Cualquiera puede reunir la <\/span>energ\u00eda suficiente<\/span><\/a> para soportar un breve per\u00edodo de alto rendimiento. S\u00ed, cualquiera: ya sea para causar una buena primera impresi\u00f3n durante las primeras semanas de tu nuevo trabajo; o para ir decididamente al gimnasio todos los d\u00edas durante los primeros d\u00edas de enero; o cuando, en un fin de semana, decides que es hora de embarcarte en ese proyecto de reparaci\u00f3n que tu hogar necesita.\u00a0\u00a0<\/span><\/p>\n<\/blockquote>\n Pero lo dif\u00edcil es ir m\u00e1s all\u00e1 de ese impulso inicial: <\/span>despu\u00e9s de unos meses o de un a\u00f1o,<\/b> \u00bfsigues sintiendo lo mismo en tu nuevo trabajo, meta o proyecto? <\/b>\u00bfHas abandonado tus ambiciones? \u00bfSigues presion\u00e1ndote mientras luchas con el agotamiento y la fatiga? <\/span>\u00bfO vas de un extremo a otro, entre la h\u00edperproductividad y no hacer nada?<\/b><\/p>\n La clave para el \u00e9xito <\/span>no es empezar con fuerza \u2013 sino mantenerse con fuerza.<\/b> Y si quieres evitar descarrilarte porque perdiste el inter\u00e9s o, al contrario, porque exageraste y te encuentras demasiado exhausto para continuar, existen 4 pasos que puedes seguir.\u00a0<\/span><\/p>\n <\/b><\/p>\n La idea de establecer metas es popular, especialmente <\/span>despu\u00e9s de A\u00f1o Nuevo o de los cumplea\u00f1os<\/a>. Pero no muchas personas se toman el tiempo de <\/span>escribir los pasos que tomar\u00e1n para lograr sus objetivos,<\/b> ni mucho menos para <\/span>definir sus l\u00edmites superiores e inferiores <\/b>para cada d\u00eda.\u00a0<\/span><\/p>\n En el libro <\/span>Effortless<\/span><\/i><\/a> de Greg McKeown, el autor sugiere la idea de <\/span>establecer l\u00edmites concretos para lo poco y lo mucho que har\u00e1s en un d\u00eda determinado para tus metas importantes<\/b>. Si, por ejemplo, tu objetivo es alcanzar la cifra de ventas, puedes decidir nunca hacer menos de 5 llamadas a clientes al d\u00eda, pero nunca m\u00e1s de 10 en la misma jornada. Para hacer ejercicio, puedes decidir hacer una rutina al menos 3 veces por semana, pero jam\u00e1s m\u00e1s de 5, de modo que obtengas un entrenamiento suficiente, pero sin agotarte y dejando tambi\u00e9n espacio para tus otras prioridades, como pasar tiempo en familia o realizar tareas personales.\u00a0<\/span><\/p>\n Estos l\u00edmites te dan un margen para maniobrar, pero tambi\u00e9n te mantienen en el camino al largo plazo. Cuando establezcas tus l\u00edmites inferiores, considera <\/span>qu\u00e9 es lo m\u00ednimo que podr\u00edas hacer para sentir que est\u00e1s manteniendo tu impulso<\/b>, sin sentir que te \u201cdetuviste\u201d y que debes empezar de nuevo. Y cuando est\u00e9s definiendo tus l\u00edmites superiores, piensa <\/span>hasta d\u00f3nde puedes llegar antes de que tu inversi\u00f3n de tiempo en ese objetivo comience a afectar las otras \u00e1reas de tu vida.\u00a0<\/b><\/p>\n <\/b><\/p>\n \u00bfCu\u00e1l de estas frases representa mejor el modo en que te enfrentas a una nueva meta?<\/b>:<\/span><\/p>\n – Te pones en marcha de inmediato e intentas permanecer all\u00ed 24\/7.<\/span><\/p>\n – Operas a un nivel de energ\u00eda m\u00e1s bajo la mayor parte del tiempo, a menudo debiendo correr al \u00faltimo minuto para lograr tu objetivo.