Si llevas un tiempo esperando el momento perfecto para hacer ese cambio dr\u00e1stico en tu vida, considera \u00e9sta la se\u00f1al que necesitabas.\u00a0<\/span><\/p>\n<\/blockquote>\n Desde hace a\u00f1os que los cient\u00edficos llevan anunciando que los tiempos de alteraci\u00f3n y transici\u00f3n son tambi\u00e9n una <\/span>gran oportunidad para la evoluci\u00f3n y el crecimiento<\/b>: mudarse a una nueva ciudad, comenzar un nuevo trabajo, casarse, divorciarse o tener un hijo son s\u00f3lo algunas de las interrupciones que nos sacan de nuestras rutinas. Y, sin embargo, para muchas personas <\/span>nunca ha habido una alteraci\u00f3n m\u00e1s grande que la pandemia<\/b>, modificando nuestra forma de trabajar, comer, dormir y ejercitarnos, e incluso de conectar con nuestros amigos y familiares.\u00a0<\/span><\/p>\n \u201cNo s\u00e9 cu\u00e1ndo tendremos una mejor oportunidad que \u00e9sta para comenzar de nuevo\u201d<\/b>, dice Katy Milkman, profesora de la Universidad de Wharton, Estados Unidos. \u201cTenemos este lienzo en blanco para trabajar. <\/span>Todo est\u00e1 puesto sobre la mesa para partir de cero\u201d.<\/b>\u00a0<\/span><\/p>\n Gran parte de la investigaci\u00f3n de la doctora Milkman se ha centrado en <\/span>la ciencia de los reinicios<\/span><\/a>, lo cual ella denomina <\/span>\u201cel efecto de los nuevos comienzos\u201d.<\/b> En conjunto con sus colegas, la experta ha descubierto que las personas estamos <\/span>m\u00e1s inclinadas a realizar cambios significativos en torno a los \u201cpuntos de referencia temporales\u201d<\/b> \u2013 aquellas fechas que naturalmente asociamos a un nuevo comienzo.\u00a0<\/span><\/p>\n Por supuesto, <\/span>A\u00f1o Nuevo es el hito temporal m\u00e1s obvio de nuestras vidas<\/b>, pero los cumplea\u00f1os, el comienzo de la primavera, el nuevo a\u00f1o escolar e incluso el primer d\u00eda del mes y de la semana tambi\u00e9n son <\/span>oportunidades psicol\u00f3gicas para el cambio<\/b>. <\/span>En un estudio<\/span><\/a>, la Dra. Milkman descubri\u00f3 que los estudiantes eran m\u00e1s propensos a visitar un gimnasio al comienzo de la semana, el primer d\u00eda del mes, despu\u00e9s de los cumplea\u00f1os o despu\u00e9s de las vacaciones escolares.\u00a0<\/span><\/p>\n Otro estudio descubri\u00f3 que el <\/span>\u201clenguaje para empezar de cero\u201d<\/b><\/a> ayudaba a las personas a poner en marcha sus metas:<\/b> los sujetos de la investigaci\u00f3n mostraron estar mucho m\u00e1s propensos a comenzar un nuevo objetivo en un d\u00eda etiquetado como <\/span>\u201cel primer d\u00eda de la primavera<\/b>\u201d, versus<\/span> otra denominaci\u00f3n con un \u00e9nfasis diferente como<\/span> \u201cel tercer jueves de marzo\u201d: <\/b>mismo d\u00eda, distinto nombre.\u00a0<\/span><\/p>\n Aunque el virus est\u00e1 lejos de desaparecer, el proceso de vacunaci\u00f3n y el levantamiento gradual de las restricciones han significado, para muchas personas, la planificaci\u00f3n de vacaciones y el regreso a las rutinas laborales y escolares de antes \u2013 <\/span>exactamente el tipo de reinicio psicol\u00f3gico que podr\u00eda provocar el efecto del nuevo comienzo<\/b>, seg\u00fan la doctora Milkman.