\u00bfAlguna vez has intentado solucionar tu continua falta de energ\u00eda durmiendo m\u00e1s, s\u00f3lo para descubrir que, despu\u00e9s de hacerlo, a\u00fan te sientes exhausto(a)?<\/span><\/p>\n<\/blockquote>\n Si este es tu caso, aqu\u00ed va un secreto: aunque la mayor\u00eda de las personas las tratan como sin\u00f3nimos, dormir y descansar no son lo mismo.\u00a0 <\/strong><\/span><\/p>\n Vamos por la vida pensando que hemos descansado s\u00f3lo porque hemos dormido lo suficiente, cuando, en realidad, nos estamos perdiendo los otros tipos de descanso que desesperadamente necesitamos.<\/strong> \u00bfEl resultado? Una cultura de individuos de alto rendimiento, alta producci\u00f3n\u2026 cr\u00f3nicamente cansados y <\/strong>eternamente agotados<\/strong><\/a>.<\/strong> <\/span><\/p>\n Bueno, pues ahora que sabes que est\u00e1s viviendo en un permanente d\u00e9ficit de descanso, quiz\u00e1s es el momento de comprender su verdadero poder<\/strong>. El descanso debe ser igual a la restauraci\u00f3n en <\/strong>7 \u00e1reas clave<\/strong><\/a> de la vida<\/strong>. Te invitamos a este repaso de los tipos de descanso, para que elijas con cu\u00e1l comenzar\u00e1s a practicar hoy mismo.<\/span><\/p>\n Necesitamos el descanso f\u00edsico<\/span><\/strong>, que puede ser pasivo o activo. El pasivo<\/strong> incluye dormir y tomar siestas, mientras que el activo<\/strong> considera actividades reconstituyentes como el yoga, la terapia de estiramiento y masajes que ayudan a mejorar la circulaci\u00f3n y la flexibilidad del cuerpo.<\/span><\/p>\n Necesitamos el descanso mental<\/span><\/strong>. \u00bfConoces a ese compa\u00f1ero de trabajo que empieza a trabajar todos los d\u00edas con una enorme taza de caf\u00e9? A menudo es irritable y olvidadizo, y le cuesta concentrarse en sus tareas. Cuando se acuesta por la noche a dormir, con frecuencia lucha por apagar su cerebro mientras las conversaciones del d\u00eda llenan sus pensamientos. Y a pesar de dormir de 7 a 8 horas, se despierta sinti\u00e9ndose como si nunca se hubiera ido a la cama. \u00c9l tiene un d\u00e9ficit de reposo mental.<\/strong><\/span><\/p>\n La buena noticia es que no es necesario que renuncies a tu trabajo o te vayas de vacaciones para solucionar este problema.<\/strong> Programa descansos breves cada 2 horas<\/strong> a lo largo de tu jornada laboral \u2013estos descansos pueden recordarte que debes reducir la velocidad. Tambi\u00e9n puedes tener una libreta de notas junto a la cama para registrar cualquier pensamiento molesto que te mantenga despierto<\/strong>. Al ponerlo en palabras, de cierta forma estar\u00e1s libr\u00e1ndote de \u00e9l. <\/span><\/p>\n Necesitamos es el descanso sensorial<\/span><\/strong>. Las luces brillantes, las pantallas de computadora, el ruido de fondo y las m\u00faltiples conversaciones -ya sea en una oficina o en llamadas de Zoom- pueden hacer que nuestros sentidos se sientan abrumados<\/strong>. Esto se puede contrarrestar haciendo algo tan simple como cerrar los ojos durante un minuto a la mitad del d\u00eda, as\u00ed como desconect\u00e1ndose intencionalmente de los dispositivos electr\u00f3nicos al final de cada d\u00eda. Los momentos intencionales de privaci\u00f3n sensorial pueden comenzar a deshacer el da\u00f1o infligido por un mundo exterior hiper estimulante. <\/strong><\/span><\/p>\n Necesitamos el descanso creativo<\/span><\/strong>. Este tipo de descanso es especialmente importante para cualquier persona que deba resolver problemas o generar nuevas ideas.<\/strong> El descanso creativo despierta el asombro y la curiosidad dentro de cada uno de nosotros. \u00bfRecuerdas la primera vez que viste el cielo estrellado, el oc\u00e9ano o una cascada? Permitirse disfrutar de la belleza del aire libre<\/strong>, incluso si es en un parque local o en tu patio trasero, te brinda un descanso creativo.<\/span><\/p>\n Pero el descanso creativo no se trata simplemente de apreciar la naturaleza: tambi\u00e9n incluye disfrutar de las artes. <\/strong>Convierte tu espacio de trabajo en un lugar de inspiraci\u00f3n, mostrando im\u00e1genes de lugares que amas y obras de arte que te inspiren. Despu\u00e9s de todo, no puedes pasar 40 horas a la semana mirando un entorno en blanco o desordenado y esperar sentir pasi\u00f3n<\/strong> por cualquier cosa, mucho menos proponer ideas innovadoras.