\u00bfSab\u00edas que nuestros cuerpos est\u00e1n <\/span>dise\u00f1ados para responder al tacto<\/b> y no s\u00f3lo percibir el ambiente que nos rodea? S\u00ed, en serio: poseemos una red espec\u00edfica de fibras nerviosas en nuestra piel, dedicada a <\/span>detectar y responder emocionalmente al tacto de otra persona<\/b> \u2013 afirmando as\u00ed nuestras relaciones, nuestras conexiones sociales e incluso nuestra identidad.\u00a0<\/span><\/p>\n<\/blockquote>\n Entonces\u2026 <\/span><\/i>\u00bfqu\u00e9 pasa cuando no podemos tocarnos?\u00a0<\/i><\/b><\/p>\n Esa fue la primera pregunta que la neurocient\u00edfica <\/span>Dra. Helena Wasling<\/span><\/a> consider\u00f3 cuando se introdujeron, por primera vez, las restricciones de distanciamiento social para frenar la propagaci\u00f3n del COVID-19. Con base en la Universidad de Gotemburgo, Suecia, ha estudiado estos nervios –<\/span>conocidos como aferentes t\u00e1ctiles C o CT<\/span><\/a>– y su importancia para nuestras emociones durante m\u00e1s de una d\u00e9cada.<\/span><\/p>\n \u201cLo que me llam\u00f3 la atenci\u00f3n desde el principio, en la primera semana en que me dijeron que no pod\u00edamos tocarnos, fue que <\/span>la gente ya no sab\u00eda c\u00f3mo comportarse\u201d,<\/b> explica. Y es que incluso si no te consideras una persona t\u00e1ctil, <\/span>el tacto est\u00e1 (o al menos estuvo) unido a la estructura social de nuestras vidas.<\/b> Desde conocer a un nuevo colega y evaluar su apret\u00f3n de manos hasta darle un abrazo largo a un amigo cuando no lo hemos visto en mucho tiempo, es una de <\/span>las formas fundamentales que todos hemos aprendido al relacionarnos con los dem\u00e1s<\/span><\/a>. \u201c<\/span>Quitarlo es una intervenci\u00f3n muy grande<\/b>\u201d, dice Wasling.<\/span><\/p>\n El psic\u00f3logo Guy Winch, radicado en Nueva York, Estados Unidos, est\u00e1 de acuerdo: \u201cEl tacto es algo que asociamos con la cercan\u00eda emocional y asociamos su ausencia con la distancia emocional. <\/span>Puede que no lo hayamos apreciado por completo, pero en la vida pre-pandemia, hab\u00eda literalmente docenas de peque\u00f1os momentos de contacto durante el d\u00eda\u201d.<\/b><\/p>\n El tacto -o la falta de \u00e9l- es importante no s\u00f3lo en el panorama de nuestras mentes, sino tambi\u00e9n en el de nuestros cuerpos. <\/span>Ser emocional y socialmente sensible al tacto es tan biol\u00f3gicamente fundamental<\/b> para nosotros que los \u2018aferentes t\u00e1ctiles\u2019 est\u00e1n presentes en casi cada cent\u00edmetro de nuestra piel, ausentes s\u00f3lo en las palmas de nuestras manos y las plantas de nuestros pies.<\/span><\/p>\n Estos nervios, explica Wasling <\/span>en su charla<\/span><\/a>, est\u00e1n particularmente <\/span>en sinton\u00eda con 3 cosas: un toque ligero, un movimiento suave y alrededor de 32 grados Celsius<\/b>, lo que resulta ser la temperatura de la piel humana. Por lo tanto, est\u00e1n programados para responder mejor a la caricia suave de otra persona.<\/span><\/p>\n En lugar de simplemente decirle a nuestros cerebros que ese toque ha ocurrido, las <\/span>aferencias de los nervios CT<\/span><\/i> env\u00edan se\u00f1ales a la corteza insular. \u00ab\u00c9sta es una parte m\u00e1s profunda de la corteza que <\/span>se ocupa m\u00e1s de su equilibrio emocional\u00bb<\/b>, explica Wasling. \u201cEntonces tendr\u00e1s una sensaci\u00f3n algo vaga. En el mejor de los casos, ser\u00e1: <\/span>\u2018Eso estuvo bien. Soy aceptado. Ahora me siento m\u00e1s seguro. Alguien cuenta conmigo\u2019<\/i><\/b>.<\/b> Las <\/span>aferencias CT<\/span><\/i> tambi\u00e9n tienen v\u00edas hacia partes del cerebro que se ocupan de <\/span>qui\u00e9n eres socialmente<\/span><\/a>\u201d.\u00a0<\/span><\/p>\n Para las personas que han estado viviendo sin esa conexi\u00f3n durante mucho tiempo, puede ser incre\u00edblemente dif\u00edcil, dice Winch. \u201cTengo amigos y pacientes con los que trabajo que <\/span>no han sido tocados en un a\u00f1o. En absoluto. Ni siquiera con un apret\u00f3n de manos.