Lo sabemos \u2013 la pandemia no ha sido f\u00e1cil para nadie. Nuestra intenci\u00f3n no es lanzar una competencia de sufrimiento ni una fiesta de autocompasi\u00f3n: los padres est\u00e1n luchando por equilibrar el cuidado de los ni\u00f1os al mismo tiempo que el teletrabajo, mientras que los adultos mayores est\u00e1n m\u00e1s aislados que nunca. <\/span>Lo repetimos: este a\u00f1o no ha sido f\u00e1cil para ning\u00fan grupo etario.\u00a0<\/b><\/p>\n<\/blockquote>\n Y a\u00fan as\u00ed, estudios recientes indican que, a trav\u00e9s del espectro de la edad, <\/span>es a la gente joven a la cual le est\u00e1 yendo peor, con los \u00edndices m\u00e1s altos de estr\u00e9s, ansiedad y depresi\u00f3n<\/b>. Si bien los cient\u00edficos reci\u00e9n comienzan a explorar la pregunta de por qu\u00e9 son especialmente vulnerables en el contexto COVID-19, investigaciones de bienestar a toda edad pueden proporcionar pistas vitales para descifrar el misterio<\/span>: \u00bfqu\u00e9 le est\u00e1 pasando a nuestra juventud?<\/b>\u00a0<\/span><\/p>\n Una r\u00e1pida revisi\u00f3n de la bibliograf\u00eda recolectada durante este a\u00f1o evidencia los s\u00edntomas similares que las personas j\u00f3venes han experimentado alrededor del mundo. Un <\/span>estudio<\/span><\/a> de m\u00e1s de 7.000 personas en China, llevado a cabo en febrero, report\u00f3 que <\/span>los menores de 35 a\u00f1os presentaban niveles mucho m\u00e1s altos de ansiedad y depresi\u00f3n que otros grupos etarios.<\/b>\u00a0<\/span><\/p>\n Mientras tanto en Espa\u00f1a<\/span><\/a>, justo cuando la pandemia comenzaba a impactar al pa\u00eds, <\/span>el 48% de las personas de entre 18 y 25 a\u00f1os ya estaba experimentando una depresi\u00f3n moderada<\/b> \u2013 algo que s\u00f3lo le ocurr\u00eda al 21% de las personas de entre 26 y 60 a\u00f1os, y s\u00f3lo al 6% de los mayores de 61. Seg\u00fan los investigadores, los elevados \u00edndices de estr\u00e9s, ansiedad y depresi\u00f3n en la gente joven se podr\u00edan deber en parte por <\/span>la preocupaci\u00f3n adicional que sent\u00edan al adaptarse a la educaci\u00f3n online.\u00a0<\/b><\/p>\n Finalmente, en una encuesta de Eslovenia, los participantes m\u00e1s j\u00f3venes presentaron peor salud mental y estr\u00e9s que sus pares mayores, donde un gran factor result\u00f3 ser determinante: <\/span>la resiliencia<\/b>. La capacidad de cada persona de <\/span>manejar emociones dolorosas, lidiar con los obst\u00e1culos de la vida y recuperarse tras la dificultad no s\u00f3lo protegi\u00f3 su salud mental,<\/b> sino que tambi\u00e9n <\/span>disminuy\u00f3 el impacto negativo<\/b> que otros factores de riesgo -como condiciones mentales preexistentes- tuvieron sobre ellos.\u00a0<\/span><\/p>\n Estudios acerca de c\u00f3mo cambian nuestras emociones a lo largo de la vida ofrecen una pista sobre el por qu\u00e9. Seg\u00fan la <\/span>\u00abTeor\u00eda de la Selectividad Socioemocional\u00bb<\/span><\/a> de la psic\u00f3loga de la Universidad de Stanford en Estados Unidos, Laura L. Carstensen, <\/span>los j\u00f3venes tienden a tener objetivos y relaciones diferentes debido a la forma en la que perciben el tiempo<\/b>. Cuando el tiempo que queda en la vida parece expansivo, como sucede con la mayor\u00eda de los adultos j\u00f3venes, tienden a enfocarse en <\/span>metas de b\u00fasqueda de conocimiento, como invertir en un prop\u00f3sito o proyecto a largo plazo.