El agotamiento es una parte normal de tener un trabajo, sea cual sea: No tienes ganas de nada, tu inspiraci\u00f3n se ha ido, la emoci\u00f3n que te produc\u00eda tu trabajo ya no es lo que era antes. <\/strong>Suena dram\u00e1tico, pero no eres la \u00fanica persona que pasa por momentos as\u00ed \u2013cualquiera sea tu trabajo, esto eventualmente te va a suceder.<\/span><\/p>\n<\/blockquote>\n Salir de este estado de desmotivaci\u00f3n nunca ha sido f\u00e1cil, pero tradicionalmente se han planteado unos cuantos pasos a seguir: encontrarle el sentido a tu trabajo, cambiar de rutina, aprender algo nuevo<\/strong>. Con un poco de esfuerzo, tu objetivo estaba claro y tus energ\u00edas recargadas. \u00bfQu\u00e9 pod\u00eda salir mal? <\/span><\/p>\n Pues lleg\u00f3 el 2020 y trajo consigo una pandemia global, un alto grado de incertidumbre laboral y un clima pol\u00edtico dividido. Mientras miles de personas mueren alrededor del mundo todos los d\u00edas y millones pierden sus trabajos, \u00bfnosotros tenemos que continuar trabajando como si nada? \u00bfsentirnos afortunados y productivos? <\/strong><\/span><\/p>\n \u00bfC\u00f3mo nos mantenemos motivados tras 8 meses de una pandemia que est\u00e1 lejos de terminar? F\u00e1cil: reconc\u00edliate con la idea de que ser\u00e1 imposible mantener tu energ\u00eda y productividad de la \u201cantigua normalidad\u201d.<\/strong><\/span><\/p>\n Por supuesto que te sientes menos motivado tanto en tu trabajo como en tu vida personal: todo ha cambiado, y actuar como si simplemente nos adapt\u00e1ramos y volvi\u00e9ramos a nuestras rutinas y niveles de producci\u00f3n normales s\u00f3lo empeora las cosas<\/strong>, aseguran los expertos. La disrupci\u00f3n cultural que enfrentamos no se parece a nada que alguien haya experimentado antes. Aceptar que est\u00e1 bien no sentirse tan inspirado como hace un a\u00f1o puede ayudarnos a adaptarnos mejor a esta nueva forma de vida.<\/strong><\/span><\/p>\n \u201cDate un poco de cr\u00e9dito\u201d, dice la Dra. Danielle Hairston, profesora de medicina de la Universidad de Howard, Estados Unidos. \u201cCambia y modifica tus expectativas<\/strong>. No todo el mundo est\u00e1 comenzando un nuevo negocio, una nueva empresa, una nueva plataforma, haciendo una nueva investigaci\u00f3n, una nueva dieta o un plan de ejercicios durante este tiempo. Creo que eso es lo que se retrata mucho, especialmente en las redes sociales \u00ab.<\/span><\/p>\n La percepci\u00f3n de que no estamos haciendo lo suficiente puede ser da\u00f1ina para nuestra psiquis y transformarse en un desmotivador en s\u00ed mismo<\/span><\/strong>. Un paso importante para pasar el d\u00eda es reconocer que es normal y est\u00e1 perfectamente bien no sentirse productivo o motivado<\/a>.<\/span><\/p>\n De hecho, el estr\u00e9s a\u00f1adido de sentir que no eres capaz de seguirle el ritmo a los dem\u00e1s s\u00f3lo acent\u00faa a\u00fan m\u00e1s el problema<\/strong>, haci\u00e9ndote sentir con incluso menos inspiraci\u00f3n y ganas. Es la \u201cparadoja de la productividad\u201d<\/strong>: durante las \u00faltimas d\u00e9cadas, nos hemos centrado en la productividad, c\u00f3mo optimizamos los flujos de trabajo, c\u00f3mo tenemos herramientas tecnol\u00f3gicas que nos hacen m\u00e1s productivos, c\u00f3mo podemos sacar m\u00e1s provecho de cada minuto. Ahora, sin embargo, los estudios demuestran que el estr\u00e9s y la ansiedad matan la productividad. Por lo tanto, puedes tener los flujos de trabajo y las herramientas tecnol\u00f3gicas m\u00e1s optimizadas, pero si est\u00e1s completamente estresado, no ser\u00e1s tan productivo.