Por m\u00e1s leyendas y pel\u00edculas de ciencia ficci\u00f3n que <\/span>aseguren lo contrario<\/span><\/a>, existe una certeza absoluta respecto a los seres humanos: <\/span>envejecer es un proceso inevitable<\/b>. Y, sin embargo, muchas personas lamentan el hecho de que cada d\u00eda est\u00e1n haci\u00e9ndose mayores \u2013a excepci\u00f3n, quiz\u00e1s, de los ni\u00f1os y adolescentes, quienes parecieran querer crecer lo antes posible.<\/span><\/p>\n<\/blockquote>\n Pero mientras los m\u00e1s j\u00f3venes aprecian las ventajas de envejecer, <\/span>los adultos s\u00f3lo lo asocian a conceptos negativos, como debilitamiento y p\u00e9rdida.<\/b> Si t\u00fa eres de esos, es hora de que aprendas la <\/span>diferencia entre <\/span>\u201cenvejecimiento normal\u201d y<\/b> \u201cenvejecimiento exitoso\u201d<\/b>.<\/span><\/a>\u00a0<\/span><\/p>\n \u201cEnvejecimiento exitoso\u201d no es un concepto que acabamos de inventar. De hecho, el tema ha dado que hablar a los <\/span>te\u00f3ricos de la psicolog\u00eda humana<\/b> desde hace d\u00e9cadas. \u00bfPero a qu\u00e9 se refiere exactamente?\u00a0<\/span><\/p>\n En 1950, Erickson identific\u00f3 8 etapas en la vida, siendo la \u00faltima llamada <\/span>\u201cintegridad versus desesperaci\u00f3n\u201d. <\/i><\/b>Con esto, se refiere al momento en que <\/span>las personas mayores miran hacia atr\u00e1s en su vida y se sienten satisfechas y orgullosas por lo que lograron<\/b>, o se arrepienten y creen que su vida fue un fracaso. Ya en 1997, Rowe y Kahn, distinguieron el <\/span>\u201cenvejecimiento exitoso\u201d del \u201cenvejecimiento normal\u201d a partir de 3 componentes: <\/b>baja probabilidad de enfermedad y discapacidad relacionada con la enfermedad; alta capacidad funcional cognitiva y f\u00edsica; y compromiso activo con la vida (principalmente relaciones interpersonales y actividad productiva).<\/span><\/p>\n El \u00e9xito, sin embargo, se determina en base a caracter\u00edsticas objetivas y subjetivas<\/b>, seg\u00fan Pruchno (2010). Claro, la mayor\u00eda de la gente estar\u00eda de acuerdo en que, si uno no tuvo un deterioro relacionado con la edad, habr\u00e1 envejecido con \u00e9xito \u2013 pero incluso en el caso de que s\u00ed haya habido un declive, tambi\u00e9n se puede considerar un envejecimiento exitoso si pudo completar sus objetivos de todas formas.<\/span><\/p>\n Aun as\u00ed, el \u00e9xito seg\u00fan los cient\u00edficos puede ser muy distinto de lo que t\u00fa mismo consideres exitoso. El 2010, Jeste (2010) encontr\u00f3 que, <\/span>para los investigadores, el envejecimiento exitoso se defin\u00eda como ausencia de enfermedad y discapacidad<\/b>, mientras que para los dem\u00e1s -como nosotros- el \u00e9xito representa <\/span>adaptaci\u00f3n, significado y conexi\u00f3n.<\/b><\/p>\n Como quiz\u00e1s hayas descubierto por tu cuenta, <\/span>las preocupaciones sobre el envejecimiento pueden surgir durante la mediana edad, <\/b>cuando ciertos eventos de la vida -las primeras se\u00f1ales de enfermedad f\u00edsica o preocupaciones por la seguridad financiera- suelen ocurrir.