{"id":5468,"date":"2021-02-08T16:29:24","date_gmt":"2021-02-08T19:29:24","guid":{"rendered":"https:\/\/conectamutual.cl\/bienestar\/?p=5468"},"modified":"2021-02-08T16:31:56","modified_gmt":"2021-02-08T19:31:56","slug":"incertidumbre-en-vacaciones-como-manejar-la-falta-de-certezas-en-modo-pandemia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/conectamutual.cl\/bienestar\/el-valor-de-vincularse\/incertidumbre-en-vacaciones-como-manejar-la-falta-de-certezas-en-modo-pandemia\/","title":{"rendered":"Incertidumbre en vacaciones: C\u00f3mo manejar la falta de certezas en modo pandemia"},"content":{"rendered":"

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Contenido de Emol en colaboraci\u00f3n con Espacio Mutuo<\/h3>\n

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\n

Con la pandemia del coronavirus a\u00fan golpeando con fuerza a Chile en plena \u00e9poca estival, la <\/span>incertidumbre es una de las sensaciones que se ha posicionado entre los trabajadores<\/b> a la hora de planear las vacaciones. El temor al contagio y los constantes cambios en el plan Paso a Paso han sido algunos de los factores detonantes de las dudas en uno de los veranos m\u00e1s complejos de los \u00faltimos a\u00f1os.\u00a0<\/span><\/p>\n<\/blockquote>\n

Katalina Torreblanca<\/b>, contadora auditora, comenta que en su caso <\/span>\u201cfue dif\u00edcil decidir si saldr\u00edamos de vacaciones<\/b> o nos quedar\u00edamos en la casa porque en enero comenzaron a aumentar los casos de contagio y nuestro primer destino era ir al sur, pero desechamos esa idea porque hab\u00eda muchas comunas en cuarentena\u201d.\u00a0<\/span><\/p>\n

\u201cLuego pensamos ir a La Serena, <\/span>pero pasaron a \u2018transici\u00f3n\u2019 y eso nos quitaba los fines de semana<\/b>, as\u00ed que finalmente decidimos ir a la playa (litoral central) que es mucho m\u00e1s cerca de Santiago de un lunes a un viernes con la esperanza de evitar aglomeraciones el s\u00e1bado y domingo\u201d, agrega.<\/span><\/p>\n

Todo ese proceso, reconoce Katalina, \u201c<\/span>ha sido un poco estresante<\/b>\u201d, principalmente por \u201cel miedo a contagiarse y porque es complicado planificar algo con la incertidumbre que hay de que todas las semanas el plan del gobierno cambia\u201d.\u00a0<\/span><\/p>\n

Pese a todo, se\u00f1ala la profesional, de todas formas se tomar\u00e1 algunos d\u00edas de descanso porque \u201c<\/span>necesito desconectarme del trabajo y reponer energ\u00edas<\/b> despu\u00e9s de un a\u00f1o dif\u00edcil. Laboralmente me cost\u00f3 mucho hacer el quiebre entre lo que era el teletrabajo y la vida aparte del trabajo\u201d.\u00a0<\/span><\/p>\n

Un caso similar es el que vive <\/span>Erik Mora<\/b>, tambi\u00e9n auditor, quien confiesa que \u201ca m\u00ed en general me afecta bastante la incertidumbre porque antes pod\u00eda programar las vacaciones con aproximadamente un a\u00f1o porque compraba pasajes, ve\u00eda lugares, reservaba las cosas, etc., y ahora uno no se puede dar el lujo de anticiparse porque podemos volver a cuarentenas. <\/span>Entonces todo se complica mucho m\u00e1s<\/b>. Estar cambiando todo es s\u00faper abrumador y no te permite disfrutar en totalidad las vacaciones\u201d.\u00a0<\/span><\/p>\n

Es por eso que, si bien esta temporada estival tendr\u00e1 algunos d\u00edas de descanso, asegura que lo que proyecta es \u201c<\/span>relajarme dentro de Santiago tratando de estar en la casa<\/b>, buscar alguna alternativa diferente, pero lo que es salir lo pospondr\u00e9 hasta cuando est\u00e9 m\u00e1s calmada la situaci\u00f3n (\u2026) No me quiero arriesgar a comprar pasajes o arrendar algo porque es una lata tener que estar cambiando constantemente las reservaciones y todo eso\u201d.<\/span><\/p>\n

\u201cLa decisi\u00f3n de no salir no me cost\u00f3 mucho porque en mi mente el tema de vacaciones es una <\/span>desconexi\u00f3n que debe ser m\u00e1s all\u00e1 del trabajo o de la vida cotidiana<\/b>. En ese caso me tomar\u00e9 algunos d\u00edas para descansar en el hogar, pero m\u00e1s all\u00e1 que eso no lo pienso hacer\u201d, concluye.\u00a0<\/span><\/p>\n

Los efectos de la incertidumbre en vacaciones<\/b><\/h2>\n

Considerando casos como estos es que <\/span>Sof\u00eda Fiedler<\/b>, psic\u00f3loga cl\u00ednica de psicologiachile.cl, explica que la incertidumbre de las vacaciones \u201cpuede producir cuadros de estr\u00e9s en las personas y grupos familiares\u201d, justamente debido a la falta de certezas en t\u00e9rminos de la planificaci\u00f3n o <\/span>actividades que se puedan realizar en el lugar de veraneo<\/b>.\u00a0<\/span><\/p>\n

