\u00a0<\/span><\/p>\n<\/blockquote>\n Pero en aquellos pa\u00edses que ya han comenzado el proceso de desconfinamiento, existe un concepto que se ha vuelto muy popular entre la poblaci\u00f3n: <\/span>el s\u00edndrome de la caba\u00f1a o de la \u201cfiebre de caba\u00f1a\u201d.<\/b> \u00bfEs posible que, despu\u00e9s de tanto tiempo aislados, ya no estamos preparados para volver al mundo exterior?<\/span><\/p>\n Hace mucho tiempo, <\/span>se cre\u00eda que la fiebre y algunos leves problemas respiratorios eran s\u00edntomas cl\u00e1sicos de un trastorno psicol\u00f3gico particular, experimentado por aquellas personas que hab\u00edan pasado un per\u00edodo aislados<\/b> en un entorno rural. Sin embargo, con el paso de los a\u00f1os, sabemos que lo que los doctores antes diagnosticaban como \u201cfiebre de caba\u00f1a\u201d, probablemente se haya tratado, nada m\u00e1s ni nada menos, que de un contagio de virus Hanta.\u00a0<\/span><\/p>\n Decepcionante, \u00bfno? Pero si bien ya sabemos que el mencionado s\u00edndrome de <\/span>\u201cla fiebre de caba\u00f1a\u201d no es un en realidad un trastorno psicol\u00f3gico, s\u00ed esconde cierta verdad sobre el aislamiento. <\/b>El fen\u00f3meno de la \u201cfiebre de caba\u00f1a\u201d (<\/span>cabin fever<\/span><\/i> en ingl\u00e9s) se refiere al <\/span>miedo a salir de casa<\/b> que sienten algunas personas, especialmente tras mucho tiempo aisladas en solitario. Hoy, a la prolongada cuarentena se suma tambi\u00e9n el temor al virus, que se manifiesta en una tendencia de las personas a experimentar<\/strong><\/a><\/span>\u00a0miedo de salir<\/a> y contagiarse de COVID-19<\/b>.\u00a0<\/span><\/p>\n \u201cQu\u00e9date en casa\u201d sigue siendo el principal lema de esta pandemia y la \u00fanica herramienta que tenemos para defendernos del virus. Y si bien no fue f\u00e1cil, la cuarentena poco a poco se fue transformando en <\/span>un nuevo estilo de vida<\/span><\/a>: <\/span>el hogar es ahora nuestro refugio<\/b>, un templo de seguridad, sin\u00f3nimo de protecci\u00f3n.\u00a0<\/span><\/p>\n Para muchas personas, <\/span>pasar de ver la casa como una prisi\u00f3n a verla como un centro de calma y tranquilidad no fue un proceso f\u00e1cil<\/b>. Abandonar tus paseos en el parque, tus panoramas con amigos, tus actividades en familia\u2026 <\/span>\u00bfs\u00f3lo para que, de un momento a otro, las cosas vuelvan a cambiar?<\/b> Despu\u00e9s de tanto tiempo convenci\u00e9ndose de que el exterior no era un espacio seguro, muchas personas no se sienten preparadas para volver a la normalidad como si nada.\u00a0<\/span><\/p>\n No, no es que estas personas se hayan vuelto locas. <\/span>Lo que sienten es una consecuencia natural a los grandes y repentinos cambios<\/b> que hemos sufrido en el \u00faltimo tiempo, por lo que cierta incertidumbre y sensaci\u00f3n de duelo es entendible.\u00a0<\/span><\/p>\n En una pandemia \u2013un peligro invisible, inminente y fuera de nuestro control\u2013 <\/span>el miedo es la emoci\u00f3n dominante.<\/b> \u00a1Pero no tiene por qu\u00e9 ser negativo! El miedo es un sentimiento que garantiza nuestra supervivencia y permite nuestra propia protecci\u00f3n, ya que nos permite tomar decisiones adecuadas, responsables y conscientes.