Con el fin de la pandemia en un horizonte cada vez m\u00e1s cercano, todo el mundo sue\u00f1a con volver a la normalidad \u2013 o a una normalidad que se parezca lo m\u00e1s posible a lo que conoc\u00edamos antes del Coronavirus.\u00a0<\/span><\/p>\n<\/blockquote>\n Pero\u2026 <\/span>\u00bfy si en lugar de volver a nuestra vida de antes estableci\u00e9ramos nuevas normas personales y sociales, m\u00e1s justas, equitativas y balanceadas?<\/b> Jamil Zaki<\/span><\/a>, psic\u00f3logo de la Universidad de Stanford, Estados Unidos, cree que \u00e9ste es el momento perfecto para <\/span>\u201creiniciar\u201d nuestras expectativas de la sociedad que queremos.\u00a0<\/b><\/p>\n Zaki cree en una clave de la\u00a0 psicolog\u00eda denominada<\/span> \u201c<\/b>crecimiento a trav\u00e9s de la adversidad\u201d<\/i><\/b>, la cual ser\u00e1 esencial para definir c\u00f3mo podr\u00eda verse nuestra \u201cnueva normalidad\u201d: en lugar de resiliencia -que se trata de recuperarse del desastre, sin cambios, el <\/span>crecimiento a trav\u00e9s de la adversidad<\/span><\/a> se trata de <\/span>aprender de las dificultades y concentrarse en lo que importa.\u00a0<\/b><\/p>\n \u201cLa resiliencia es mantener el rumbo durante la tormenta. El crecimiento se trata de trazar un nuevo camino\u201d,<\/b> explica Zaki. Para el experto, incluso antes de que la pandemia cambiara nuestras vidas, <\/span>gran parte de lo que se consideraba normal en la sociedad era profundamente problem\u00e1tico:<\/b> la gente hab\u00eda informado que se sent\u00eda <\/span>m\u00e1s sola y aislada que nunca<\/span><\/a>. La desigualdad econ\u00f3mica entre ricos y pobres se ha <\/span>disparado<\/span><\/a> a un ritmo alarmante. Y las profundas <\/span>disparidades raciales<\/span><\/a> han estropeado todo, desde el empleo hasta la salud y la vivienda.<\/span><\/p>\n La pandemia no cre\u00f3 estos problemas<\/b> \u2013en algunos casos simplemente los expuso; en otros, los exacerb\u00f3. \u201cUna normalidad m\u00e1s poderosa utiliza la adversidad por la que estamos atravesando ahora como un espejo, uno que puede aclarar lo que hemos estado descuidando desde hace a\u00f1os\u201d, dice Zaki.\u00a0<\/span><\/p>\n El crecimiento a trav\u00e9s de la adversidad <\/span>no significa que la gente deba estar agradecida por haber experimentado un trauma<\/b>, enfatiza Zaki. M\u00e1s bien, la dificultad y el dolor que experimentan las personas pueden ser una <\/span>oportunidad para reafirmar valores y creencias fundamentales<\/b>. \u201cSi un edificio es derribado por un terremoto, <\/span>no lo reconstruimos exactamente igual que antes\u201d, dice. \u201cLo volvemos a construir mejor\u201d.\u00a0<\/b><\/p>\n En definitiva, <\/span>reconstruir mejor significa utilizar toda la empat\u00eda que desenterr\u00f3 la pandemia<\/b>: esa capacidad de las personas para compartir, pensar y preocuparse por los sentimientos de los dem\u00e1s. La empat\u00eda no es un rasgo fijo \u2013<\/span>es una habilidad que puede crecer y expandirse a trav\u00e9s de la experiencia.<\/b><\/p>\n Y, para bien o para mal, diversas <\/span>investigaciones<\/span><\/a> se\u00f1alan que <\/span>los desastres son el momento perfecto para el surgimiento de la compasi\u00f3n y el cuidado.<\/b> \u201cDespu\u00e9s de las cat\u00e1strofes, las personas se unen para encontrar formas de ayudar y consolar a extra\u00f1os. Al sufrir juntos, desarrollan un sentido de identidad, prop\u00f3sito y solidaridad compartidos\u201d, explica Zaki.