\u00a0<\/span><\/p>\n \u201cTenemos una hoja en blanco para cambiar nuestros h\u00e1bitos de salud y ser muy conscientes de nuestro d\u00eda a d\u00eda\u201d<\/b>, dice la experta. \u201c\u00bfC\u00f3mo ser\u00e1 nuestra rutina de ejercicios? \u00bfC\u00f3mo ser\u00e1n nuestros almuerzos ahora? <\/span>Existe la oportunidad de repensar<\/b>, <\/span>\u00bfc\u00f3mo queremos que sea nuestra jornada laboral?\u201d.<\/span><\/a>\u00a0<\/span><\/p>\n Si sientes que desperdiciaste el tiempo de la pandemia, descuida: nunca es demasiado tarde para un nuevo comienzo.<\/b> Despu\u00e9s de todo, han sido meses estresantes \u2013 est\u00e1 bien si, en lugar de hacer cambios dr\u00e1sticos en tu vida, <\/span>hiciste tu mayor esfuerzo para simplemente sobrevivir<\/b>. \u00bfLa buena noticia? <\/span>El fin de la pandemia es quiz\u00e1s el momento m\u00e1s oportuno para un cambio significativo<\/b>, mucho m\u00e1s que cuando a\u00fan experiment\u00e1bamos la mayor ansiedad de las cuarentenas y el distanciamiento social.\u00a0<\/span><\/p>\n \u201cEl COVID-19 fue una \u00e9poca terrible para muchos de nosotros\u201d, dice Laurie Santos, profesora de psicolog\u00eda de la Universidad de Yale, Estados Unidos. \u201cCreo que <\/span>todos<\/b> podemos aprovechar este terrible momento pand\u00e9mico para lograr un crecimiento postraum\u00e1tico<\/b> en nuestras propias vidas, donde <\/span>podemos salir m\u00e1s fuertes y con un poco m\u00e1s de significado\u201d.<\/b>\u00a0<\/span><\/p>\n Tener rutinas establecidas siempre ha sido uno de los mayores obst\u00e1culos para el cambio<\/b>, ya que son dif\u00edciles de romper. Por eso la pandemia nos brinda una oportunidad \u00fanica: gracias al virus, <\/span>todas nuestras rutinas ya fueron destruidas<\/b>, <\/span>dej\u00e1ndonos m\u00e1s que preparados para reiniciar.\u00a0<\/b><\/p>\n \u201cMuchos de nosotros nos hemos dado cuenta durante la pandemia de que algunas de las cosas que est\u00e1bamos haciendo antes del COVID no nos estaban llevando a <\/span>prosperar en nuestras vidas<\/span><\/a>\u201d, dice Santos. \u201cCreo que muchos de nosotros nos dimos cuenta de que algunos aspectos de nuestra vida laboral y familiar, e <\/span>incluso de nuestras relaciones<\/span><\/a>, probablemente <\/span>deben cambiar si queremos ser m\u00e1s felices\u201d.\u00a0<\/b><\/p>\n Los humanos pensamos en el tiempo a trav\u00e9s de cap\u00edtulos o episodios, y no en una l\u00ednea continua, <\/b>explica la doctora Santos. En el futuro, es probable que miremos hacia atr\u00e1s y hablemos del <\/span>\u201ca\u00f1o de la pandemia\u201d como un cap\u00edtulo \u00fanico y esencial de nuestras vidas<\/b>. \u201cTenemos saltos de tiempo, como si la vida fuera una novela, as\u00ed es como marcamos el tiempo\u201d, dice la doctora Milkman. \u201cEstos momentos nos dan la sensaci\u00f3n de un nuevo comienzo. <\/span>Sientes que puedes lograr m\u00e1s ahora, porque cualquier falla anterior se le atribuye al \u2018viejo yo\u2019. Ahora eres capaz de lo que quieras\u201d.