Si has intentado perder peso en alg\u00fan punto de tu vida, <\/span>lo m\u00e1s probable es que hayas estudiado a fondo tu tipo de metabolismo.<\/b> Y lo m\u00e1s probable es que haya sido una experiencia desesperanzadora: nada te rompe m\u00e1s el coraz\u00f3n que escuchar a la persona m\u00e1s delgada que has visto, jactarse de que <\/span>\u201cpuede comer lo que sea porque tiene un metabolismo tan r\u00e1pido que nunca engorda\u201d.\u00a0\u00a0\u00a0<\/span><\/i><\/p>\n<\/blockquote>\n Sin embargo, antes de rendirte, es importante comprender que <\/span>la mayor\u00eda de las personas no entiende realmente lo que significa tener un metabolismo lento o r\u00e1pido<\/b>. Y es que cuando hablamos de \u201cvelocidad\u201d, en realidad nos referimos a <\/span>la cantidad de calor\u00edas que nuestro cuerpo quema durante el d\u00eda<\/b> \u2013 alguien con un metabolismo m\u00e1s lento no utilizar\u00e1 <\/span>la misma cantidad de energ\u00eda<\/span><\/a> para hacer la misma tarea que alguien de metabolismo r\u00e1pido.\u00a0<\/span><\/p>\n Pero\u2026 \u00bfvar\u00eda tanto la velocidad del metabolismo entre una persona y otra?\u00a0<\/b><\/p>\n Si no estudias biolog\u00eda desde tus a\u00f1os escolares, no te preocupes: aqu\u00ed encontrar\u00e1s todo lo que necesitas saber.\u00a0<\/span><\/p>\n El metabolismo es el t\u00e9rmino que se refiere a <\/span>todas las reacciones qu\u00edmicas necesarias para mantener la vida en un organismo.<\/b> \u00c9ste realiza 3 tareas principales: convertir los elementos en energ\u00eda; descomponer los alimentos en sus componentes b\u00e1sicos (prote\u00ednas, l\u00edpidos y algunos carbohidratos); y eliminar los desechos de nitr\u00f3geno.\u00a0<\/span><\/p>\n El valor energ\u00e9tico de un alimento se mide en calor\u00edas<\/b>. Si te preocupa la velocidad de tu metabolismo, es probable que te refieras a <\/span>la cantidad de energ\u00eda que obtienes de los alimentos que consumes, y en la cantidad que usa tu cuerpo.\u00a0<\/b><\/p>\n Te sorprender\u00eda la cantidad de energ\u00eda que tu cuerpo requiere cada d\u00eda por el simple hecho de existir<\/b>. As\u00ed, tus necesidades cal\u00f3ricas se dividen en 2 categor\u00edas: la <\/span>tasa metab\u00f3lica basal<\/i><\/b>, que es la <\/span>cantidad m\u00ednima de calor\u00edas necesarias para las funciones b\u00e1sicas<\/b> en reposo; y el <\/span>gasto de energ\u00eda en reposo<\/i><\/b>,<\/b> que es la <\/span>cantidad de calor\u00edas que usa tu cuerpo mientras <\/b>descansa o duerme<\/b><\/a> y que equivale al 60%-65% de tu gasto total de energ\u00eda.\u00a0<\/span><\/p>\n Esto ni siquiera toma en cuenta las calor\u00edas que necesitas para todo lo dem\u00e1s que haces \u2013incluso cuando sientes que no haces mucho\u2013, como <\/span>moverte<\/b> (25%-30%), <\/span>pensar<\/b> e incluso <\/span>digerir alimentos<\/b> (5%-10%). De esta forma, <\/span>tu gasto total de energ\u00eda combina todo: la energ\u00eda que gastas cuando est\u00e1s en reposo m\u00e1s lo que gastas en otras actividades.