El equipo editorial de MIT Sloan lleva los \u00faltimos 4 a\u00f1os estudiando la ciencia de las emociones humanas y c\u00f3mo afecta nuestra vida laboral. Pero justo cuando la revista comenzaba a sentirse c\u00f3moda con las investigaciones realizadas, lleg\u00f3 la pandemia a revolucionarlo todo: hoy, con compa\u00f1\u00edas internacionales como Google y Microsoft buscando estrategias para afrontar el futuro, <\/span>el trabajo del que tanto sab\u00edamos cambi\u00f3 para siempre.\u00a0<\/b><\/p>\n<\/blockquote>\n Afortunadamente, en su investigaci\u00f3n, los profesionales de MIT Sloan han hablado con miles de trabajadores remotos en todo el mundo y, a partir de estas conversaciones y de sus propias experiencias de trabajo remoto, comprenden <\/span>el impacto emocional que significa convertir tu hogar en oficina<\/b> (y c\u00f3mo, por si fuera poco, <\/span>la incertidumbre y el aislamiento pueden hacer la situaci\u00f3n a\u00fan m\u00e1s estresante).\u00a0<\/b><\/p>\n Por esta raz\u00f3n han reunido los <\/span>mejores consejos<\/span><\/a> para abordar los desaf\u00edos del teletrabajo y, de pasada, manejar el estr\u00e9s y las emociones dif\u00edciles. Comenzando una nueva cuarentena en casi todo Chile, \u00bfqu\u00e9 esperas para ponerte al d\u00eda?\u00a0<\/span><\/p>\n A medida que nos alejamos de las interacciones cara a cara con los colegas en el trabajo, es importante <\/span>volver a leer los mensajes antes de presionar enviar, para comprobar la claridad y el tono emocional.<\/b> Enviar un mensaje directo o un correo electr\u00f3nico que diga <\/span>\u201cHablemos\u201d<\/span><\/i> cuando en realidad quiere decir <\/span>\u201c\u00c9stas son buenas sugerencias, discutamos c\u00f3mo incorporarlos en el borrador\u201d<\/span><\/i> podr\u00eda generar una ansiedad innecesaria en el destinatario.\u00a0<\/span><\/p>\n Si te preocupa c\u00f3mo se transmitir\u00e1 tu tono, atr\u00e9vete a llamar por tel\u00e9fono (ya sabes, como en los viejos tiempos\u2026) u ofr\u00e9cete a participar en una videollamada. Tu colega -que probablemente tambi\u00e9n trabaja desde casa- podr\u00eda estar alegre de tener la oportunidad de hablar.\u00a1<\/span><\/p>\n Para ayudar a las personas en todas las zonas horarias a sentirse incluidas, <\/span>esfu\u00e9rzate por retrasar la toma de decisiones hasta que hayas escuchado a todos los que deber\u00edan participar. <\/b>\u00c9ste es un momento especialmente bueno para perfeccionar tus habilidades de documentaci\u00f3n, para que todos se mantengan informados y para ver si tu equipo podr\u00eda cubrir parte del contenido de la reuni\u00f3n por correo electr\u00f3nico, Slack u otra plataforma de mensajer\u00eda.\u00a0<\/span><\/p>\n Cuando trabajamos de forma remota, nos perdemos todos los <\/span>momentos improvisados<\/span><\/a> \u200b\u200bcon nuestros colegas que conducen a buenas ideas: charlar antes y despu\u00e9s de las reuniones, ponernos al d\u00eda en la cocina o en el pasillo y pasar por los escritorios de los dem\u00e1s. Al reunirse por tel\u00e9fono o videoconferencia, <\/span>programa un tiempo para una conversaci\u00f3n informal al principio y al final de las reuniones.<\/b> Ya ver\u00e1s c\u00f3mo lo agradecer\u00e1s \u2013 tanto t\u00fa como tu equipo.\u00a0<\/span><\/p>\n Alejarte de tu escritorio aunque sea s\u00f3lo durante 5 minutos te ayuda a relajarte y mantener la concentraci\u00f3n.<\/b> En un estudio dan\u00e9s, los estudiantes a los que se les dio un breve descanso antes de tomar una prueba obtuvieron puntajes significativamente m\u00e1s altos que sus compa\u00f1eros que no tuvieron tiempo para relajarse. Una aplicaci\u00f3n para smartphones como <\/span>Time Out<\/span><\/i> podr\u00eda ayudarte, record\u00e1ndote peri\u00f3dicamente que debes tomar descansos para estirarte, caminar y descansar la vista un rato.\u00a0\u00a0<\/span><\/p>\n Es f\u00e1cil trabajar demasiado cuando no sales de una oficina f\u00edsica a una hora espec\u00edfica cada d\u00eda, por lo que es muy importante mantener l\u00edmites saludables. <\/span>Tu cerebro agradecer\u00e1 tener una se\u00f1al que le diga: <\/b>\u00ab\u00a1Se acab\u00f3 el trabajo!\u00bb.<\/i><\/b> Algunas ideas pueden ser meditar, escuchar m\u00fasica, leer una revista o levantar pesas (s\u00ed, algunos estudios muestran que el entrenamiento con pesas mejora su estado de \u00e1nimo m\u00e1s que el cardio).