Imagina que compras un nuevo celular. Funciona perfectamente\u2026 excepto por el hecho de que, al final de cada d\u00eda, el sistema operativo colapsa. \u00bfSeguir\u00edas utilizando ese tel\u00e9fono da\u00f1ado? Nosotros tampoco \u2013 lo devolver\u00edamos a la tienda y exigir\u00edamos uno nuevo, sin falla alguna.\u00a0<\/span><\/p>\n<\/blockquote>\n Sin embargo, muchas personas funcionan toda su vida con un sistema operativo defectuoso. Se llama \u201clista de tareas pendientes\u201d. <\/span>\u00bfAlguna vez has conocido a alguien que maneje su d\u00eda usando una lista de cosas por hacer y realmente termine todo lo que dijo que har\u00eda?\u00a0\u00a0<\/b><\/p>\n Desp\u00eddete del estr\u00e9s constante y la culpa t\u00f3xica por no chequear todos los \u00edtems de esas listas agobiantes e interminables: la nueva moda es <\/span>construir tu propio horario<\/span><\/a>. Pero partamos por analizar qu\u00e9 est\u00e1 mal con las listas de tareas pendientes.<\/span><\/p>\n Las personas devotas a las listas de tareas pendientes mantienen un registro actualizado de todas las cosas que prometieron hacer\u2026 pero al final del d\u00eda, <\/span>se sorprenden al descubrir que la lista se ha vuelto m\u00e1s larga, no m\u00e1s corta<\/b>. As\u00ed, pasan toda su vida jurando que nunca hacen lo suficiente, a pesar de estar utilizando una t\u00e9cnica que -supuestamente- los har\u00e1 m\u00e1s productivos.\u00a0<\/span><\/p>\n Debo estar haciendo algo mal. Es mi culpa. Nunca cumplo lo que me propongo. <\/span><\/i>Pensamientos negativos de este tipo refuerzan la visi\u00f3n pesimista que tienes de ti mismo<\/b>, desmotiv\u00e1ndote a cumplir tus metas.\u00a0<\/span><\/p>\n Pero <\/span>numerosos estudios<\/span><\/a> han descubierto que <\/span>cambios en la conducta requieren de cambios en la identidad:<\/b> si quieres ponerte en forma, no puedes renunciar al gimnasio apenas un mes despu\u00e9s de A\u00f1o Nuevo \u2013debes <\/span>verte a ti mismo como un atleta<\/b>, lo cual har\u00e1 m\u00e1s f\u00e1cil el compromiso de hacer ejercicio por el resto de tu vida. Si deseas lograr cambios sociales, no te limites s\u00f3lo a votar \u2013<\/span>s\u00e9 un activista<\/b> e invita a los dem\u00e1s a votar tambi\u00e9n. Si deseas dejar de procrastinar pero te despistas f\u00e1cilmente, no hagas promesas que luego romper\u00e1s \u2013<\/span>s\u00e9 una persona imposible de distraer<\/b>.\u00a0\u00a0<\/span><\/p>\n \u00bfQu\u00e9 tipo de identidad refuerza una lista de cosas por hacer siempre incompleta? El hecho de d\u00eda tras d\u00eda que no hagamos lo que decimos, finalmente nos pasa factura. <\/span>Ante la constante disonancia entre lo que prometimos hacer y lo que realmente logramos, empezamos a vernos a nosotros mismos como el problema<\/b>. Aceptamos una profec\u00eda autocumplida.<\/span><\/p>\n Por eso, aunque el cambio pueda parecer m\u00ednimo, har\u00e1 la diferencia que necesitas. <\/span>La adherencia al largo plazo de h\u00e1bitos nuevos significa vernos a nosotros mismos de manera distinta<\/b>. La identidad precede al comportamiento.<\/span><\/p>\n Se supone que las listas de tareas nos mantienen concentrados. Pero en realidad no lo hacen. <\/span>Usar listas de tareas pendientes conduce a m\u00e1s distracciones, no a menos<\/b>. Para entender por qu\u00e9, es importante entender primero qu\u00e9 es la \u00abdistracci\u00f3n\u00bb.