<\/b> Y realmente est\u00e1n sufriendo por ello. Hay algo que se siente muy distante y fr\u00edo en no tener ning\u00fan tipo de opci\u00f3n para un abrazo, y <\/span>eso puede dejar cicatrices duraderas\u201d.<\/b><\/p>\n Los abrazos -esa forma de caricia que probablemente todos extra\u00f1amos m\u00e1s-<\/b> son particularmente importantes y nutritivos emocionalmente<\/b>, dice el experto. \u201cCuando una persona llora y la abrazamos, lo hacemos para consolarla, pero lo que le permite hacer es precisamente llorar m\u00e1s. Por lo general, las personas se mantendr\u00e1n estoicas hasta que alguien las rodee con un brazo \u2013 y luego se derrumbar\u00e1n porque <\/span>ese abrazo<\/b> representa seguridad y protecci\u00f3n<\/b>, y por la cercan\u00eda que sentimos cuando conocemos a esa persona y confiamos en ella\u201d.\u00a0<\/span><\/p>\n Por si fuera poco, <\/span>los beneficios del contacto f\u00edsico que nos estamos perdiendo no son s\u00f3lo emocionales y sociales, sino tambi\u00e9n f\u00edsicos:<\/b> el tacto puede reducir el dolor y el estr\u00e9s, adem\u00e1s de brindarnos una sensaci\u00f3n general de bienestar.\u00a0<\/span><\/p>\n \u00c9stas son algunas de las formas -recomendadas por especialistas- en que podemos <\/span>aliviar la dificultad de vivir sin esa cercan\u00eda f\u00edsica<\/b>, tanto para nosotros como para las dem\u00e1s personas en nuestras vidas.<\/span><\/p>\n <\/b><\/p>\n Claro, aunque no provoca la misma respuesta fisiol\u00f3gica que el contacto interpersonal, Wasling dice que es probable que <\/span>el movimiento lento del agua en la piel genere una respuesta<\/b> en los aferentes CT. Tomar un ba\u00f1o tibio tambi\u00e9n <\/span>relaja los m\u00fasculos<\/a>, lo que puede ayudar a aliviar la tensi\u00f3n.<\/span><\/p>\n <\/b><\/p>\n \u201cSe ha demostrado que estar cerca de un animal peludo <\/b>reduce el estr\u00e9s<\/b><\/a>, la frecuencia card\u00edaca y la presi\u00f3n arterial\u201d, dice Wasling. Tambi\u00e9n tienes una relaci\u00f3n social con tu mascota: conf\u00edan en ti y necesitan que te presentes.<\/p>\n Ha habido un <\/span>aumento<\/span><\/a> notable de personas que adoptan mascotas durante la pandemia, y al menos un estudio ha identificado los<\/span> posibles beneficios terap\u00e9uticos<\/b><\/a> de las relaciones entre humanos y animales<\/b> cuando se nos niega nuestro nivel normal de interacci\u00f3n social humana.<\/span><\/p>\n <\/b><\/p>\n Cuando eliminamos el tacto de nuestras interacciones sociales, debemos considerar qu\u00e9 m\u00e1s podemos enfatizar en su lugar. <\/b>\u201cTal vez podr\u00edamos ser mejores mir\u00e1ndonos a los ojos, si tenemos reuniones presenciales\u201d, sugiere Wasling. \u201cPodemos asegurarnos de que nos veamos, porque tocar a una persona es una forma de decir que ‘te veo,<\/i><\/b><\/a> reconozco tu existencia\u2019<\/i><\/b>\u201d.<\/i><\/p>\n No tengas miedo de tener conversaciones m\u00e1s profundas y significativas,<\/b> en las que realmente escuches a los dem\u00e1s\u2013 especialmente si sabes que la otra persona podr\u00eda estar aislada o sola. Si bien estas interacciones no activan las mismas v\u00edas neuronales basadas en el tacto, a\u00fan estimulan nuestro sentido social de pertenencia e intimidad, dice Winch.<\/span><\/p>\n <\/b><\/p>\n Cuando decimos \u201cchequea c\u00f3mo est\u00e1n tus seres queridos\u201d, suena como una lista de quehaceres:\u00a0 lo haces y listo. Pero, en realidad, eso no es suficiente<\/b>. Si bien el aburrimiento y la frustraci\u00f3n de las cuarentenas son experiencias similares para todos, estar aislado de la cercan\u00eda f\u00edsica habitual de amigos y familiares es especialmente dif\u00edcil para las personas que est\u00e1n solas:<\/b> los ancianos, los que viven solos y los que est\u00e1n en categor\u00edas de alto riesgo y no pueden arriesgarse ni a un s\u00f3lo abrazo.