\u00a0<\/span><\/p>\n Es en ese momento en el que las personas comienzan a pensar: <\/span>\u00bfC\u00f3mo me las arreglar\u00e9 cuando sea mayor? \u00bfQu\u00e9 pasar\u00e1 cuando mis habilidades sean limitadas y mis recursos insuficientes? <\/span><\/i>Preguntas de este tipo tieen el poder de mandar a cualquiera a reevaluar la vida: <\/span>\u00bfLogr\u00e9, hice y experiment\u00e9 todo lo que esperaba? <\/i><\/b>Y listo \u2013 <\/span>ya tienes tu \u201ccrisis de la mediana edad\u201d.<\/b>\u00a0\u00a0\u00a0<\/span><\/p>\n El momento es decisivo: para quienes se encuentran en <\/span>esa etapa<\/span><\/a> de su vida, <\/span>sus peores enemigos son<\/b> la ansiedad, la decepci\u00f3n y el estr\u00e9s <\/b>que el envejecimiento puede producirles, ya que <\/span>podr\u00edan llegar a interferir con su capacidad para lograr, en \u00faltima instancia, el envejecimiento exitoso<\/b> que tanto anhelan.\u00a0<\/span><\/p>\n Uno de los beneficios m\u00e1s apreciados de envejecer es la <\/span>gran acumulaci\u00f3n de sabidur\u00eda y mecanismos de afrontamiento, <\/b>adquiridos tras haber vivido diversas situaciones y superado numerosos desaf\u00edos. Lidiar con situaciones dif\u00edciles y adaptarse a las circunstancias es parte del crecimiento del ser humano, pero <\/span>\u00bfc\u00f3mo se logra de manera exitosa?<\/b>\u00a0<\/span><\/p>\n Pues, ten en cuenta que <\/span>el envejecimiento es un proceso que dura toda la vida<\/b> \u2013 desde el momento en que nacemos hasta el d\u00eda en que morimos. As\u00ed, <\/span>si quieres hacerlo con \u00e9xito\u2026 debes comenzar lo antes posible. <\/b>Claro, nadie quiere pensar en esto cuando a\u00fan se es joven, sano y activo, pero existen ciertas sugerencias que puedes seguir ahora y que <\/span>podr\u00edan traerte beneficios m\u00e1s adelante, cuando realmente los necesites<\/b>. \u00bfComo cu\u00e1les?\u00a0<\/span><\/p>\n 1. Dado que la salud es primordial durante la vejez, es esencial que las personas <\/span>participen en actividades que eviten o disminuyan las enfermedades y las discapacidades.<\/b> Por lo tanto, debes <\/span>continuar o adoptar un estilo de vida que promueva la salud<\/b> y los desaf\u00edos cognitivos.<\/span><\/p>\n 2. Es muy importante reconocer que el estr\u00e9s leve puede servir como incentivo para mantener la salud f\u00edsica y cognitiva, pero <\/span>se debe evitar el estr\u00e9s en exceso.<\/b><\/p>\n 3. No adoptes los estereotipos negativos que se le atribuyen a la vejez<\/b>. Hoy en d\u00eda, las personas mayores son m\u00e1s activas que nunca. Se ha descubierto que <\/span>aquellos que se creen competentes se desempe\u00f1an mejor que aquellos que creen que no son competentes<\/b>. El desempe\u00f1o exitoso sirve como refuerzo positivo y valida la competencia de uno.<\/span><\/p>\n 4. No caigas en el estereotipo de que uno no puede hacer algo debido a la edad<\/b>; todos pueden hacer lo que quieran, puede que simplemente lo hagan de manera diferente.\u00a0\u00a0<\/span><\/p>\n 5. S\u00e9 flexible<\/b>. <\/span>\u00c1brete a nuevas experiencias<\/b> y formas de hacer las cosas. Nunca es demasiado tarde para experimentar. <\/span>El aprendizaje es algo que la gente hace a lo largo de su vida<\/b>, y la vida est\u00e1 llena de sorpresas y gratificaciones \u2013<\/span>esas experiencias no deber\u00edan terminar hasta que t\u00fa lo hagas.<\/b><\/p>\n 6. Encuentra una meta para lograr<\/b>. Elige algo que te desaf\u00ede y pon a prueba tu experiencia y tus fortalezas.