{"id":5499,"date":"2021-02-15T13:48:21","date_gmt":"2021-02-15T16:48:21","guid":{"rendered":"https:\/\/conectamutual.cl\/bienestar\/?p=5499"},"modified":"2021-02-15T13:52:43","modified_gmt":"2021-02-15T16:52:43","slug":"un-gran-desafio-pero-muy-esencial-balance-entre-vida-personal-y-trabajo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/conectamutual.cl\/bienestar\/vivir-mejor\/un-gran-desafio-pero-muy-esencial-balance-entre-vida-personal-y-trabajo\/","title":{"rendered":"Un gran desaf\u00edo, pero muy esencial: balance entre Vida Personal y Trabajo"},"content":{"rendered":"

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Innovaci\u00f3n que mueve el mundo<\/h2>\n

[\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=\u00bb3.29.3″ header_3_font=\u00bb||||||||\u00bb header_3_text_color=\u00bb#666666″ header_3_font_size=\u00bb17px\u00bb custom_margin=\u00bb||||false|false\u00bb custom_padding=\u00bb|||120px|false|false\u00bb _i=\u00bb1″ _address=\u00bb0.0.0.1″]<\/p>\n

Contenido de expertos en colaboraci\u00f3n con Espacio Mutuo<\/h3>\n

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\n

La frase \u00abequilibrio trabajo-vida\u00bb se origin\u00f3 durante la d\u00e9cada de 1970. Se refer\u00eda a que <\/span>las personas necesitan asignar un tiempo equivalente a su trabajo y a sus vidas personales, para mantener una buena salud mental y f\u00edsica<\/b>, de lo contrario podr\u00edan padecer estr\u00e9s y problemas de salud.<\/span><\/p>\n<\/blockquote>\n

En las \u00faltimas d\u00e9cadas, se han producido una serie de cambios importantes en la sociedad y particularmente en el mercado laboral, entre los que se destacan la incorporaci\u00f3n de la mujer al mundo del trabajo, las posiciones cada vez m\u00e1s complejas y demandantes y el creciente impacto de las tecnolog\u00edas de la comunicaci\u00f3n e informaci\u00f3n en el desarrollo de las tareas.\u00a0<\/span><\/p>\n

Estos <\/span>cambios han generado conflictos entre la vida laboral y la vida personal en un amplio rango de trabajadores<\/b> en la actualidad, como resultado directo de que los l\u00edmites entre ambos dominios han comenzado a disiparse.<\/span><\/p>\n

El balance entre la vida laboral y personal se rompe cuando la persona prioriza las demandas de su carrera o las de su vida personal en desmedro de la otra. <\/span>Mantener este balance se ha convertido en una haza\u00f1a<\/b>. Las presiones personales, familiares y laborales pueden llegar a producir estr\u00e9s y desmotivaci\u00f3n.<\/span><\/p>\n

Hoy en d\u00eda, en las empresas reconocen que el equilibrio entre la vida laboral y personal es fundamental para la productividad y la moral de sus colaboradores. Muchas empresas han tomado acci\u00f3n y tienen pol\u00edticas al respecto, pues saben que la\u00a0calidad de vida de los trabajadores mejora\u00a0cuando pueden\u00a0armonizar su desarrollo profesional\u00a0con sus\u00a0metas m\u00e1s personales. <\/span>Cuando se da esta\u00a0<\/b>conciliaci\u00f3n<\/b><\/a>, las personas sienten una mayor autonom\u00eda<\/b> para administrar los \u00e1mbitos de su vida y se puede hablar de <\/span>felicidad en el entorno laboral.<\/span><\/a><\/p>\n

Las empresas buscan posicionarse en el mercado como uno de los mejores lugares para trabajar y as\u00ed atraer a los mejores talentos del sector y consideran el\u00a0\u201c<\/span>work life balance\u201d<\/span><\/i> como una variable muy importante, la cual facilita alcanzar ese objetivo. Poner en pr\u00e1ctica este balance le permite a las compa\u00f1\u00edas no solo ser vistas como un lugar con remuneraciones competitivas, sino tambi\u00e9n como un espacio donde los colaboradores desean estar para lograr los diversos objetivos en sus vidas.<\/span><\/p>\n

