Resulta que los seres humanos desean informaci\u00f3n acerca del futuro de la misma forma que desean comida, sexo y otras recompensas primordiales. Si sientes que t\u00fa y la incertidumbre no se llevan bien, \u00e9chale la culpa a la Evoluci\u00f3n: <\/span>nuestros cerebros perciben la ambig\u00fcedad como una amenaza<\/b>, e intentan protegernos a trav\u00e9s de una b\u00fasqueda implacable de certeza y datos concretos.\u00a0<\/span><\/p>\n<\/blockquote>\n Existen industrias completas dedicadas a satisfacer esta necesidad humana de seguridad en el futuro<\/b>, desde aplicaciones m\u00f3viles del hor\u00f3scopo y prestigiosas compa\u00f1\u00edas expertas en planificaci\u00f3n estrat\u00e9gica hasta religiones fundamentalistas y teor\u00edas conspirativas.\u00a0<\/span><\/p>\n Sin embargo, a veces -o siempre- <\/span>resulta m\u00e1s efectivo <\/b>no<\/i><\/b> intentar crear certezas<\/b>. Por m\u00e1s que nuestros cerebros se resistan, realmente es imposible tener la seguridad de lo que deparar\u00e1 el futuro (especialmente en mitad de una pandemia\u2026) y se vuelve imperativo <\/span>aprender a vivir en la ambig\u00fcedad. <\/b>Si la incertidumbre es la \u00fanica certeza, <\/span>\u00bfno ser\u00eda mejor <\/b>aprender a vivir con la inseguridad<\/b><\/a>?\u00a0<\/b><\/p>\n No hay duda alguna \u2013 estamos atravesando momentos dif\u00edciles, pero resistir esa realidad no har\u00e1 que nos sintamos mejor. Por el contrario, resistirse s\u00f3lo prolongar\u00e1 nuestro dolor<\/b> y sufrimiento al amplificar las complicadas emociones que estamos experimentando.\u00a0<\/span><\/p>\n <\/b><\/p>\n Aqu\u00ed est\u00e1 la alternativa: \u00a1No lo hagas! <\/span>Practica la<\/b> aceptaci\u00f3n<\/i><\/b> -tanto con las circunstancias externas que te rodean como contigo mismo- y ver\u00e1s por qu\u00e9 los <\/span>expertos<\/span><\/a> la han denominado <\/span>\u201cel contradictorio secreto de la felicidad\u201d<\/b>.\u00a0<\/span><\/p>\n Debido a que la aceptaci\u00f3n nos permite ver la realidad de la situaci\u00f3n en el momento presente, <\/span>nos libera para seguir adelante, en lugar de dejarnos paralizados e ineficaces por la incertidumbre<\/b>, el miedo o la discusi\u00f3n. Para practicar la aceptaci\u00f3n, dejamos ir nuestra resistencia a una situaci\u00f3n problem\u00e1tica, as\u00ed como tambi\u00e9n dejamos ir las emociones negativas que nos produc\u00eda la situaci\u00f3n.<\/span><\/p>\n La aceptaci\u00f3n no es lo mismo que la resignaci\u00f3n<\/b>. Aceptar una determinada situaci\u00f3n no significa que nunca mejorar\u00e1, sino que, en este preciso momento, <\/span>aceptamos que est\u00e1 ocurriendo<\/b>. Podemos trabajar para construir un matrimonio m\u00e1s feliz, al mismo tiempo que asumimos que, ahora mismo, la relaci\u00f3n es complicada. Quiz\u00e1s mejore, quiz\u00e1s no \u2013 despu\u00e9s de todo, <\/span>practicar la aceptaci\u00f3n frente a la adversidad es dif\u00edcil, pero es la forma m\u00e1s efectiva de avanzar<\/b>.\u00a0<\/span><\/p>\n El mejor recurso que posees para realizar una contribuci\u00f3n significativa al mundo eres t\u00fa mismo. <\/span>Cuando descuidamos nuestro cuerpo, mente y esp\u00edritu, estamos destruyendo nuestra mejor herramienta para liderar la vida que queremos<\/b>.\u00a0<\/span><\/p>\n A los humanos no nos va bien cuando aplazamos nuestro propio \u201cmantenimiento\u201d<\/b>. Necesitamos nutrir las relaciones que nos brindan conexi\u00f3n y significado, dormir lo suficiente y descansar cuando estemos cansados, pasar tiempo divirti\u00e9ndonos y jugando porque s\u00ed, por el simple placer que nos entrega hacerlo.\u00a0<\/span><\/p>\n Una de las formas m\u00e1s importantes en las que podemos invertir en nosotros mismos es <\/span>consolarnos (algo as\u00ed como \u201chacernos cari\u00f1o\u201d) de manera saludable.<\/b><\/p>\n Si queremos ser flexibles, <\/span>debemos sentirnos seguros y protegidos<\/b>. Cuando nos sentimos inseguros, <\/span>nuestro cerebro intenta rescatarnos activando nuestros sistemas de dopamina<\/b>. Este subid\u00f3n de dopamina nos anima a buscar recompensas, haciendo que las tentaciones sean \u201cm\u00e1s tentadoras\u201d. \u00bfUna copa de vino extra? \u00bfToda la bandeja de brownies? \u00bfUna compra online m\u00e1s que a\u00f1adir al carrito?