<\/span><\/p>\n – Te encuentras vacilando entre extremos, cuando un d\u00eda trabajas compulsivamente hasta altas horas de la noche, pero al d\u00eda siguiente te agotas y no haces casi nada.<\/span><\/p>\n Una vez que hayas encontrado la tendencia que m\u00e1s te representa, puedes proceder de distintas maneras:\u00a0<\/span><\/p>\n ALTO IMPULSO (a)<\/b>: aquellas personas en la primera categor\u00eda necesitar\u00e1n darse permiso para ser humanos, descansar y tener tiempo de verdadero descanso. Deben estar atentos por si est\u00e1n superando su l\u00edmite superior de actividad y se dirigen directo al agotamiento.\u00a0<\/span><\/p>\n BAJO IMPULSO (b)<\/b>: para aquellas personas en la segunda categor\u00eda, vigilen de cerca si se est\u00e1n quedando por encima de su l\u00edmite inferior o no. Aseg\u00farense de estar haciendo al menos lo m\u00ednimo antes de relajarse (por m\u00e1s tentador que parezca).\u00a0\u00a0<\/span><\/p>\n ENERG\u00cdA FLUCTUANTE (c):<\/b> finalmente, aquellas personas en la tercera categor\u00eda deber\u00e1n vigilar ambos l\u00edmites \u2013 evitar pasar por encima del l\u00edmite superior deber\u00eda evitar que, al d\u00eda siguiente, caigas por debajo del l\u00edmite inferior. McKeown escribe en su libro: <\/span>\u00abNo hagas m\u00e1s hoy de lo que puedas recuperarte por completo ma\u00f1ana\u00bb.<\/span><\/i><\/p>\n Como seres humanos, estamos dise\u00f1ados para ciclos de actividad y descanso<\/b>. Es por eso que dormimos por la noche, que los fines de semana son una parte esencial de una semana laboral productiva y que incluso los atletas de \u00e9lite no pueden hacer ejercicio a cada hora del d\u00eda.\u00a0<\/span><\/p>\n Si eres un individuo de alto impulso (seg\u00fan las categor\u00edas que definimos arriba), necesitar\u00e1s estar especialmente <\/span>consciente de darte tiempos planificados de <\/b>descanso y recuperaci\u00f3n<\/b><\/a>. Eso significa <\/span>usar tu tiempo no-laboral no s\u00f3lo para completar tareas personales, sino tambi\u00e9n como tiempo para relajarse <\/b>\u2013 pero de verdad. En lugar de ejercitarse todos los d\u00edas, por ejemplo, quiz\u00e1s es buena idea darse ese espacio de vez en cuando para otras actividades de descanso, como leer, ver una serie o simplemente dormir hasta tarde. Las noches y los fines de semana deben ser instancias sagradas de desconexi\u00f3n y ocio.\u00a0<\/span><\/p>\n Si operas a un nivel de impulso bajo, aseg\u00farate de haber alcanzado al menos tu l\u00edmite inferior de actividad antes de tomar un descanso. Por supuesto, <\/span>puedes tomar descansos tan amplios como prefieras, pero siempre despu\u00e9s de haber progresado en una meta.\u00a0<\/b><\/p>\n Y si tu impulso de energ\u00eda fluct\u00faa de un lado a otro, <\/span>recuerda descansar y recuperarte aquellos d\u00edas en que te sientas en la cima del mundo<\/b> -como si pudieras trabajar las 24 horas del d\u00eda, 7 d\u00edas a la semana, imparable-, para as\u00ed no encontrarte exhausto al d\u00eda siguiente. Cosas tan b\u00e1sicas como tomarse un tiempo para comer, moverte de tu asiento para est\u00edrate o caminar y no quedarte despierto hasta tan tarde (sin importar cu\u00e1nta energ\u00eda sientas en el momento) son esenciales para <\/span>evitar \u201cquemarte\u201d.