<\/strong><\/span><\/p>\n M\u00e1s all\u00e1 de la autoaceptaci\u00f3n y la compasi\u00f3n por uno mismo, existen otros factores -tanto internos como externos- que impactan nuestra capacidad de recuperaci\u00f3n en tiempos dif\u00edciles. Investigaciones recientes<\/a> han probado que, si bien la personalidad y la experiencia de vida pueden tener cierto impacto en nuestra capacidad para lidiar con el estr\u00e9s, tener una red de apoyo de amigos y familiares puede ayudar a las personas a superar per\u00edodos de trauma<\/strong> y mejorar nuestra capacidad de respuesta ante las crisis.<\/span><\/p>\n La Dra. Hairston explica que apoyarse en esas redes puede ayudarnos a procesar el mundo que nos rodea y proporcionarnos mecanismos para afrontar el estr\u00e9s<\/strong> constante que algunas personas sienten. <\/span><\/p>\n Todav\u00eda puedes permanecer conectado a distancia. \u201cPodr\u00eda ser simplemente salir y caminar y ver a otras personas con mascarilla puesta. Como, \u2018Oh, estoy viva, hay otras personas alrededor’\u201d, indic\u00f3 la doctora. \u201cSalir y ver a la gente caminando, simplemente cambiando tu entorno\u201d puede ayudarte a recordar que no todo es pesimismo y soledad.<\/span><\/p>\n Recuerda esos primeros d\u00edas de la pandemia, en marzo y abril. Para muchas personas, se sinti\u00f3 como un caos constante, incertidumbre y niveles sin precedentes de estr\u00e9s y ansiedad<\/strong>. Todo suced\u00eda todo el tiempo y nadie ten\u00eda respuestas o soluciones para nada.<\/span><\/p>\n Pero a medida que nos acomodamos -despu\u00e9s de todo, llevamos casi un a\u00f1o as\u00ed- se ha infiltrado un tipo diferente de estr\u00e9s<\/strong>, dice Liz Fosslien, coautora e ilustradora de \u201cNo Hard Feelings: The Secret Power of Embracing Emotion at Work\u201d (<\/em>\u201cNo hay sentimientos duros: El poder secreto de abrazar la emoci\u00f3n en el trabajo\u201d).<\/em> \u201cTodo ha cambiado. Ahora, 8 meses despu\u00e9s, todos los d\u00edas es el D\u00eda de la Marmota. Nos hemos movido hasta el otro extremo del p\u00e9ndulo. No hay chispa en la vida\u201d<\/strong>, explica. \u201cSe siente como si le hubieran quitado el color a todo\u00bb.<\/strong><\/span><\/p>\n Y contin\u00faa: \u00abEs este lugar extra\u00f1o donde hacemos lo mismo todos los d\u00edas mientras el mundo que nos rodea se mueve cada vez m\u00e1s y m\u00e1s r\u00e1pido, y eso es simplemente agotador\u00bb. Al igual que la Dra. Hairston, Fosslien tambi\u00e9n hizo un llamado a tenerse paciencia \u2013 acepta que habr\u00e1 d\u00edas en los que no te sentir\u00e1s motivado, y est\u00e1 bien. <\/strong>Sin embargo, tambi\u00e9n se\u00f1al\u00f3 que hacer peque\u00f1os esfuerzos para romper la monoton\u00eda pueden ayudar a obtener una peque\u00f1a chispa de inspiraci\u00f3n. <\/span><\/p>\n Intenta recordar qu\u00e9 cosas le daban alegr\u00eda o significado a tu trabajo cuando a\u00fan era presencial, y trad\u00facelo a los tiempos actuales<\/span><\/strong>. Si tu parte favorita del trabajo eran tus colegas, haz un esfuerzo adicional para programar una reuni\u00f3n social. Si estabas aprendiendo nuevas habilidades, busca formas de continuar. Tal vez te encantaba elegir tu atuendo todos los d\u00edas\u2026 quiz\u00e1s hacerlo de nuevo unas cuantas veces a la semana puede revitalizarte, incluso aunque no salgas de casa.