\u00a0<\/span><\/p>\n Pero en lugar de recurrir a las redes sociales, la comida chatarra o al alcohol para calmar nuestros nervios, lo hacemos mejor cuando nos reconfortamos de manera saludable. <\/span>Haz tu propia lista de formas saludables de consolarte<\/b>. \u00bfPuedes ponerte la mascarilla e ir de excursi\u00f3n con un vecino? \u00bfProgramar una llamada con un amigo? \u00bfReflexionar sobre aquello por lo que est\u00e1s agradecido? \u00bfTe permites tomar una peque\u00f1a siesta? Quiz\u00e1s podr\u00edas buscar un abrazo o mirar un video divertido en YouTube. <\/span>Esas cosas<\/b> pueden parecer peque\u00f1as, pero nos permiten ser las personas que queremos ser.<\/b><\/p>\n A veces, considerar el peor escenario posible puede ser \u00fatil para sopesar los riesgos y prevenir desastres. Pero cuando realmente creemos esos estresantes pensamientos, <\/span>reaccionamos emocionalmente como si el peor de los casos ya estuviera ocurriendo en la vida real<\/b>, no s\u00f3lo en nuestra cabeza. Lamentamos cosas que en realidad no hemos perdido y respondemos a eventos que no est\u00e1n sucediendo. Esto nos hace sentir amenazados, asustados e inseguros cuando simplemente <\/span>estamos solos con nuestra propia imaginaci\u00f3n.\u00a0<\/b><\/p>\n Nuestro sesgo de negatividad tambi\u00e9n puede llevarnos al fracaso. <\/span>Las expectativas pueden convertirse en una profec\u00eda autocumplida: <\/b>cuando esperamos lo peor, a menudo nos sentimos demasiado asustados o cerrados como para aprovechar las oportunidades o responder a los desaf\u00edos con creatividad y determinaci\u00f3n.<\/span><\/p>\n En lugar de aceptar cada pensamiento estresante, podemos imaginarnos activamente <\/b>el mejor escenario posible<\/b><\/a>. Podemos <\/span>encontrar el lado bueno de las cosas<\/span><\/a>, y as\u00ed reemplazar las cavilaciones pesimistas. Esto contrarresta nuestra tendencia natural a sobrestimar los riesgos y las consecuencias negativas.<\/span><\/p>\n Lo opuesto a la incertidumbre no es la certeza: es <\/span>presencia<\/b>. Cada vez que te est\u00e9s lavando las manos, por ejemplo, podr\u00edas preguntarte: <\/span>\u00bfC\u00f3mo est\u00e1s ahora mismo?<\/span><\/i><\/p>\n Observa qu\u00e9 emociones est\u00e1s sintiendo y en qu\u00e9 parte de tu cuerpo las sientes. Ten curiosidad y aceptaci\u00f3n sobre tu experiencia. <\/span>Incluso cuando parece que todo est\u00e1 fuera de control, a\u00fan podemos controlar a qu\u00e9 le prestamos atenci\u00f3n<\/b>: podemos desactivar las notificaciones del celular para evitar que las noticias o las redes sociales se apropien de nuestra conciencia, y podemos abandonar nuestras fantas\u00edas negativas con s\u00f3lo <\/span>prestar atenci\u00f3n a lo que realmente est\u00e1 sucediendo en nuestro mundo interior, ahora mismo, aqu\u00ed en el presente<\/b>.<\/span><\/p>\n Atender lo que est\u00e1 sucediendo dentro de nosotros en un momento dado <\/span>evita que una mala realidad externa determine nuestra verdad interna.<\/b> Nos permite cultivar la calma, la mentalidad abierta y la no reactividad.<\/span><\/p>\n Cuando actuamos como si fu\u00e9ramos impotentes, quedamos atrapados en narrativas que nos dejan sinti\u00e9ndonos enojados, indefensos y atrapados. Y as\u00ed, <\/span>comenzamos a esperar que otras personas nos salven de nuestra miseria.<\/b><\/p>\n Aunque puede sentirse bien cuando otros nos adoran, la mayor\u00eda de los rescatistas no ayudan realmente. Nuestros amigos pueden querer salvarnos, porque ayudar a los dem\u00e1s hace que las personas se sientan bien, y sus intenciones pueden ser nobles. Pero los rescatadores <\/span>tienden a ser mejores facilitadores que salvadores.<\/b> Si nos quedamos estancados, ellos pueden mantener su papel de h\u00e9roe o pueden distraerse de sus propios problemas.