<\/b> Este tipo de compromisos tienden a ser m\u00e1s agotadores emocionalmente.\u00a0<\/span><\/p>\n Por el contrario, cuando los adultos mayores perciben que su tiempo es limitado, tienden a enfocarse en <\/span>objetivos relacionados con las emociones, como saborear momentos positivos y participar en actividades que los hagan sentir bien,<\/b> con un enfoque en recompensas m\u00e1s inmediatas. En otras palabras, incluso fuera de la pandemia, las personas mayores ponen m\u00e1s atenci\u00f3n y esfuerzo en regular sus emociones, y <\/span>tienden a poseer <\/b>niveles m\u00e1s altos de bienestar<\/b><\/a>.<\/b>\u00a0<\/span><\/p>\n Pero agrega una pandemia global a la ecuaci\u00f3n y los j\u00f3venes est\u00e1n en una desventaja a\u00fan mayor. <\/span>Los objetivos en los que tienden a focalizarse -como adquirir nuevas habilidades o tener \u00e9xito laboral- se ven frustrados actualmente<\/b>, ya que la educaci\u00f3n est\u00e1 interrumpida y encontrar empleo resulta una tarea tit\u00e1nica. Mientras tanto, aunque sus vidas tambi\u00e9n se encuentran restringidas de cierta forma, <\/span>los adultos mayores tienen m\u00e1s pr\u00e1ctica en encontrar satisfacci\u00f3n en las peque\u00f1as cosas.<\/b><\/p>\n Seg\u00fan la teor\u00eda de Carstensen, estas diferencias se extienden tambi\u00e9n a la vida social de las personas. <\/span>La gente m\u00e1s joven quiere maximizar sus conexiones sociales y conectividad en general<\/b> \u2013prefieren <\/span>interacciones sociales novedosas que podr\u00edan tener potenciales beneficios en el futuro<\/b>, por lo que tienden a construir una red m\u00e1s grande. Esto contrasta con los mayores, quienes se vuelven m\u00e1s selectivos y se someten a un \u201cproceso de poda\u201d que los deja con un <\/span>c\u00edrculo social m\u00e1s \u00edntimo<\/b>, h\u00e1bito mucho m\u00e1s adecuado para los tiempos del distanciamiento social de hoy.\u00a0<\/span><\/p>\n Las condiciones de la vida durante una pandemia <\/span>dificultan la capitalizaci\u00f3n de las conexiones sociales de los j\u00f3venes<\/b> y no permite que act\u00faen seg\u00fan su instinto de explorar un amplio abanico de oportunidades, como buscar una pareja de vida o asistir a eventos que los ayuden a avanzar en sus carreras.\u00a0<\/span><\/p>\n \u201cLa p\u00e9rdida de rituales puede ser otra raz\u00f3n por la que la juventud est\u00e1 teniendo dificultades en este momento\u201d, dice <\/span>Betty Ray<\/span><\/a>, fundadora del <\/span>Center for Ritual Design<\/span><\/i>, quien trabaja para ayudar a las personas a navegar por transiciones de vida significativas a nivel personal. Ya sea que se trate de entrar a la universidad, graduarse o independizarse, los <\/span>rituales<\/span><\/a> son muy importantes para los j\u00f3venes y marcan el viaje hacia la edad adulta. Los rituales, sin importar cu\u00e1n grandes o peque\u00f1os sean, tambi\u00e9n <\/span>brindan un sentido de pertenencia y significado: representan crecimiento, significando el final de un cap\u00edtulo y el comienzo de otro.