<\/p>\n \u201cSi s\u00f3lo te dedicas a chequearlos, no lo est\u00e1s haciendo bien. <\/span>Debes hablar durante al menos 15 a 20 minutos para que sea una conversaci\u00f3n significativa. Tienes que realmente conectarte\u201d<\/b>, dice Winch. Si ambos sienten <\/span>fatiga de Zoom<\/span><\/a>, intenta coordinar caminatas a la distancia \u2013 cada persona camina por su cuenta mientras hablan por tel\u00e9fono.\u00a0<\/span><\/p>\n Si tus amigos han confesado sentirse irreales o fantasmales, <\/span>haz todo lo posible por apreciar c\u00f3mo la ausencia de contacto f\u00edsico ha sido una p\u00e9rdida emocional significativa para ellos durante este tiempo<\/b> \u2013 una que quiz\u00e1s no comprendas del todo: <\/span>intenta no decir \u201cs\u00e9 c\u00f3mo se siente\u201d<\/span><\/a> si no te encuentras en la misma posici\u00f3n.\u00a0<\/span><\/p>\n \u201cSabes que cuando tocas cosas, son reales para ti\u00bb, dice Wasling. \u201cUna de las razones por las que creo que el tacto es tan importante es que <\/span>te convence de que tienes un lugar en el mundo social de otras personas\u201d.<\/b><\/p>\n A Winch lo que le preocupa es <\/span>c\u00f3mo la pandemia ha transformado nuestra relaci\u00f3n con el tacto:<\/b> \u201cLo que representaba algo tan cercano, \u00edntimo e importante, <\/span>ahora representa algo que es realmente peligroso y que debes evitar. <\/b>Incluso si no lo registramos por completo, sentiremos oleadas de ansiedad ante la idea de recibir un abrazo. <\/span>Nos llevar\u00e1 un tiempo sacarnos de la alerta de peligro del contacto<\/b>\u201d, predice el experto.\u00a0<\/span><\/p>\n Mientras esperamos expectantes un futuro con todos vacunados, es dif\u00edcil predecir c\u00f3mo habr\u00e1n cambiado nuestras conductas del tacto en el largo plazo. <\/span>\u00bfTodav\u00eda nos daremos la mano?<\/i><\/b> \u00bfAbrazaremos a nuestros amigos?<\/i><\/b> Un estudio del Reino Unido<\/span><\/a> realizado de enero a marzo de 2020 (antes de que se introdujeran las medidas de distanciamiento social) descubri\u00f3 que el 54% de las personas ya sent\u00eda que ten\u00edan muy poco contacto f\u00edsico en sus vidas. <\/span>Lo m\u00e1s probable, por lo tanto, es que deseemos que el tacto regrese lo antes posible. <\/b>Y t\u00fa, \u00bfya sabes a qui\u00e9n le dar\u00e1s tu primer abrazo post pandemia?\u00a0<\/span><\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=\u00bb3.29.3″ text_font_size=\u00bb13px\u00bb text_line_height=\u00bb0.6em\u00bb custom_margin=\u00bb-15px||||false|false\u00bb custom_padding=\u00bb34px|||||\u00bb text_font_size_phone=\u00bb11px\u00bb text_font_size_last_edited=\u00bbon|phone\u00bb _i=\u00bb1″ _address=\u00bb4.0.0.1″]<\/p>\n Por Equipo Espacio Mutuo<\/strong><\/p>\n Mutual de Seguridad<\/em><\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=\u00bb3.29.3″ background_color=\u00bbrgba(0,0,0,0)\u00bb _i=\u00bb1″ _address=\u00bb4.1″][et_pb_column type=\u00bb4_4″ _builder_version=\u00bb3.29.3″ transform_scale_linked=\u00bboff\u00bb transform_translate=\u00bb-4px|10px\u00bb transform_translate_linked=\u00bboff\u00bb custom_padding=\u00bb5px|0px|5px|0px|false|true\u00bb animation_style=\u00bbzoom\u00bb animation_duration=\u00bb500ms\u00bb border_radii=\u00bboff||||\u00bb border_color_all=\u00bb#cde002″ border_width_top=\u00bb1px\u00bb border_color_top=\u00bb#e09900″ border_style_top=\u00bbdotted\u00bb border_width_bottom=\u00bb1px\u00bb border_color_bottom=\u00bb#e09900″ border_style_bottom=\u00bbdotted\u00bb _i=\u00bb0″ _address=\u00bb4.1.0″][et_pb_code admin_label=\u00bbRating Art\u00edculo\u00bb _builder_version=\u00bb3.29.3″ transform_scale=\u00bb110%|110%\u00bb transform_translate=\u00bb424px|5px\u00bb transform_translate_linked=\u00bboff\u00bb _i=\u00bb0″ _address=\u00bb4.1.0.0″]Eval\u00faa este art\u00edculo <\/a> LA SEQU\u00cdA DEL TACTO<\/b><\/h3>\n
EN CUERPO Y MENTE<\/b><\/h3>\n
\u00bfABSTINENCIA DEL TACTO?<\/b><\/h3>\n
TRUCOS DE TACTO<\/b><\/h3>\n
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EL FUTURO DEL TACTO<\/b><\/h3>\n
![\"\"](\"https:\/\/conectamutual.cl\/bienestar\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/Imagen-equipo.png\")
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