<\/span><\/a>\u00a0<\/span><\/p>\n <\/b><\/p>\n Para mantenerte con fuerza, es necesario <\/span>mantener tu trabajo dentro de <\/b>l\u00edmites<\/i><\/b> sostenibles \u2013 y debes poder trabajar a un <\/b>ritmo<\/i><\/b> sostenible<\/b>. Claro, hay d\u00edas en que las reuniones consecutivas son necesarias, o cuando debes pasar r\u00e1pidamente de una tarea a otra\u2026 pero para la mayor\u00eda de las personas, <\/span>esta estrategia no es viable al largo plazo<\/a>.\u00a0<\/span><\/p>\n Si es posible, <\/span>perm\u00edtete tener algunas horas al d\u00eda o a la semana en las que no debas estar en reuniones.<\/b> Y, a\u00fan mejor, si puedes <\/span>reservar grandes cantidades de tiempo para realizar otros proyectos importantes,<\/b> date permiso para estar realmente inmerso en tu trabajo, sin interrupciones ni la presi\u00f3n de una ventana de tiempo ajustada.\u00a0<\/span><\/p>\n La vida no es una carrera, es un viaje continuo.<\/b> Suena clich\u00e9, pero a veces pareci\u00e9ramos olvidarlo. Recuerda: para lograr tus metas, debes estar lo suficientemente saludable y feliz como para mantenerte fuerte y motivado. Observa de cerca c\u00f3mo est\u00e1s trabajando – <\/span>\u00bfEst\u00e1s siendo eficaz y productivo dentro de tus propios l\u00edmites?\u00a0<\/b><\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=\u00bb3.29.3″ text_font_size=\u00bb13px\u00bb text_line_height=\u00bb0.6em\u00bb custom_margin=\u00bb-15px||||false|false\u00bb custom_padding=\u00bb34px|||||\u00bb text_font_size_phone=\u00bb11px\u00bb text_font_size_last_edited=\u00bbon|phone\u00bb _i=\u00bb1″ _address=\u00bb4.0.0.1″]<\/p>\n Por Equipo Espacio Mutuo<\/strong><\/p>\n Mutual de Seguridad<\/em><\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=\u00bb3.29.3″ background_color=\u00bbrgba(0,0,0,0)\u00bb _i=\u00bb1″ _address=\u00bb4.1″][et_pb_column type=\u00bb4_4″ _builder_version=\u00bb3.29.3″ transform_scale_linked=\u00bboff\u00bb transform_translate=\u00bb-4px|10px\u00bb transform_translate_linked=\u00bboff\u00bb custom_padding=\u00bb5px|0px|5px|0px|false|true\u00bb animation_style=\u00bbzoom\u00bb animation_duration=\u00bb500ms\u00bb border_radii=\u00bboff||||\u00bb border_color_all=\u00bb#cde002″ border_width_top=\u00bb1px\u00bb border_color_top=\u00bb#e09900″ border_style_top=\u00bbdotted\u00bb border_width_bottom=\u00bb1px\u00bb border_color_bottom=\u00bb#e09900″ border_style_bottom=\u00bbdotted\u00bb _i=\u00bb0″ _address=\u00bb4.1.0″][et_pb_code admin_label=\u00bbRating Art\u00edculo\u00bb _builder_version=\u00bb3.29.3″ transform_scale=\u00bb110%|110%\u00bb transform_translate=\u00bb424px|5px\u00bb transform_translate_linked=\u00bboff\u00bb hover_enabled=\u00bb0″ _i=\u00bb0″ _address=\u00bb4.1.0.0″]Eval\u00faa este art\u00edculo <\/a> \n
T\u00da ELIGES TUS L\u00cdMITES\u00a0<\/b><\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n
\n
CON\u00d3CETE<\/b><\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n
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PLANIFICA TU DESCANSO Y RECUPERACI\u00d3N<\/b><\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n
\n
DATE ESPACIO PARA LO QUE QUIERAS<\/b><\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n
![\"\"](\"https:\/\/conectamutual.cl\/bienestar\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/Imagen-equipo.png\")
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