<\/b><\/p>\n \u201cTener un aut\u00e9ntico rito de iniciaci\u00f3n, enfocado en un prop\u00f3sito, dise\u00f1ado para que la persona pueda lidiar con las preguntas m\u00e1s importantes. . . es invaluable\u201d, dice Ray. <\/span>Preguntas como <\/b>\u201c\u00bfcu\u00e1l es mi prop\u00f3sito?\u00bb, \u201c\u00bfqu\u00e9 me importa?\u00bb, \u00ab\u00bfen qu\u00e9 soy bueno?\u00bb <\/i><\/b>y<\/b> \u00ab\u00bfqu\u00e9 necesita el mundo?\u00bb <\/i><\/b>son cruciales<\/b>.<\/i><\/b>\u00a0<\/b><\/p>\n Los rituales nos dan tiempo para reflexionar de d\u00f3nde venimos y hacia d\u00f3nde vamos\u2026 y crear ese s\u00f3lido sentido de identidad tiene enormes ventajas para la salud mental<\/b>. Para fomentar un sentido de prop\u00f3sito entre los j\u00f3venes en estos tiempos dif\u00edciles, Ray sugiere encontrar formas de recuperar los rituales. Por ejemplo, a peque\u00f1a escala, dar un paseo en la naturaleza para experimentar la belleza o comprometerse a escribir un diario de vida que vaya m\u00e1s all\u00e1 de las cl\u00e1sicas listas de tareas pendientes ayudar\u00e1 a reflexionar profundamente sobre la vida. Ray destac\u00f3 la importancia de mantener una mentalidad receptiva, lo cual ayuda a <\/span>encontrar significado incluso en los <\/b>rituales m\u00e1s simples y mundanos.<\/b><\/a>\u00a0<\/b><\/p>\n Adem\u00e1s de buscar rituales alternativos que le dan sentido a la vida, los investigadores ya est\u00e1n explorando nuevas formas en las que las personas j\u00f3venes (y, en realidad, cualquiera que lo necesite) pueden lidiar con el aislamiento y el estr\u00e9s de la pandemia.\u00a0<\/span><\/p>\n Por ejemplo, <\/span>investigadores japoneses<\/span><\/a> argumentan que una manera en que los j\u00f3venes pueden combatir las dificultades de la salud mental es tratar de <\/span>saborear deliberadamente las experiencias cotidianas, utilizando los 5 sentidos para amplificar las emociones positivas<\/b> y promover una sensaci\u00f3n de calma. En la pr\u00e1ctica, esto podr\u00eda significar prestarle atenci\u00f3n a tu respiraci\u00f3n y la sensaci\u00f3n de cada una de las yemas de tus dedos, as\u00ed como una pr\u00e1ctica de conexi\u00f3n con la Tierra en un momento abrumador.<\/span><\/p>\n De manera similar, un <\/span>estudio<\/span><\/a> con 282 estudiantes universitarios belgas mostr\u00f3 que <\/span>la meditaci\u00f3n positiva -enfocar la atenci\u00f3n prolongada en aspectos agradables del momento presente<\/b>, como el asombro de ver una puesta de sol o deleitarse con la alegr\u00eda de una buena llamada telef\u00f3nica con un amigo- <\/span>promueve las emociones positivas<\/b>. Por si fuera poco, <\/span>contarle a otros sobre estos sentimientos resulta a\u00fan m\u00e1s beneficioso<\/b>\u2026 precisamente lo contrario a lo que muchos de nosotros hacemos, al pasar horas al d\u00eda <\/span>consumiendo noticias del COVID-19<\/span><\/a> que pueden da\u00f1ar nuestra salud mental.