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\nPrimero que nada, dejemos algo claro: <\/span>todas las parejas discuten<\/b>. S\u00ed, <\/span>todas<\/span><\/a> \u2013incluso aunque nunca los hayas visto hacerlo o no, tanto los matrimonios felices como aquellos m\u00e1s conflictivos discuten acerca de las mismas cosas.\u00a0<\/span><\/p>\n<\/blockquote>\n
Y es que mientras algunas parejas se aventuran a hablar acerca de temas sensibles, como sus relaciones pasadas o su vida sexual, <\/span>existe un tema que todas las personas prefieren evitar: la relaci\u00f3n en s\u00ed misma.\u00a0<\/b><\/p>\n
LA \u201cOTRA\u201d CHARLA<\/b><\/h3>\n
Al igual que los padres que evitan tener la tradicional \u201ccharla sobre sexo\u201d con sus hijos, las parejas <\/span>evitan discutir acerca de su relaci\u00f3n<\/span><\/a> debido al alto nivel de ansiedad que les produce. Para 1 de cada 3 personas, <\/span>hablar de la relaci\u00f3n representa el m\u00e1ximo tema tab\u00fa<\/b>, mientras que para 7 de cada 10 personas es una de las principales tem\u00e1ticas por evitar.\u00a0<\/span><\/p>\n
Pero ignorarlo no lo hace desaparecer. De hecho, <\/span>las parejas que creen que el conflicto es una mala se\u00f1al son aquellas que, en realidad, tienen peores relaciones<\/b>. Seg\u00fan estudios, aquellos matrimonios que practican la pol\u00edtica de \u201cdiscutir no es aceptable\u201d son <\/span>menos satisfactorios y m\u00e1s agresivos,<\/b> y las mujeres reportan sentirse m\u00e1s deprimidas.\u00a0<\/span><\/p>\n
Gracias a investigaciones recientes, sabemos que <\/span>evitar las conversaciones dif\u00edciles de hoy significa empeorar la relaci\u00f3n el d\u00eda de ma\u00f1ana.<\/b> Cuando las universidades de Michigan y Penn State, ambas en Estados Unidos, siguieron a 1.500 adultos durante m\u00e1s de una semana, descubrieron que, si bien se sent\u00edan mejor el d\u00eda en que evitaban una discusi\u00f3n con sus parejas, al d\u00eda siguiente <\/span>disminu\u00eda su bienestar psicol\u00f3gico y<\/b> aumentaba su \u00edndice de cortisol, lo cual puede provocar aumento de peso, cambios de humor y problemas para dormir.<\/b> \u00bfVes? Ganancia a corto plazo, dolor a largo plazo.\u00a0<\/span><\/p>\n
DISCUTE M\u00c1S, NO MENOS<\/b><\/h3>\n
Al ocultar nuestras emociones, no s\u00f3lo estamos perjudicando la comunicaci\u00f3n de la relaci\u00f3n, sino que tambi\u00e9n <\/span>perdemos la oportunidad de ayudar a mejorarla<\/b>. Despu\u00e9s de todo, <\/span>sin discusi\u00f3n no hay progreso.<\/b><\/p>\n
Esa es precisamente la raz\u00f3n por la que <\/span>las parejas necesitan discutir m\u00e1s, no menos<\/b>. Por supuesto, esto no significa buscar fricciones para pelear de manera intencional, sino que <\/span>recibir de buena gana los conflictos que surjan naturalmente.<\/b> As\u00ed, la idea es aceptar los frecuentes desacuerdos de poca importancia y tener pocas <\/span>-si acaso-<\/span><\/i> grandes confrontaciones.\u00a0<\/span><\/p>\n