\u201c<\/strong>Otro factor estresor tiene que ver con la culpabilidad y riesgos<\/b> que existen a la hora de tomar vacaciones, es decir, cuestionarse si est\u00e1 bien tomarse d\u00edas libres yendo a un lugar que podr\u00eda ser eventualmente un factor de riesgo, por lo que el \u00abrelajo\u00bb de vacaciones se ve limitado por miedo y culpa\u201d, prosigue.\u00a0<\/span><\/p>\n

Por otro lado, dice la experta en salud mental, \u201c<\/span>uno se encuentra con diversos malestares producidos por la incertidumbre<\/b>, que hacen que en ning\u00fan momento el pensar en vacaciones sea un espacio de relajo total (\u2026) Algunos han tomado la decisi\u00f3n de tomar vacaciones sin salir de casa para compartir con la familia, lo que podr\u00eda ser una buena soluci\u00f3n, aunque el encierro no cambie. Hay que buscar soluciones seguras y creativas, ya que como seres humanos necesitamos tener un tiempo para desconectarnos\u201d.\u00a0<\/span><\/p>\n

C\u00f3mo enfrentar la falta de certezas para evitar el estr\u00e9s\u00a0<\/b><\/h2>\n

Debido a esos efectos que puede generar la incertidumbre y que podr\u00edan convertir a las vacaciones en un foco m\u00e1s de estr\u00e9s es que Fiedler recomienda \u201c<\/span>nivelar las expectativas a nuestra realidad de hoy que es la pandemia<\/b>\u201d.<\/span><\/p>\n

Es as\u00ed que, afirma, \u201csi bien a\u00f1oramos un viaje al sur o a la playa sin restricciones, hoy tenemos que enfocarnos en la crisis sanitaria y buscar soluciones en base a nuestra realidad. Un ejemplo de esto podr\u00eda ser planificar un viaje en un lugar donde pueda estar la familia resguardada, sin necesidad de salir o una doble vivienda asumiendo que la norma sanitaria no cambia. <\/span>Podemos tener vacaciones del trabajo, no del autocuidado<\/b>\u201d.\u00a0<\/span><\/p>\n

\u201c<\/span>Otra opci\u00f3n viable es hacer las vacaciones en casa<\/b> (aunque el ideal es salir del encierro del hogar, se pueden hacer actividades distintas que no se podr\u00edan hacer con un horario laboral). Sin embargo, entendiendo la situaci\u00f3n de crisis sanitaria, es importante nivelar nuestras expectativas de vacaciones para que estas representen descanso y no estr\u00e9s\u201d, a\u00f1ade.\u00a0<\/span><\/p>\n

En ese mismo sentido sostiene que es buena idea hacer una evaluaci\u00f3n antes de planificar las vacaciones: \u201c<\/span>\u00bfVale la pena?, \u00bfSer\u00e1 un relajo?, Podr\u00e9 desconectarme<\/b>? y la pregunta m\u00e1s importante: \u00bfEntiendo que estas vacaciones no van a ser iguales? \u00bfQu\u00e9 puedo hacer a mi alcance para disfrutar?\u201d.\u00a0<\/span><\/p>\n

\u201c<\/span>Cuestionarnos esto, adem\u00e1s de hacer un chequeo de estr\u00e9s corporal por el exceso de trabajo<\/b>, podr\u00edan ser buenos term\u00f3metros para tomar la decisi\u00f3n. Recordemos que hoy el cuidado debe ser colectivo, pero que el autocuidado es igual de fundamental, por lo que hay que equilibrar todas las posibilidades para no encontrarnos con sorpresas o vacaciones que finalmente nos estresen m\u00e1s de lo que nos relajen\u201d, insiste.<\/span><\/p>\n

Es por eso que la experta hace \u00e9nfasis en tener flexibilidad o capacidad de adaptaci\u00f3n ante los escenarios cambiantes que pueden existir <\/span>durante las vacaciones debido a la crisis sanitaria del coronavirus<\/b>.\u00a0<\/span><\/p>\n

\u201cTener esa habilidad en estos momentos es fundamental, ya que es una de las mejores herramientas para combatir la incertidumbre. Pero recordemos que todo exceso es malo, por lo que tener mucha flexibilidad, podr\u00eda llevarnos a adaptarnos a ambientes adversos por costumbre, dej\u00e1ndonos de lado a nosotros mismos. Pongo un ejemplo: Soy flexible con las peticiones de mi jefe en el trabajo por lo que no pongo limites, al nivel de aplazar mi propio bienestar por complacer al otro o dejando que me interrumpa en mis vacaciones para resolver dudas (<\/span>esto laboralmente genera doble presencia y puede afectar a largo plazo en estr\u00e9s generalizado por falta de l\u00edmites<\/b>). Es por esto que la flexibilidad es fundamental, siempre y cuando uno transe buscando un fin com\u00fan colectivo y no solo para otros. Parte del autocuidado implica poner l\u00edmites\u201d, detalla.\u00a0<\/span><\/p>\n

Finalmente, la psic\u00f3loga dice que, <\/span>si bien las vacaciones \u201cson fundamentales, en \u00e9pocas de crisis tenemos que saber poner en una balanza las prioridades<\/b>, sabiendo que lo principal es la salud. Tomar vacaciones en una situaci\u00f3n de estr\u00e9s o incertidumbre puede causar el efecto contrario al relajo, manteniendo un estado de alerta constante que no nos permita el descanso. Por eso, el llamado es a nivelar las expectativas de las vacaciones, medir en una balanza los pros y contras de la misma, poner l\u00edmites a las exigencias laborales para lograr un mejor descanso e intentar actividades nuevas y seguras que resguarden el autocuidado y el cuidado de los seres queridos\u201d.<\/span><\/p>\n

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