<\/span><\/p>\n Para los momentos m\u00e1s complejos, los <\/span>investigadores de Eslovenia<\/span><\/a> sugieren algunos enfoques que pueden ser \u00fatiles para los j\u00f3venes. Por un lado, recomiendan practicar estrategias psicol\u00f3gicas de afrontamiento que pueden ayudar a resolver problemas, lidiar con emociones dif\u00edciles y encontrar sentido a la vida. Por ejemplo, podemos intentar <\/span>mirar la situaci\u00f3n desde una perspectiva diferente<\/b> para encontrar los aspectos positivos, como la mejora de las relaciones con los dem\u00e1s o la mayor fortaleza que estamos construyendo a trav\u00e9s de la adversidad. <\/span>Adaptarse a la situaci\u00f3n cambiando sus metas o <\/b>reordenando sus valores de vida<\/b><\/a> tambi\u00e9n puede hacer un gran cambio.<\/b><\/p>\n Acorde a estudios sobre desastres naturales y traumas, los investigadores tambi\u00e9n destacan el papel crucial de la conexi\u00f3n humana y el apoyo social. <\/span>Encontrar formas de mantenerse conectados<\/b> y dar y recibir apoyo <\/b>puede ayudar a combatir las experiencias traum\u00e1ticas que muchos enfrentan debido al virus.<\/span><\/p>\n A medida que los j\u00f3venes intentan lidiar con el aprendizaje online, buscan trabajo en una econom\u00eda cr\u00edtica, se esfuerzan por adeptarse al confinamiento y se las arreglan sin sistemas de apoyo, las dificultades de este grupo etario est\u00e1n claras. Aunque sus mentes se sienten atra\u00eddas a perseguir grandes metas a futuro y conocer gente nueva, quiz\u00e1s deban esperar \u2013 en el mundo de hoy, <\/span>centrar los esfuerzos en el bienestar emocional y en las conexiones cercanas es fundamental para ganarle a la adversidad. <\/b>\u00bfQu\u00e9 necesita el planeta ahora mismo? \u00bfC\u00f3mo puedes contribuir?<\/i><\/b><\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=\u00bb3.29.3″ text_font_size=\u00bb13px\u00bb text_line_height=\u00bb0.6em\u00bb custom_margin=\u00bb-15px||||false|false\u00bb custom_padding=\u00bb34px|||||\u00bb text_font_size_phone=\u00bb11px\u00bb text_font_size_last_edited=\u00bbon|phone\u00bb _i=\u00bb1″ _address=\u00bb4.0.0.1″]<\/p>\n Por Equipo Espacio Mutuo<\/strong><\/p>\n Mutual de Seguridad<\/em><\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=\u00bb3.29.3″ background_color=\u00bbrgba(0,0,0,0)\u00bb _i=\u00bb1″ _address=\u00bb4.1″][et_pb_column type=\u00bb4_4″ _builder_version=\u00bb3.29.3″ transform_scale_linked=\u00bboff\u00bb transform_translate=\u00bb-4px|10px\u00bb transform_translate_linked=\u00bboff\u00bb custom_padding=\u00bb5px|0px|5px|0px|false|true\u00bb animation_style=\u00bbzoom\u00bb animation_duration=\u00bb500ms\u00bb border_radii=\u00bboff||||\u00bb border_color_all=\u00bb#cde002″ border_width_top=\u00bb1px\u00bb border_color_top=\u00bb#e09900″ border_style_top=\u00bbdotted\u00bb border_width_bottom=\u00bb1px\u00bb border_color_bottom=\u00bb#e09900″ border_style_bottom=\u00bbdotted\u00bb _i=\u00bb0″ _address=\u00bb4.1.0″][et_pb_code admin_label=\u00bbRating Art\u00edculo\u00bb _builder_version=\u00bb3.29.3″ transform_scale=\u00bb110%|110%\u00bb transform_translate=\u00bb424px|5px\u00bb transform_translate_linked=\u00bboff\u00bb _i=\u00bb0″ _address=\u00bb4.1.0.0″]Eval\u00faa este art\u00edculo <\/a> J\u00d3VENES: RADIOGRAF\u00cdA PAND\u00c9MICA<\/b><\/h3>\n
LOS SENTIMIENTOS MADURAN CON NOSOTROS<\/b><\/h3>\n
LA P\u00c9RDIDA DE RITUALES<\/b><\/h3>\n
C\u00d3MO SOBREVIVIR \u2013 GU\u00cdA PARA J\u00d3VENES<\/b><\/h3>\n
![\"\"](\"https:\/\/conectamutual.cl\/bienestar\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/Imagen-equipo.png\")
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