\u00a0<\/span><\/p>\n Haz el compromiso de hacer algo de actividad f\u00edsica, dejando cierto espacio de tiempo en tu calendario dedicado s\u00f3lo a ejercitarte<\/b>. \u00bfNo sabes por d\u00f3nde partir una rutina en casa? Pues busca inspiraci\u00f3n: prueba un <\/span>entrenamiento de 7 minutos<\/span><\/a> o una variedad de <\/span>estiramientos en el escritorio<\/span><\/a> que podr\u00edan -casi- reemplazar ir al gimnasio, o simplemente pon tu canci\u00f3n favorita y baila. Mejor a\u00fan, convi\u00e9rtelo en una actividad de grupo (virtual, obviamente): crea a una videollamada con un amigo, elijan un video de fitness en YouTube y suden juntos.<\/span><\/p>\n Esto se puede hacer configurando almuerzos virtuales, horas de t\u00e9 o lo que la empresa de redes sociales Buffer denomina <\/span>\u201cllamadas emparejadas\u201d:<\/span><\/a> los empleados de la compa\u00f1\u00eda optan por ser emparejados al azar con otra persona de la empresa una vez a la semana. <\/span>Las llamadas no tienen una agenda establecida \u2013los compa\u00f1eros de trabajo entran en confianza al hablar sobre sus familias, pasatiempos y programas favoritos.<\/b> Una forma f\u00e1cil de replicar esta misma estrategia es a trav\u00e9s de <\/span>Donut<\/span><\/a>, un programa adicional a Slack que empareja a las personas autom\u00e1ticamente. Como ves, no tienes que ser el pr\u00f3ximo Steve Jobs para saber usar la tecnolog\u00eda a tu favor.\u00a0<\/span><\/p>\n No todos tenemos la capacidad de hacer nuestro trabajo desde casa. Por el bien de aquellos que todav\u00eda tienen que estar f\u00edsicamente presentes en el trabajo (piensa en m\u00e9dicos, cajeros y farmac\u00e9uticos), <\/span>aseg\u00farate de lavarte las manos con regularidad y cuidado cuando salgas, practica el distanciamiento social y agradece la labor de quienes no tienen el privilegio de quedarse en casa protegidos.\u00a0<\/b><\/p>\n En estos tiempos de incertidumbre, muchas empresas se est\u00e1n esforzando por lograr la continuidad del negocio y apoyar a su fuerza laboral lo mejor posible.\u00a0<\/span><\/p>\n Los arreglos de trabajo virtual flexibles ayudan a los empleados y empleadas a continuar haciendo su trabajo, pero <\/span>estas circunstancias sin precedentes requieren ajustes que, para muchos, representan importantes desaf\u00edos<\/b>. Ahora m\u00e1s que nunca es primordial apoyarnos unos a otros mientras navegamos por los d\u00edas venideros.<\/span><\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=\u00bb3.29.3″ text_font_size=\u00bb13px\u00bb text_line_height=\u00bb0.6em\u00bb custom_margin=\u00bb-15px||||false|false\u00bb custom_padding=\u00bb34px|||||\u00bb text_font_size_phone=\u00bb11px\u00bb text_font_size_last_edited=\u00bbon|phone\u00bb _i=\u00bb1″ _address=\u00bb4.0.0.1″]<\/p>\n Por Equipo Espacio Mutuo<\/strong><\/p>\n Mutual de Seguridad<\/em><\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=\u00bb3.29.3″ background_color=\u00bbrgba(0,0,0,0)\u00bb collapsed=\u00bboff\u00bb _i=\u00bb1″ _address=\u00bb4.1″][et_pb_column type=\u00bb4_4″ _builder_version=\u00bb3.29.3″ transform_scale_linked=\u00bboff\u00bb transform_translate=\u00bb-4px|10px\u00bb transform_translate_linked=\u00bboff\u00bb custom_padding=\u00bb5px|0px|5px|0px|false|true\u00bb animation_style=\u00bbzoom\u00bb animation_duration=\u00bb500ms\u00bb border_radii=\u00bboff||||\u00bb border_color_all=\u00bb#cde002″ border_width_top=\u00bb1px\u00bb border_color_top=\u00bb#e09900″ border_style_top=\u00bbdotted\u00bb border_width_bottom=\u00bb1px\u00bb border_color_bottom=\u00bb#e09900″ border_style_bottom=\u00bbdotted\u00bb _i=\u00bb0″ _address=\u00bb4.1.0″][et_pb_code admin_label=\u00bbRating Art\u00edculo\u00bb _builder_version=\u00bb3.29.3″ transform_scale=\u00bb110%|110%\u00bb transform_translate=\u00bb424px|5px\u00bb transform_translate_linked=\u00bboff\u00bb hover_enabled=\u00bb0″ saved_tabs=\u00bball\u00bb _i=\u00bb0″ _address=\u00bb4.1.0.0″]Eval\u00faa este art\u00edculo <\/a> 1. REVISA EMOCIONALMENTE TUS MENSAJES.\u00a0<\/b><\/h3>\n
2. TEN EN CUENTA LAS DIFERENCIAS HORARIAS.\u00a0<\/b><\/h3>\n
3. PROGRAMA TIEMPO PARA LO ESPONT\u00c1NEO.\u00a0<\/b><\/h3>\n
4. DEJA ESPACIO PARA MINI-DESCANSOS.\u00a0<\/b><\/h3>\n
5. ARMA UN RITUAL POST-TRABAJO.<\/b><\/h3>\n
6. NO DEJES DE EJERCITARTE.<\/b><\/h3>\n
7. AVERIGUA C\u00d3MO SE SIENTE EL RESTO.\u00a0<\/b><\/h3>\n
8. SI TIENES QUE SALIR, QUE SEA RESPONSABLEMENTE.\u00a0<\/b><\/h3>\n
![\"\"](\"https:\/\/conectamutual.cl\/bienestar\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/Imagen-equipo.png\")
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