<\/span><\/p>\n Una distracci\u00f3n es cualquier acci\u00f3n que nos aleja de lo que queremos hacer<\/b>. Lo contrario a la distracci\u00f3n no es la \u201cconcentraci\u00f3n\u201d, sino la <\/span>\u201ctracci\u00f3n\u201d<\/b>. Ambas palabras provienen de la misma ra\u00edz latina\u00a0<\/span>trahere<\/span><\/a>, que significa \u00abtirar\u00bb.\u00a0Ambas palabras tambi\u00e9n terminan con la misma palabra de seis letras, \u00abacci\u00f3n\u00bb, record\u00e1ndonos que <\/span>tanto la \u00abtracci\u00f3n\u00bb como la \u00abdistracci\u00f3n\u00bb son acciones que decidimos tomar, no cosas que nos suceden al azar<\/b>.<\/span><\/p>\n No podemos llamar a algo una distracci\u00f3n a menos que sepamos de qu\u00e9 nos est\u00e1 distrayendo<\/b>. Por tanto, no podemos decir que nos hemos distra\u00eddo a menos que hayamos definido, de antemano, qu\u00e9 es la tracci\u00f3n (lo que hay que hacer) para nosotros en ese momento. \u00bfInteresante no?<\/span><\/p>\n Jugar videojuegos o mirar televisi\u00f3n puede ser un acto de tracci\u00f3n si eso es lo que planeabas hacer con tu tiempo. Por el contrario, trabajar en una tarea que la mayor\u00eda de la gente considerar\u00eda \u201cproductiva\u201d puede ser una distracci\u00f3n horrible si no es lo que te comprometiste a hacer con tu tiempo.\u00a0<\/span><\/p>\n Por ejemplo, incluso cuando sab\u00edas que ten\u00edas un gran proyecto inminente y necesitabas pasar la ma\u00f1ana trabajando en \u00e9l para cumplir con la fecha l\u00edmite, mirar tu lista de tareas pendientes te da permiso para escapar y hacer algo (cualquier cosa) m\u00e1s\u2026 <\/span>\u201cOh! Mi lista de tareas dice que es hora de reorganizar los iconos de mi escritorio en carpetas por colores y alfab\u00e9ticas\u201d<\/span><\/i>.<\/span><\/p>\n Las listas nos permiten <\/span>distraernos con las tareas f\u00e1ciles o urgentes a expensas del trabajo importante y las metas a futuro.<\/b> Corremos cada vez m\u00e1s r\u00e1pido en nombre de hacer las cosas, sin darnos cuenta de que <\/span>vamos en la direcci\u00f3n equivocada<\/b>. Y cuando nos damos cuenta de que no hemos asignado el tiempo necesario para trabajar en las tareas m\u00e1s importantes, lo justificamos dici\u00e9ndonos a nosotros mismos, <\/span>\u00abde todos modos no queda tiempo suficiente\u00bb<\/span><\/i> o <\/span>\u00abno estoy de humor\u00bb. <\/span><\/i>Y as\u00ed, con unos cuantos <\/span>clics<\/span><\/i> o una nueva hoja en blanco, hacemos desaparecer el trabajo m\u00e1s duro, las tareas m\u00e1s pesadas, empuj\u00e1ndolo todo al d\u00eda siguiente.\u00a0<\/span><\/p>\n \u201cSi tan solo me hubiera dedicado a ese proyecto importante cuando dije que lo har\u00eda\u201d.<\/span><\/i> En cambio, permitiste que una lista de tareas pendientes te <\/span>distrajera con ocupaciones fr\u00edvolas, haci\u00e9ndote sentir enga\u00f1osamente productivo<\/b> cuando no quisiste hacer lo que deb\u00edas.\u00a0<\/span><\/p>\n Finalmente, y quiz\u00e1s lo m\u00e1s molesto de todo, es lo que las listas de tareas le hacen a nuestro tiempo libre y que podemos llamar la <\/span>\u201cTiran\u00eda de las Tareas Pendientes\u201d<\/b>.\u00a0<\/span><\/p>\n Suena grave, pero no temas: nadie ha sido decapitado por desafiar a su lista de tareas pendientes. Pero las listas nos hacen perder la cabeza de otras maneras \u2013 <\/span>ocupando nuestras mentes<\/b>, estres\u00e1ndonos e interrumpiendo el disfrute de nuestro d\u00eda a d\u00eda. Las tareas inconclusas son capaces de invadir tus pensamientos y tu tiempo libre, haciendo imposible <\/span>escapar de todas las cosas que a\u00fan quedan sin hacer en tu lista. <\/b>Puedes sentarte para una cena agradable con tu familia, s\u00f3lo para comenzar a pensar en todas las cosas que te quedan sin hacer en tu lista de tareas pendientes. M\u00e1s tarde, cuando jugas con tus hijos, las casillas sin marcar te atormentan y a veces te mantienen despierto por la noche lleno de preocupaci\u00f3n.