<\/span><\/p>\n Al igual que en los tsunamis, terremotos, tornados, guerras y ataques terroristas, la crisis del COVID-19 ha demostrado que, en medio de las inmensas dificultades y sufrimientos, <\/span>a\u00fan existe una bondad incre\u00edble entre las personas.<\/b> \u201cDurante los desastres, <\/span>la gente se da cuenta de lo mucho que se necesitan y quieren ayudarse unos a otros\u201d,<\/b> dice el psic\u00f3logo.\u00a0<\/span><\/p>\n Sin embargo, despu\u00e9s de que el desastre ocurre y las personas regresan a su vida cotidiana, muchas veces tienden a olvidarse de la comunidad a la que tanto cuidaban. <\/span>En lugar de que la empat\u00eda desaparezca a medida que volvamos a la normalidad, <\/b>\u00bfpor qu\u00e9 no usarla para definir una nueva?<\/i><\/b><\/p>\n \u201cUna forma de honrar y extender este comportamiento positivo aprendido en pandemia es dejar de sorprenderse por \u00e9l y normalizarlo: hay que darse cuenta de que <\/span>la pro-socialidad es com\u00fan y, por lo tanto, hay que esperarla y exigirla de los dem\u00e1s \u2013y de nosotros mismos\u201d,<\/b> indica Zaki.\u00a0<\/span><\/p>\n En un mundo posterior al COVID-19, eso podr\u00eda significar <\/span>convertir el servicio comunitario en una rutina: <\/b>desde conectarse con miembros de la familia m\u00e1s alejados, cambiar de carrera a un trabajo m\u00e1s satisfactorio o trabajar desde casa para pasar m\u00e1s tiempo con la familia. O tambi\u00e9n podr\u00eda ser algo m\u00e1s simple, como recordar todos los actos de bondad que se desarrollaron durante el a\u00f1o pasado y reflexionar sobre lo que revelan sobre nuestra sociedad.<\/span><\/p>\n Cultivar el crecimiento a trav\u00e9s de la adversidad <\/span>consiste en establecer nuevos h\u00e1bitos mentales<\/b>. En lugar de grandes y grandiosos gestos, los h\u00e1bitos mentales implican acciones cotidianas m\u00e1s peque\u00f1as que, en resumen, pueden conducir a una vida m\u00e1s feliz y conectada con el tiempo. Zaki sugiere <\/span>incorporar estas 5 pr\u00e1cticas<\/b> en nuestras rutinas diarias:<\/span><\/p>\n 1. Haz una pausa antes de juzgar a las personas que son diferentes a ti.<\/b> En lugar de concentrarse s\u00f3lo en opiniones o acciones con las que no est\u00e1s de acuerdo, intenta sentir curiosidad por las historias de otras personas y las formas en que sus experiencias podr\u00edan no ser tan diferentes de las suyas.<\/span><\/p>\n 2. Haz m\u00e1s preguntas.<\/b> A menudo \u201cimaginamos la perspectiva\u201d: pensamos en c\u00f3mo nos sentir\u00edamos en la situaci\u00f3n de otra persona. Y aunque pueda estar bien intencionado, puede llevarnos por mal camino cuando asumimos que sus reacciones se parecer\u00edan a las nuestras. En lugar de imaginar nuestro camino hacia la empat\u00eda, Zaki sugiere intentar \u201cobtener la perspectiva\u201d: es decir, preguntar directamente a los dem\u00e1s por lo que est\u00e1n pasando.<\/span><\/p>\n 3. Incorpora amabilidad a tu rutina.<\/b> Cada d\u00eda o semana, aseg\u00farate de gastar tiempo, energ\u00eda o posiblemente un poco de dinero en otra persona. Podr\u00eda ser algo tan simple como comprarle a una persona un caf\u00e9 o un almuerzo (remoto, por ahora), ayudarla con un tr\u00e1mite o simplemente escucharla.<\/span><\/p>\n 4. Aprovecha la tecnolog\u00eda para hacer el bien<\/b>. Por ejemplo, comun\u00edcate con un amigo en las redes sociales que veas o sepas que tiene dificultades, y env\u00edale un mensaje para verificar si est\u00e1 bien.