{"id":5229,"date":"2021-01-11T13:27:59","date_gmt":"2021-01-11T16:27:59","guid":{"rendered":"https:\/\/conectamutual.cl\/bienestar\/?p=5229"},"modified":"2021-01-16T10:54:51","modified_gmt":"2021-01-16T13:54:51","slug":"7-consejos-para-mejora-tu-salud-mental-laboral","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/conectamutual.cl\/bienestar\/empresas-que-cambian\/7-consejos-para-mejora-tu-salud-mental-laboral\/","title":{"rendered":"7 consejos para mejorar tu salud mental laboral"},"content":{"rendered":"

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Estimulando el bienestar<\/h2>\n

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Contenido de expertos en colaboraci\u00f3n con Espacio Mutuo<\/h3>\n

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\n

Pasamos pr\u00e1cticamente todo el d\u00eda en nuestro trabajo y por lo mismo, al descuidar nuestra salud mental podemos sufrir de depresi\u00f3n, estr\u00e9s, irritabilidad o ansiedad, entre otros. <\/span>Es momento de tomar las riendas de nuestro bienestar<\/b> para sentirnos genial en la oficina y, como consecuencia, ser m\u00e1s productivos, adem\u00e1s de ser mejores compa\u00f1eros de trabajo y mejores amigos, padres y pareja, al terminar la jornada laboral.\u00a0<\/span><\/p>\n<\/blockquote>\n

La salud mental no se da por sentado, sino que se trabaja y mejora, al igual que la salud f\u00edsica<\/b>.\u00a0<\/span><\/p>\n

As\u00ed como nos lavamos los dientes o ba\u00f1amos todos los d\u00edas, <\/span>es necesario realizar rutinas de higiene mental para poder vivir y sentirnos mejor<\/b> y as\u00ed poder navegar de la mejor manera los altos y bajos, las situaciones complejas y la incertidumbre del d\u00eda a d\u00eda.\u00a0<\/span><\/p>\n

En el marco del <\/span>D\u00eda Mundial de la Lucha contra la Depresi\u00f3n, que se conmemora el 13 de enero<\/b>, es importante visibilizar esta realidad que afecta a\u00f1o a a\u00f1o a m\u00e1s personas. La Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS) advirti\u00f3 a principios de 2020 que <\/span>la depresi\u00f3n es la principal causa mundial de discapacidad y por eso es tan valioso contar con un buen ambiente laboral<\/b>, para que las empresas cuiden a sus colaboradores y ellos atesoren su empleo.<\/span><\/p>\n

Tener bienestar mental en el lugar de trabajo significa que los funcionarios sientan el apoyo por parte de sus jefes y compa\u00f1eros en todo momento, no s\u00f3lo en los m\u00e1s dif\u00edciles. Esto nos permite prosperar en nuestra vida personal y laboral, y actualmente, con todas las adaptaciones que hemos hecho debido a la pandemia, se hace a\u00fan m\u00e1s importante cuidar nuestra salud mental.<\/span><\/p>\n

En ese sentido, para la OMS <\/span>la promoci\u00f3n de la salud mental en las empresas hace m\u00e1s probable la reducci\u00f3n del absentismo laboral<\/b>, el aumento de la productividad y la obtenci\u00f3n de beneficios econ\u00f3micos.\u00a0<\/span><\/p>\n

A continuaci\u00f3n, te damos algunos <\/span>consejos para fortalecer tu bienestar mental<\/b>:<\/span><\/p>\n

1. Crea una lista de pendientes y organiza las cosas que debes hacer<\/b>. Gracias a ese orden, vas a encaminar tus quehaceres, priorizarlos y sentirte bien cada vez que taches alguno de la lista.\u00a0<\/span><\/p>\n

2. Establece metas que puedas manejar y cumplir<\/b>. Cuando tienes mucha carga de trabajo lo mejor es dividir las grandes tareas, as\u00ed no te sentir\u00e1s abrumado.<\/span><\/p>\n

3. Empieza por la tarea que menos deseas hacer<\/b>, esa que se siente la m\u00e1s dif\u00edcil. Al enfrentarte a ella, te dar\u00e1s cuenta de que no era tan dif\u00edcil como cre\u00edas y as\u00ed no estar\u00e1 d\u00e1ndote vueltas y gastando energ\u00eda en tu cabeza, adem\u00e1s de generarte culpa por postergarla.\u00a0<\/span><\/p>\n

4. Toma descansos y no te sientas mal por eso<\/b>. Es v\u00e1lido despejarse entre tanto trabajo se recomienda hacer pausas activas de cinco minutos, como estiramientos, meditaci\u00f3n guiada y otros.\u00a0<\/span><\/p>\n

5. Respira, la respiraci\u00f3n le dar\u00e1 ox\u00edgeno a tu cerebro<\/b> lo que traer\u00e1 calma y claridad a tu mente. Haz de 3 a 5 respiraciones profundas por la nariz, ojal\u00e1 cada vez que te sientas inquieto, ansioso o con emociones negativas.\u00a0<\/span><\/p>\n

6. Toma agua y opta por una dieta balanceada<\/b>. Mantener tu cuerpo hidratado y con los nutrientes necesarios contribuye a la concentraci\u00f3n de las personas en sus actividades, adem\u00e1s de reducir los efectos de factores estresantes del \u00e1mbito laboral.\u00a0<\/span><\/p>\n

7. Identifica los desencadenantes de posible estr\u00e9s y ansiedad<\/b>, por ejemplo, el exponer frente a muchas personas o presentar un informe, para que puedas relajarte antes de esa actividad.\u00a0<\/span><\/p>\n

Preocuparnos por nuestro bienestar es un acto de amor propio. No dejemos nuestra salud mental de lado y comuniquemos nuestras inquietudes en torno a ello. <\/span>Reconocer cuando necesitamos ayuda es vital<\/b>.\u00a0<\/span><\/p>\n

Si quieres conocer m\u00e1s informaci\u00f3n sobre bienestar, puedes visitar<\/span> www.Betterly.cl<\/a>.\u00a0<\/strong><\/p>\n

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