<\/span><\/p>\n Un estudio reciente descubri\u00f3 que el <\/span>pensamiento intrusivo<\/b><\/a>, incluido el <\/span>pensar en lo que \u00abdeber\u00edamos\u00bb estar haciendo, puede acabar con el disfrute<\/b> de los placeres m\u00e1s importantes de la vida. La tiran\u00eda de las listas de quehaceres proviene no s\u00f3lo de su <\/span>poder para hacernos perder el tiempo mientras trabajamos, sino tambi\u00e9n de su capacidad para apoderarse de nuestras mentes mientras intentamos simplemente vivir<\/b>.<\/span><\/p>\n Por ejemplo, <\/span>investigaciones acerca del manejo del tiempo<\/span><\/a> demuestran que <\/span>los estadounidenses subestiman con creces la cantidad de tiempo libre que tienen<\/b>: tanto las madres como los padres de varias naciones occidentales pasan <\/span>mucho m\u00e1s tiempo<\/span><\/a> con sus hijos que las generaciones anteriores y, sin embargo, aunque tienen tiempo para ver un promedio de <\/span>casi 5 horas de televisi\u00f3n<\/span><\/a> todos los d\u00edas, <\/span>reportan sentirse much\u00edsimo m\u00e1s ocupados<\/b>.<\/span><\/p>\n Pasamos mucho tiempo <\/span>\u00abrelaj\u00e1ndonos\u00bb cuando, ir\u00f3nicamente, nos sentimos menos relajados que nunca<\/b>, incluso cuando nos tomamos un descanso. <\/span>Hemos olvidado c\u00f3mo se siente el tiempo libre, pues dejamos que las listas de pendientes nos mantengan siempre ocupados<\/b>.<\/span><\/p>\n Para liberarte de la \u201ctiran\u00eda de la lista de tareas pendientes\u201d, debes romper el h\u00e1bito de mirar tu lista para que te diga qu\u00e9 hacer. Entonces, \u00bfcu\u00e1l es la alternativa? Es hora de actualizar tu sistema y crear un <\/span>calendario semanal<\/span><\/a>.<\/span><\/p>\n Mantener un horario parece simple, pero la mayor\u00eda de la gente no lo hace (o no lo hace correctamente). Colocan una reuni\u00f3n o dos en su calendario y dejan el resto en blanco. Un mejor enfoque es utilizar lo que los psic\u00f3logos denominan<\/span> \u00abestablecer una <\/span><\/i>intenci\u00f3n de implementaci\u00f3n<\/span><\/i><\/a>\u00ab<\/span><\/i>, un t\u00e9rmino elegante para decidir qu\u00e9 vas a hacer y cu\u00e1ndo lo har\u00e1s.<\/span>\u00a0<\/b><\/p>\n La \u00fanica forma de saber la diferencia entre tracci\u00f3n (lo que dijiste que har\u00edas) y distracci\u00f3n (cualquier otra cosa) es planificar de antemano c\u00f3mo vas a gastar tu tiempo.<\/b><\/p>\n Mantener un calendario no s\u00f3lo es \u00fatil para las tareas relacionadas con el trabajo. Podemos usarlo para tener tiempo para nuestras relaciones importantes y para invertir en nosotros mismos. Estas son en definitiva sus ventajas:<\/span><\/p>\n 1. Son mejores para la autoestima. Como hemos aprendido, medirse por la cantidad de casillas de pendientes que marcaste es una idea terrible que da\u00f1a la imagen de ti mismo. La gente es p\u00e9sima para predecir cu\u00e1nto tiempo les llevar\u00e1 completar una tarea, de ah\u00ed nuestro fracaso habitual para terminar las tareas de nuestra lista de pendientes. De ahora en adelante, no te midas seg\u00fan lo que terminaste<\/span>, sino por si hiciste lo que dijiste que har\u00edas, durante el tiempo que dijiste que har\u00edas, sin distracciones.