Los expertos coinciden en que <\/span>los empleadores comprometidos en crear ambientes laborales que propicien el balance vida laboral y personal para sus trabajadores pueden ahorrarse costos, reducir los casos de ausentismo y disfrutar de una fuerza de trabajo m\u00e1s leal y productiva<\/b>.<\/span><\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo lograr este ansiado equilibrio?\u00a0<\/b><\/h2>\n

Las empresas ofrecen diversos \u201cbeneficios\u201d o posibilidades a sus trabajadores para lograrlo.<\/span><\/p>\n

En tiempos de pandemia, la situaci\u00f3n es muy distinta y quiz\u00e1s m\u00e1s compleja, dado que el teletrabajo, con toda la familia en casa o a\u00fan en soledad, puede dificultar el establecer l\u00edmites y dejar poco espacio para la vida personal.<\/span><\/p>\n

Empresa Nacional de Energ\u00eda Enex S.A.<\/b> consciente de esta situaci\u00f3n, con el apoyo de <\/span>Mutual de Seguridad<\/b> y como parte del <\/span>Programa de Contenci\u00f3n Emocional<\/b>, dise\u00f1aron en conjunto un taller para los colaboradores sobre \u201cConciliaci\u00f3n Familia y Trabajo en Pandemia\u201d, con el objetivo de aportar al equilibrio f\u00edsico y mental de los colaboradores afectados por el confinamiento.<\/span><\/p>\n

Para optimizar el trabajo desde la casa, <\/span>los expertos en recursos humanos y salud ocupacional aconsejan:<\/b><\/p>\n

– Mantener <\/span>espacios separados<\/b> entre el escritorio\/mesa y la sala familiar.<\/span><\/em><\/p>\n

– Estar c\u00f3modo para poder concentrarse en el trabajo y <\/span>evitar malas posturas<\/b> o situaciones de riesgo.<\/span><\/em><\/p>\n

– Moverse con frecuencia y <\/span>tomar descansos<\/b>, aprovechando de estirar los m\u00fasculos.<\/span><\/em><\/p>\n

– Establecer un <\/span>horario de trabajo<\/b> para evitar trabajar m\u00e1s horas y mayores niveles de estr\u00e9s. Por ejemplo, establecer un tiempo de \u00abinicio\u00bb y termino\u00bb podr\u00eda ayudar a organizar el resto del d\u00eda y evitar estar pendiente de la oficina durante el tiempo personal o familiar.<\/span><\/em><\/p>\n

– Y lo m\u00e1s importante, dar a la vida personal toda la atenci\u00f3n que requiere, tal como se da al trabajo. <\/span>Comer en una mesa sin celular o computador; mantener el tel\u00e9fono en silencio cuando se toma descansos<\/b> y se comparte con la familia, y dar espacio para relacionarse con amigos o familiares fuera de las horas de trabajo.\u00a0<\/span><\/em><\/p>\n

En tiempos normales, con horarios laborales extensos, largos tiempos de trayecto y distancias, la posibilidad de estar con los seres queridos en momentos importantes es una variable muy importante para el equilibrio entre trabajo y vida personal. <\/span>En Enex est\u00e1 la posibilidad de permisos de d\u00edas adicionales a los que entrega la ley<\/b> en caso de matrimonio, uni\u00f3n civil y nacimiento de hijos, entre otros sucesos. Y no solo para eventos tan significativos, pues <\/span>se fomenta la cultura de flexibilidad para acompa\u00f1ar a las familias o para otras necesidades personale<\/b>s, en la que los colaboradores pueden solicitar un permiso adicional, previa coordinaci\u00f3n con su jefatura. En esta misma l\u00ednea, existe la posibilidad de ausencia temporal por motivos particulares sin recibir remuneraci\u00f3n durante ese periodo, beneficio que puede utilizarse, por ejemplo, para realizar un largo viaje.<\/span><\/p>\n

