Bienestar significa estar y sentirse bien y en paz con uno mismo y con el resto<\/b>. Este estado se sustenta en varios pilares, todos conectados entre ellos. Hoy profundizaremos en el bienestar f\u00edsico, mental y financiero.\u00a0\u00a0<\/span><\/p>\n<\/blockquote>\n El bienestar f\u00edsico se molda sobre las decisiones cotidianas: qu\u00e9 comemos, cu\u00e1nto nos movemos y c\u00f3mo descansamos impactan en nuestra salud f\u00edsica y mental. Es que <\/span>disfrutar del bienestar f\u00edsico se traduce en abundante energ\u00eda y resiliencia <\/b>para sobrellevar los desaf\u00edos que nos presenta la vida a diario.\u00a0<\/span><\/p>\n El bienestar mental<\/b> significa estar presente, en control y en paz. Las emociones y los pensamientos afloran en nuestro comportamiento, por lo que es esencial saber reconocerlos para luego decidir conscientemente nuestra reacci\u00f3n. <\/span>Al igual que un m\u00fasculo, la mente se puede ejercitar para cultivar la claridad mental<\/b>.<\/span><\/p>\n Y sobre <\/span>el bienestar financiero<\/b>, cabe aclarar que la cantidad no es lo mismo que calidad. Por eso, la capacidad para manejar la econom\u00eda personal y\/o familiar, con tal que reduzca el estr\u00e9s y aumente la seguridad es lo que definimos como bienestar financiero. Son los h\u00e1bitos financieros como <\/span>saber gastar, ahorrar e invertir<\/b>, los que mantienen una estabilidad econ\u00f3mica. Raya para la suma, seguridad es paz.<\/span><\/p>\n A continuaci\u00f3n, te damos los siguientes <\/span>consejos para que emprendas tu camino<\/b> hacia el bienestar f\u00edsico, mental y financiero de forma sencilla:<\/span><\/p>\n <\/b><\/p>\n La Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud recomienda a los adultos dormir por lo menos siete horas por d\u00eda.<\/span><\/p>\n <\/b><\/p>\n La Organizaci\u00f3n de las Naciones Unidas para la Alimentaci\u00f3n y la Agricultura junto con la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud recomiendan ingerir al menos cinco porciones de frutas y hortalizas. Adem\u00e1s, sugieren reducir el consumo de az\u00facar y sal.<\/span><\/p>\n <\/b><\/p>\n La Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud public\u00f3 este a\u00f1o nuevas pautas de actividad f\u00edsica que indican a los adultos realizar al menos 150 minutos de actividad f\u00edsica por semana (2,5 horas).<\/span><\/p>\n <\/b><\/p>\n Desde la Cl\u00ednica Alemana aconsejan tomar al menos dos litros de agua al d\u00eda, y no esperar a tener sed para beberla.\u00a0<\/span><\/p>\n <\/b><\/p>\n Los seres humanos somos seres sociables y la interacci\u00f3n es necesaria para desarrollarnos, enriquecernos y conocernos mejor.\u00a0<\/span><\/p>\n <\/b><\/p>\n La revista Entrepreneur propone el pensamiento positivo como herramienta para alcanzar una vida feliz y recomienda usar palabras positivas, enfocarse en el presente, aceptar que no todo es perfecto y meditar.<\/span><\/p>\n <\/b><\/p>\n Recordar las razones por las que sentirse agradecido ayuda a mantener el enfoque positivo, y convertir\u00e1 la ira y la frustraci\u00f3n en sentimientos m\u00e1s positivos.<\/span><\/p>\n <\/b><\/p>\n Preg\u00fantate cu\u00e1les son las actividades que te divierten y hace cu\u00e1nto no las realizas. Organiza tu tiempo y da un espacio a lo que te hace pasarlo bien.\u00a0<\/span><\/p>\n <\/b><\/p>\n Las metas financieras son declaraciones de cosas que te gustar\u00eda lograr. El primer paso es elaborar un presupuesto familiar o personal tomando en cuenta tus ingresos, deudas, y gastos fijos y variables. As\u00ed sabr\u00e1s cu\u00e1l es tu capacidad de ahorro para cumplir las metas.