<\/span><\/p>\n Los rescatistas <\/span>tienden a darnos permiso para evitar asumir la responsabilidad<\/b> de nuestras propias vidas. S\u00f3lo los amigos emocionalmente responsables -o los terapeutas- son quienes <\/span>nos ven como capaces de resolver nuestros propios problema<\/b>s, y hacen preguntas que nos ayudan a centrarnos en lo que queremos en lugar de en lo que no queremos.<\/span><\/p>\n La palabra \u201csignificado\u201d, tal y como se aplica a nuestras vidas, se define como \u00abuna evaluaci\u00f3n intelectual y emocional del grado en que sentimos que nuestras vidas tienen prop\u00f3sito, valor e impacto\u00bb. <\/span>Los seres humanos nos motivamos acorde a nuestra importancia para otras personas<\/b> \u2013 trabajaremos m\u00e1s duro, durante m\u00e1s tiempo, de mejor manera y nos sentiremos m\u00e1s felices en nuestro trabajo si sabemos que alguien se est\u00e1 beneficiando de nuestros esfuerzos. Es decir, <\/span>nos sentimos bien cuando dejamos de pensar tanto en nosotros mismos y apoyamos a los dem\u00e1s.<\/b><\/p>\n Cuando vemos algo que necesita mejorar, nuestro siguiente paso es <\/span>reconocer lo que personalmente podemos hacer para aportar a la soluci\u00f3n. <\/b>\u00bfQu\u00e9 habilidades y talentos (o incluso s\u00f3lo intereses) podemos aportar al tema? \u00bfQu\u00e9 es lo que realmente nos importa y c\u00f3mo podemos servir?<\/span><\/i><\/p>\n El significado y el prop\u00f3sito son fuentes de esperanza. Cuando el mundo se siente aterrador o incierto, <\/span>saber qu\u00e9 significado tenemos para los dem\u00e1s y cu\u00e1l es nuestro prop\u00f3sito<\/b> puede aterrizarnos mejor que cualquier otra cosa.<\/span><\/p>\n Por lo tanto, no esperes a que termine esta prueba tan dif\u00edcil. No te resignes a la angustiosa espera de una vacuna u otra cura m\u00e1gica que solucione todo y retroceda el tiempo. Preg\u00fantate a ti mismo: <\/span>\u00bfQu\u00e9 es lo que siempre has deseado hacer? \u00bfQu\u00e9 resultado esperas? \u00bfC\u00f3mo puedes hacer una vida real durante este tiempo?\u00a0<\/i><\/b><\/p>\n Perfecto. Ahora <\/span>anda a vivir esa vida<\/b>.\u00a0<\/span><\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=\u00bb3.29.3″ text_font_size=\u00bb13px\u00bb text_line_height=\u00bb0.6em\u00bb custom_margin=\u00bb-15px||||false|false\u00bb custom_padding=\u00bb34px|||||\u00bb text_font_size_phone=\u00bb11px\u00bb text_font_size_last_edited=\u00bbon|phone\u00bb _i=\u00bb1″ _address=\u00bb4.0.0.1″]<\/p>\n Por Equipo Espacio Mutuo<\/strong><\/p>\n Mutual de Seguridad<\/em><\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=\u00bb3.29.3″ background_color=\u00bbrgba(0,0,0,0)\u00bb _i=\u00bb1″ _address=\u00bb4.1″][et_pb_column type=\u00bb4_4″ _builder_version=\u00bb3.29.3″ transform_scale_linked=\u00bboff\u00bb transform_translate=\u00bb-4px|10px\u00bb transform_translate_linked=\u00bboff\u00bb custom_padding=\u00bb5px|0px|5px|0px|false|true\u00bb animation_style=\u00bbzoom\u00bb animation_duration=\u00bb500ms\u00bb border_radii=\u00bboff||||\u00bb border_color_all=\u00bb#cde002″ border_width_top=\u00bb1px\u00bb border_color_top=\u00bb#e09900″ border_style_top=\u00bbdotted\u00bb border_width_bottom=\u00bb1px\u00bb border_color_bottom=\u00bb#e09900″ border_style_bottom=\u00bbdotted\u00bb _i=\u00bb0″ _address=\u00bb4.1.0″][et_pb_code admin_label=\u00bbRating Art\u00edculo\u00bb _builder_version=\u00bb3.29.3″ transform_scale=\u00bb110%|110%\u00bb transform_translate=\u00bb424px|5px\u00bb transform_translate_linked=\u00bboff\u00bb hover_enabled=\u00bb0″ _i=\u00bb0″ _address=\u00bb4.1.0.0″]Eval\u00faa este art\u00edculo <\/a> 1. NO TE RESISTAS\u00a0<\/b><\/h3>\n
2. INVIERTE EN TI MISMO<\/b><\/h3>\n
3. ENCUENTRA C\u00d3MO PREMIARTE (SANAMENTE)<\/b><\/h3>\n
4. NO CREAS TODO LO QUE PIENSAS<\/b><\/h3>\n
5. PRESTA ATENCI\u00d3N ACTIVAMENTE<\/b><\/h3>\n
6. DEJA DE BUSCAR A ALGUIEN QUE TE RESCATE<\/b><\/h3>\n
7. BUSCA TU PROP\u00d3SITO<\/b><\/h3>\n
![\"\"](\"https:\/\/conectamutual.cl\/bienestar\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/Imagen-equipo.png\")
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