\u00a0<\/b><\/p>\n Por supuesto, <\/span>hombres, mujeres y ni\u00f1os tienen necesidades cal\u00f3ricas diferentes para el d\u00eda a d\u00eda<\/b>. La ingesta diaria de calor\u00edas para una mujer adulta de 57 kilos var\u00eda entre las 1.600 y 2.400 calor\u00edas por d\u00eda; para un hombre de 70 kilos, las calor\u00edas pueden oscilar entre las 2000 y 3000 calor\u00edas al d\u00eda.\u00a0<\/span><\/p>\n En cambio, los ni\u00f1os peque\u00f1os queman alrededor de 120 calor\u00edas por kilo al d\u00eda, por lo que <\/span>poseen el metabolismo m\u00e1s alto de todos.<\/b> Claro, ese requerimiento extra de calor\u00edas es necesario para el crecimiento, por lo que <\/span>esa proporci\u00f3n disminuye continuamente a medida que el ni\u00f1o crece<\/b>.\u00a0<\/span><\/p>\n Entonces\u2026 si 2 mujeres del mismo peso pueden tener <\/span>necesidades cal\u00f3ricas que var\u00edan hasta en un 30%,<\/b> \u00bfeso significa que <\/span><\/i>la mujer que consume m\u00e1s calor\u00edas tiene un metabolismo m\u00e1s r\u00e1pido que la mujer cuyo cuerpo usa menos calor\u00edas?<\/i><\/b>\u00a0<\/span><\/i><\/p>\n Pues, no necesariamente. Para calcular el gasto energ\u00e9tico total, tambi\u00e9n <\/span>debes agregar el factor de actividad <\/b>\u2013 una de las mujeres podr\u00eda pasar <\/span>m\u00e1s parte de su d\u00eda siendo <\/b>f\u00edsicamente activa<\/b><\/a>, por lo que <\/span>su cuerpo necesitar\u00eda m\u00e1s energ\u00eda<\/b> (como para ir caminando al trabajo y despu\u00e9s a una clase de yoga, por ejemplo).\u00a0<\/span><\/p>\n La gen\u00e9tica, el sexo, la edad, la composici\u00f3n corporal y la cantidad de ejercicio que haces tambi\u00e9n son factores que afectan tu tasa metab\u00f3lica, por lo que <\/span>no todas las personas requieren la misma cantidad de calor\u00edas para cada d\u00eda.\u00a0<\/b><\/p>\n Adem\u00e1s, el estado de salud es determinante. La <\/span>gl\u00e1ndula de la tiroides<\/b>, por ejemplo, ubicada justo debajo de la manzana de Ad\u00e1n en el cuello, es un gran regulador del metabolismo: <\/span>mientras m\u00e1s tiroxina produzca, mayor ser\u00e1 su tasa metab\u00f3lica basal<\/b> (provocando una p\u00e9rdida de peso involuntaria). La <\/span>fiebre<\/b>, por su parte, tambi\u00e9n hace de las suyas: <\/span>por cada aumento de 0,5\u00b0C en la temperatura corporal interna, la tasa metab\u00f3lica basal aumenta en un 7%<\/b> aproximadamente.\u00a0<\/span><\/p>\n Pero en lugar de enfermarte a prop\u00f3sito para tener fiebre y acelerar as\u00ed tu metabolismo, lo mejor que puedes hacer es intentar <\/span>modificar la composici\u00f3n de tu cuerpo<\/b>. <\/span>Las personas con mayor porcentaje de grasa corporal quemar\u00e1n menos calor\u00edas en reposo que aquellas que poseen mayor masa muscular<\/b>, puesto que el tejido muscular en el cuerpo es m\u00e1s activo metab\u00f3licamente que el tejido graso.