\u00a0<\/b><\/p>\n Si bien el comienzo de un nuevo cap\u00edtulo es un buen momento para el cambio, <\/span>las p\u00e1ginas pasar\u00e1n r\u00e1pidamente. <\/b>Ahora que salimos de las restricciones de la vida pand\u00e9mica, los cient\u00edficos sociales dicen que es un momento <\/span>ideal para pensar en lo que has aprendido del a\u00f1o pasado<\/b>. <\/span>\u00bfCu\u00e1les son los nuevos h\u00e1bitos que quieres mantener y qu\u00e9 partes de tu vida pre-pand\u00e9mica deseas cambiar?<\/i><\/b><\/p>\n \u201cEs hora de repensar tus prioridades\u201d, dice la Dra. Milkman. \u201cTenemos que preguntarnos, ‘\u00bfC\u00f3mo voy a programar mi tiempo?’. Tenemos una ventana muy limitada para decidirlo porque, <\/span>antes de lo que creemos, tendremos una nueva rutina establecida y no la volveremos a reconsiderar en mucho, mucho tiempo\u201d.<\/b>\u00a0<\/span><\/p>\n Muchas personas se han dado cuenta de l<\/span>o fr\u00e1giles que eran algunas de las cosas que nos daban alegr\u00eda <\/b>antes, desde ir al supermercado, comer en un restaurante con amigos, ir al cine o simplemente poder darle un abrazo a tu mam\u00e1 cuando quisieras. \u201cMi esperanza es que salgamos de la pandemia <\/span>con un poco m\u00e1s de aprecio por las peque\u00f1as cosas de la vida\u201d<\/b>, concluye Santos.\u00a0<\/span><\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=\u00bb3.29.3″ text_font_size=\u00bb13px\u00bb text_line_height=\u00bb0.6em\u00bb custom_margin=\u00bb-15px||||false|false\u00bb custom_padding=\u00bb34px|||||\u00bb text_font_size_phone=\u00bb11px\u00bb text_font_size_last_edited=\u00bbon|phone\u00bb _i=\u00bb1″ _address=\u00bb4.0.0.1″]<\/p>\n Por Equipo Espacio Mutuo<\/strong><\/p>\n Mutual de Seguridad<\/em><\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=\u00bb3.29.3″ background_color=\u00bbrgba(0,0,0,0)\u00bb _i=\u00bb1″ _address=\u00bb4.1″][et_pb_column type=\u00bb4_4″ _builder_version=\u00bb3.29.3″ transform_scale_linked=\u00bboff\u00bb transform_translate=\u00bb-4px|10px\u00bb transform_translate_linked=\u00bboff\u00bb custom_padding=\u00bb5px|0px|5px|0px|false|true\u00bb animation_style=\u00bbzoom\u00bb animation_duration=\u00bb500ms\u00bb border_radii=\u00bboff||||\u00bb border_color_all=\u00bb#cde002″ border_width_top=\u00bb1px\u00bb border_color_top=\u00bb#e09900″ border_style_top=\u00bbdotted\u00bb border_width_bottom=\u00bb1px\u00bb border_color_bottom=\u00bb#e09900″ border_style_bottom=\u00bbdotted\u00bb _i=\u00bb0″ _address=\u00bb4.1.0″][et_pb_code admin_label=\u00bbRating Art\u00edculo\u00bb _builder_version=\u00bb3.29.3″ transform_scale=\u00bb110%|110%\u00bb transform_translate=\u00bb424px|5px\u00bb transform_translate_linked=\u00bboff\u00bb hover_enabled=\u00bb0″ _i=\u00bb0″ _address=\u00bb4.1.0.0″]Eval\u00faa este art\u00edculo <\/a> <\/b><\/h2>\n
EL EFECTO DEL NUEVO COMIENZO<\/b><\/h2>\n
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\u00bfEL FIN DE LA PANDEMIA?<\/b><\/h2>\n
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T\u00da DECIDES TU SIGUIENTE CAP\u00cdTULO<\/b><\/h2>\n
<\/b><\/h2>\n
ELIGE TU REINICIO<\/b><\/h2>\n
![\"\"](\"https:\/\/conectamutual.cl\/bienestar\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/Imagen-equipo.png\")
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