Por el bien de la relaci\u00f3n, todas las discusiones deben comenzar de la misma manera: las parejas deben darse mutuamente el beneficio de la duda<\/b>. En lugar de comenzar asumiendo que la otra persona est\u00e1 equivocada, que tiene fallas irremediables, que tiene malas intenciones o est\u00e1 tratando de lastimarte, aplica lo que el psic\u00f3logo Carl Rogers llama <\/span>\u00abconsideraci\u00f3n positiva incondicional\u00bb,<\/b> la creencia de que, en el fondo, todo el mundo es bueno.\u00a0<\/b><\/p>\n
Cuando asumimos lo mejor de nuestra pareja, <\/span>es menos probable que veamos malicia en sus acciones,<\/b> lo que hace que las <\/span>discusiones sean menos estresantes y m\u00e1s propensas a resolverse.<\/b> Para problemas mundanos, como <\/span>dividir las tareas del hogar<\/span><\/a>, la mejor opci\u00f3n es <\/span>el uso de <\/span>amor<\/b><\/a>, humor, afecto y optimismo.<\/b> Para problemas sin soluci\u00f3n, como una suegra entrometida o una pareja irremediablemente terca, \u00e9sta es tambi\u00e9n la mejor soluci\u00f3n.\u00a0<\/span><\/p>\n
\u00a1ESCUCHA!<\/b><\/h3>\n
Sin importar cu\u00e1l sea el problema, <\/span>no hay sustituto para escuchar a tu pareja.<\/b> Suena sencillo, \u00bfno? Pues te sorprender\u00eda lo raro que es escuchar por completo a la otra persona. Pero no te preocupes: \u00bfest\u00e1s preparado para escuchar mejor en unos cuantos pasos?\u00a0<\/span><\/p>\n
CLARIFICA<\/b><\/h3>\n
Cuando tu pareja habla, debes asegurarte de tener claro lo que est\u00e1 diciendo<\/b>. Confiamos demasiado en nuestra capacidad para comprender a los dem\u00e1s, y ellos sobrestiman <\/span>lo claros que est\u00e1n siendo al momento de hablarnos.<\/span><\/a>\u00a0<\/span><\/p>\n
Para eliminar todas las dudas, <\/span>haz preguntas<\/b> como: <\/span>\u201cCuando dices ______, \u00bfqu\u00e9 significa eso exactamente?\u201d; \u201c\u00bfEstoy en lo cierto en que ______ es la cuesti\u00f3n clave?\u201d; y \u201c\u00bfPuedes dar un ejemplo de ______?\u201d. <\/span><\/i>Quiz\u00e1s te equivoques, pero <\/span>tu pareja tendr\u00e1 la oportunidad de dejar las cosas claras y agradecer\u00e1 que te hayas preocupado por<\/b> entender<\/b> de verdad.\u00a0<\/span><\/p>\n
EMPATIZA<\/b><\/h3>\n
\u00c9ste es el punto m\u00e1s crucial de toda la lista. <\/span>Dominar la empat\u00eda<\/span><\/a> comienza con un simple entendimiento \u2013<\/span>detr\u00e1s de todo lo que dice nuestra pareja, hay una emoci\u00f3n que est\u00e1n deseando que nosotros identifiquemos.<\/b><\/p>\n
Cuando escuchas atentamente, tu trabajo es reflejar los <\/b>sentimientos m\u00e1s profundos<\/b><\/a> que expresa el otro: dolor, verg\u00fcenza, confusi\u00f3n, decepci\u00f3n, frustraci\u00f3n, molestia, nerviosismo, desconcierto, apat\u00eda o sentirse abrumado, infravalorado, perdido e inaut\u00e9ntico.<\/span><\/p>\n
Al reconocer los sentimientos de tu pareja, puedes ayudarte con frases como \u201cPareces\u2026\u201d, \u201cSuenas como\u2026\u201d, o la pregunta \u201c\u00bfTe sientes\u2026?\u201d. As\u00ed, <\/span>si te equivocas, tu pareja sabe que est\u00e1s procurando entender y, de hecho, tu esfuerzo es m\u00e1s importante que tu precisi\u00f3n en la felicidad de la relaci\u00f3n.\u00a0<\/b><\/p>\n
