{"id":6083,"date":"2021-05-10T17:31:13","date_gmt":"2021-05-10T21:31:13","guid":{"rendered":"https:\/\/conectamutual.cl\/bienestar\/?p=6083"},"modified":"2021-05-10T17:32:55","modified_gmt":"2021-05-10T21:32:55","slug":"salidas-de-cuarentenas-como-abordar-el-regreso-a-la-rutina-sin-repetir-los-errores-del-pasado","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/conectamutual.cl\/bienestar\/vivir-mejor\/salidas-de-cuarentenas-como-abordar-el-regreso-a-la-rutina-sin-repetir-los-errores-del-pasado\/","title":{"rendered":"Salidas de cuarentenas: \u00bfC\u00f3mo abordar el regreso a la rutina sin repetir los errores del pasado?"},"content":{"rendered":"

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Contenido de Emol en colaboraci\u00f3n con Espacio Mutuo<\/h3>\n

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\n

Despu\u00e9s de llegar al peak de la segunda ola de la pandemia de coronavirus en el pa\u00eds y pese a que la situaci\u00f3n sigue siendo cr\u00edtica, algunas comunas a nivel nacional han experimentado una disminuci\u00f3n de contagios que llev\u00f3 a las autoridades a <\/span>levantar las medidas restrictivas en el plan paso a paso.<\/b>\u00a0<\/span><\/p>\n<\/blockquote>\n

En ese sentido comunas como <\/span>Providencia, La Reina y \u00d1u\u00f1oa, en la Regi\u00f3n Metropolitana<\/b>, avanzaron a Transici\u00f3n la semana pasada, es decir, sus habitantes tienen libertad de movimiento de lunes a viernes (excepto en el toque de queda).\u00a0<\/span><\/p>\n

Este escenario genera un <\/span>impacto en distintos \u00e1mbitos de la sociedad y tanto el contexto laboral como social no quedan ajenos<\/b> a esta etapa de nuevos desconfinamientos.\u00a0<\/span><\/p>\n

Tomando en cuenta eso es que los expertos ponen el foco en el regreso a la rutina y entregan distintas recomendaciones para enfrentar de la mejor manera este retorno a <\/span>tener una estructura diaria establecida sin repetir los errores del pasado<\/b>.\u00a0<\/span><\/p>\n

\u201cPienso que, si no se hace consciencia, las personas van a seguir cometiendo errores iguales o similares. <\/span>Nos falta educaci\u00f3n y cultura en la que se respete a los otros, a nuestros pares<\/b>. Desde la psicolog\u00eda, tomando en cuenta que m\u00e1s all\u00e1 de cu\u00e1ntas comunas salgan del confinamiento, mientras no hagamos consciencia se van a seguir cometiendo los mismos errores\u201d, explica Mar\u00eda Isabel Ovalle, psic\u00f3loga de Cl\u00ednica Los Carrera.<\/span><\/p>\n

En esa misma l\u00ednea agrega que el objetivo en esta nueva fase es no tener un enfoque de imposici\u00f3n, \u201c<\/span>sino del entendimiento y de que las personas entiendan el riesgo<\/b> al que se exponen y exponen al resto, y en base a ello respeten las normas sanitarias, m\u00e1s que por evitar un castigo\u201d.\u00a0<\/span><\/p>\n

Por la vereda m\u00e9dica, la doctora Sandra Aguilera, M\u00e9dico Cirujano General de Nueva Cl\u00ednica Cordillera, asegura que el llamado sigue siendo al autocuidado. \u201c<\/span>A mis pacientes trato de capacitarlos en estas medidas que son el lavado de manos, uso de la mascarilla<\/b>, distanciamiento frente a otras personas, etc\u201d.<\/span><\/p>\n

Por otro lado, a\u00f1ade, \u201cno hay que estresarse tanto, no preocuparse en exceso y entrar en p\u00e1nico, son medidas importantes a tener en cuenta, adem\u00e1s de estar atentos a las enfermedades de cada uno, por ejemplo, si alguien es hipertenso es necesario que tenga todos los controles al d\u00eda y tome sus medicamentos, puesto que, como sabemos, todas las enfermedades cr\u00f3nicas requieren de un importante autocuidado, m\u00e1s a\u00fan, aquellas que <\/span>aumentan los riegos generar cuadros graves de coronavirus<\/b>\u201d.<\/span><\/p>\n

Fernando Valenzuela<\/b>, doctor en sociolog\u00eda de la UNAB, resalta en tanto que \u201c<\/span>desde el punto de vista sociol\u00f3gico podemos reconocer que se ha puesto \u00e9nfasis en estrategias de <\/span>autocuidado en desmedro de la identificaci\u00f3n de condiciones que dificultan que los individuos eviten conductas de riesgo<\/b>. Para no repetir errores anteriores se deben atender ambas dimensiones por igual. Por una parte, se debe insistir en la necesidad de que todos mantengan conductas de autocuidado. Por otra parte, se debe atender a las condiciones materiales de existencia de todas las personas\u201d.<\/span><\/p>\n

LOS APRENDIZAJES A PONER EN PR\u00c1CTICA\u00a0<\/b><\/h3>\n

Como las salidas de cuarentenas ya se hab\u00edan vivido el a\u00f1o pasado, los expertos aseguran que existen distintos aprendizajes que se obtuvieron durante los desconfinamientos anteriores y de ah\u00ed que llamaron a tenerlos presente para evitar cometer los mismos errores.<\/span><\/p>\n