<\/span><\/p>\n 7. \u00a1Participa en actividades sociales! <\/b>Esto fomenta los sistemas de apoyo social y promueve la salud mental positiva. Realizar actividades comunitarias productivas como el voluntariado tambi\u00e9n ayuda \u2013no solo <\/span>contribuyes al bienestar de los dem\u00e1s, sino que refuerza la sensaci\u00f3n de tener una vida significativa.<\/b><\/p>\n 8. Piensa en el legado que deseas dejar a tu familia, amigos y otras personas. <\/span>Realiza actividades que afectar\u00e1n la vida y el bienestar de las personas.<\/b> Tu \u00abhuella\u00bb no tiene que ser \u00abtrascendental\u00bb,<\/b> sino s\u00f3lo algo que <\/span>te enorgullezca y sea positivo para el resto.\u00a0<\/b><\/p>\n 9. No tengas miedo de la aventura ni de explorar nuevas ideas. <\/span>Puedes aprender m\u00e1s sobre el mundo y sobre ti mismo si te lo permites.<\/b><\/p>\n 10. Conc\u00e9ntrate en tu bienestar. Si\u00e9ntete en paz contigo mismo. Elige la felicidad por sobre la tristeza o cualquier emoci\u00f3n negativa. Participa en actividades que te hagan sentir mejor. <\/span>Finalmente, disfruta tu vida.<\/b><\/p>\n Todos nacemos con much\u00edsimo potencial. En muchos sentidos, son las caracter\u00edsticas de nuestra <\/span>personalidad<\/span><\/a> las que influyen en nuestras decisiones, aquellas que determinan nuestro destino. No entorpezcas tu propio camino \u2013nadie puede evitar que logres todo lo que te propongas, s\u00f3lo t\u00fa mismo.<\/span> El \u00e9xito de un \u201cbuen envejecimiento\u201d depende, despu\u00e9s de todo, de cada uno de nosotros.\u00a0<\/b><\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=\u00bb3.29.3″ text_font_size=\u00bb13px\u00bb text_line_height=\u00bb0.6em\u00bb custom_margin=\u00bb-15px||||false|false\u00bb custom_padding=\u00bb34px|||||\u00bb text_font_size_phone=\u00bb11px\u00bb text_font_size_last_edited=\u00bbon|phone\u00bb _i=\u00bb0″ _address=\u00bb0″]<\/p>\n Por Equipo Espacio Mutuo<\/strong><\/p>\n Mutual de Seguridad<\/em><\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=\u00bb3.29.3″ background_color=\u00bbrgba(0,0,0,0)\u00bb _i=\u00bb1″ _address=\u00bb4.1″][et_pb_column type=\u00bb4_4″ _builder_version=\u00bb3.29.3″ transform_scale_linked=\u00bboff\u00bb transform_translate=\u00bb-4px|10px\u00bb transform_translate_linked=\u00bboff\u00bb custom_padding=\u00bb5px|0px|5px|0px|false|true\u00bb animation_style=\u00bbzoom\u00bb animation_duration=\u00bb500ms\u00bb border_radii=\u00bboff||||\u00bb border_color_all=\u00bb#cde002″ border_width_top=\u00bb1px\u00bb border_color_top=\u00bb#e09900″ border_style_top=\u00bbdotted\u00bb border_width_bottom=\u00bb1px\u00bb border_color_bottom=\u00bb#e09900″ border_style_bottom=\u00bbdotted\u00bb _i=\u00bb0″ _address=\u00bb4.1.0″][et_pb_code admin_label=\u00bbRating Art\u00edculo\u00bb _builder_version=\u00bb3.29.3″ transform_scale=\u00bb110%|110%\u00bb transform_translate=\u00bb424px|5px\u00bb transform_translate_linked=\u00bboff\u00bb hover_enabled=\u00bb0″ _i=\u00bb0″ _address=\u00bb4.1.0.0″]Eval\u00faa este art\u00edculo <\/a> LA BILBIOGRAF\u00cdA DEL \u00c9XITO<\/b><\/h3>\n
LA CRISIS DE LA MEDIANA EDAD: \u00bfMITO O REALIDAD?<\/b><\/h3>\n
EL \u00c9XITO COMIENZA LO ANTES POSIBLE<\/b><\/h3>\n
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