PRESTA ATENCI\u00d3N CON TODO TU CUERPO<\/b><\/h3>\n
Encontrar la frase correcta para decir es s\u00f3lo la mitad de un buen esfuerzo de comunicaci\u00f3n. Tambi\u00e9n necesitas <\/span>observar tus se\u00f1ales no verbales, <\/b>o todas las formas en las que te comunicas con el resto que van m\u00e1s all\u00e1 de las palabras que salen de tu boca.\u00a0<\/span><\/p>\n
Por ejemplo, para demostrar que est\u00e1s escuchando debes <\/span>mantener el contacto visual y sentarte directamente frente a tu pareja<\/b> en una posici\u00f3n relajada y abierta, con una <\/span>leve inclinaci\u00f3n hacia ella.<\/b><\/p>\n
Verte completamente comprometido y presente, sin distracciones como tu celular u otras pantallas, le transmite a tu pareja que la conversaci\u00f3n es importante, y te permite a ti concentrarte mejor en prestar atenci\u00f3n.\u00a0<\/span><\/p>\n
PARAFRASEA<\/b><\/h3>\n
Para demostrar tu comprensi\u00f3n de lo que se est\u00e1 discutiendo, <\/span>debes poder recapitular lo que ha dicho tu pareja en sus propias palabras. <\/b>Repetir y resumir le muestra al otro que est\u00e1s profundamente involucrado en la conversaci\u00f3n, y te obliga a mantenerte muy atento durante la conversaci\u00f3n.\u00a0<\/span><\/p>\n
HAZ PREGUNTAS ABIERTAS<\/b><\/h3>\n
Seamos honestos: en la mayor\u00eda de las conversaciones, estamos todo el tiempo esperando nuestro turno para volver a hablar de nosotros mismos. Pero si quieres ser un magn\u00edfico oyente, <\/span>debes mantener el foco en tu pareja, d\u00e1ndoles el espacio para hablar todo lo que quieran acerca de c\u00f3mo se sienten.\u00a0<\/b><\/p>\n
Para lograrlo, haz preguntas abiertas que ayuden a tu pareja a procesar sus sentimientos. <\/span>Gu\u00edalos hacia un an\u00e1lisis m\u00e1s profundo<\/b> con preguntas como: <\/span>\u201c\u00bfQu\u00e9 le sugerir\u00edas a otra persona en esta misma situaci\u00f3n?\u00bb; \u201c\u00bfC\u00f3mo tomaste esta decisi\u00f3n?\u201d; \u201c\u00bfQu\u00e9 mejorar\u00eda las cosas?\u201d; \u201c\u00bfPor qu\u00e9 crees que sucedi\u00f3?\u201d; y \u201c\u00bfC\u00f3mo crees que esto resultar\u00e1?\u201d.\u00a0<\/span><\/i><\/p>\n
Cada pregunta enfoca el problema, ayuda a nuestra pareja a ganar perspectiva y permite una mayor comprensi\u00f3n del problema en cuesti\u00f3n. <\/span>Despu\u00e9s lo \u00fanico que falta es que realmente escuches las respuestas de tu pareja\u2026\u00a0<\/b><\/p>\n
Toda relaci\u00f3n tiene defectos. Es hora de que nos demos cuenta de que los problemas no desaparecer\u00e1n de un d\u00eda para otro, y <\/span>hablar de lo que sentimos es la \u00fanica esperanza de mejora.<\/b> Pi\u00e9rdeles el miedo a estas conversaciones complejas \u2013 en cambio, ve\u00e1moslas por lo que son: <\/span>pasos dif\u00edciles pero necesarios que te ayudar\u00e1n a cultivar una relaci\u00f3n m\u00e1s s\u00f3lida. <\/b><\/p>\n
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