\u00a0<\/span><\/p>\n De hecho, eso explica por qu\u00e9 <\/span>la tasa de metabolismo basal <\/b>decrece con la edad<\/b><\/a>: a medida que la gente envejece, va <\/span>perdiendo masa muscular y ganando tejido graso<\/b>, lo que equivale a una <\/span>disminuci\u00f3n en la tasa metab\u00f3lica basal de aproximadamente 1% a 2% por d\u00e9cada. <\/b>Suena como un proceso lento, pero llegada cierta edad, ese peque\u00f1o porcentaje extra no pasa desapercibido\u2026\u00a0<\/span><\/p>\n Si quieres seguir lament\u00e1ndote de que los dioses de la gen\u00e9tica no te brindaron un <\/span>metabolismo naturalmente acelerado<\/span><\/a>, es t\u00fa decisi\u00f3n. Pero si efectivamente quieres hacer algo al respecto, la buena noticia es que depende de ti: <\/span>aumentar tu masa muscular y tu nivel de actividad f\u00edsica para darle un impulso a tu metabolismo es la soluci\u00f3n.\u00a0<\/b><\/p>\n Al aumentar la masa muscular, aumentar\u00e1s tambi\u00e9n la cantidad b\u00e1sica de calor\u00edas necesarias para mantener a esos m\u00fasculos, <\/span>transformando a tu cuerpo por completo \u2013 tanto por dentro como por fuera. <\/b>S\u00ed, es un compromiso a largo plazo, pero los resultados hacen que todo valga la pena. Y t\u00fa, \u00bfqu\u00e9 esperas?\u00a0<\/span><\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=\u00bb3.29.3″ text_font_size=\u00bb13px\u00bb text_line_height=\u00bb0.6em\u00bb custom_margin=\u00bb-15px||||false|false\u00bb custom_padding=\u00bb34px|||||\u00bb text_font_size_phone=\u00bb11px\u00bb text_font_size_last_edited=\u00bbon|phone\u00bb _i=\u00bb1″ _address=\u00bb4.0.0.1″]<\/p>\n Por Equipo Espacio Mutuo<\/strong><\/p>\n Mutual de Seguridad<\/em><\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=\u00bb3.29.3″ background_color=\u00bbrgba(0,0,0,0)\u00bb _i=\u00bb1″ _address=\u00bb4.1″][et_pb_column type=\u00bb4_4″ _builder_version=\u00bb3.29.3″ transform_scale_linked=\u00bboff\u00bb transform_translate=\u00bb-4px|10px\u00bb transform_translate_linked=\u00bboff\u00bb custom_padding=\u00bb5px|0px|5px|0px|false|true\u00bb animation_style=\u00bbzoom\u00bb animation_duration=\u00bb500ms\u00bb border_radii=\u00bboff||||\u00bb border_color_all=\u00bb#cde002″ border_width_top=\u00bb1px\u00bb border_color_top=\u00bb#e09900″ border_style_top=\u00bbdotted\u00bb border_width_bottom=\u00bb1px\u00bb border_color_bottom=\u00bb#e09900″ border_style_bottom=\u00bbdotted\u00bb _i=\u00bb0″ _address=\u00bb4.1.0″][et_pb_code admin_label=\u00bbRating Art\u00edculo\u00bb _builder_version=\u00bb3.29.3″ transform_scale=\u00bb110%|110%\u00bb transform_translate=\u00bb424px|5px\u00bb transform_translate_linked=\u00bboff\u00bb hover_enabled=\u00bb0″ _i=\u00bb0″ _address=\u00bb4.1.0.0″]Eval\u00faa este art\u00edculo <\/a> <\/b><\/h2>\n
LA ENERG\u00cdA QUE TU CUERPO NECESITA<\/b><\/h2>\n
<\/b><\/h2>\n
\u00bfEN QU\u00c9 GASTAS TU ENERG\u00cdA?<\/b><\/h2>\n
<\/b><\/h2>\n
CU\u00c1L ES TU N\u00daMERO<\/b><\/h2>\n
<\/b><\/h2>\n
ENCUENTRA TU PROPIO RITMO<\/b><\/h2>\n
<\/b><\/h2>\n
\u00a1DEPENDE DE TI!<\/b><\/h2>\n
![\"\"](\"https:\/\/conectamutual.cl\/bienestar\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/Imagen-equipo.png\")
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