<\/b><\/p>\n 2. Minimiza las distracciones. A diferencia de una lista, que tiende a llevarnos a trabajar en tareas urgentes o f\u00e1ciles en lugar de en trabajos importantes, <\/span>se ha demostrado<\/span><\/a> que decidir con anticipaci\u00f3n c\u00f3mo dedicar\u00e1s tu tiempo genera menos distracciones. Un cronograma hace que sea m\u00e1s probable que mantengas el rumbo, ya que agregas una restricci\u00f3n de tiempo. Es decir, no tienes todo el tiempo del mundo para completar dicha tarea, por lo que es mejor no procrastinar. Cuando sabes que s\u00f3lo tienes una hora para trabajar, te concentras m\u00e1s en lugar de dejarse tentar.<\/span><\/b><\/p>\n 3. \u00a1Le devuelve la diversi\u00f3n a la vida! Utilizar un horario alivia la sensaci\u00f3n de que deber\u00edas estar haciendo otra cosa. Si has programado una hora para jugar videojuegos, no hay ning\u00fan otro lugar en el que debas estar ni nada m\u00e1s que debas hacer. Finalmente puedes disfrutar del tiempo libre sin sentirte culpable. De hecho, trabajar cuando programes tiempo para divertirte ahora se convertir\u00eda en una distracci\u00f3n, ya que no es lo que planeas hacer con tu tiempo.<\/span><\/b><\/p>\n Si est\u00e1s listo para convertirte a los horarios, \u00fanete al club siguiendo <\/span>estos simples pasos<\/span><\/a>. Recuerda, todos y todas tenemos las mismas 24 horas al d\u00eda. <\/span>El secreto de la productividad es planificar con minucia, y cumplir<\/b>. As\u00ed que puedes anotar esto en tu lista de tareas pendientes: <\/span>desechar es sistema de las listas de tareas pendientes para siempre.<\/span><\/i><\/p>\n <\/b><\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=\u00bb3.29.3″ text_font_size=\u00bb13px\u00bb text_line_height=\u00bb0.6em\u00bb custom_margin=\u00bb-15px||||false|false\u00bb custom_padding=\u00bb34px|||||\u00bb text_font_size_phone=\u00bb11px\u00bb text_font_size_last_edited=\u00bbon|phone\u00bb _i=\u00bb1″ _address=\u00bb4.0.0.1″]<\/p>\n Por Equipo Espacio Mutuo<\/strong><\/p>\n Mutual de Seguridad<\/em><\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=\u00bb3.29.3″ background_color=\u00bbrgba(0,0,0,0)\u00bb _i=\u00bb1″ _address=\u00bb4.1″][et_pb_column type=\u00bb4_4″ _builder_version=\u00bb3.29.3″ transform_scale_linked=\u00bboff\u00bb transform_translate=\u00bb-4px|10px\u00bb transform_translate_linked=\u00bboff\u00bb custom_padding=\u00bb5px|0px|5px|0px|false|true\u00bb animation_style=\u00bbzoom\u00bb animation_duration=\u00bb500ms\u00bb border_radii=\u00bboff||||\u00bb border_color_all=\u00bb#cde002″ border_width_top=\u00bb1px\u00bb border_color_top=\u00bb#e09900″ border_style_top=\u00bbdotted\u00bb border_width_bottom=\u00bb1px\u00bb border_color_bottom=\u00bb#e09900″ border_style_bottom=\u00bbdotted\u00bb _i=\u00bb0″ _address=\u00bb4.1.0″][et_pb_code admin_label=\u00bbRating Art\u00edculo\u00bb _builder_version=\u00bb3.29.3″ transform_scale=\u00bb110%|110%\u00bb transform_translate=\u00bb424px|5px\u00bb transform_translate_linked=\u00bboff\u00bb hover_enabled=\u00bb0″ _i=\u00bb0″ _address=\u00bb4.1.0.0″]Eval\u00faa este art\u00edculo <\/a> LAS LISTAS DE PENDIENTES PERPET\u00daAN ESTEREOTIPOS QUE NOS DA\u00d1AN<\/b><\/h3>\n
LAS LISTAS DE PENDIENTES, EN REALIDAD, TE DISTRAEN<\/b><\/h3>\n
LAS LISTAS DE PENDIENTES LE QUITAN LA DIVERSI\u00d3N A LA VIDA<\/b><\/h3>\n
LA MEJOR LISTA ES LA QUE HACES CON UN HORARIO<\/b><\/h3>\n
![\"\"](\"https:\/\/conectamutual.cl\/bienestar\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/Imagen-equipo.png\")
<\/p>\n