<\/span><\/p>\n <\/b><\/p>\n Este estado id\u00f3neo de bienestar puede llegar a ser permanente, siempre cuando se forjen buenos h\u00e1bitos; comportamientos inconscientes y constantes<\/b>. Los h\u00e1bitos se reiteran porque el cerebro busca atajos mentales para optimizar esfuerzos. De hecho, se ha demostrado que las conexiones neuronales se profundizan al repetir la misma acci\u00f3n. Entre el 40% y el 50% de nuestras acciones diarias se hacen por costumbre, desde las m\u00e1s mundanas como lavarse los dientes a otras m\u00e1s contempor\u00e1neas como obsesionarse con Whatsapp.\u00a0<\/span><\/p>\n La importancia de moldear rutinas, es que, en el largo plazo, nuestro bienestar se sustenta en la calidad de nuestros h\u00e1bitos<\/b>. De hecho, en lat\u00edn la palabra identidad significa <\/span>repetidamente<\/span><\/i>. Esta definici\u00f3n confirma que la personalidad de una persona se construye con sus h\u00e1bitos, ya que son las acciones las que revelan el car\u00e1cter de un individuo. Por lo tanto, para crear, cambiar o eliminar h\u00e1bitos tambi\u00e9n se debe ahondar en el proceso reiterado por encima del deseo fugaz. En vez de querer ser alguien atl\u00e9tico, es mejor entrenar, comer sano y descansar lo necesario a diario. En vez de a\u00f1orar ser pudiente, es mejor ahorrar o invertir con sensatez regularmente. Escribir cada d\u00eda encarna la identidad de una persona creativa, lo mismo que ayudar reiteradamente define a una persona solidaria.<\/span><\/p>\n La transformaci\u00f3n hacia el bienestar significa acci\u00f3n constante; <\/span>t\u00fa te conviertes en tus h\u00e1bitos<\/b>. De ti depende transformarte en tu mejor versi\u00f3n y mantenerla en el tiempo. Si quieres leer m\u00e1s informaci\u00f3n sobre estos temas, puedes visitar tambi\u00e9n www.betterfly.cl<\/a><\/span><\/p>\n <\/span><\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=\u00bb3.29.3″ text_font_size=\u00bb13px\u00bb text_line_height=\u00bb0.6em\u00bb custom_margin=\u00bb-15px||||false|false\u00bb custom_padding=\u00bb34px|||||\u00bb text_font_size_phone=\u00bb11px\u00bb text_font_size_last_edited=\u00bbon|phone\u00bb _i=\u00bb1″ _address=\u00bb5.0.0.1″]<\/p>\n Por Equipo Espacio Mutuo<\/strong><\/p>\n Mutual de Seguridad<\/em><\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=\u00bb3.29.3″ background_color=\u00bbrgba(0,0,0,0)\u00bb _i=\u00bb1″ _address=\u00bb5.1″][et_pb_column type=\u00bb4_4″ _builder_version=\u00bb3.29.3″ transform_scale_linked=\u00bboff\u00bb transform_translate=\u00bb-4px|10px\u00bb transform_translate_linked=\u00bboff\u00bb custom_padding=\u00bb5px|0px|5px|0px|false|true\u00bb animation_style=\u00bbzoom\u00bb animation_duration=\u00bb500ms\u00bb border_radii=\u00bboff||||\u00bb border_color_all=\u00bb#cde002″ border_width_top=\u00bb1px\u00bb border_color_top=\u00bb#e09900″ border_style_top=\u00bbdotted\u00bb border_width_bottom=\u00bb1px\u00bb border_color_bottom=\u00bb#e09900″ border_style_bottom=\u00bbdotted\u00bb _i=\u00bb0″ _address=\u00bb5.1.0″][et_pb_code admin_label=\u00bbRating Art\u00edculo\u00bb _builder_version=\u00bb3.29.3″ transform_scale=\u00bb110%|110%\u00bb transform_translate=\u00bb424px|5px\u00bb transform_translate_linked=\u00bboff\u00bb hover_enabled=\u00bb0″ _i=\u00bb0″ _address=\u00bb5.1.0.0″]Eval\u00faa este art\u00edculo <\/a> \n
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