<\/span><\/p>\n Necesitamos el descanso emocional<\/span><\/strong>. Piensa en alguien m\u00e1s: ese amigo o amiga que todos consideran la persona m\u00e1s agradable que han conocido. Es de quien todos dependen, la persona a la que llamar\u00edas si necesitaras un favor porque incluso si no quieren hacerlo, sabes que te dar\u00e1n un \u00abs\u00ed\u00bb reacio en lugar de un \u00abno\u00bb sincero. Pero cuando esta persona est\u00e1 sola, se siente despreciada y como si los dem\u00e1s se aprovecharan de ella.<\/a><\/span><\/p>\n Esa persona requiere descanso emocional, lo que significa tener el tiempo y el espacio para expresar libremente sus sentimientos y dejar de intentar satisfacer a los dem\u00e1s<\/strong>. El descanso emocional tambi\u00e9n requiere el coraje de ser aut\u00e9nticos<\/strong>. Una persona que haya descansado emocionalmente puede responder a la pregunta \u00ab\u00bfC\u00f3mo est\u00e1s hoy?\u00bb con un sincero \u00abLa verdad, no estoy bien\u00bb \u2013 s\u00f3lo as\u00ed se logran compartir algunos temas complejos que, de otra manera, no se dir\u00edan.<\/span><\/p>\n Necesitamos el descanso social<\/span><\/strong>. Si te hace falta descanso emocional, probablemente tambi\u00e9n tengas un d\u00e9ficit de descanso social.<\/strong> Esto ocurre cuando no podemos diferenciar entre aquellas relaciones que nos reviven de aquellas relaciones que nos agotan.<\/strong> Para experimentar un descanso m\u00e1s social, rod\u00e9ate de personas positivas y comprensivas. <\/strong>Incluso si tus interacciones tienen que ocurrir virtualmente, puedes optar por participar m\u00e1s plenamente en ellas al encender la c\u00e1mara y enfocarte en con qui\u00e9n est\u00e1s hablando.<\/span><\/p>\n Necesitamos el descanso espiritual<\/span><\/strong>. El \u00faltimo tipo de descanso apela a la capacidad de conectarse m\u00e1s all\u00e1 de lo f\u00edsico y mental y sentir un profundo sentido de pertenencia, amor, aceptaci\u00f3n y prop\u00f3sito.<\/strong> Para recibir este tipo de descanso, participa en algo m\u00e1s grande que t\u00fa mismo (un voluntariado, por ejemplo) y agrega meditaci\u00f3n o participaci\u00f3n comunitaria a tu rutina diaria. Ayudar a los dem\u00e1s es la soluci\u00f3n a la falta de prop\u00f3sito.<\/a> <\/span><\/p>\n Como podr\u00e1s haber descubierto, dormir es muy importante \u2013pero jam\u00e1s podr\u00e1 devolvernos al punto del verdadero descanso. Es hora de prestarle atenci\u00f3n a nuestro cuerpo, cerebro y coraz\u00f3n para comprender qu\u00e9 necesitamos y poder responder la pregunta: \u00bfqu\u00e9 tipo de descanso me hace falta hoy?<\/em><\/strong><\/span><\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=\u00bb3.29.3″ text_font_size=\u00bb13px\u00bb text_line_height=\u00bb0.6em\u00bb custom_margin=\u00bb-15px||||false|false\u00bb custom_padding=\u00bb34px|||||\u00bb text_font_size_phone=\u00bb11px\u00bb text_font_size_last_edited=\u00bbon|phone\u00bb _i=\u00bb1″ _address=\u00bb4.0.0.1″]<\/p>\n Por Equipo Espacio Mutuo<\/strong><\/p>\n Mutual de Seguridad<\/em><\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=\u00bb3.29.3″ background_color=\u00bbrgba(0,0,0,0)\u00bb _i=\u00bb1″ _address=\u00bb4.1″][et_pb_column type=\u00bb4_4″ _builder_version=\u00bb3.29.3″ transform_scale_linked=\u00bboff\u00bb transform_translate=\u00bb-4px|10px\u00bb transform_translate_linked=\u00bboff\u00bb custom_padding=\u00bb5px|0px|5px|0px|false|true\u00bb animation_style=\u00bbzoom\u00bb animation_duration=\u00bb500ms\u00bb border_radii=\u00bboff||||\u00bb border_color_all=\u00bb#cde002″ border_width_top=\u00bb1px\u00bb border_color_top=\u00bb#e09900″ border_style_top=\u00bbdotted\u00bb border_width_bottom=\u00bb1px\u00bb border_color_bottom=\u00bb#e09900″ border_style_bottom=\u00bbdotted\u00bb _i=\u00bb0″ _address=\u00bb4.1.0″][et_pb_code admin_label=\u00bbRating Art\u00edculo\u00bb _builder_version=\u00bb3.29.3″ transform_scale=\u00bb110%|110%\u00bb transform_translate=\u00bb424px|5px\u00bb transform_translate_linked=\u00bboff\u00bb _i=\u00bb0″ _address=\u00bb4.1.0.0″]Eval\u00faa este art\u00edculo <\/a> Primer tipo: DESCANSO F\u00cdSICO<\/span><\/strong><\/h2>\n
Segundo tipo: DESCANSO MENTAL<\/span><\/strong><\/h2>\n
Tercer tipo: DESCANSO SENSORIAL<\/span><\/strong><\/h2>\n
Cuarto tipo: DESCANSO CREATIVO<\/span><\/strong><\/h2>\n
Quinto tipo: DESCANSO EMOCIONAL<\/span><\/strong><\/h2>\n
Sexto tipo: DESCANSO SOCIAL<\/span><\/strong><\/h2>\n
S\u00e9ptimo tipo: DESCANSO ESPIRITUAL<\/span><\/strong><\/h2>\n
![\"\"](\"https:\/\/conectamutual.cl\/bienestar\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/Imagen-equipo.png\")
<\/p>\n