\u00a0<\/span><\/p>\n El problema es cuando<\/b> el miedo deja de ser funcional y se vuelve paralizante<\/b>. Por supuesto, esto depender\u00e1 de <\/span>la propia experiencia de cada uno con el virus<\/span><\/a>:<\/b> si perteneces a la poblaci\u00f3n de riesgo, si conoces a alguien que falleci\u00f3 o enferm\u00f3 gravemente o <\/span>si has sido testigo cercano de la cr\u00edtica situaci\u00f3n que vivieron los servicios de salud,<\/b> es m\u00e1s probable que sientas temor de contagiarte o contagiar a alguien m\u00e1s en el mundo exterior.\u00a0<\/b><\/p>\n \u201cCada caso es \u00fanico\u201d,<\/b> se\u00f1ala la psic\u00f3loga Noelia Vargas. <\/span>Por lo tanto, el desarrollo o no de un problema psicol\u00f3gico depender\u00e1 de la historia y circunstancias vitales en t\u00e9rminos individuales. \u201cNo es lo mismo la persona que est\u00e1 pasando el confinamiento en una casa amplia, con patio o jard\u00edn, que una que vive hacinada con su familia en 50 metros cuadrados\u201d. Adem\u00e1s, afirma que tambi\u00e9n <\/span>habr\u00e1 personas que no experimenten este malestar para nada<\/b>, y no sentir\u00e1n temor de volver a su trabajo.\u00a0<\/span><\/p>\n Dado que cada caso es \u00fanico y cada persona reaccionar\u00e1 de manera distinta, acorde a sus propias vivencias<\/span>, no existe una f\u00f3rmula espec\u00edfica para afrontar el temor al desconfinamiento<\/b>. Afortunadamente, siempre hay algo bueno que puede salir de todo esto.\u00a0<\/span><\/p>\n \u201cNo podemos controlar el tener miedo o sentir incertidumbre, pero s\u00ed elegir o<\/span> aprender a responder<\/b> a ello\u201d, dice Vargas. Por lo mismo, seg\u00fan la experta, no tenemos por qu\u00e9 evitar estas emociones o \u201caprender a afrontarlas\u201d como si se trataran de una enfermedad patol\u00f3gica. Despu\u00e9s de todo, s\u00f3lo son emociones humanas, una respuesta frente a la situaci\u00f3n que estamos viviendo.\u00a0<\/span><\/p>\n Puedes ir abordando este cambio al trabajo presencial y salir del confinamiento, considerado estas claves:<\/span><\/p>\n 1. Identifica tu miedo:<\/b><\/p>\n Pon atenci\u00f3n a los aspectos frente a los cuales se manifiesta el miedo, ya que te resultar\u00e1 de ayuda para responder ante \u00e9l. <\/span>No es lo mismo sentir miedo ante el riesgo de contagio que sentirlo por la\u00a0socializaci\u00f3n<\/b>, en aquellos entornos y c\u00edrculos sociales que ahora ves con cierta aversi\u00f3n (espacios cerrados con mucha gente, fiestas con amigos que no ves hace meses, viajar en transporte p\u00fablico).<\/span><\/p>\n 2. Parte de a poco:<\/b><\/p>\n Dedica un tiempo cada d\u00eda a afrontar ese miedo, en lugar de evitarlo, para superarlo y convertirlo en coraje. <\/span>Al miedo hay que usarlo como un recurso, no como un l\u00edmite<\/b>. Empezar a\u00a0<\/span>salir poco a poco<\/b>\u00a0\u2014por ejemplo, a tirar la basura, hasta la esquina, a dar una vuelta a la manzana\u2014 puede ser un buen punto de partida. Y si sientes que tu miedo es m\u00e1s \u00edntimo y personal, consulta a un profesional que pueda apoyarte psicol\u00f3gicamente.\u00a0<\/span><\/p>\n 3. \u00a1Usa mascarilla!