Ocupar un cargo de mucha exposici\u00f3n o la sobrecarga de trabajo puede afectar la salud f\u00edsica y mental, para lo cual <\/span>una rutina de ejercicios o un gimnasio en el trabajo permitir\u00eda relajarse, ejercitar y liberar estr\u00e9s<\/b>. Algunas compa\u00f1\u00edas han implementado salas de m\u00e1quinas para el uso personal de sus trabajadores. Esto suena ideal, pero cuando no existe el espacio, hacer convenios con gimnasios cercanos es una excelente opci\u00f3n. En el caso de Enex no solo est\u00e1 esa posibilidad con una importante cadena de gimnasios, adem\u00e1s se ofrecen clases de yoga presenciales en la oficina principal y existen ramas de f\u00fatbol tanto masculina como femenina, que entrenan en las inmediaciones de las oficinas. Por otra parte, los colaboradores y sus familias pueden acceder a actividades deportivas, recreativas o culturales con el apoyo de la empresa.\u00a0<\/span><\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 puedo hacer para lograr un mejor equilibrio?<\/b><\/h2>\n

Los colaboradores, por su parte, tienen una gran responsabilidad en proveerse este merecido balance trabajo vida y deben hacer un compromiso individual para cumplir con el equilibrio que desean.<\/span><\/p>\n

En la cultura actual de \u00abestar siempre conectado\u00bb, es tentador contestar todas las llamadas telef\u00f3nicas o correos electr\u00f3nicos, incluso fuera del horario laboral. <\/span>Si bien es una ventaja hoy el poder conectarse con los compa\u00f1eros del trabajo desde cualquier lugar y en cualquier momento, no deber\u00eda quitar tiempo a la familia, amigos o al descanso<\/b>. Sin embargo, parece casi imposible o muy inc\u00f3modo ignorar los mensajes relacionados con la oficina.<\/span><\/p>\n

Esto convierte a muchos en lo que llaman \u00abtrabaj\u00f3lico(a)\u00bb. No establecer l\u00edmites claros entre el trabajo y la vida personal, afectando el desempe\u00f1o, la energ\u00eda y pasi\u00f3n.\u00a0<\/span><\/p>\n

Las personas que se sienten cansadas o que nunca tienen tiempo para nada podr\u00edan estar experimentando un desbalance y pueden auto revisarse con preguntas tales como:<\/span><\/p>\n

– \u00bfPaso mucho tiempo respondiendo correos electr\u00f3nicos y llamadas telef\u00f3nicas personales cuando estoy en el trabajo?<\/span><\/em><\/p>\n

– \u00bfTengo tiempo para hobbies o hacer ejercicio al menos tres veces por semana?\u00a0<\/span><\/em><\/p>\n

– \u00bfDuermo al menos ocho horas de forma regular?<\/span><\/em><\/p>\n

– \u00bfPuedo dejar de revisar mi tel\u00e9fono y correo electr\u00f3nico cuando salgo del trabajo?<\/span><\/em><\/p>\n

– \u00bfCu\u00e1ntas horas a la semana estoy trabajando?<\/span><\/em><\/p>\n

– \u00bfTengo tiempo suficiente para relajarme o me siento cansado(a) todo el tiempo?<\/span><\/em><\/p>\n

– \u00bfSe molesta habitualmente mi familia y amigos por no estar disponible?<\/span><\/em><\/p>\n

– \u00bfMe necesita mi familia durante el horario laboral?\u00a0<\/span><\/em><\/p>\n

– \u00bfMe requieren en el trabajo durante mi tiempo libre?<\/span><\/em><\/p>\n

Son reflexiones simples que podr\u00edan ayudar a las personas a detectar un desbalance en su vida y tomar acci\u00f3n<\/b>. Cumplir con los propios compromisos para reforzar la separaci\u00f3n entre el trabajo y la vida personal, ya es un gran avance.<\/span><\/p>\n

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