<\/span><\/p>\n 5. Recuerda que la bondad comienza en casa<\/b>. Cuando est\u00e9s pas\u00e1ndolo mal, muestra gracia y autocompasi\u00f3n, y considera abrirte a los dem\u00e1s. La vulnerabilidad puede parecer dif\u00edcil, pero tambi\u00e9n puede hacer espacio para conectarse con otros sobre el sufrimiento compartido en tiempos dif\u00edciles.<\/span><\/p>\n Si bien el crecimiento a trav\u00e9s de la adversidad puede ser profundamente personal, <\/span>tambi\u00e9n se puede aplicar a nivel social para hacer del mundo un lugar mejor. <\/b>\u201cUna mejor normalidad tambi\u00e9n significa estructuras sociales m\u00e1s compasivas\u201d, dice Zaki.<\/span><\/p>\n Los cambios pueden adoptar diversas formas. Por ejemplo, proporcionar un salario digno y protecci\u00f3n adecuada a los y las trabajadoras esenciales \u2013<\/span>los \u201ch\u00e9roes\u201d de la pandemia<\/span><\/a>. U ofrecer mejores pol\u00edticas de cuidado infantil a las madres trabajadoras que <\/span>experimentaron obst\u00e1culos<\/span><\/a> en el lugar de trabajo, mucho antes de que la pandemia les impusiera responsabilidades adicionales.\u00a0<\/span><\/p>\n \u201cEstos problemas han estado ah\u00ed durante much\u00edsimo tiempo. Este momento de dolor puede ayudarnos a verlos con m\u00e1s claridad, <\/span>convertir esa claridad en impulso y, finalmente, hacer algo al respecto\u201d<\/b>,<\/span> dijo el experto. Ya es hora de que esta terrible experiencia nos sirva de algo. \u00bfQu\u00e9 esperas para generar un cambio? <\/span><\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=\u00bb3.29.3″ text_font_size=\u00bb13px\u00bb text_line_height=\u00bb0.6em\u00bb custom_margin=\u00bb-15px||||false|false\u00bb custom_padding=\u00bb34px|||||\u00bb text_font_size_phone=\u00bb11px\u00bb text_font_size_last_edited=\u00bbon|phone\u00bb _i=\u00bb0″ _address=\u00bb0″]<\/p>\n Por Equipo Espacio Mutuo<\/strong><\/p>\n Mutual de Seguridad<\/em><\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=\u00bb3.29.3″ background_color=\u00bbrgba(0,0,0,0)\u00bb _i=\u00bb1″ _address=\u00bb5.1″][et_pb_column type=\u00bb4_4″ _builder_version=\u00bb3.29.3″ transform_scale_linked=\u00bboff\u00bb transform_translate=\u00bb-4px|10px\u00bb transform_translate_linked=\u00bboff\u00bb custom_padding=\u00bb5px|0px|5px|0px|false|true\u00bb animation_style=\u00bbzoom\u00bb animation_duration=\u00bb500ms\u00bb border_radii=\u00bboff||||\u00bb border_color_all=\u00bb#cde002″ border_width_top=\u00bb1px\u00bb border_color_top=\u00bb#e09900″ border_style_top=\u00bbdotted\u00bb border_width_bottom=\u00bb1px\u00bb border_color_bottom=\u00bb#e09900″ border_style_bottom=\u00bbdotted\u00bb _i=\u00bb0″ _address=\u00bb5.1.0″][et_pb_code admin_label=\u00bbRating Art\u00edculo\u00bb _builder_version=\u00bb3.29.3″ transform_scale=\u00bb110%|110%\u00bb transform_translate=\u00bb424px|5px\u00bb transform_translate_linked=\u00bboff\u00bb hover_enabled=\u00bb0″ _i=\u00bb0″ _address=\u00bb5.1.0.0″]Eval\u00faa este art\u00edculo <\/a> UN NUEVO CAMINO<\/b><\/h2>\n
EMPAT\u00cdA, CONTRA VIENTO Y MAREA<\/b><\/h2>\n
NO TE SORPRENDAS<\/b><\/h2>\n
CULTIVA TU CRECIMIENTO<\/b><\/h2>\n
Y AHORA\u2026 CULTIVEMOS LA EMPAT\u00cdA COMO SOCIEDAD<\/b><\/h2>\n
![\"\"](\"https:\/\/conectamutual.cl\/bienestar\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/Imagen-equipo.png\")
<\/p>\n