\u00a0<\/b><\/p>\n La libertad debe ser tomada con responsabilidad. Esto es importante porque vamos a convivir con el coronavirus al menos un a\u00f1o m\u00e1s, hasta que podamos acceder a una vacuna que permita inmunizar a toda la poblaci\u00f3n. Por eso, p<\/strong><\/span>rocura mantener las normas de distanciamiento en aquellas situaciones que lo ameriten, y no olvides continuar con aquellas medidas de protecci\u00f3n que te hacen sentir seguridad<\/b>: mascarillas, gel desinfectante, lavarse las manos constantemente y tomar medidas de higiene cada vez que vuelvas a casa desde el exterior.\u00a0<\/span><\/p>\n Quiz\u00e1s no sentir\u00e1s fiebre, ni experimentar\u00e1s ning\u00fan problema respiratorio. <\/span>Quiz\u00e1s<\/b> ni siquiera te dar\u00e1s cuenta de que tienes miedo hasta que el desconfinamiento sea real, y aun as\u00ed pienses dos veces antes de salir de casa<\/b>. La \u201cfiebre de caba\u00f1a\u201d no es una enfermedad (y ya vimos que ni siquiera existe como s\u00edndrome), sino una respuesta normal al traum\u00e1tico momento en que nos encontramos actualmente. Pero, lo cierto es que con \u201cfiebre de caba\u00f1a\u201d o sin ella, podemos ya ir prepar\u00e1ndonos mentalmente para una salida a los espacios comunes con otras personas, en el trabajo y en la calle, ahora que en algunas comunas ya se est\u00e1 levantando la cuarentena. <\/span><\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=\u00bb3.29.3″ text_font_size=\u00bb13px\u00bb text_line_height=\u00bb0.6em\u00bb custom_margin=\u00bb-15px||||false|false\u00bb custom_padding=\u00bb34px|||||\u00bb text_font_size_phone=\u00bb11px\u00bb text_font_size_last_edited=\u00bbon|phone\u00bb _i=\u00bb1″ _address=\u00bb4.0.0.1″]<\/p>\n Por Equipo Espacio Mutuo<\/strong><\/p>\n Mutual de Seguridad<\/em><\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=\u00bb3.29.3″ background_color=\u00bbrgba(0,0,0,0)\u00bb global_module=\u00bb3610″ _i=\u00bb0″ _address=\u00bb4.1″][et_pb_column type=\u00bb4_4″ _builder_version=\u00bb3.29.3″ transform_scale_linked=\u00bboff\u00bb transform_translate=\u00bb-4px|10px\u00bb transform_translate_linked=\u00bboff\u00bb custom_padding=\u00bb5px|0px|5px|0px|false|true\u00bb animation_style=\u00bbzoom\u00bb animation_duration=\u00bb500ms\u00bb border_radii=\u00bboff||||\u00bb border_color_all=\u00bb#cde002″ border_width_top=\u00bb1px\u00bb border_color_top=\u00bb#e09900″ border_style_top=\u00bbdotted\u00bb border_width_bottom=\u00bb1px\u00bb border_color_bottom=\u00bb#e09900″ border_style_bottom=\u00bbdotted\u00bb _i=\u00bb0″ _address=\u00bb4.1.0″][et_pb_code admin_label=\u00bbRating Art\u00edculo\u00bb _builder_version=\u00bb3.29.3″ transform_scale=\u00bb110%|110%\u00bb transform_translate=\u00bb424px|5px\u00bb transform_translate_linked=\u00bboff\u00bb hover_enabled=\u00bb0″ _i=\u00bb0″ _address=\u00bb4.1.0.0″]Eval\u00faa este art\u00edculo <\/a> EL TRASTORNO QUE NO EXISTE\u00a0<\/b><\/h3>\n
LIBERTAD, \u00bfAL FIN?\u00a0<\/b><\/h3>\n
TODOS SOMOS DIFERENTES\u00a0<\/b><\/h3>\n
\u201cFIEBRE DE CABA\u00d1A\u201d, \u00bfQU\u00c9 HACER?\u00a0<\/b><\/h3>\n
![\"\"](\"https:\/\/conectamutual.cl\/bienestar\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/Imagen-equipo.png\")
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