As\u00ed, Sandra Aguilera destaca que \u201cuno de los aprendizajes anteriores es el pensar m\u00e1s en la prevenci\u00f3n y ser menos reactivos que en otros momentos de la pandemia, tanto a nivel de pol\u00edticas p\u00fablicas como en la gesti\u00f3n de la pandemia de cada persona. <\/span>El pensar en uno mismo, tambi\u00e9n hace que me cuide y cuide tambi\u00e9n de mis cercanos<\/b>, tambi\u00e9n el hecho de estar bien, alimentarse bien, ejercitarse, estar tranquilo y tener un ambiente sano para m\u00ed y mi familia, son las cosas que hemos aprendido y que cada ha sido el prop\u00f3sito de cada confinamiento, porque si no hemos aprendido de esta forma, estando en cuarentena, no s\u00e9 c\u00f3mo m\u00e1s lo podr\u00edamos hacer\u201d.<\/span><\/p>\n

La psic\u00f3loga Mar\u00eda Isabel Ovalle, en tanto, se mostr\u00f3 m\u00e1s cauta al momento de hablar de aprendizajes puesto que, a su juicio, \u201c<\/span>a\u00fan falta mucho para evaluar si existe o no un aprendizaje efectivo respecto a las situaciones anteriores de confinamiento<\/b>\u201d.<\/span><\/p>\n

\u201cMe parece que lo sabremos cuando estemos cerca de alcanzar la inmunidad de reba\u00f1o y cuando las cifras disminuyan considerablemente. Ah\u00ed se podr\u00eda hacer un estudio, de acuerdo a una pauta evaluativa, analizar si hubo o no un aprendizaje y de qu\u00e9 tipo fue. Esto porque hoy es muy complicado evaluar el aprendizaje, dado que a\u00fan existen demasiadas posturas distintas respecto a la enfermedad, algunos todav\u00eda no creen en el virus y creen que es planificado, otros s\u00ed creen y han sido afectados por el virus. <\/span>Entonces, todo es muy reciente y va a requerir tiempo<\/b>\u201d, a\u00f1ade.\u00a0<\/span><\/p>\n

Pese a esto, la experta del \u00e1rea de la salud mental expuso que han sido los m\u00e1s peque\u00f1os de la sociedad los que m\u00e1s aprendizajes han obtenido a ra\u00edz de la pandemia.\u00a0<\/span><\/p>\n

\u201c<\/span>Los ni\u00f1os han aprendido muy f\u00e1cil el manejo del auto cuidado. Ellos mantienen sus mascarillas en consulta<\/b>, han internalizado las medidas sanitarias y los nuevos patrones conductuales que se han impuesto a ra\u00edz de la pandemia como es el lavado de manos, sacarse los zapatos, etc, algo que ha sido menos incorporado por parte de los adolescentes, que tambi\u00e9n tienden a dudar. Por otra parte, los adultos y tercera edad tienen bastante miedo y se sienten muy solos, yo creo que lo que m\u00e1s ha aprendido la poblaci\u00f3n de ese segmento es el respeto de los espacios y a cuidarse, en base a todo lo que han sacrificado hasta ahora\u201d, complementa.\u00a0<\/span><\/p>\n

LAS PRINCIPALES RECOMENDACIONES PARA UN REGRESO SEGURO<\/b><\/h3>\n

Con los aprendizajes de por medio, <\/span>las expertas tambi\u00e9n entregaron recomendaciones para lograr desconfinamientos seguros<\/b> tomando en cuenta que durante las pr\u00f3ximas semanas y meses cada vez se sumen m\u00e1s comunas a las salidas de cuarentenas.\u00a0<\/span><\/p>\n

De esta forma, Mar\u00eda Isabel Ovalle afirma que es necesario comprender \u201cque estamos en una situaci\u00f3n de vulnerabilidad de mucho estr\u00e9s, de ansiedad a flor de piel, por lo cual <\/span>se sugiere que mantengamos la cordura, cultivemos la paciencia y el control de la ansiedad<\/b>, de la impulsividad y la rabia\u201d.<\/span><\/p>\n

\u201cLo anterior, teniendo siempre presente, que la pandemia y todo lo experimentado durante este este tiempo va a terminar, que, pese a que a\u00fan no est\u00e1 determinado, s\u00ed tiene un fin y no es eterno. Se recomienda el trabajo en nosotros mismos, en m\u00ed yo consciente y ser m\u00e1s compasivos, m\u00e1s afectivos con nosotros mismos, querernos m\u00e1s y no castigarse por lo que no podemos hacer. Durante un momento como este, es clave el dejar de lado <\/span>la autoexigencia y ser m\u00e1s reflexivos, cultivar la templanza y la empat\u00eda respeto a los otros<\/b>\u201d, dice.\u00a0<\/span><\/p>\n

Por \u00faltimo, contin\u00faa, tambi\u00e9n se recomienda plantearse \u201cnuevas rutinas diarias, que sean m\u00e1s sencillas y potencien la flexibilidad para lograr ser m\u00e1s adaptativos en esta pandemia. Esto, dado que es incierto lo que vendr\u00e1, el ser flexibles nos entrega tranquilidad y nos ayuda a bajar los niveles de estr\u00e9s, que es lo que hoy d\u00eda se necesita. Siempre es recomendable generar actividades para favorecer la salud mental durante el encierro como Hacer yoga, practicar la meditaci\u00f3n y t\u00e9cnicas de respiraci\u00f3n consciente, hacer ejercicio todos los d\u00edas 30 minutos, aprender manualidades y mantener el contacto con nuestros seres queridos y evitar aislarnos en un dormitorio\u201d. <\/span><\/p>\n

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