<\/span><\/p>\n \u00abLos elementos centrales de la motivaci\u00f3n no han cambiado, pero se trata de reconocer que estamos bajo estr\u00e9s y que hay cosas m\u00e1s peque\u00f1as que puedes hacer para ayudarte a superar aquellos d\u00edas en los que no te sientes tan energizado\u201d, explica la autora. <\/span><\/p>\n Las personas que todav\u00eda piensan que pueden vivir tan inconscientemente como lo hac\u00edan antes de la pandemia lo pasan peor<\/span><\/strong>. Recuerda que incluso las personas m\u00e1s calificadas -como psic\u00f3logos o psiquiatras, por ejemplo- tambi\u00e9n est\u00e1n pasando por momentos complicados ahora mismo. <\/span><\/p>\n \u00abDefinitivamente es un desaf\u00edo\u00bb, dice la Dra. Hairston sobre sus propios problemas para mantener la motivaci\u00f3n y la inspiraci\u00f3n. \u00abFingir o decir que est\u00e1s bien cuando no lo est\u00e1s s\u00f3lo empeora las cosas<\/strong> y, a veces, el simple hecho de liberar la expectativa de que todo est\u00e1 bien y de que puedes superarlo todo es el primer paso hacia la felicidad\u201d, explic\u00f3.<\/span><\/p>\n La clave es, despu\u00e9s de todo, la paciencia. Aunque sientas que vives en un estado de estr\u00e9s y ansiedad permanente, recuerda qui\u00e9n eres fuera de la adversidad y la crisis. \u00a1No dejes que tus d\u00edas malos o pensamientos negativos te definan!<\/strong> <\/span><\/p>\n \u00a0<\/span><\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=\u00bb3.29.3″ text_font_size=\u00bb13px\u00bb text_line_height=\u00bb0.6em\u00bb custom_margin=\u00bb-15px||||false|false\u00bb custom_padding=\u00bb34px|||||\u00bb text_font_size_phone=\u00bb11px\u00bb text_font_size_last_edited=\u00bbon|phone\u00bb _i=\u00bb1″ _address=\u00bb4.0.0.1″]<\/p>\n Por Equipo Espacio Mutuo<\/strong><\/p>\n Mutual de Seguridad<\/em><\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=\u00bb3.29.3″ background_color=\u00bbrgba(0,0,0,0)\u00bb _i=\u00bb1″ _address=\u00bb4.1″][et_pb_column type=\u00bb4_4″ _builder_version=\u00bb3.29.3″ transform_scale_linked=\u00bboff\u00bb transform_translate=\u00bb-4px|10px\u00bb transform_translate_linked=\u00bboff\u00bb custom_padding=\u00bb5px|0px|5px|0px|false|true\u00bb animation_style=\u00bbzoom\u00bb animation_duration=\u00bb500ms\u00bb border_radii=\u00bboff||||\u00bb border_color_all=\u00bb#cde002″ border_width_top=\u00bb1px\u00bb border_color_top=\u00bb#e09900″ border_style_top=\u00bbdotted\u00bb border_width_bottom=\u00bb1px\u00bb border_color_bottom=\u00bb#e09900″ border_style_bottom=\u00bbdotted\u00bb _i=\u00bb0″ _address=\u00bb4.1.0″][et_pb_code admin_label=\u00bbRating Art\u00edculo\u00bb _builder_version=\u00bb3.29.3″ transform_scale=\u00bb110%|110%\u00bb transform_translate=\u00bb424px|5px\u00bb transform_translate_linked=\u00bboff\u00bb hover_enabled=\u00bb0″ _i=\u00bb0″ _address=\u00bb4.1.0.0″]Eval\u00faa este art\u00edculo <\/a> 1. NO HAGAS COMO QUE NO HA PASADO NADA<\/strong><\/h3>\n
2. ENCUENTRA TU RED \u2013 Y AP\u00d3YATE EN ELLA<\/strong><\/h3>\n
3. HAZ LAS PACES CON LA MONOTON\u00cdA (Y ENCUENTRA ALEGR\u00cdA EN LOS DETALLES)<\/strong><\/h3>\n
LO QUE NO PUEDES HACER: VIVIR INCONSCIENTEMENTE<\/span><\/strong><\/h3>\n
![\"\"](\"https:\/\/conectamutual.cl\/bienestar\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/Imagen-equipo.png\")
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